寶寶長(zhǎng)高吃什么好 寶寶吃什么能長(zhǎng)高
父母一輩子最憂愁的就是孩子，關(guān)注孩子的健康孩子的身高，那么你知道在春季的時(shí)候要怎么樣才可以讓寶寶長(zhǎng)高嗎?現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!
給寶寶吃什么有助長(zhǎng)高
1、選用食物滋補(bǔ)佳品
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，適量進(jìn)食，可提高身體的免疫力。
特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。如果寶寶體弱多病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
2、補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣的吸收也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。除了牛奶以外，可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因?yàn)楹轱嬃系闹饕煞质撬?/p>
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補(bǔ)充鈣的一個(gè)重要來源。
注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
3、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，輔食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰?，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
4、注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
▲維生素D能夠有效地促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收;
▲維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關(guān)系到骨骼的生長(zhǎng);
▲胡蘿卜素有很好的助長(zhǎng)作用;
▲鋅參與酶的合成，能夠促進(jìn)兒童成長(zhǎng);
▲鐵可預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血等等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。
5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。
特別提示：春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
哪些事情不利于長(zhǎng)高
整天宅在家里
隨著電子產(chǎn)品的普及，現(xiàn)在的孩子大多數(shù)都是待在家中玩電子游戲或者看電視，曬太陽的時(shí)間大大減少。而陽光中的紅外線可刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅細(xì)菌病毒，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此，想讓孩子快快長(zhǎng)高，就多帶他們?nèi)敉獍桑丝沙浞帚逶￡柟?，跑跑跳跳既增加了運(yùn)動(dòng)量，也對(duì)骨骼發(fā)育十分有益。時(shí)間最好選在早上9點(diǎn)和下午4時(shí)，每天2個(gè)小時(shí)即可。
晚上睡太晚
現(xiàn)在很多年輕的父母都是“夜間工作者”，于是培養(yǎng)出來的寶寶也都是在夜晚很精神。一般來說，父母的作息時(shí)間會(huì)直接影響到孩子。
人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，如果可以在這段時(shí)間內(nèi)熟睡，可以有助于發(fā)揮生長(zhǎng)激素的生理效應(yīng)，促進(jìn)身高發(fā)育。由于孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時(shí)盡量讓孩子在晚上10點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。
早上起太早
中國(guó)大部分父母都喜歡在自己早早起床時(shí)，順便喊孩子起床，覺得孩子在床上不動(dòng)就是懶，其實(shí)這樣的是不對(duì)的。為了保障孩子能夠長(zhǎng)高，必須保障孩子每天的睡眠在8小時(shí)以上。
孩子只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會(huì)影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌。家長(zhǎng)盡量每天保證孩子的充足睡眠，盡量讓他們睡到“自然醒”。
缺乏運(yùn)動(dòng)
在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期間，家長(zhǎng)一定要重視孩子的體育運(yùn)動(dòng)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于孩子長(zhǎng)高。
跳起摸高：跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球框或天花板。雙腳跳躍，做30次。
球類活動(dòng)：打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
跳躍性練習(xí)：可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
早熟
醫(yī)學(xué)專家說：早熟的孩子骨骼會(huì)發(fā)育超前，而骨骼發(fā)育超前則“透支”了孩子的身高。小么提醒家長(zhǎng)們注意：現(xiàn)在身邊誘發(fā)孩子早熟的因素很多，比如早熟奶粉事件，除了飲食以外，就是性開放和性誘因越來越多，而大多數(shù)孩子已經(jīng)耳濡目染了性相關(guān)訊息，這些都加重了性早熟的發(fā)生。
女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2
兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2
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