治療便秘的誤區(qū)_便秘有什么誤區(qū)

　　便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。對(duì)于治療便秘，我們有什么樣的誤區(qū)呢?我們?cè)谌粘Ｉ钪惺侨绾沃委煴忝氐?治療便秘的誤區(qū)這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　自我治療便秘的誤區(qū)

　　誤區(qū)之一：把“瀉藥”當(dāng)成良方

　　出現(xiàn)便秘問(wèn)題就用減肥茶、果導(dǎo)片、蘆薈等進(jìn)行治療。

　　這些藥雖效果明顯，但多含有大量對(duì)腸胃有極強(qiáng)刺激性的成分，長(zhǎng)期服用會(huì)造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞，發(fā)生結(jié)腸病變，導(dǎo)致便秘惡化。此外還可導(dǎo)致藥物依賴，甚至能引發(fā)癌變。

　　誤區(qū)之二是：認(rèn)為缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘原因

　　發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。

　　其實(shí)，膳食纖維除可幫助排便外，也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過(guò)精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)排便能力。此外，并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫?zé)岬纳剿?，多吃反?huì)加重便秘。

　　誤區(qū)之三：出現(xiàn)便秘便油腥不沾

　　認(rèn)為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導(dǎo)致消化不良。

　　事實(shí)是適當(dāng)補(bǔ)充油分不但不會(huì)加重便秘，反而會(huì)幫助腸道潤(rùn)滑。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等，少量攝入可增進(jìn)新陳代謝，潤(rùn)滑腸道，維持營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)緩解病情有益。專家強(qiáng)調(diào)，研究已證實(shí)，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時(shí)間，明顯改善便秘癥狀，對(duì)老年和女性尤為明顯。

　　專家建議，應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)量，白領(lǐng)職員每隔1至2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)，走路時(shí)加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

　　誤區(qū)之四：多吃蘿卜

　　便秘的導(dǎo)致原因多樣，有因?yàn)閮?nèi)熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等，而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動(dòng)力不足所導(dǎo)致的便秘，白蘿卜有消食解氣作用，對(duì)于脹氣性便秘有一定的功效，但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)本身氣就不足了，再吃蘿卜瀉瀉氣，便秘問(wèn)題就更加重了。

　　誤區(qū)之五：多吃香蕉

　　香蕉潤(rùn)腸，可以促進(jìn)排便，這是大家所熟知的常識(shí)。其實(shí)只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會(huì)加重便秘問(wèn)題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動(dòng)。將香蕉放在通風(fēng)處存放，表皮上出現(xiàn)黑斑，內(nèi)里質(zhì)地還沒(méi)有改變的時(shí)候就是最佳的食用時(shí)間，這樣的香蕉才能促進(jìn)排便。

　　其實(shí)，就算選對(duì)了正確的食療素材，也未必能治好便秘。因?yàn)槭朝煶诉x對(duì)食材之外，其根本在于量，食療只有吃到一定的量才能起作用，這一點(diǎn)就很不容易做到，加上還要每天保持吃到足夠的量，這想必就更沒(méi)幾個(gè)人可以做到了。所以，食療在此就顯得非常雞肋，無(wú)太大意義。

　　便秘喝什么有效果

　　1、蜂蜜水

　　便秘就喝蜂蜜水，這是很多人都比較了解的，因?yàn)榉涿鄣臐?rùn)腸通便功效是共同存在的，不論是用哪種蜜源制成的蜂蜜，幾乎都具有通便的功效，但是想讓蜂蜜起到緩解便秘的作用，要注意蜂蜜的食用時(shí)間，只有在對(duì)的時(shí)間中食用蜂蜜，才能取得治療便秘的理想效果。

　　2、決明子茶

　　決明子茶對(duì)于治療便秘有很大的幫助，鳳凰中醫(yī)專家指出：決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；几?a href='http://regraff.com/yangsheng/xueya/' target='_blank'>血壓和習(xí)慣性便秘的人不妨一試。

　　3、檸檬水

　　我們知道檸檬中含有較多的檸檬酸，多喝檸檬水對(duì)于便秘有很大幫助，因?yàn)檫@種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開(kāi)后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。

　　改善便秘的幾類食物

　　1、發(fā)酵類食品

　　泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整便秘患者腸道環(huán)境、消除便秘的效果。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著抵達(dá)腸道并發(fā)揮效果，而且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

　　2、維生素C豐富

　　青椒、獼猴桃等富含維生素c的食物。在便秘患者腸道內(nèi)的維生素c是乳酸菌的食物之一，能添加益生菌數(shù)量，從而直接防止便秘。富含維生素c的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

　　3、植物油

　　橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能軟化腸內(nèi)糞便，推進(jìn)便秘患者排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。

　　4、粗糧

　　粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，添加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整便秘患者的人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水脹大，影響腸壁，加快腸道活動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。

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