手腳冰涼艾灸的灸法和緩解方法

　　很多人無論是冬夏身體總是冰涼的狀態(tài),尤其是手腳冰涼,冬季更甚，尤其以女性朋友居多。其實(shí)這些癥狀可以用艾灸來解決的哦。今天小編給大家整理了手腳冰涼艾灸的灸法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　手腳冰涼艾灸的灸法

　　艾灸命門穴

　　艾灸取穴：取俯臥位，在腰部當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區(qū)域。

　　艾灸方法：用艾條灸10到15分鐘，艾罐灸20到30分鐘，溫灸至皮膚稍見紅潤為度。每天灸一次，每月20次。

　　艾灸陽池穴

　　艾灸取穴：陽池穴位于手腕背橫紋中，指伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中。

　　艾灸方法：將艾條一端點(diǎn)燃，使其距離皮膚2到3厘米，以周圍皮膚有溫?zé)岣?，不灼痛為宜，每次?0到15分鐘，每月連續(xù)灸10次。

　　艾灸涌泉穴

　　艾灸取穴：涌泉穴屬于足底穴位，位于足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。

　　艾灸方法：將艾條點(diǎn)燃后，靠近涌泉穴，施予溫和灸，以使穴位局部感到潮熱舒適為宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。

　　艾灸足三里穴

　　艾灸取穴：將腿屈伸，在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，即外膝眼，從外膝眼直下三寸，可將食指，中指，無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋為準(zhǔn)，四指寬度即為三寸，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開一橫指處，就是足三里穴。

　　艾灸方法：將艾條點(diǎn)燃，放置于穴位上，距離大約兩厘米，使溫?zé)岣写┩讣∧w，注意艾灸時(shí)讓艾條溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度，每周艾灸一到兩次，每次灸15到20分鐘。

　　女性秋季手腳冰涼何緩解方法

　　1、多做運(yùn)動(dòng)

　　專家介紹，只要人一靜下來，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，那么要改善女性手腳冰涼的癥狀的話，就要運(yùn)動(dòng)起來。因此，女性朋友在日常生活中可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步，讓腳暖和起來，搓搓手，讓手也溫暖一點(diǎn)，常常讓自己保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的狀態(tài)，手腳冰涼的現(xiàn)象就會(huì)改善許多。

　　2、睡前泡腳

　　女性朋友們之所以會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這是因?yàn)樯眢w的血液循環(huán)不暢所造成的，因此，在晚上睡覺之前，可以泡一下熱水腳，這樣有助于身體血液循環(huán)，這樣就會(huì)變得暖和起來，而且還有助于睡眠。

　　3、常吃溫補(bǔ)食物

　　手腳冰涼的另一原因是由于女性朋友本身體質(zhì)比較寒涼，因此，比較適合內(nèi)調(diào)進(jìn)補(bǔ)。平時(shí)可以多吃一些枸杞、當(dāng)歸、紅棗、桂圓等溫補(bǔ)的水溫，喝一喝姜湯，對(duì)于緩解手腳冰涼都是非常好的方式。

　　4、按摩手腳

　　專家介紹，如果出現(xiàn)手腳冰涼的話，可以選擇食用按摩手法，因?yàn)榘茨κ址ㄓ兄谘簳惩?，這樣就不會(huì)導(dǎo)致身體冰涼?？梢栽谌粘Ｉ钪卸喟茨κ植亢湍_步，這樣就可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，就會(huì)讓身體熱起來，從而避免手腳冰涼的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　5、多穿衣物

　　如果本身體質(zhì)比較寒冷的話，再加上日常生活中穿衣壁較薄，那么就非常容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，因此在日常生活中，千萬不要為了保持好身材而放棄穿衣，這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵到身體中，從而造成健康問題，女性朋友們應(yīng)該多穿衣服來御寒。

　　6、多喝開水

　　有些女性朋友們無論春夏秋冬，就是非常愛喝冰水或者是涼水，拿過來就喝進(jìn)肚，但是，這是對(duì)身體非常沒有好處的。首先，女人一定要遠(yuǎn)離寒涼，不能讓寒氣入侵體內(nèi)，其次，愛好喝冰水的女性朋友們一定要重視起來，改喝涼開水吧，溫?zé)岬拈_水會(huì)很好的溫暖你的身體，并且改善手腳冰涼的情況。因此，有手腳冰涼現(xiàn)象的女性朋友們就更應(yīng)該喝開水了。

　　女生手腳冰涼的原因

　　1、體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起，而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失。

　　2、食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

　　3、因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

　　4、天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房，都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

猜你感興趣：

1.女性經(jīng)期可不可以艾灸和灸法

2.艾灸哪些穴位可以能調(diào)理手腳冰涼

3.艾灸能治療哪些疾病

4.艾灸減肥的灸法以及作用原理

5.艾灸大椎穴合谷穴治感冒的灸法