交誼舞舞蹈教學(xué)

　　人跳舞是一個(gè)系統(tǒng)工程，哪里都要練好，不可有所偏廢。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞舞蹈教學(xué)的資料，供你參考。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【1】站功、走功和舞功

　　直立不是舞蹈的全部，但如果不能直立，就全部都沒有。所以，直立是舞蹈的第一基礎(chǔ)。

　　走是移動(dòng)的直立，如果走不好，只能直立不能移動(dòng)，那么只能去部隊(duì)站崗放哨，不能跳舞。所以，走是舞蹈的第二基礎(chǔ)。

　　所有的舞蹈動(dòng)作，走是最簡(jiǎn)單的，只要是舞蹈動(dòng)作，都比走復(fù)雜一些或者很多。所以如果走不好，想把舞能跳好，太陽從西邊出來。

　　練舞先練站，再練走，都練好了，練舞。沒練好站和走，不能練舞。上來就練舞，沒有站功和走功，絕對(duì)不會(huì)練出好的舞功。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【2】舞蹈站立十八字訣

　　舞蹈站立十八字訣：降、扎、踩、頂、拿、靠、開、拉、坐、擴(kuò)、安、架、聚、掛、分、領(lǐng)、奔、松。

　　第01個(gè)字：降。降低重心，把重心從心口降到腰上，胯骨頂端，用胯骨將重心頂住。

　　第02個(gè)字：扎。丹田下扎;前身鎖骨以下部分一律下扎，尤其是前胸，必須下扎。這個(gè)扎勁越大，站功越高。

　　第03個(gè)字：踩。前腳掌踩地，重量和力量都在前腳掌上。

　　第04個(gè)字：頂?？韫且騼深^使勁，絕對(duì)不能單向使勁。

　　第05個(gè)字：拿。拿住腰椎和骨盆的連接點(diǎn)，進(jìn)而拿住腰椎。拿不住這個(gè)連接點(diǎn)，站功為零。

　　第06個(gè)字：靠。靠命門，命門就是肚臍在腰椎上的水平投影點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)象靠在墻上一樣。

　　第07個(gè)字：開。腰椎和脊椎要開骨縫，把腰椎和脊椎都拔起來。

　　第08個(gè)字：拉。腰椎開骨縫，把腰拉起來。

　　第09個(gè)字：坐。臀部如坐板凳。

　　第10個(gè)字：擴(kuò)。鎖骨向兩邊擴(kuò)，胸腔上部擴(kuò)張。

　　第11個(gè)字：安。脖子兩頭使勁，輕柔靈活開椎骨，如同安在身體之上。安放，要注意安與放的區(qū)別。

　　第12個(gè)字：架。頭要架起來，如同架起來的屏幕，卻似在空中飄著。

　　第13個(gè)字：聚。頭部力量要聚到眼眉以上。

　　第14個(gè)字：掛。后腦勺頂端，小腦要有勁，如同在空中有掛鉤，能把人掛住。

　　第15個(gè)字：分。肩胛骨和后背骨要分離，肩胛骨略向下使勁，后背骨向上使勁，如同駿馬拉套一般。

　　第16個(gè)字：領(lǐng)。全身都在頭部的引領(lǐng)之下，形成整體。

　　第17個(gè)字：奔。人總體前扎后拔，使胸口形成不挺似奔之勢(shì)。人站在那里，胸口如同隨時(shí)前奔，如走起來，卻又如站立一般，站如欲奔，走卻如站。

　　第18個(gè)字：松。全身骨縫都要開，開骨為總體要求，這樣的骨骼有力卻放松，頂天立地卻沒有僵硬的感覺，尤其是膝蓋，一定要松，松要防軟，辦法是開膝蓋的各種骨縫。

　　為了記憶方便，將十八個(gè)字順序重新組合如下：

　　降踩扎

　　頂靠拿

　　擴(kuò)安架

　　坐開拉

　　領(lǐng)奔松

　　分聚掛

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【3】右眼

　　各位舞友不妨做這個(gè)小實(shí)驗(yàn)，右眼看書。結(jié)果呢?你會(huì)感到根本看不準(zhǔn)，右半邊臉都是麻木的。走在街上，別用左眼，當(dāng)然也不要閉上，都睜開，但是你用右眼看路邊各種店鋪的牌匾，你也會(huì)相當(dāng)吃力。此時(shí)你要抬頭，你感覺一下你自己的脖子，左邊是實(shí)的，右邊幾乎是空的。當(dāng)然了，由于我國(guó)交通規(guī)則是右側(cè)行走，往左邊看的幾率特別大，這也是造成這個(gè)問題的一個(gè)原因，注意，只是原因之一，而舞蹈造成的右眼閑置的問題還是特別大的因素。

　　高拔左拉，左邊的脖子在內(nèi)圈，就會(huì)短，右邊的脖子在外圈，就要長(zhǎng)，長(zhǎng)就使不上勁，所以脖子也是不平衡的。頸椎和頭骨連接處，由于頸椎有一定的寬度，實(shí)際上造成了兩個(gè)連接點(diǎn)，用中醫(yī)的穴位來講，就是風(fēng)池穴，風(fēng)池穴是兩個(gè)點(diǎn)，就是頸椎連接頭骨的左側(cè)和右側(cè)。你自己活動(dòng)一下，活開了，會(huì)發(fā)現(xiàn)，左側(cè)的風(fēng)池穴是有勁的，右邊的風(fēng)池穴好像根本不存在。舞蹈也會(huì)造成脖子的不平衡。

　　你可以想象，右眼右腦都是麻木的，右半身呢?毫無疑問，肯定也是沒勁的，靈活和有勁不是一回事。真的都活開了，會(huì)把你嚇個(gè)半死，右半身幾乎就是空的。

　　可能有人要說了，就算你說的對(duì)，可是我不觸動(dòng)它，那么就是穩(wěn)定的，我現(xiàn)在能保持左右平衡。確實(shí)能，不觸動(dòng)這些，你也能保持左右平衡，外觀看上去是平衡的，但是實(shí)際性質(zhì)不一樣，右邊沒勁。假如兩個(gè)人一切都相等，那么，你是半邊身子使勁，人家是全身使勁，你就沒人家水平高。而你自己不知道原因，差哪呢?一輩子都想不通。都一樣啊，咋就不行呢?人家是左右開弓，兩邊用勁，你是單邊勁，左邊有勁，右邊沒勁，所以你就不行。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【4】不劈叉，咋開胯?

　　你看我，一天到晚，練呀練，寫啊寫，練得一身是汗，寫得下筆千言，好象很了不起似的，其實(shí)，那都是表面現(xiàn)象，弄反了，弄錯(cuò)了，大方向反了，我其實(shí)是假聰明，真糊涂。為什么?;練舞先開胯，先練下身，結(jié)果呢，我根本不懂，不懂還裝懂，完全弄反了，先練的上身，這外行真的是不行，好象很內(nèi)行，那都是假的，外行就是外行，很外行的。

　　為啥練舞要先開胯?胯骨是定盤星，先把它練好擺正，其他地方都要按照這個(gè)基準(zhǔn)來，這人就是平衡對(duì)稱的。否則，先練的上身，胯骨還是七扭八歪的，以后再一開胯，又變了，上身很多地方就也得變，事倍功半了。當(dāng)然了，雖然位置不正，但是練得骨骼活了，這個(gè)還是有好處的，只是費(fèi)勁太多走了冤枉道了而已。

　　要想開胯，很重要的一環(huán)，把髖關(guān)節(jié)和骨盆分離，這樣的話，骨盆也活了，髖關(guān)節(jié)也活了。髖關(guān)節(jié)是腿的起點(diǎn)，髖關(guān)節(jié)活了，腿就活了，腿和骨盆可以各使各的勁，那人就靈活了。如果不是這樣，髖關(guān)節(jié)很死，和骨盆長(zhǎng)在一起，不動(dòng)都不動(dòng)，一動(dòng)都動(dòng)，只能是一個(gè)勁，那人就是很死很笨的，這就是開胯的必要性。

　　對(duì)于小孩，三四歲，這個(gè)根本不成大問題，三四歲開始練，骨頭很軟，玩一樣，可是成年人不行，很多人，接近半個(gè)世紀(jì)都是髖關(guān)節(jié)和骨盆長(zhǎng)死在一塊的，這個(gè)歲數(shù)，要是把它開開，那是很艱難的事情，大家要量力而行，不可逞強(qiáng)。舞蹈開胯有很多辦法，歸根結(jié)底是開叉，橫叉豎叉都開開，再運(yùn)活骨盆和髖關(guān)節(jié)以及骨盆內(nèi)的肉體，那就可以了，但是大多數(shù)成年人不行，很危險(xiǎn)，骨折可不是鬧著玩的。

　　我這個(gè)人雖然也活了近半個(gè)世紀(jì)了，但是我是個(gè)賊皮子，命賤得很，所以一點(diǎn)都不嬌貴，膽子也大，啥都敢干，真要開叉，我是可以的，可是我不能那樣做，那就不典型了，我要用柔和的辦法，摸索出適合成年普通人的辦法來。不僅是練功，還要找辦法，所以就顯得很難。當(dāng)然了，這樣做只是近似或者接近，不來真的，假的就是假的，假的真不了，只能是也夠用，可以將就，也就是個(gè)六十年代的“瓜菜代”而已，能填飽肚子，但沒有大米白面頂事，僅此而已。好在交誼舞不能絕對(duì)要求高，瓜菜代其實(shí)反而是最好的，所以交誼舞還必須用瓜菜代，不能用大米白面。

　　如果覺得困難，可以在兩腿之間放一個(gè)墊子，逐漸過渡，到能夠這樣坐在地板上，把上身也直起來。

　　2、趴著練。地板上先鋪一個(gè)被，別把人涼著。全身趴下，壓肋骨，讓兩面平。然后可以后抬腿，抬脖子，這樣壓胯骨。

　　3、滾著練。如上，人在地板上翻滾，讓胯骨這一圈著力。

　　4、拽著練。高處拴一根繩子，人在地板上，手拉著繩子，有利于使你產(chǎn)生各種姿勢(shì)，讓胯骨這一圈各種地方都?jí)旱?。地板是硬的，平的，人有體重，胯骨一圈各種地方著地，哪里著地肯定受壓，利用體重開骨縫。參考姿態(tài)如下圖：

　　可能有朋友要說了，鄭悟生你太邪性了，怎么竟弄這些爛女人的照片?朋友見諒，我不會(huì)畫畫，網(wǎng)上找的，也就這些爛女人才有這樣的姿勢(shì)，好人誰會(huì)這樣照相?不得已只好借用而已，工作需要。總之，越是稀奇古怪的姿勢(shì)，越有利于開胯，利用體重壓開骨盆一圈的各種骨縫，你就靈活了，重點(diǎn)是髖關(guān)節(jié)和骨盆的分離。

　　這里我還要再說一個(gè)事，劈叉也不是絕對(duì)萬能的，我見過很多可以開叉的人，也不好使。不配套，只是硬掰開的，只是開叉而已，不是活胯，不好使的，只有配套活開的才好用。

　　活開了，也不好使，骨頭之間的筋沒長(zhǎng)好，一盤散沙，沒勁，成年人長(zhǎng)的慢。堅(jiān)持住，時(shí)間長(zhǎng)了，功到自然成，慢慢逐漸會(huì)好起來的。練功不要光相信技術(shù)，簡(jiǎn)單重復(fù)，持之以恒，這是必須的過程。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【5】直的感覺，平的滋味

　　舞伴還是在醫(yī)院護(hù)理病人，做了手術(shù)，效果很好，摘除病體90克，也不少啊。這些細(xì)事我也干不了，這兩天就沒去看她，自己在家里練功。其實(shí)，不手術(shù)才熬人，做了就有盡頭了，反倒放心了。

　　應(yīng)該說，現(xiàn)在練功，技術(shù)含量不高，并沒什么大不了的，需要考驗(yàn)的，一是耐力，二是機(jī)智，三是運(yùn)氣。所做的事情，無非是三個(gè)字，壓、掰、踢。利用體重壓骨縫;壓腿掰骨頭;踢腿。形式就是這個(gè)形式，變化的是姿勢(shì)和位置，在這種來回拉鋸中逐漸提高，進(jìn)一千，退九百九十九，一絲一毫地往前挪。

　　今天下午五點(diǎn)鐘，終于第一次達(dá)到了理想的狀態(tài)，直，平，都達(dá)到了，心里真是充滿了了陽光，原來是這樣的!絕對(duì)不一樣，差那一點(diǎn)點(diǎn)，性質(zhì)就截然不同的，這個(gè)滋味無法用語言表達(dá)。雖然我不能用筆來記錄那個(gè)效果，但是卻是真的體會(huì)到了，這就好，完全知道了，所有的努力都是值得的，確實(shí)達(dá)到了會(huì)質(zhì)變，這些努力都絕對(duì)值得的。

　　但是，狀態(tài)是不穩(wěn)定的，那種直，那種平，保持不住，只存在了半個(gè)小時(shí)，然后還是拉鋸戰(zhàn)。這不要緊，知道了就好，不穩(wěn)定，繼續(xù)練，我有這個(gè)耐力

　　然后就是想辦法，用過了很多辦法，都有效，但都不是最終的效果，最終好的辦法還沒找到，但是我很清楚，不會(huì)很復(fù)雜的，一定是簡(jiǎn)單的，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但考驗(yàn)?zāi)土?。臨近半夜，突然想起了一件事情：方向，上下前后，那么，左右呢?這時(shí)候一個(gè)念頭閃現(xiàn)出來：側(cè)踹!

　　我以前說過，腿，三分壓，七分踢。利用側(cè)踹來實(shí)現(xiàn)對(duì)稱，應(yīng)該是有點(diǎn)道理的，于是練了起來。效果就是好，這比壓和掰還要有點(diǎn)趣味，容易練了。

　　這個(gè)辦法趕緊記錄下來，是過程還是能帶來最終的結(jié)果，不知道，走著瞧。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【6】交誼舞和足球：集體主義和個(gè)人主義

　　我年輕時(shí)候踢足球，足球有句話，好隊(duì)員，在任何位置都能左右勝負(fù)。這句話的意思是，好隊(duì)員，即使你是守門員，也能成為勝負(fù)的決定因素。

　　足球的關(guān)鍵是配合，基本原則是，想盡辦法造成局部地區(qū)以多打少。那么，集體主義和個(gè)人能力，處理好這個(gè)關(guān)系問題，就是重中之重。

　　怎么處理這個(gè)問題?我的辦法，六個(gè)字：傳出去，接應(yīng)他。只要有人在合適位置上，不管他水平如何，都要堅(jiān)決傳球給，這是集體主義，不能因?yàn)樗讲疃唤o球。但是，因?yàn)樗讲?，傳球之后，一定要積極跑動(dòng)去接應(yīng)他，彌補(bǔ)他水平差的問題，這是突出個(gè)人。這樣做，大家都發(fā)揮出來了，自己也突出出來了。

　　交誼舞就是一個(gè)集體項(xiàng)目，集體主義和個(gè)人主義必須協(xié)調(diào)好，好的舞伴，不論男女，既能配合對(duì)方，又能影響對(duì)方，這是能力。還講足球，如果一個(gè)人技術(shù)很高，但不能配合，要開除他，而不是適應(yīng)他，他就是集體的禍害了。交誼舞也一樣，比你低的你搞個(gè)人主義，比你高的他搞個(gè)人主義，一般高的都搞個(gè)人主義，那么永遠(yuǎn)都沒有舞伴的。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【7】部隊(duì)訓(xùn)練的科學(xué)性

　　首先是，中國(guó)的軍隊(duì)訓(xùn)練很多是不科學(xué)的。我們來看儀仗隊(duì)，閱兵式，可能全球的軍隊(duì)，中國(guó)的是最好看的，齊刷刷的，但是，不大甩臂，不跺腳，鍛煉功能差。我們看很多外國(guó)軍隊(duì)，胳膊拼命甩，腳使勁跺，不好看，我們看了都笑?？墒悄阋?，軍隊(duì)不是為了好看，而是為了打贏，鍛煉功能才是第一位的。所以，中國(guó)軍隊(duì)隊(duì)列的方法是好看不好用，繡花枕頭，從戰(zhàn)爭(zhēng)的角度看，是不科學(xué)的。

　　這并不妨礙我們來探討軍隊(duì)隊(duì)列中的很多科學(xué)的東西。具體為向右看齊。軍隊(duì)隊(duì)列中，有向右看齊，有向左看齊，還有向左向右看齊，也就是兩邊往中間看齊，向右看齊是最常用的，我在部隊(duì)院子里住了很多年，回憶估算，99%是向右看齊，其它幾種只是偶爾會(huì)用到，很難看到。那么我們就來分析一下向右看齊的科學(xué)性。

　　軍隊(duì)也有身高差別，大個(gè)在前，小個(gè)在后，小個(gè)向大個(gè)看齊，這是順理成章的事情。我們都說排頭兵，排頭兵是最標(biāo)準(zhǔn)的，大家跟著他?？墒窍蛴铱待R不是，向右看齊是大個(gè)向小個(gè)看齊，排頭兵向別人看齊。為什么要這樣?鍛煉右眼和右腦。

　　我找人做過這個(gè)實(shí)驗(yàn)：給你一張報(bào)紙，別用左眼看，用右眼看，當(dāng)然左眼也別閉上，你會(huì)感覺到模模糊糊的，看不清楚，連右邊半臉都發(fā)麻，如同半身不遂。人走路，左邊半腦往前使勁，右邊實(shí)際上是往回縮的。練習(xí)右邊，逐漸發(fā)現(xiàn)，要把自己整個(gè)腦袋都拿住，左右一起拿，整個(gè)拿。

　　另外，練習(xí)側(cè)踹也發(fā)現(xiàn)，側(cè)踹中發(fā)現(xiàn)，側(cè)踹可以改變小腿脛骨和腓骨的位置和關(guān)系，使腳特別容易踩住地面。以前記得看過一篇舞蹈的文章，說確實(shí)要改變脛骨和腓骨的位置關(guān)系，還有插圖，但是遺憾的是，忘記了是哪里，找一找，也沒發(fā)現(xiàn)，十分遺憾。要是當(dāng)初把那篇文章收藏起來就好了。這也提醒，一旦發(fā)現(xiàn)重要資料，一定要收藏起來。另外，脛骨和腓骨位置改變了，受傷的右腳掌好了很多很多。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【8】三歲小孩，比你強(qiáng)百套

　　昨天見到舞伴了，晚上我有時(shí)間，買到一個(gè)熟透的大芒果，給她打電話，問要不要。要，要!我爸就愛吃芒果，一吃芒果就好，把我的那份也給吃了。呵呵，看來病人護(hù)理的不錯(cuò)，于是在一個(gè)公交車站見了面。馬上要出院了，到她家去養(yǎng)些天。進(jìn)展如此順利，她也有精神了，心情好起來了。當(dāng)然，完全沒事，可以恢復(fù)以前的練舞時(shí)光，還需要一段時(shí)間，但已經(jīng)是很明確的事情了，不再是遙遙無期。對(duì)于我，她只說兩句：瘦了，精神了。我最近進(jìn)展也確實(shí)不小，但是來不及細(xì)說，就分手了。

　　回到家里，一邊練習(xí)，一邊思索，思緒飄忽，很多事情浮現(xiàn)出來，想起老劉前些天說的事情：小孩跳舞就是好看，笨笨珂珂也好看，大人就是不行。老劉是絕對(duì)專業(yè)的科班出身，很保守，不愛講，所以他說的每一句話我都會(huì)仔細(xì)掂量一下，看看有沒有什么內(nèi)涵。這個(gè)話我當(dāng)時(shí)注意了，但過后沒細(xì)琢磨，現(xiàn)在浮現(xiàn)出來，不由得仔細(xì)思考一番。

　　前一段在網(wǎng)上和舞蹈專業(yè)人士交談，問他一個(gè)問題，得到滿意的回答，給我啟發(fā)很大。其中有個(gè)事情，他告訴我去查閱舞蹈考級(jí)，我查了，有很大收獲。琢磨老劉的話沒有什么好的切入點(diǎn)，忽然想起這個(gè)事來，小孩跳舞好看，舞蹈考級(jí)，于是聯(lián)系起來，仔細(xì)查舞蹈考級(jí)，這是一個(gè)好辦法。

　　北京舞蹈學(xué)院的舞蹈考級(jí)，一共是13級(jí)，每一級(jí)里面有若干個(gè)項(xiàng)目，比如一級(jí)，里面是13個(gè)項(xiàng)目，可以說是一級(jí)1，一級(jí)2。。。一級(jí)13.原來也查過，是針對(duì)具體問題的，現(xiàn)在是全面看，思路就不一樣了。這樣一看，真是大吃一驚!

　　一級(jí)1是這樣的：高抬腿走步，拍手;一級(jí)2是這樣的，跟著音樂伸手做簡(jiǎn)單動(dòng)作;一級(jí)3，到了一級(jí)3，說道就大了，看圖：

　　就這個(gè)小孩考級(jí)的一級(jí)3，我相信一般練什么國(guó)標(biāo)的，很難有人會(huì)做得出來。這里有人跟我說，我要苦練國(guó)標(biāo)，還有人說練了十幾年甚至幾十年，可是，就這個(gè)圖上面，小孩子這樣往地上一坐，您能坐得了嗎?可以說，要說去跟小孩子一起考級(jí)，一級(jí)3您都過不去!常說人差，連三歲小孩都不如，其實(shí)，就舞蹈而言，趕上三歲小孩，那就是您奮斗的目標(biāo)，可能這輩子您都趕不上三歲小孩的。

　　不要說一級(jí)3就是您很難逾越的摩天嶺，一級(jí)2絕大多數(shù)人都過不去。為什么?小孩子骨頭軟，越小越軟，他們的骨骼都是靈活的，只一伸手，那骨頭天然就是活的開的，而且尚未受到不良習(xí)慣的破壞。而您成年人，要想把手臂練活了，累死你!因此，就骨骼靈活程度而言，小孩子就是天生的舞蹈家。他的靈活程度不次于舞蹈家，而長(zhǎng)成了就不行了，長(zhǎng)死了。所以說，和小孩子比動(dòng)作，一伸手，您不是和小孩子在比，而是和舞蹈家在比，難怪您不行。

　　到這里也就揭示了小孩兒跳舞好看的原因，骨骼靈活程度，即使因?yàn)槟挲g小，動(dòng)作很笨拙，那不是主要的，骨骼靈活是好看的根本原因。

　　我多次說過，真想好好練舞，一定要這樣坐下去，再看圖：

　　對(duì)于三歲小孩子，這樣坐根本不是事，嘻嘻哈哈就會(huì)了，只需要五秒鐘?？墒菍?duì)于成年人，很難很難。但是，不管怎么難，只要你想認(rèn)真練舞，一定要這樣坐，克服一切困難，趕上三歲小孩，這是必須的事情。看很多理論家的文章，長(zhǎng)篇大套，高深莫測(cè)，其實(shí)不必，看北舞舞蹈考級(jí)就可以了，別看什么世界冠軍，先學(xué)三歲小孩子吧。如果說，舞蹈考級(jí)還嫌復(fù)雜，那么，就上面圖片，這一坐，就是這一坐，別的啥也別說。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【9】識(shí)別舞蹈內(nèi)行外行的兩大標(biāo)志

　　舞蹈需要理論，但一萬個(gè)理論也不抵一個(gè)技能，因?yàn)槟悴荒苡米焯琛?/p>

　　在舞廳跳上十幾年舞的，都懂一點(diǎn)，如果是專業(yè)人員所教，對(duì)不對(duì)?一般都對(duì)。但是這一點(diǎn)和那一點(diǎn)不是等價(jià)的，舉個(gè)例子，饅頭、味精都是需要的，但是天天吃饅頭可以活，天天吃味精肯定死，所以，對(duì)于活命來說，饅頭比味精重要一萬倍。

　　那么，對(duì)于舞蹈，什么是最重要的呢?我的觀點(diǎn)，兩件事，八個(gè)字：氣沉丹田;開骨跳舞。也就是說，如果真是內(nèi)行，氣沉丹田必須能，開骨跳舞必須會(huì)。

　　氣沉丹田，一個(gè)是關(guān)系到重心在哪里的問題，另一個(gè)是發(fā)力究竟對(duì)錯(cuò)的問題。跳舞就是跳重心，重心都不對(duì)，這舞怎么跳?

　　開骨跳舞，只要人一動(dòng)，骨骼先變化，全身骨骼隨時(shí)隨地都要象一個(gè)運(yùn)行的機(jī)器，隨時(shí)都在變化，這樣的舞蹈才會(huì)柔和。能達(dá)到這樣的骨骼，也才能真正的通骨通勁。不然，死骨頭跳舞，肯定是僵化的，笨重的。

　　有個(gè)華爾茲“大理論家”胡宗瀚，下筆萬言，長(zhǎng)篇大套，氣吞山河。但是，氣沉丹田他不能，開骨跳舞他不會(huì)，所以，他只會(huì)說，跳舞是不行的。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【10】武術(shù)的踢腿方法

　　以前我說過這個(gè)事，但是，踢右腿，左手拍右腳面;踢左腿，右手拍左腳面，都是反向的。手拍腳面的原因，是保持平衡和身體不被踢歪，防止破壞身體的對(duì)稱性。由于我們最大的難題之一，就是這個(gè)身體的對(duì)稱性，所以需要踢腿予以矯正。剛才說的方法，腿向里面踢，無論你怎么想直，手是反的，所以無論如何都還是會(huì)往里用勁一些。但是我們有的時(shí)候需要往外使勁踢腿，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢?這個(gè)事情，我的舞伴肯定極其內(nèi)行，她會(huì)武術(shù)?？墒牵F(xiàn)在正在護(hù)理病人，估計(jì)今天會(huì)出院，我實(shí)在不愿意為這點(diǎn)事打擾她，所以還是自己想辦法解決。辦法簡(jiǎn)單，看武術(shù)長(zhǎng)拳的錄像，里面肯定有，其實(shí)小時(shí)候我是會(huì)的，學(xué)校教簡(jiǎn)單的武術(shù)，我學(xué)得很認(rèn)真的，但是畢竟是四十年前的事情了，這個(gè)動(dòng)作不記得了，所以還是看錄像。網(wǎng)上搜出來的第一個(gè)錄像，就是1978年李連杰獲得全國(guó)武術(shù)長(zhǎng)拳冠軍的錄像，里面真有。

　　這個(gè)動(dòng)作都是李連杰踢右腳右手拍右腳面的畫面，一看就清楚了，兩手先拍到一起，這樣，腳上去的時(shí)候，手已經(jīng)準(zhǔn)備好了，右手就也出去了。時(shí)間太早，錄像很模糊，但是李連杰名氣大，確認(rèn)度高。這樣的辦法，可以保證腳是往右邊外側(cè)踢的，即使是直的，勁也是往外的。

　　舞蹈以一種動(dòng)作，多少理論，最終都要體現(xiàn)在行動(dòng)上。我的看法，不能落實(shí)到行動(dòng)上的理論，一點(diǎn)價(jià)值都沒有。理論不能落實(shí)到行動(dòng)上，那不是理論，而是小說。到這里不由得又想起了胡宗瀚，他的理論能上天，但是就是落實(shí)不到行動(dòng)上，具體怎么做，沒有?？墒?，大家包括我本人，為什么還是難免看一看呢?寫的熱鬧，看熱鬧，忍不住，我估計(jì)大家都一樣的心理。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【11】太極拳騙局，王宗岳誤導(dǎo)

　　王宗岳是明朝萬歷年間的太極拳高人，所著《太極拳譜》中之《太極拳論》，被視為太極拳經(jīng)典理論，尊為太極拳的理論創(chuàng)始人。太極拳創(chuàng)始人是張三豐，理論創(chuàng)始人是王宗岳。

　　王宗岳最為著名的是《十三勢(shì)歌》，抄錄如下：

　　十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。

　　變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯。

　　靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇。

　　勢(shì)勢(shì)揆心須用意，得來不覺費(fèi)功夫。

　　刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。

　　尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。

　　仔細(xì)留心向推求，屈伸開合聽自由。

　　入門引路須口授，功夫無息法自修。

　　若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來骨肉臣。

　　想推用意終何在，益壽延年不老春。

　　歌兮歌兮百四十，字字真切意無遺。

　　若不向此推求去，妄費(fèi)功夫貽嘆息。

　　這個(gè)十三勢(shì)歌多少年來多少代，被視為絕對(duì)經(jīng)典。其中最為關(guān)鍵是第2句和第18句，“命意源頭在腰隙”;“意氣君來骨肉臣”。尤其是第18句，意氣君來骨肉臣，這個(gè)誰看都明白，十分淺顯易懂，認(rèn)字就明白，意和氣是主要的，骨和肉是次要的，就是這個(gè)意思。這句話對(duì)不對(duì)。絕對(duì)正確。但是，我的看法，恰恰是這句絕對(duì)正確的話，使太極拳成為一個(gè)大騙局。

　　為什么這樣講呢?首先要看第2句，這句話是，命意源頭在腰隙。什么意思?命意源頭，就是最關(guān)鍵的地方，這句話是這個(gè)意思，簡(jiǎn)言之，就是關(guān)鍵。這個(gè)不難，很簡(jiǎn)單，但是，腰隙，一般人就很難懂，即使練拳幾十年的老手，也頗多爭(zhēng)議。有人說是丹田，我的看法，不是丹田，腰隙不是丹田，而是腰椎和骨盆的連接點(diǎn)，那個(gè)榫卯。這個(gè)也不是我說的，有一些太極高手這樣講，我是學(xué)來的。我說是我的看法，是我贊成這個(gè)說法。

　　命意源頭在腰隙，這句話對(duì)不對(duì)?也是絕對(duì)正確。我再引申一點(diǎn)，這句話的意思，就是你自己必須有能力，拿住那個(gè)榫卯，自己把它拿住，還能運(yùn)用。這樣解釋這句話，是我自己的學(xué)習(xí)體會(huì)，當(dāng)然，也有人這樣講，不同在于我說得更明白，可操作性更強(qiáng)。目前為止，自己拿住自己的那個(gè)榫卯并能運(yùn)用，像我說的這么明確的好像還沒有。當(dāng)然，很多人也是這個(gè)意思，只是沒有這樣明確淺顯地表達(dá)出來而已。這句“命意源頭在腰隙”，就是太極拳的絕對(duì)要害之處。有這個(gè)能力，別的都好辦，或者說才能談得到。沒這個(gè)能力，啥也白扯。

　　那么有人要問，王宗岳啥都對(duì)，你咋說太極拳是騙局，王宗岳是誤導(dǎo)?對(duì)不等于不騙，正確不等于不誤導(dǎo)。舉個(gè)例子，人要吃飯，人要睡覺，這是絕對(duì)真理?？墒?，困了讓你吃飯，餓了讓你睡覺，那就不是真理，而是害人了。這個(gè)道理應(yīng)該都明白的，不用多講。王宗岳這兩句話，就有這個(gè)問題。

　　這兩句話啥關(guān)系?腰隙是出發(fā)點(diǎn)，是前提，有這個(gè)能力是大前提。意氣比骨肉重要，這是結(jié)果。先要會(huì)拿住那個(gè)榫卯，才能做到意氣比骨肉重要，這是結(jié)果。拿住榫卯是種桃樹，桃樹種好了，結(jié)出桃子，就是意氣。沒有種樹，或者樹種的不好，就不可能有意氣這個(gè)果。而他沒有告訴你這個(gè)事，愛知道不知道，所以導(dǎo)致很多人會(huì)誤解。而你誤解了，還怨不得他，他先說榫卯，后講意氣，你要問他，他會(huì)說：這個(gè)順序，就是告訴你了。當(dāng)然，王宗岳是否故意誤導(dǎo)?我估計(jì)也可能會(huì)，也可能不會(huì)，拳師不全告訴你，而是還是有點(diǎn)小秘密，拳師靠拳吃飯，教會(huì)徒弟餓死師傅，可以理解，理解萬歲。

　　這個(gè)歌訣，全文充滿了“得來不覺費(fèi)工夫”;“松靜”;“聽自由”。。。等等誤導(dǎo)你很容易的話，再加上入門須口授這樣的話，你哪里會(huì)認(rèn)為這是拳譜?實(shí)際上，和現(xiàn)在電視上廣告那些假老中醫(yī)賣藥的有何不同?只不過，王宗岳是真老中醫(yī)，不是假老中醫(yī)，真老中醫(yī)也要吃飯，這個(gè)歌訣，其實(shí)就是王宗岳給太極拳寫的一個(gè)廣告詞。功法是真的，但是暗示你很容易就能練成，這是廣告的需要。后人們，也和王宗岳一樣，大師也要吃飯，沒人學(xué)誰交學(xué)費(fèi)?還有，看不明白，誤以為就是那樣，很多人還會(huì)有機(jī)會(huì)主義心理，少林寺要練武不怕苦，這苦吃不了，于是指望去武當(dāng)，太極拳能“得來不覺費(fèi)功夫”。

　　可以理解，但事實(shí)還是誤導(dǎo)。在這個(gè)誤導(dǎo)下，人們認(rèn)為練骨肉沒用，就那么練就能搞出意、氣，于是乎，太極拳成了東北名菜“懶漢魚”，人們忽視了苦練基本功，甚至根本不練基本功，希望不勞而獲，走入歧途。太極是真的，容易是假的，太極拳是很難的，容易的是太極操。太極拳騙局，騙局不在真假，而在難易。所說的那些都是苦練骨肉以后的結(jié)果，不是過程。把練成后輕松說成是輕松練，王宗岳鬼道的地方，我沒說，你自己說的!但是他是那樣的暗示。

　　知道了王宗岳的誤導(dǎo)，你就該明白，不管啥拳，包括太極，骨肉在先，意氣在后，這個(gè)順序要弄明白。把骨肉下苦功練好，然后才有意氣，不然沒有意氣苦功夫，不是能越過去的，不是能省略的。換言之，拿住那個(gè)榫卯，不是簡(jiǎn)單地練就能的，要經(jīng)過骨頭和肉體的生死苦練才行。經(jīng)過這樣的苦練，才有可能搞出意氣。再說，要真有那樣的功夫了，練啥拳都行，不只太極。

　　太極拳不是捷徑，真要想練好，和其它拳法一樣，筋骨皮肉吃苦是必須的。不如此，不是太極拳，而是太極操。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【12】實(shí)現(xiàn)左右平衡的若干辦法

　　跳舞，高拔左拉，會(huì)導(dǎo)致很多人力量偏左，需要矯正，一些辦法如下：

　　01、電腦。現(xiàn)代人都離不開電腦，但是主要用左眼看。把椅子往左邊挪，使你必須有右眼看。按鼠標(biāo)，左右手都要放在桌子上，不要只用右手。

　　02、噴嚏。如果你要是打噴嚏了，不要吃藥，就讓它打。沒啥大問題，古代的鼻煙壺，就是故意讓人打噴嚏，有好處的。但是，大家都習(xí)慣，打噴嚏瞪左眼，閉右眼，這個(gè)不行，一定要也睜開右眼，這樣噴嚏從體內(nèi)兩邊出來，而不是只有左邊單邊。

　　03、坐板凳。不要坐沙發(fā)，把沙發(fā)轉(zhuǎn)椅都扔掉，換硬板凳。

　　04、抽煙。如果你抽煙，左邊嘴叼著，不好，換右邊嘴。

　　05、吃飯。一般都習(xí)慣多有左邊牙，吃泡泡糖，用右邊，可以彌補(bǔ)。

　　06、轉(zhuǎn)頭。向右看齊，向前看。閑著沒事就轉(zhuǎn)。

　　07、走路，先邁左腳，改了，先邁右腳。

　　08、地板。鋪三層厚被，直角坐下。向后倒起來再向前倒。逐漸減少棉被。注意，尾骨要保護(hù)好，不要弄傷。

　　09、看書。右眼一定要仔細(xì)看，不要左眼為主。

　　10、公交。不要坐車，一定要站，兩手抓杠子拔。單手抓桿，多用右手。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【13】自己的左手和右手掰腕子，哪個(gè)會(huì)贏?

　　自己的左手和右手掰腕子，哪個(gè)會(huì)贏?其實(shí)就是左右手哪個(gè)力氣大的問題。很多學(xué)生都反映，擲鉛球，用右手，可是我的左手力氣大呀!為什么我說學(xué)生?歲數(shù)越小，受環(huán)境影響后天變化影響因素就越小所以反映問題就更準(zhǔn)確。

　　左手比右手力氣大，什么原因?原因是胃。胃在左邊，它負(fù)責(zé)儲(chǔ)存食物，粉碎食物。胃不是吸收食物營(yíng)養(yǎng)的主要部位，但是也吸收一些。對(duì)于食物的營(yíng)養(yǎng)，左邊是近水樓臺(tái)先得月，所以，左邊的力氣就要大一些。因此，千萬不要以為，右手靈活，右手總練，右手力氣就大，正相反，吸收食物營(yíng)養(yǎng)是決定因素。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【14】舞蹈練功最為難受的一個(gè)環(huán)節(jié)——睡覺

　　練功，很多東西都很痛苦，但是一般持續(xù)性都不會(huì)太強(qiáng)，一咬牙就挺過來了。但是，睡覺就難受了，因?yàn)槟忝刻於家X，每天都要面對(duì)這個(gè)問題，一直到生命的終點(diǎn)。

　　如何睡覺?一是硬板床;二是不枕枕頭。據(jù)芭蕾舞的講，枕頭墊在腰上睡覺。硬板床不很難，不枕枕頭很難，睡不好，長(zhǎng)期睡不好，人特別難受。

　　可是，真的要想行，這個(gè)是必須的?？茨切┟餍莻児獠收杖耍L(fēng)光無限，但是每個(gè)人這個(gè)睡覺都必須這樣，很難耐的。誰不這樣，練出來的都會(huì)回去的。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【15】童子功啊，童子功!

　　悶頭在家練功，幾天沒去看舞伴了。她父親出了這個(gè)西醫(yī)院醫(yī)院，卻進(jìn)了那個(gè)中醫(yī)院醫(yī)院，手術(shù)后有炎癥，需要繼續(xù)住院打針治療。不過，還是輕松一點(diǎn)了。這幾天進(jìn)展不錯(cuò)，進(jìn)展這個(gè)東西，總是比樂觀的悲觀，比悲觀的樂觀，很難出現(xiàn)讓你跳起來的大變化，總是一絲一毫地前進(jìn)，不會(huì)一蹴而就。所以今天有時(shí)間，就去看看她，同時(shí)也想，讓他看看我，究竟進(jìn)展如何。電話一聯(lián)系，別的不需要，需要的是，大蔥、白菜、土豆，這些是東北的日常必需，有了這些就有底。這還不好辦?趕緊去，一捆大蔥，一絲袋子土豆，一小推車白菜，都給她弄到屋門口，就完事了。東西很沉，六樓很高，那不要緊，一鼓作氣，也就是累一點(diǎn)，無所謂，一會(huì)時(shí)間，就都完事了。然后，到醫(yī)院去看她。而此時(shí)，她也該交班了，正好聊幾嘴。

　　一見面，我們同時(shí)都十分驚異，她瘦了，我高了。她瘦了，得益于那個(gè)已經(jīng)不讓生產(chǎn)的甩脂機(jī)，一般人受不了。她每天都用，瘦得很快。而且還說，最大的檔，還嫌太小。這就沒辦法了，已經(jīng)不讓生產(chǎn)了，只能是這樣了。而我真的高了，都穿平底鞋，看她有居高臨下的感覺。她還是那句話，一看個(gè)高了，保證就對(duì)了。所以，我就放心了。只不過，她也發(fā)現(xiàn)了，我的脖子不自然，左邊短，右邊長(zhǎng)。整天跳舞左邊歪著，可不就是會(huì)這樣!人人都會(huì)這樣，擺正骨盆，就發(fā)現(xiàn)了，沒發(fā)現(xiàn)是因?yàn)楣桥柰帷Ｎ椰F(xiàn)在看東西不用左眼，左邊的事情，也轉(zhuǎn)頭用右眼，逐漸就會(huì)好。其實(shí)，兩邊大脖筋一樣了，啥時(shí)候就都好了。晚上睡覺很難受，右邊肉少，會(huì)回去一些的。長(zhǎng)肉的問題，只有她沒事了以后，跳反舞，一切都反過來跳舞，那就會(huì)把右邊的肉長(zhǎng)上去，短期是不行的。

　　有個(gè)專業(yè)舞蹈人員，小個(gè)子，不常來，偶爾來一次。第一次來我就發(fā)現(xiàn)了，趕緊抓住，問一些事情。他不保守，和老劉絕對(duì)不同，他是啥都告訴，受益匪淺。舞廳那些人，就不行，其實(shí)他們啥都知道，只是自己做不到。所以真人來了，都躲了，而半吊子來了，一窩蜂涌上去。通過這些，我真的明白了曲高和寡的含義。舞伴說起這個(gè)人，人家不是說了嗎，必須三、四歲開始練，五歲就晚了，八歲就不是童子功了!練上身，舞伴督促我;練下身，從來沒有督促過，我明白，她深知這個(gè)艱難和危險(xiǎn)。為什么個(gè)頭是練功的標(biāo)志?骨頭必須拉開，不把骨頭拉開，什么都是修修補(bǔ)補(bǔ)，所以，他一看見我產(chǎn)生居高臨下的感覺，就高興了。其它不用說，一看就明白的。

　　晚上回到家里，我還在想舞伴說的事情，必須三四歲，五歲就晚了，真是艱難吶，我已經(jīng)是奔五十的人了!不過，我還是有信心，一定要達(dá)到?，F(xiàn)在看來，距離越來越近了，如果這兩天保持住，可能只剩下簡(jiǎn)單重復(fù)了?？刹灰】春?jiǎn)單重復(fù)，很熬人的，但是，我意志堅(jiān)強(qiáng)，身體承受力強(qiáng)，我要靠這些去戰(zhàn)勝一切困難，取得最后的成功。唐僧取經(jīng)是八十難取到的，八十一難是不讓回去。我不如唐僧，我現(xiàn)在是八十難，只取了半拉經(jīng)，知道了真功啥樣，但沒給我用到舞上的機(jī)會(huì)，困難還比較大。不過，半拉經(jīng)也是經(jīng)，在此基礎(chǔ)上，還是會(huì)更快一些的。童子功，童子功，要想真正練好，你必須有機(jī)會(huì)和條件，去體驗(yàn)童子功啥樣。舞伴之間，必須至少有一個(gè)是童子功，否則，根本不行的，我再一次產(chǎn)生這個(gè)感慨。

　　查閱資料，人的骨骼情況是這樣的：初生嬰兒，305塊骨頭。兒童是218塊骨頭，成人是206塊骨頭。中國(guó)人和日本人比歐洲人少兩塊骨頭，中國(guó)成年人是204塊骨頭，腳趾上少一塊。怪不得中國(guó)人適合練武術(shù)，不適合練華爾茲，武術(shù)要?jiǎng)?，腳趾堅(jiān)強(qiáng)，有勁;舞蹈要美，腳趾不靈，就不好了，原來中國(guó)人確實(shí)舞蹈方面有弱點(diǎn)。

　　現(xiàn)在比較關(guān)鍵的資料，沒有查到，可能沒有。出生嬰兒——兒童——成年人，骨頭305——218——204，究竟是在什么年齡變化的?沒有實(shí)際年齡的資料，只有大致的區(qū)間，資料很粗。但是，也能表明一些問題，305——218，變化幅度極大，減少了29%;218——204，變化不那么大了，只減少6%?？磥?，出生以后，時(shí)間越短，骨頭數(shù)量變化越大，這是毫無問題的。那么，三、四歲就要練，五歲就晚了，八歲就不是童子功，這是有科學(xué)道理的。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【16】你沒有芭蕾舞的天分!

　　有個(gè)女生苦練芭蕾舞多年，想找專家咨詢一下，看看自己有沒有可能成為舞蹈家。有個(gè)芭蕾舞團(tuán)，團(tuán)長(zhǎng)是個(gè)大行家，于是想法找到了芭蕾舞團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)。

　　女生：團(tuán)長(zhǎng)先生，請(qǐng)您看看，我有沒有成為舞蹈家的天分?

　　團(tuán)長(zhǎng)：那我要看看你跳的舞!

　　于是這個(gè)女生跳了起來。過一會(huì)，她問團(tuán)長(zhǎng)，您看怎么樣?

　　團(tuán)長(zhǎng)：你沒有舞蹈家的天分。

　　于是這個(gè)女生就不干了，畢業(yè)后在一個(gè)超市工作。

　　一些年后，她遇到了這個(gè)團(tuán)長(zhǎng)，談起當(dāng)年的事情。

　　女生：請(qǐng)問團(tuán)長(zhǎng)先生，您根據(jù)什么說我沒有舞蹈家的天分呢?

　　團(tuán)長(zhǎng)：我沒什么根據(jù)。

　　女生：那我的舞里面有什么問題。

　　團(tuán)長(zhǎng)：你確實(shí)跳舞了，可是我沒有看。

　　女生：您怎么能這樣不負(fù)責(zé)任!

　　團(tuán)長(zhǎng)：我很負(fù)責(zé)任的。因?yàn)橛刑旆值娜?，都不?huì)輕易放棄的。

　　女生：我沒明白。

　　團(tuán)長(zhǎng)：最大的天分，不是舞蹈，而是執(zhí)著!真正有天分的，會(huì)為了證明我是錯(cuò)誤的而努力。沒有天分的，才會(huì)輕易就相信別人。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【17】矯正骨骼肉體的兩個(gè)辦法

　　最近面臨的問題極大，問題大，想的就多，于是各種辦法都在試驗(yàn)。其實(shí)，辦法都有道理，但是不知道哪個(gè)是最對(duì)癥的，所以實(shí)際上是在不停地試驗(yàn)解決我的問題的辦法。為了備忘，簡(jiǎn)記如下：

　　1、近似橫叉。為什么我不一猛勁把橫叉開開?沒有用，因?yàn)榻徽x舞如果走到必須開橫叉的地步，那就失去交誼舞的意味了，所以，必須用普通辦法來解決。一旦開了橫叉，就不再知道普通人的情況了。這個(gè)道理，我可以給大家舉個(gè)例子，某北京市交誼舞冠軍去一個(gè)單位教交誼舞，男人往那里一站，女士跑過去，搭架子，他這樣教大家。但是，一會(huì)又講男士怎樣邀請(qǐng)女士來跳舞。你想，男士邀請(qǐng)女士跳舞，自己又往那里一站，等女士上來，交誼舞怎么可能?國(guó)標(biāo)跳多了，思維轉(zhuǎn)不過來。

　　首先，不要以開得大為目的，而是要利用開的過程。立正站好，利用地板或者地面上的紋路，找一條直線，讓左右兩邊都是有直線的，便于掌握方向。兩手按在胯骨頂端，穿一雙比較滑的鞋，保持原來的用力，兩腳逐漸緩慢地滑向兩邊?；_一定要極其緩慢。

　　其次，不要急于開得大，不以開的大為目地，到了一定程度，保持現(xiàn)狀堅(jiān)持一會(huì)。注意，這個(gè)堅(jiān)持一會(huì)特別重要。很多人猴急，開大點(diǎn)立即終止，這個(gè)不行。一定要到一定程度就堅(jiān)持住，堅(jiān)持的時(shí)間決定效果。

　　還有，就是要注意安全，面前最好要有能抓的東西，不行就抓住，就安全了。實(shí)在沒有，放把椅子，也是可以的。褲子最好穿不很寬松的運(yùn)動(dòng)褲，一旦不行，有危險(xiǎn)了，褲子能幫你往回收。

　　2、原地順時(shí)針轉(zhuǎn)。高拔左拉，人的體內(nèi)肉體器官就容易偏向左邊，不僅骨骼會(huì)偏左，肉體也會(huì)的。不注意這個(gè)，容易導(dǎo)致右邊身體比左邊高，肉體都跑左邊去了。具體辦法，立正站好，舉起右臂，右眼看著右臂，右胯為軸，左腳略后蹬幫忙，讓人原地轉(zhuǎn)起來。轉(zhuǎn)動(dòng)的方向是順時(shí)針。這個(gè)辦法對(duì)于體內(nèi)器官糾偏有神效，立竿見影。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【18】寧教生坯子，不教二把刀

　　最近我們那里有個(gè)胡老師，同時(shí)帶兩個(gè)女學(xué)生。一個(gè)是一點(diǎn)都不會(huì)，笨笨珂珂;另一個(gè)是比較會(huì)的，還在南方教過舞呢，據(jù)說學(xué)生也不少的。逐漸發(fā)現(xiàn)，老胡整天訓(xùn)那個(gè)會(huì)的，一看見不會(huì)的那個(gè)就喜笑顏開。果然，又過一段時(shí)間，不會(huì)的進(jìn)步大，會(huì)的沒啥進(jìn)步，反而覺得越來越差了，逐漸把老胡也整的越來越差了。我和舞伴曾笑談，這女人真是禍害，能把老胡給害了!

　　這個(gè)例子就是人們常說的，寧教生坯子，不教二把刀。過去我的理解，生坯子沒有框子，啥都接受。而二把刀不然，早就習(xí)慣了，不好改的?，F(xiàn)在天天弄骨頭，逐漸對(duì)這個(gè)事有了進(jìn)一步的理解，不是習(xí)慣動(dòng)作，而是骨骼。錯(cuò)誤的發(fā)力，會(huì)導(dǎo)致骨骼的錯(cuò)誤。我的骨骼錯(cuò)了，費(fèi)這么大勁還沒全弄好呢，他們只靠跳舞，怎么能糾正過來?二把刀不好教，是骨骼壞了，不僅僅是習(xí)慣。

　　看這些帶舞的，好聽的詞匯叫上小課，其實(shí)很可樂。注意我的詞匯，可樂，沒說可笑，可笑和可樂是不完全一樣的。一節(jié)課給多少錢，我和舞伴講，要是這樣，一節(jié)課能教會(huì)的，兩節(jié)課才教你，呵呵。舞伴比我心細(xì)，不對(duì)了，你總教不會(huì)，人家也不跟你呀!對(duì)頭，確實(shí)是這樣。但是不管怎么說，拖得時(shí)間長(zhǎng)，還是賺錢多唄，誰都如此，還是會(huì)磨洋工的。

　　這里想起了國(guó)家。你看國(guó)家拼命鼓勵(lì)文化產(chǎn)業(yè)，其實(shí)辦法真不多。電視里整天比什神馬大賽，一個(gè)像樣的新東西都沒有，居然弄個(gè)什么九月奇跡，把老歌翻唱，說是創(chuàng)新民族文化，真是滑稽的很。其實(shí)國(guó)家應(yīng)該這樣，把唱歌跳舞什么的這些國(guó)家鼓勵(lì)的文化項(xiàng)目，把那些技術(shù)講出來。不要辦什么電視大賽，而是搞電視技術(shù)講課，教會(huì)全國(guó)人民怎樣唱歌，怎樣跳舞，怎樣作詩(shī)。。。如果是這樣，什么交誼舞國(guó)標(biāo)舞，都應(yīng)該有電視講課。呦，您說有了?那不行，都是蜻蜓點(diǎn)水，要像舞蹈學(xué)院那樣，對(duì)了，把舞蹈學(xué)校、舞蹈學(xué)院的課堂，完整地搬到電視上來，那該多好啊!也省得民間那些什么教練什么學(xué)生，自己在那里瞎搞。

　　說起電視，我兒子講，沒有婆媳關(guān)系，這樣的電視劇沒市場(chǎng)的。我奇怪了，為什么?因?yàn)榭措娨暤亩际羌彝D女!怪不得，觀眾就是上帝啊，觀眾都是中老年婦女，可不電視劇就要順從她們的喜好了，難怪柏寒演個(gè)惡婆婆，臨死前還能得大獎(jiǎng)。我覺得，電視能不能成為一個(gè)教學(xué)工具，不要總是以眼球?yàn)槟康?。把舞蹈學(xué)院的課堂搬到電視上來，我也省得整天費(fèi)盡心思了。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【19】不要用錯(cuò)誤去糾正錯(cuò)誤

　　人總是有問題，就會(huì)進(jìn)步，沒問題，就不會(huì)進(jìn)步。要想提高水平，不斷發(fā)現(xiàn)問題，這是大前提。當(dāng)然也涉及到信心問題，整天都有問題，自己心里要承受得住，不要被問題嚇怕了才好。一個(gè)時(shí)期，一個(gè)焦點(diǎn)。當(dāng)你面臨一個(gè)問題的時(shí)候，千萬不要就事論事，以為解決這一個(gè)問題就天下太平了，如果那樣，會(huì)為解決一個(gè)問題而不惜一切，結(jié)果是一個(gè)問題解決了，但是會(huì)造成新的問題，而且很可能是更大的問題。用錯(cuò)誤去糾正錯(cuò)誤，結(jié)果只能是更加錯(cuò)誤，頂多是把錯(cuò)誤轉(zhuǎn)移位置了而已。

　　前期我最大的問題，左肋有毛病。為了解決這個(gè)問題，就犯了這個(gè)錯(cuò)誤，拼命拉左邊，把它拉平，結(jié)果，右邊問題加重了。現(xiàn)在的問題這么麻煩，和前邊用錯(cuò)誤去糾正錯(cuò)誤是有關(guān)系的。應(yīng)該說，方法方向還是正確的，不糾正要進(jìn)行不下去了，辦法也是這樣，但是要留有余地。當(dāng)時(shí)的想法，矯枉要過正，這點(diǎn)舞伴也犯了錯(cuò)誤，她告訴我的，怎么樣解決問題?讓有問題的地方更靈，比沒有問題的地方還厲害，那才會(huì)真的解決問題。現(xiàn)在回頭看，她的這些話也有點(diǎn)過頭了。她是三歲就開始練功的，身體能力強(qiáng)，但是練得早，也有認(rèn)識(shí)問題，小時(shí)候不記事，所以很多東西過后講不清楚。這不是她自己的問題，而是普遍的，也不怪她。

　　糾偏要留有余地，不要全部解決，剩下一點(diǎn)問題，留個(gè)尾巴，這樣才好。因?yàn)橛袀€(gè)尾巴，你就不會(huì)過頭。比如現(xiàn)在，昨晚有重大的根本性進(jìn)展，首次右邊髖關(guān)節(jié)具備了對(duì)抗能力。原來是左邊一邊倒，右邊弱不禁風(fēng)，昨晚開始，右邊開始有能力了，但是還較弱。吸取以前的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這就可以了，不要再往前走了。因?yàn)橛疫呥€缺肉，一旦現(xiàn)在骨頭弄得完全平了，右邊的肉要再長(zhǎng)出來，右邊就會(huì)明顯強(qiáng)過左邊，其結(jié)果，是錯(cuò)誤還是錯(cuò)誤，右邊換左邊了，那就不好了。

　　我的感覺，進(jìn)入下一個(gè)階段的條件基本成熟了。這就是以正骨為目標(biāo)，要轉(zhuǎn)變?yōu)橐蚤L(zhǎng)肉為目標(biāo)。這樣看來，十一這個(gè)長(zhǎng)假我沒有白白虛度，卻是完成了預(yù)定的任務(wù)，舞伴出不來并沒有影響我的進(jìn)展，關(guān)鍵時(shí)刻沒她幫忙，全靠自己，很不容易的。當(dāng)然，我的經(jīng)驗(yàn)也在逐步增長(zhǎng)?，F(xiàn)在開始，特別需要她了，跳反舞去長(zhǎng)右邊的肉，這是我的設(shè)想。男走女步，女走男步，不同的是，頭也要變向，頭向左斗要改為頭向右，肉長(zhǎng)上了，就成了。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【20】簡(jiǎn)單重復(fù)，但重復(fù)絕不簡(jiǎn)單

　　今天上班了，說有出差補(bǔ)助要報(bào)銷?？创蠹叶己苊?，都沒接茬，我趕緊說，我來辦!于是都高興了。其實(shí)我從不干這種雜務(wù)，但是，單位財(cái)會(huì)明年就要?dú)w上級(jí)了，自己的財(cái)權(quán)還有一個(gè)多月，有權(quán)不用，過期作廢。我是管過財(cái)務(wù)的，知道這個(gè)道理，而大家沒注意這層，我又不愿意明講，所以趕緊自告奮勇，干啥都是干，不要讓錢瞎了，這個(gè)好像是正理，雖然少點(diǎn)，俗話說，蛤蟆咕咚也是肉，閑著也是閑著。就這樣，辦完事又到處找零錢，實(shí)在不夠就出去買兩盒煙，這點(diǎn)小事，忙活了一個(gè)小時(shí)，然后，一點(diǎn)小錢到手了。多乎哉，不多也，但比瞎了強(qiáng)。

　　中午下班，無聊地回家，準(zhǔn)備繼續(xù)單調(diào)的練功。下了車，才想起來，應(yīng)改見舞伴一面，問問她，下一步該怎辦?我的辦法是不是可靠?可是，有點(diǎn)不好意思了，這個(gè)時(shí)候，正是她在醫(yī)院最忙的時(shí)候，要照顧病人吃飯，另外，我實(shí)在不好意思打擾她?？墒牵约盒睦镞€是很沒底，忽然靈機(jī)一動(dòng)，上午在單位稍微一積極，不是得了點(diǎn)小錢嗎?趕緊，給她買東西，病人是需要的，官還不打送禮的呢!看旁邊賣東西的芒果很好，倆拳頭那么大的一個(gè)，來八個(gè)。一抬眼，還有別家有好的，來八個(gè)。再一抬眼，另外一家有火龍果，來四個(gè)。就這樣，一共20個(gè)大水果，滿滿兩塑料袋子，高興地給舞伴打電話：我看見好芒果了，還有火龍果，買了給你送去!舞伴也高興，有多少啊?20個(gè)，兩口袋!那你別送醫(yī)院了，吃不了放壞了，送我家去得了。嘿，我這笨!買三、四個(gè)給送去完事了，這么多，可不得送她家去嘛!沒辦法，話都說出去了，拎著倆大口袋，飯也沒吃，餓著肚子，把水果送她家去了。

　　送完了，我還不死心，一計(jì)不成，又生一計(jì)，趕緊給她打電話：我送去了，放你門口大紙箱子里，要注意啊，兩口袋，不要忘了。順口說一句，啥時(shí)候能回來?她說，我妹妹來了，我現(xiàn)在可以回去，做好晚飯?jiān)偎蛠?，你回家吧。我轉(zhuǎn)悠一會(huì)，不能回去，不然我今天白忙活了，趕緊想招，再給她打電話：我看見很便宜很好的海鮮，你和你妹妹都愛吃啊，我給你買。不行，我還要去銀行，你先回去吧，我自己買。我趕緊說，不行，晚了就賣沒了，還是我買吧，等你啊。好吧，你等著吧，我過一小時(shí)能回去。就這樣，我買了兩斤海鮮，等了一個(gè)小時(shí)，人沒來，電話來了：我妹妹單位有急事，她回去了，我得趕緊回醫(yī)院。你還是把東西送我家，然后就回家吧。嘿，得點(diǎn)錢都花光了，一面還是見不上!

　　訕不搭地回到家，心里這個(gè)空啊!白忙活一中午半下午，全市東頭跑西頭，還是見不上。有山靠山，無山獨(dú)立，還是自己拿主意。怎么辦呢?在沒有她給拿主意的時(shí)候，還是應(yīng)該穩(wěn)當(dāng)一點(diǎn)，別啥都來，亂套了就不好了。這時(shí)候，想起她以前說的一句話：最笨的辦法，往往是最好的，因?yàn)樽钤鷮?shí)。對(duì)了，就是一個(gè)字，踢。左邊高，往后踢;右邊低，往前踢。平不平自己對(duì)著鏡子看，不會(huì)錯(cuò)的。確實(shí)是簡(jiǎn)單重復(fù)，但重復(fù)決不是簡(jiǎn)單的，重復(fù)一百次很簡(jiǎn)單，但重復(fù)一百萬次，就不簡(jiǎn)單了。學(xué)習(xí)達(dá)芬奇，畫蛋吧。。。。。。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【21】極限和耐心

　　舞伴這面真難見，電話是三言五語，也是我倒霉，打電話都是她忙的時(shí)候，所以說不了幾句。今天好在要出差去山東，和她說一下日期安排，這才多說幾嘴。他父親好的很快，就要出院了，可能她心情好起來了，所以也愛和我說話了。24號(hào)到下月初我到山東，估計(jì)回來時(shí)候她父親還要在她家一個(gè)月，所以，完全回到以前的日子，可能要12月初了，當(dāng)然，11月份她偶爾會(huì)能出得來的。也就是說，我在一個(gè)半月之內(nèi)，把骨頭徹底弄好，就不耽誤事。把這個(gè)事件互相交代一下，也很必要的。

　　把胯骨一定要提上來，你右胯低，怎么能挺住?所以，提上去右胯，這是關(guān)鍵。是啊，這個(gè)我也知道，可是，辦法呢?我問她。她告訴我，仍然是這個(gè)辦法，安她描述，我貼圖如下，這個(gè)圖也是我反復(fù)很多遍的圖，特別重要：

　　一定要反復(fù)練，功到自然成。不成繼續(xù)練，不要總換辦法，而是要一個(gè)辦法堅(jiān)持到底。她囑咐我。

　　那么眼睛呢?右眼不好，右腦就不好，導(dǎo)致右邊身體都不行。沒有感覺啊，我兩眼視力一樣的!不是了，看視力表，誰都可以，但是平時(shí)不行，費(fèi)勁啊。這個(gè)感覺沒有，小時(shí)候倒立，兩眼還能看東西呢。原來是這樣，她爺爺在她三歲時(shí)侯，就拎起他的小腿兒，讓她倒立，早就控出來了。這個(gè)真沒辦法，一點(diǎn)感覺都沒有，就得你自己想辦法了。

　　既然她這樣說，我就在單位沒走，沒有人了，清靜。走廊口有個(gè)鐵門，能抓住，于是就這樣來練起來，感覺不好，效果不那么好，又給舞伴打電話，她去過我那里，知道這個(gè)鐵門。哈哈，你一定是抓住往回拽吧?錯(cuò)了，是不是一動(dòng)，鐵門直響?哈哈，你勁使錯(cuò)了，不要拽，而要推。我趕緊試驗(yàn)，真是的，往前推門就不響了。

　　真見效啊，一個(gè)多小時(shí)，右胯就提起來了。這一下，我的信心就又有了，練起來也不煩了。下午三點(diǎn)多，突然感覺，左邊胯上肋下的肉好像沒了一樣，過一會(huì)，右邊也是這樣感覺。這時(shí)候，腰椎靈活了，感覺腰就像空桶一樣。

　　人都是左邊單邊勁，胯骨和左腰是長(zhǎng)死的一般，所以一邊動(dòng)作多了，人的體型就要破壞。腰上的肉是活的，腰椎起來了，能自如運(yùn)轉(zhuǎn)腰椎，那就不會(huì)了，即使會(huì)也不會(huì)那么輕易，原來舞伴的骨骼身體是這樣的，才明白。

　　得到的結(jié)論，還是我以前總結(jié)的極限變性原理：到了極限，量變會(huì)引起質(zhì)變的，不到極限不行。辦法都一樣，能否堅(jiān)持到極限，這是關(guān)鍵。比如100是極限，99=0，到了極限，立刻變100.而這個(gè)極限的達(dá)到，需要的是耐心。其實(shí)我也練得不少了，只是極限到來之前一小點(diǎn)猶豫了，幸虧她告訴我。當(dāng)然，想好還是需要繼續(xù)艱苦地練習(xí)，但是看到效果了，我就不再難耐了，所以會(huì)容易多了。

　　舞蹈需要四件事：1、舞蹈力量。沒勁不行的，但是這個(gè)勁不適民工的勁，而是舞蹈的勁，不是簡(jiǎn)單的比掰手腕的勁，而是舞蹈動(dòng)態(tài)的勁。我一再講舞鞋粘膠皮底子的事情，那樣不行，沒勁一票否決了。2、舞蹈體型。不是簡(jiǎn)單的看誰長(zhǎng)得漂亮，舞蹈需要特有的舞蹈體型，必須練出這樣的體型，只有這樣的體型，才能做好那樣的動(dòng)作。3、舞蹈骨骼。骨骼必須活，一動(dòng)全身骨骼都動(dòng)，開骨跳舞。事實(shí)上，舞蹈骨骼和舞蹈體型是關(guān)聯(lián)的，舞蹈骨骼是舞蹈體型的基礎(chǔ)。4、舞蹈套路。

　　不是前邊三項(xiàng)都有就絕對(duì)能跳好舞的，但是，前面三項(xiàng)是大前提，沒有不行，有了未必行，但行面甚高，甚至很容易。我第一件是毫無問題的，力量絕對(duì)突出的。第三件也沒問題，骨骼很活?，F(xiàn)在問題是第二件沒落實(shí)好。抓緊練，三個(gè)前提具備，就可以專攻最后一項(xiàng)了。無論如何，天天就是舞蹈套路，那是練不好的。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【22】極限和耐心

　　舞伴這面真難見，電話是三言五語，也是我倒霉，打電話都是她忙的時(shí)候，所以說不了幾句。今天好在要出差去山東，和她說一下日期安排，這才多說幾嘴。他父親好的很快，就要出院了，可能她心情好起來了，所以也愛和我說話了。24號(hào)到下月初我到山東，估計(jì)回來時(shí)候她父親還要在她家一個(gè)月，所以，完全回到以前的日子，可能要12月初了，當(dāng)然，11月份她偶爾會(huì)能出得來的。也就是說，我在一個(gè)半月之內(nèi)，把骨頭徹底弄好，就不耽誤事。把這個(gè)事件互相交代一下，也很必要的。

　　把胯骨一定要提上來，你右胯低，怎么能挺住?所以，提上去右胯，這是關(guān)鍵。是啊，這個(gè)我也知道，可是，辦法呢?我問她。她告訴我，仍然是這個(gè)辦法，安她描述，我貼圖如下，這個(gè)圖也是我反復(fù)很多遍的圖，特別重要：

　　一定要反復(fù)練，功到自然成。不成繼續(xù)練，不要總換辦法，而是要一個(gè)辦法堅(jiān)持到底。她囑咐我。

　　那么眼睛呢?右眼不好，右腦就不好，導(dǎo)致右邊身體都不行。沒有感覺啊，我兩眼視力一樣的!不是了，看視力表，誰都可以，但是平時(shí)不行，費(fèi)勁啊。這個(gè)感覺沒有，小時(shí)候倒立，兩眼還能看東西呢。原來是這樣，她爺爺在她三歲時(shí)侯，就拎起他的小腿兒，讓她倒立，早就控出來了。這個(gè)真沒辦法，一點(diǎn)感覺都沒有，就得你自己想辦法了。

　　既然她這樣說，我就在單位沒走，沒有人了，清靜。走廊口有個(gè)鐵門，能抓住，于是就這樣來練起來，感覺不好，效果不那么好，又給舞伴打電話，她去過我那里，知道這個(gè)鐵門。哈哈，你一定是抓住往回拽吧?錯(cuò)了，是不是一動(dòng)，鐵門直響?哈哈，你勁使錯(cuò)了，不要拽，而要推。我趕緊試驗(yàn)，真是的，往前推門就不響了。

　　真見效啊，一個(gè)多小時(shí)，右胯就提起來了。這一下，我的信心就又有了，練起來也不煩了。下午三點(diǎn)多，突然感覺，左邊胯上肋下的肉好像沒了一樣，過一會(huì)，右邊也是這樣感覺。這時(shí)候，腰椎靈活了，感覺腰就像空桶一樣。

　　人都是左邊單邊勁，胯骨和左腰是長(zhǎng)死的一般，所以一邊動(dòng)作多了，人的體型就要破壞。腰上的肉是活的，腰椎起來了，能自如運(yùn)轉(zhuǎn)腰椎，那就不會(huì)了，即使會(huì)也不會(huì)那么輕易，原來舞伴的骨骼身體是這樣的，才明白。

　　得到的結(jié)論，還是我以前總結(jié)的極限變性原理：到了極限，量變會(huì)引起質(zhì)變的，不到極限不行。辦法都一樣，能否堅(jiān)持到極限，這是關(guān)鍵。比如100是極限，99=0，到了極限，立刻變100.而這個(gè)極限的達(dá)到，需要的是耐心。其實(shí)我也練得不少了，只是極限到來之前一小點(diǎn)猶豫了，幸虧她告訴我。當(dāng)然，想好還是需要繼續(xù)艱苦地練習(xí)，但是看到效果了，我就不再難耐了，所以會(huì)容易多了。

　　舞蹈需要四件事：1、舞蹈力量。沒勁不行的，但是這個(gè)勁不適民工的勁，而是舞蹈的勁，不是簡(jiǎn)單的比掰手腕的勁，而是舞蹈動(dòng)態(tài)的勁。我一再講舞鞋粘膠皮底子的事情，那樣不行，沒勁一票否決了。2、舞蹈體型。不是簡(jiǎn)單的看誰長(zhǎng)得漂亮，舞蹈需要特有的舞蹈體型，必須練出這樣的體型，只有這樣的體型，才能做好那樣的動(dòng)作。3、舞蹈骨骼。骨骼必須活，一動(dòng)全身骨骼都動(dòng)，開骨跳舞。事實(shí)上，舞蹈骨骼和舞蹈體型是關(guān)聯(lián)的，舞蹈骨骼是舞蹈體型的基礎(chǔ)。4、舞蹈套路。

　　不是前邊三項(xiàng)都有就絕對(duì)能跳好舞的，但是，前面三項(xiàng)是大前提，沒有不行，有了未必行，但行面甚高，甚至很容易。我第一件是毫無問題的，力量絕對(duì)突出的。第三件也沒問題，骨骼很活?，F(xiàn)在問題是第二件沒落實(shí)好。抓緊練，三個(gè)前提具備，就可以專攻最后一項(xiàng)了。無論如何，天天就是舞蹈套路，那是練不好的。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【23】芝麻開門

　　今天上午單位開會(huì)，是個(gè)神仙會(huì)。神仙會(huì)，無所謂，渴了喝，困了睡，散了吃，飽了退，過得很舒服，一點(diǎn)不遭罪?；氐郊依?，還沉浸在那么舒服的感覺當(dāng)中?？墒?，一想起骨頭，就有點(diǎn)暗淡了。想盡辦法，舞伴指點(diǎn)，自己努力，昨晚又是練到半夜兩點(diǎn)多，可是就是不能最終拿下，過些天要出差，還有點(diǎn)工作，真不知何時(shí)是個(gè)頭兒。練一會(huì)，歇一會(huì)，網(wǎng)上和大家討論一下粟裕和林彪誰打仗更能耐，閑扯淡當(dāng)休息，很是無聊無奈。

　　常言道窮則思變，這么熬人的練功生活，持續(xù)太久了，所以就要多想想。忽然想起一個(gè)事，舞蹈學(xué)院都是怎么練的?但是轉(zhuǎn)念一想，也不對(duì)，人家太高難了，很難看出什么大門道自己能用，這個(gè)時(shí)候，思維的靈光閃現(xiàn)：光看人了，場(chǎng)地呢?于是找圖，澳大利亞國(guó)家芭蕾舞團(tuán)的練功房，這個(gè)地點(diǎn)應(yīng)該是絕對(duì)有說服力的，看圖：

　　看出什么來了?沒看出來?我可是看出來了。很簡(jiǎn)單的地方，數(shù)一數(shù)都有什么：鏡子、把桿、琴、幾個(gè)人。是這些嗎?錯(cuò)了，還有一樣?xùn)|西你沒注意，地板。琴和人無所謂，鏡子把桿地板，這就是練功房。地板，這就是一個(gè)關(guān)鍵的東西。

　　想一想小孩幾歲開始練舞蹈，先練什么?小青蛙舞。老師領(lǐng)著唱：小青蛙呀，小青蛙，呱呱呱呀，呱呱呱。。。然后往地上一坐，青蛙坐，小孩子披里扒拉，全坐下了。然后，這么爬，那么滾，坐著練，躺著練，趴著練，全在地板上，實(shí)際上，是利用地板進(jìn)行練習(xí)。干啥呢?開胯，練舞先開胯。由于小孩子小，骨頭很軟，所以這樣領(lǐng)著玩就行，很容易，開胯就完成了，可是對(duì)于骨頭已經(jīng)長(zhǎng)成的成年人來說，那可難死了。

　　于是趕緊在地板上鋪上棉被，歲數(shù)大了，怕咯壞了，先別復(fù)雜，最簡(jiǎn)單的，趴下。然后逐步抬頭，抬腿，前抬頭，后抬腿，中間就是胯骨著地受力了，像車輪似的滾動(dòng)，發(fā)現(xiàn)問題了，胯骨上下平了，但左右是歪的。哪里歪就壓哪里，利用體重來壓，效果不錯(cuò)。起來覺得是否可以在墻上撞一撞，面對(duì)墻壁撞胯骨，以前也撞過，是背對(duì)墻壁，現(xiàn)在受底板壓胯骨的啟發(fā)，面對(duì)墻壁來撞，也很有效。

　　晚上吃完飯，看會(huì)電視劇，沒啥意思，又練了起來。累了無聊，坐在電腦前玩一會(huì)，坐在硬板凳上壓胯骨。實(shí)在沒意思了，站起來，想繼續(xù)練，突然感覺十分異樣，胯骨徹底開了!在鏡子前試驗(yàn)，結(jié)果如下：面對(duì)鏡子，兩腳開立與肩齊，腳不動(dòng)地點(diǎn)，但可以轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身180度面向后方，胯骨擰勁腿交叉，然后，轉(zhuǎn)身360度，回原位繼續(xù)背對(duì)鏡子，然后再轉(zhuǎn)身360度，怎么轉(zhuǎn)這個(gè)360度腳都還在原地，十分輕松愉快。

　　其實(shí)，準(zhǔn)備工作已經(jīng)做得十分充分了，只是最后催生成功的關(guān)鍵一環(huán)沒有找到。那么，這最后臨門一腳是什么呢?平與直，平與直達(dá)到了，就真開了。利用地板壓胯，平與直的程度達(dá)到了，就芝麻開門了?，F(xiàn)在的關(guān)鍵，睡覺不會(huì)回去，即使回去一部分，練一練就回來，即使拉鋸，也是好的。經(jīng)過幾天拉鋸，可能就妥了，但愿睡覺不會(huì)回去太多。如果明早還有，那就是開胯徹底練成了，最大的障礙就沒有了，老天保佑。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【24】高效平衡法

　　骨頭雖然正過來了，但是還要進(jìn)一步矯正，毛病太多了。肉也要長(zhǎng)上去，右腦右眼右腿右脖子，都要練好。踢腿可以增加力量，但是不能太多，太劇烈了。為此，想出一個(gè)好辦法，這是至今我最滿意的辦法，簡(jiǎn)單而巧妙，自己都很滿意，先自我表?yè)P(yáng)一回。

　　跑步，但是不能簡(jiǎn)單地跑，右手拿一個(gè)小棍兒，順時(shí)針顛跑。為什么要這樣呢?右手拿個(gè)小棍兒，右邊身體就會(huì)略抬起來一點(diǎn)，有利于右邊站起來。小棍兒稍微往上一點(diǎn)，右眼就會(huì)自覺不自覺地看著它，右腦右眼右脖子都會(huì)更使勁一點(diǎn)。順時(shí)針跑以右胯為軸，左胯為軸的習(xí)慣被改變。跑步是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，得到的結(jié)果比較可信。由于右邊胯骨會(huì)因?yàn)槭帜眯」鲀郝蕴В彝染蜁?huì)逐漸拉直一點(diǎn)，右腿也好了。

　　辦法真簡(jiǎn)單，但效果真好啊，我很滿意我的創(chuàng)意。這也是我的舞伴最服氣我的方面，想辦法的能力超級(jí)強(qiáng)悍,以至于我自己都經(jīng)常贊嘆。這個(gè)辦法是受當(dāng)年踢足球的啟發(fā)。不僅踢球，還要經(jīng)常當(dāng)裁判，有時(shí)候是主裁，有時(shí)候是邊裁。主裁在場(chǎng)內(nèi)吹哨子，是一個(gè)人，邊裁就是場(chǎng)外舉邊旗的那兩個(gè)人，一邊一個(gè)，拿著小旗還要來回跑。記憶中拿小旗跑和空手跑不一樣，突然想起來了。

　　啟動(dòng)要先用右腳而不是左腳，還有，跑一會(huì)要坐一會(huì)，連休息，帶考驗(yàn)一下坐下的平衡。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【25】勤與懶

　　人的身體，兩個(gè)地方是關(guān)鍵，也是人體骨骼最為復(fù)雜的地方，那就是肩骨圈和胯骨圈。而這兩個(gè)地方，又是肉體器官最為簡(jiǎn)單的地方，肩骨圈是肺子，胯骨圈是小腸，不象肚子那一帶中間地帶，什么心肝脾脾胃腎。。。那么復(fù)雜。電池就是電池，就是電池電才足，而用電器十分繁雜。看來人體和電器產(chǎn)品一個(gè)道理，骨肉做的人體和銅鋁做的電器，鍋爐和機(jī)器，原理布局都一致，其背后的東西：科學(xué)。都是一個(gè)科學(xué)道理，所以不同的是形式，相同的是道理。肉體器官簡(jiǎn)潔，但骨骼復(fù)雜，骨骼是傳導(dǎo)動(dòng)力的機(jī)械系統(tǒng)，確實(shí)應(yīng)該從電池、鍋爐接出去的，所以，動(dòng)力系統(tǒng)最發(fā)達(dá)的地方，機(jī)械系統(tǒng)也最發(fā)達(dá)，還是和工廠的布局完全吻合。所以，所謂練功，其實(shí)就是在這兩個(gè)骨骼圈上下工夫，框架結(jié)構(gòu)歸攏好，肉體器官才能好好發(fā)揮作用。

　　肩骨圈的練習(xí)，完全是舞伴教我的，我是不折不扣，亦步亦趨地學(xué)，超額完成任務(wù)，受到了舞伴的高度贊揚(yáng)。但是，在胯骨圈的練習(xí)上，她對(duì)我是不滿意的。最主要的是，她說我總想投機(jī)取巧，不愿意下苦功夫、笨功夫。其實(shí)，我是有些冤枉的，因?yàn)槲也粌H要練，還要研究道理和方法，這點(diǎn)她至今還不是特別理解。其實(shí)應(yīng)該很好理解的，胯骨圈和肩骨圈不同，肩骨圈危險(xiǎn)很小，而胯骨圈危險(xiǎn)很大，我一定會(huì)慎重，把過程方法都徹底弄清楚才好。

　　今天想起這個(gè)事情來，發(fā)現(xiàn)我和她原來在體育方面就有所不同。我打球，積極主動(dòng)，而她依賴技術(shù)。表面看我是勤奮的，但是積極的奔跑掩蓋了技術(shù)的不足。練習(xí)中她也和我不一樣，我是積極練球，但是練功比如舉杠鈴什么的很少，而她是練球消極，練功積極，什么空翻倒立劈叉翻腰之類，一點(diǎn)都不懶?，F(xiàn)在看來，我是錯(cuò)的?，F(xiàn)在剩下什么了?除了有點(diǎn)體育經(jīng)驗(yàn)以外，啥都沒有。而她，練就一身好骨骼。有道是，出水才看兩腿泥，時(shí)間和實(shí)踐都證明了，我在勤奮和懶惰方面和她相反，而我是錯(cuò)誤的。當(dāng)然，她要是早就告訴我練下邊的重要性，我就不會(huì)上下弄反了，而她是還怕我出危險(xiǎn)，心是好心，但確實(shí)耽誤事了。

　　最近奇招妙招巧招損招爛招都太多，也很有效，但是靜下心來細(xì)想，她說的東西也要格外重視：最笨的辦法才是最好的。對(duì)于她來說，我這點(diǎn)事其實(shí)根本不算事，這點(diǎn)東西，她三歲那年也就是說半個(gè)多世紀(jì)以前，就比我現(xiàn)在強(qiáng)很多很多，毛毛雨。所以她是一招制敵，立正站好，兩手夠地，完事了，三秒鐘就夠用，還不是每天都需要，一個(gè)星期一兩次就可以了。而我，累死累活費(fèi)盡移山心力，還沒達(dá)到。我也這樣練過，以前也會(huì)，所以很忽視。

　　今天想起以前我們說這個(gè)事的談話，我當(dāng)時(shí)明白了，不是夠地的問題，兩手不要說指尖，手掌跟都?jí)虻降孛媪?，這只是幅度，不是結(jié)果，結(jié)果需要的是，把胯骨弄直，現(xiàn)在看來，也是把髖關(guān)節(jié)和胯骨活開，這才是目的。沒達(dá)到這個(gè)目的，就要練，一直連到達(dá)到目的為止，而不是我能做多大幅度。當(dāng)時(shí)我是明白了這個(gè)道理的，都是我自己說出來的，但是然后忘記了。前天電話里她還在提這個(gè)事，只是現(xiàn)在在醫(yī)院很忙，只說一嘴。那么，我應(yīng)該格外重視這個(gè)事才好，不要勤的不是地方，懶得不是時(shí)候——人可以犯錯(cuò)誤，但不能犯同樣的錯(cuò)誤。

　　辦法一定要巧和笨相結(jié)合，練功一定要拋棄幅度，關(guān)注程度。幅度無所謂，達(dá)到什么程度是關(guān)鍵，程度沒達(dá)到，幅度要無限加大，這是我回想舞伴的教導(dǎo)得出的結(jié)論。

　　怎么辦?我想的一切辦法都成立，都要繼續(xù)，但是不能單一，她告訴我的辦法必須練。怎么辦呢?不是兩手夠地，而是這樣：雙腳并攏立正站好，往前彎腰，兩手從后面腿彎處扣住，防止把膝蓋弄壞，然后上身和頭去夠自己的腿。這樣要是扣上了，那就啥都?jí)蛄?。很苦很累，但是必須做，多難都要做。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【26】反手

　　舞伴一直炫耀，她打球時(shí)候左右兩手都會(huì)，跳舞中也真發(fā)現(xiàn)了，確實(shí)都靈。而我正相反，打球時(shí)候就是絕對(duì)的獨(dú)角龍，但是，依仗強(qiáng)勁的奔跑和對(duì)抗能力，掩蓋了這個(gè)嚴(yán)重缺欠。結(jié)果，在跳舞中自食惡果，真是后悔莫及。

　　這也是我越來越對(duì)她信服的一個(gè)原因。所以她說的事情我都不折不扣地去落實(shí)，一點(diǎn)不敢含糊了。今天單位沒事，明天要出差，干脆就沒去，在家練了一天，真發(fā)現(xiàn)了，舞伴的辦法對(duì)于端正骨盆真是有效。中午時(shí)分，一個(gè)老朋友打來電話閑聊幾句，他勾起了我的回憶。這個(gè)人從小就在一起，是吹笛子的，音樂學(xué)院專業(yè)畢業(yè)的，小時(shí)候左右手不平衡，左手打塊木板練習(xí)，我天天看見的?，F(xiàn)在我也面臨左右的問題，不自覺地按照他當(dāng)年的辦法也練起來。

　　這個(gè)時(shí)期啥都沒少練，可能是積累也到了吧，晚上吃飯前，感覺左手靈活起來，明顯地比以前好。于是，按照女步的方式練起了我自己編的基本步。開始是栽栽愣愣的，逐漸好一些。吃完飯，玩一會(huì)，又練起來，居然很順了?？梢哉f，我學(xué)會(huì)了反向步。雖然還不那么好，但是肯定是會(huì)了。

　　練了一會(huì)，效果顯現(xiàn)。天!不僅骨頭，連肉都是歪的，而且還歪著那么多呢。如果不是會(huì)了反向步，天知道啥時(shí)候真的能感受到，不禁直冒冷汗。晚上會(huì)回去，不僅是肉少，還是因?yàn)槿庖餐?。今天那個(gè)朋友來電話，也是功不可沒，這家伙平時(shí)盡搗亂，沒想到這回是幫了大忙了，巧啊，巧。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【27】練功不踢腿，練你個(gè)大頭鬼!

　　為了改變左右不平衡的現(xiàn)狀，需要踢腿。成龍說過，練功不踢腿，練你個(gè)大頭鬼。最近感觸越來越深，舞伴也一再督促我，一定要踢。但是，怎么踢，還是有說道的。最近的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，這樣可以效果好一些。

　　1、低拍腳短踢。看圖：

　　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但很奇特，平生只見過一回，是我大學(xué)時(shí)候看武術(shù)社的同學(xué)表演記住的。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，但對(duì)于活胯平肩都有奇效。可以左右循環(huán)，一直向前走，邊走邊練。

　　2、同向打手高踢。如踢右腳，首先左右手身前互擊，然后右手拍右腳面踢腿。

　　3、長(zhǎng)短踢腿組合。立正站好，按照上圖辦法，左手拍左腳面短踢，然后左腳落地略前進(jìn)一點(diǎn)，身前左右手互擊，高高地起右腳右手拍右腳面。

　　這樣的做法，因?yàn)槿硕际亲筮呌辛?，所以容易差在右邊。左邊短踢，使左邊也活?dòng)開，但幅度小一點(diǎn)。右邊高踢，是主攻方向。這樣長(zhǎng)短踢腿結(jié)合，一路循環(huán)，人也在踢腿中走向前方。

　　現(xiàn)在看來，其它的辦法都是修理技術(shù)，修理結(jié)束后，為了徹底練好，長(zhǎng)短踢是每天練習(xí)的最佳日常辦法。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【28】椎骨力量帶

　　人跳舞是一個(gè)系統(tǒng)工程，哪里都要練好，不可有所偏廢。但是都重要，還有最重要的，那么，跳舞最關(guān)鍵之處在哪里呢?就是人上身后面脊椎腰椎和周圍一條肉，起個(gè)不很確切的名字，椎骨力量帶。具體看圖：

　　上圖紅色區(qū)域部分，就是跳舞最關(guān)鍵的地方，椎骨力量帶。

　　感覺：這個(gè)地方是能暢通、靈敏和有力的，上身不再是一個(gè)整體，而是套在這個(gè)椎骨力量帶上的，前胸直要往下掉的感覺。上身哪里都沒啥勁，只有這個(gè)地方有勁。肚子不用往回憋，從后面提進(jìn)去了，咋使勁，肚子都是軟的。

　　用途：立正站好，側(cè)面對(duì)著鏡子。把腳尖翹起來，讓人起來上去，是一條直線上去的，不會(huì)后仰，也不會(huì)前傾。做到這個(gè)很難很難，絕大多數(shù)人這樣站起來都要前傾。做不到這一點(diǎn)，想跳舞能好，不可能的。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【29】平衡直胯必殺技

　　舞伴給我設(shè)計(jì)的長(zhǎng)短踢腿果然很有效，各種事情都迅速向好的方向發(fā)展。但是，還是覺得不夠勁。她的辦法很張揚(yáng)，技術(shù)含量不低，但是感覺智慧含量不很高。主要有兩個(gè)問題：一是又不是練武術(shù)，能不能把人踢飛根本不要緊，而是好看就行;二是還是間接一點(diǎn)，踢不平怎么辦?其它地方怎么辦?不是一招制勝。

　　昨天出差，在車?yán)锎蠹议e聊，有個(gè)老先生說起北京的事，流行爬行鍛煉，國(guó)務(wù)院的部長(zhǎng)們都爬，十分盛行的。當(dāng)時(shí)沒往心里去，但是有個(gè)爬行的畫面總在眼前閃現(xiàn)，時(shí)間長(zhǎng)了，次數(shù)多了，感覺清楚了，人的祖先，一個(gè)大黑猩猩在爬行，北京流行的爬行也是一種返璞歸真的意思。前些天開會(huì)，有個(gè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說的很有意思，大家談?dòng)衩赘吖庑Ъ夹g(shù)的事情。他說人也有高光效。動(dòng)物時(shí)候是爬的，后背曬太陽多。現(xiàn)在變?nèi)肆?，總愛曬臉，不愛曬后背。這個(gè)不對(duì)，要多曬曬后背才好，不要總是曬臉。他的話我感覺很有意思，還和別人說起過，所以印象很深。兩件事結(jié)合起來，呵呵，想起來了，咱也爬一爬，看看啥滋味，于是在家里練起爬行來。

　　不爬不知道，一爬真奇妙。啥事都是，想到了就試驗(yàn)一下，頂多不行，還能咋樣?啥事都肯實(shí)驗(yàn)，真就有大好處，好辦法終于找到了。爬，但不是簡(jiǎn)單的爬，看圖：

　　雙腳并攏立正站好，腿繃直，盡最大可能彎下腰，兩手手指挨著地面，手距腳尖1尺距離。然后，盡最大努力保持腿繃直，人也要保持這個(gè)姿勢(shì)，走出去，一直向前走，走十米左右，休息。注意，手指挨地，但不受力，不要把手戳懷了。也可以手掌挨地爬行，不之處在于，腿一定要盡最大努力繃直盡量不彎曲。

　　這個(gè)辦法太見效了!練一會(huì)，所有問題迎刃而解。多加練習(xí)，一定成功。我的辦法很簡(jiǎn)潔，沒有任何多余動(dòng)作，效率比舞伴的辦法高多了。這樣彎腰手挨地，很常見，但是，這樣姿勢(shì)走出去，應(yīng)該是我最先想到的吧!當(dāng)然，要想把肉長(zhǎng)上，跑步還是最佳選擇，最笨的辦法，其實(shí)才是最好的，因?yàn)樵鷮?shí)。在這一點(diǎn)上，任何巧辦法都是笨辦法。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【30】而今邁步從頭站

　　昨天終于見到舞伴了，心情很激動(dòng)，轉(zhuǎn)眼又有好些天了。她父親出院了，在她家休養(yǎng)。暖氣壞了，需要修理，于是我就趕緊幫忙，她就高興了。她瘦了很多，但是精神了，我估計(jì)是甩脂機(jī)的作用。但是由于活干得很慢，完事了已經(jīng)很晚了，什么也來不及說，只討論一下中央三臺(tái)舞蹈大賽的事情。

　　1、新舞新人新技術(shù)?

　　中央三臺(tái)舞蹈大賽我并沒看幾眼，前天聽舞伴電話里說，看幾眼。我的看法如下：

　　最開始想找民間的，可是都不好，于是改為專業(yè)舞蹈團(tuán)體的事了。專業(yè)舞蹈一出場(chǎng)，要是從晚會(huì)角度，那是沒說的。可是從選拔的角度，那就有問題了。這個(gè)東西需要三件事：1、好舞蹈，比如千手觀音等;2、好演員，比如再出幾個(gè)楊麗萍;3、好辦法，舞蹈技術(shù)創(chuàng)新。如果這些都沒有，選拔啥?那天第一名是軍隊(duì)的，把老虎鉆火圈這樣雜技的東西挪過來，是想創(chuàng)點(diǎn)新，但還是雜技。一個(gè)芭蕾舞的，男的摔了那個(gè)，跳的真不錯(cuò)，很好看的，也更緊湊一些，編排有進(jìn)展，但是還是不能把整個(gè)舞蹈一根線穿起來。一個(gè)慢曲的古典獨(dú)舞，動(dòng)作慢要睡著了，所以不得不快，慢不下去，民族舞一獨(dú)舞就是唱戲。一句話，好舞、好人、好辦法都沒有，拿選拔啥?

　　舞伴的媽媽一聽就明白了，她父母都已經(jīng)高齡，但頭腦極其聰慧靈敏，她說：就象跑運(yùn)動(dòng)會(huì)，劉翔，你選出來的得比劉翔還快，不比劉翔快，選他干啥用?呵呵，這老人家理解力真強(qiáng)悍。選拔唱歌也如此，新人，新歌，新唱法，有一樣就行。比如唱歌的人，咋選沒一個(gè)超過宋祖英，有苗頭的都沒有。十分遺憾，我的骨頭咋整，一句也沒說上。不過，我還是有點(diǎn)底，要是不行，她就說了，這個(gè)她一看就知道，搭眼就知道咋回事了。

　　2、原則不變辦法變

　　晚上，還要自己來研究自己的骨頭。進(jìn)行到現(xiàn)在，不能總換辦法，但也不能一個(gè)辦法到底，因?yàn)槿魏无k法都有它的條件環(huán)境，條件環(huán)境變了，辦法也要變進(jìn)行到這個(gè)程度，反向鍛煉是總體原則，但什么辦法更好一點(diǎn)呢?白天在舞伴家看一小會(huì)舞蹈大賽錄像，受民族舞的啟發(fā)，右胯為軸，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈，每次100圈。這個(gè)也不容易，要咋轉(zhuǎn)也不暈才行。記不得多少次了，大致20次左右，每次100圈，就是2000多次轉(zhuǎn)圈，感覺確實(shí)過來了，身體都在向右邊過渡。由此，產(chǎn)生一次我比較滿意的站姿。今天早上起來，有點(diǎn)回去，但不特別多，稍微鼓搗幾下，就又有了。看來不斷拉鋸，是有進(jìn)展的，逐步好的就占上風(fēng)了。

　　3、千萬舞功站為首

　　在此，我直到今天，實(shí)際上就是現(xiàn)在，才真的徹底知道該怎么站。時(shí)間關(guān)系，不仔細(xì)描述了。更為主要的是，究竟該怎么練，就更明白了。對(duì)于這個(gè)層次水平的普通人，舞功是什么?啥也不用，都是枝節(jié)，千言萬語，千能萬能，啥也不如就那一站!能夠近似芭蕾舞演員那樣的一站，會(huì)了這個(gè)，啥都?jí)蛴昧?，反過來，不會(huì)這一站，啥都白費(fèi)。由此想起我向他討教過的張先生，得益最大的事情，舞=站。不完全相等，但是在這個(gè)層面上，基本相等。他這個(gè)意識(shí)極強(qiáng)，但水平還是不夠的，我向他學(xué)習(xí)的，是這個(gè)理念。今日思之，更是真知灼見，時(shí)間越久，了解越多，越看出思想的高明。

　　24日起出差山東，著急先弄個(gè)明白，出門就不那么好辦了。好在天遂人愿，現(xiàn)在就做好準(zhǔn)備了，出門就放心了。這期間和今后，我知道了究竟該干啥。在骨骼提高的情況下，做到平衡對(duì)稱容易了，然后啥也不要干，就是那么一站，十分簡(jiǎn)單明確，其他都是無所謂的小事情。武術(shù)，進(jìn)門先站十年樁;芭蕾，舞蹈演員的站立，需要的就是這個(gè)，這個(gè)才是最根本的東西。

　　給舞伴打個(gè)電話，周一下午能去舞廳。我臨走之前，需要和她到舞廳一次，檢驗(yàn)一下跳反舞長(zhǎng)肉的事情。以前實(shí)驗(yàn)一次，效果好，但是沒有多想，剛開始思維有點(diǎn)亂。現(xiàn)在需要重新探討一下，確認(rèn)一下。然后我就出差了，11月初回來。那時(shí)候，估計(jì)她父親應(yīng)改好很多，她就出的來了，而我站功練習(xí)要在出差中，也應(yīng)該很有規(guī)模了。這樣，11月初開始，應(yīng)該進(jìn)入研究怎沒能好用的階段了。

　　4、專業(yè)人員多請(qǐng)教

　　順便說一句，交誼舞者要想研究舞蹈技術(shù)，要和舞蹈專業(yè)人員多聯(lián)系。這里是交誼舞交流場(chǎng)所，交誼舞者一般專業(yè)舞技、舞功都很低，比如一些專門交流民族舞、芭蕾舞等專業(yè)舞蹈的地方，會(huì)有很多收獲。昨晚看了一下專業(yè)舞者的說法，對(duì)于脖子的問題有很大收獲。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【31】合十轉(zhuǎn)向平衡法

　　我已經(jīng)說過很多次了，除簡(jiǎn)單跑步之類，任何舞蹈和運(yùn)動(dòng)都是破壞人體的，關(guān)鍵是破壞骨骼肉體的對(duì)稱性，只有廣播體操才是左右對(duì)稱有益無害的。誰練得越多，出力越大，誰受破壞就越嚴(yán)重。前幾天去農(nóng)村，一個(gè)農(nóng)業(yè)專家講過一個(gè)有趣的事情：推廣免耕法，大家都不愿意干，有個(gè)懶漢，他就干了，反正也懶。結(jié)果，他家的收成比別人高30%，懶漢完勝種田能手。過去是種田能人秋收以后地里干干靜靜，而懶漢的地里啥都有?，F(xiàn)在，地里越埋汰越好，越干凈越不好，埋汰才會(huì)留住雨雪。我們都笑了起來，但我也想到了，這個(gè)變化，是社會(huì)發(fā)展帶來的，因?yàn)椴蝗睙窳耍越斩捀缈梢匀釉诘乩锪?。舞蹈破壞人體，也是這樣道理，練得越好的，其實(shí)破壞越大，啥也不咋會(huì)的，反而破壞小，甚至沒啥事。所以，如果你連矯正這個(gè)事都不知道，那么，你練得越好，其實(shí)你越危險(xiǎn)的。

　　我本人就是一個(gè)極其明顯的典型，對(duì)于舞蹈的破壞，我是身受其害的。當(dāng)然，早年體育運(yùn)動(dòng)也造成了不少后果，現(xiàn)在才逐步發(fā)現(xiàn)。這一個(gè)時(shí)期以來，一直以矯正骨骼肉體為目的，摸索很多辦法。當(dāng)然，骨骼要在先，然后是長(zhǎng)好肉，不能弄反了。教我開骨跳舞這個(gè)理念的老師，不知道他的名字，一走一過，談幾句而已，他還教我一個(gè)芭蕾舞動(dòng)作，說是必須的，當(dāng)時(shí)沒理解，后來發(fā)現(xiàn)，是芭蕾舞矯正左右平衡的辦法。我統(tǒng)計(jì)了米爾克華爾茲的數(shù)據(jù)，2分30秒時(shí)間，順時(shí)針移動(dòng)是逆時(shí)針的2倍。這個(gè)數(shù)據(jù)說明，一個(gè)成熟的好舞蹈，必須有自己的矯正辦法，不然的話，跳這個(gè)舞的人都會(huì)把人跳壞的?？赡鼙砻娌伙@，但是我說過正正得正和負(fù)負(fù)得正的道理，歪歪得正，還是歪，形正實(shí)歪，表面咋看都是正的，實(shí)質(zhì)是歪的，所以咋練也不是那樣，啥都象，就是不行，因?yàn)閷?shí)質(zhì)是歪的而你不自知。如果把骨頭都活開了，以骨盆為基準(zhǔn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跳樓的心都有，完全是個(gè)殘疾人。

　　把事情研究到這個(gè)程度，靈光應(yīng)該閃現(xiàn)了，否則就是我腦袋不夠靈了，火花閃現(xiàn)，在我千呼萬喚之后，矯正的最終結(jié)果出來了，起個(gè)名字：合十轉(zhuǎn)向平衡法。具體看圖1：

　　雙手合十，兩腳并攏，立正站好。保持這個(gè)姿勢(shì)一點(diǎn)不動(dòng)，靠胯骨的力量使人逐漸轉(zhuǎn)向。轉(zhuǎn)向的方向，和你平時(shí)相反。

　　為什么要雙手合十?一是撐開手臂和肩骨，使其平衡;二是鍛煉掌跟相對(duì)的能力;三是反正手也沒事干，別讓它閑著，也幫著使勁。

　　早年也打過排球，雙手合十練掌跟撐肩骨，同時(shí)武術(shù)中武僧雙手合十也是這個(gè)目的。受此啟發(fā)，發(fā)現(xiàn)了這個(gè)辦法。

　　注意事項(xiàng)：雙手合十一定要到位，如下圖：

　　有了舞蹈，又有了矯正法，至此才算舞蹈成套了。

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【32】與舞伴過招——氣循環(huán)vs合十轉(zhuǎn)：一比一平

　　再過招

　　我都已經(jīng)記不清了，多長(zhǎng)時(shí)間沒有去舞廳了，大致一個(gè)半月了吧?今天實(shí)在是有幸，舞伴下午一點(diǎn)鐘能到舞廳。我有些激動(dòng)，也有些緊張。真是期盼著這一天哪，同時(shí)也面臨兩個(gè)問題：一是我究竟進(jìn)展如何，丑媳婦難見公婆;二是我是否拖了我們倆的后腿?落后不要緊，落后太多就是問題了。長(zhǎng)期沒到舞廳，盼見面，其實(shí)也要檢驗(yàn)實(shí)力，所以也是過招。

　　我沒事，先到的。今天周一，下午就沒幾個(gè)人了，我知道舞廳會(huì)關(guān)門很早，所以根本不理會(huì)誰要攀談，有練華爾茲的女士上來混，也無暇理睬，趕緊換上舞鞋，拿上我的帶子，趕緊到鏡子前，我要先行演練一下。一共三件事：一是骨骼對(duì)稱性，初具規(guī)模，當(dāng)然肉不是一朝一夕能長(zhǎng)上的，但是骨骼要有點(diǎn)摸樣了;二是矯正對(duì)稱性的新辦法，簡(jiǎn)稱“合十轉(zhuǎn)”，到底好不好;三是更簡(jiǎn)便的一個(gè)動(dòng)作，無法形容，作為輔助，沒名沒姓。檢驗(yàn)結(jié)果，可以。

　　2、合十轉(zhuǎn)

　　一會(huì)功夫，舞伴來了，趕緊伺候著，拿鞋，鎖衣服和包。。。一切趕緊安排就緒，然后是我匯報(bào)演出。舞伴的態(tài)度，骨骼有點(diǎn)樣子了，但是肉確實(shí)不行這是客觀實(shí)際。兩個(gè)矯正動(dòng)作，她一個(gè)也做不出來。其實(shí)，大家看的早就愣模楞眼了，很久不來，一來就這些新武器，誰也不知道咋來的，練華爾茲女士還明白，自己編的?我只點(diǎn)點(diǎn)頭。舞伴都做不出來，別人就別想了，根本不可能做出來的。

　　“合十轉(zhuǎn)”證明，不是我拖了后腿，而是研究的必須，因?yàn)檫€缺一個(gè)環(huán)節(jié)，如何矯正的問題，否則，你的舞一樣也會(huì)把人練壞，還要搞，那你不是故意害人嗎?舞伴童子功，百毒不侵，你就不知道矯正的事情，而只有我，后練的，才會(huì)知道這些，發(fā)明這個(gè)。進(jìn)程慢一些，但是這是客觀的，客觀該如此，那就不是慢，而是必須的過程了。我經(jīng)歷了這些，也發(fā)明了辦法，那么我這就是研發(fā)過程，而我本人既是研究者，也是研究對(duì)象，沒我，研究誰?所以必須有這個(gè)過程，而我也取得了結(jié)果，所以，我可以坦然了。同時(shí)也可以放心出差了，因?yàn)橛修k法了，有時(shí)間就可以練習(xí)，出差不會(huì)很耽誤事了。

　　3、氣循環(huán)

　　氣運(yùn)得不對(duì)!舞伴也明確地指出了我的問題。氣要下去，還要提上去，未走先提氣。舞伴給我演示，我一看，太高明了!這就是正宗的起循環(huán)，絕對(duì)正宗，一點(diǎn)假都沒有的舞蹈高級(jí)技術(shù)氣循環(huán)。她這些天也沒閑著，人瘦了，精神倍增，氣定神閑，已經(jīng)是成熟的大氣度。我不由得暗嘆，真厲害。趕緊跟著學(xué)，照著做，好在我來得快，基礎(chǔ)也好，五分鐘，就完全行了。當(dāng)然，我現(xiàn)在只是會(huì)了就可以，不能多運(yùn)氣，因?yàn)楣趋朗钱?dāng)前關(guān)鍵，承受力不行，不能操之過急。

　　4、氣循環(huán)揭秘

　　五分鐘之內(nèi)，我在舞伴指導(dǎo)下，完全領(lǐng)會(huì)和實(shí)踐了氣循環(huán)，將要點(diǎn)記錄如下：

　　1、啥叫沉氣?我舉個(gè)例子，一個(gè)燈泡，一根電線，連接到電池，那么這個(gè)燈泡就亮了。電池導(dǎo)線電燈泡，燈泡—導(dǎo)線—電池，三個(gè)東西構(gòu)成一個(gè)發(fā)電輸電用電的完整體系。那么，對(duì)于人體呼吸系統(tǒng)，注意，是腹式呼吸系統(tǒng)，不是普通呼吸，肺子=燈泡，內(nèi)臟=導(dǎo)線，小腹(丹田)=電池。所謂沉氣，氣沉丹田，就是溝通小腹和肺子的聯(lián)系，把這個(gè)系統(tǒng)建立起來，這就是沉氣。用氣要先沉氣，道理是先建立“肺子—內(nèi)臟—小腹”這個(gè)系統(tǒng)。

　　2、啥叫提氣?我以前說過“椎骨力量帶”的事情，舞蹈的力量，主要在椎骨和周圍一條肌肉柱上，把這根在椎骨力量帶提起來，拉直拉開，力量提到椎骨力量帶的頂端，也就是脊椎頂端一帶，勁提到這一帶備用，不提起來不好使，這個(gè)就是提氣。其實(shí)提的不是氣，而是力。

　　3、啥叫運(yùn)氣?人要使勁，要發(fā)力，呼吸不順暢會(huì)干擾你運(yùn)動(dòng)，呼吸式運(yùn)動(dòng)的一個(gè)能源，血液供氧，因此，要利用沉氣形成的腹式呼吸系統(tǒng)肺子——內(nèi)臟——小腹這個(gè)體系來呼吸，小腹用力產(chǎn)生呼吸，用丹田力呼吸，而不是常人的撅肚子呼吸，感覺是丹田在呼吸一般，這就是運(yùn)氣。

　　時(shí)間只有五分鐘，很短暫，但是我卻是徹底學(xué)會(huì)了，反復(fù)給舞伴演示兩遍，可以。這樣，我今天算是徹底學(xué)會(huì)了氣循環(huán)技術(shù)，雖然暫時(shí)還不能多用，用起來也笨一些，但是我確實(shí)會(huì)了。

　　由于周一下午人很少，我們?nèi)サ囊捕纪恚@個(gè)時(shí)候屋里燈亮了，今天到此結(jié)束。長(zhǎng)時(shí)間分離，第一次舞廳相聚，過招結(jié)果，我的“合十轉(zhuǎn)”vs舞伴的氣循環(huán)，1：1平局。都有重要進(jìn)展，一切都是必須的過程，并沒有任何大的浪費(fèi)時(shí)間精力的事情，都是客觀的必要過程，誰也沒閑著，都交出了滿意的答卷。遺憾的是，沒有對(duì)跳反舞長(zhǎng)肉的事情進(jìn)行進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)，相約明天繼續(xù)，而明天相對(duì)輕松許多了。

　　5、目標(biāo)是編舞

　　回去的路上，她和我又講起電視舞蹈大賽的事情。我問她，電視舞蹈大賽，假如我們參加，是什么角色?跳舞啊!我說，錯(cuò)了!看那些演員，年輕力壯，技藝高超，我們能比嗎?根本比不了的。那我們干啥?你沒看出場(chǎng)時(shí)候嗎?打上字幕，舞蹈名字，編舞是誰，表演者啥名。我們不是演員，我們是編舞。電視劇，鞏俐是演員，編劇是莫言。如果相比電視劇，我們就是要做編劇。再比唱歌，施光南詞曲，毛阿敏演唱，我們不是毛阿敏，而是要做施光南，作詞作曲。至此，舞伴徹底明白了我們要干啥的問題，也解除了她一個(gè)心病，我們跳不過專業(yè)演員。當(dāng)然，施光南也唱不過毛阿敏，但毛阿敏編詞編曲編不過施光南。還說電視劇，讓鞏俐代替莫言去寫小說，可以嗎?說到這里，她全明白了。

　　6、奮斗的代價(jià)

　　看到好東西，她喜歡的，買點(diǎn)這個(gè)，買點(diǎn)那個(gè)，一會(huì)就是一大堆。她喜歡這個(gè)，我心里暗笑，畢竟是女人，拎一堆東西就高興，讓她高興很容易的，嘿嘿。。。。。。回到家，樓下門口，吐了一點(diǎn)血。這可不是好現(xiàn)象，用功過度了，好在并不多，也弄不清是牙出血，還是里面。不管怎樣，悠著點(diǎn)吧，到家第一件事，趕緊吃點(diǎn)三七粉，估計(jì)就沒啥事了。唉，干點(diǎn)事真不容易呀!

　　交誼舞舞蹈教學(xué)【33】辦法，有效的才是最好的

　　1、坐的問題?？幢本┪璧笇W(xué)院練功房和各種舞蹈班，大家經(jīng)常坐在地板上，手抱雙膝。坐椅子不行嗎?不行，這樣坐，可以矯正骨盆，這個(gè)角度才合適。那些美女舞蹈生，看上去很優(yōu)美，實(shí)際上身體各個(gè)部位都很扛咯，利用地板的硬度來矯正骨骼。

　　2、舞種與矯正效果。今天才跳上舞，舞伴很高興，當(dāng)然都是反舞，她走男步，我走女步。實(shí)驗(yàn)結(jié)果，中四矯正效果最好，快三、快四也可以，慢四還是不能跳，時(shí)機(jī)不到，中三慢三都是加重病情的。經(jīng)過實(shí)踐，用中四、快四跳反舞是最佳選擇，所以今后一段時(shí)間，只能跳中四和快四，快三偶爾也可，其它都要暫時(shí)擱置了。

　　3、氣循環(huán)可否使用。舞伴認(rèn)為可以使用，我認(rèn)為不可以。現(xiàn)在會(huì)就行，留待骨骼全好才行。她不同意，跳舞時(shí)一再督促，這家伙現(xiàn)在真厲害，這樣的高級(jí)技術(shù)運(yùn)動(dòng)極其純熟，已經(jīng)和中央電視臺(tái)舞蹈大賽專業(yè)舞蹈演員一樣原理了，技術(shù)原理和熟練程度都完全可以了，信手拈來，舉重若輕，完全可靠，我真是佩服的五體投地。她的敏感度極高，不用看我，是否氣循環(huán)，感覺就知道，差一點(diǎn)都知道。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果，技術(shù)高了，但骨頭歪了。因此，我告訴她，不是我不練不用，而是條件不具備。其道理，左邊堅(jiān)強(qiáng)，右邊脆弱，技術(shù)越高，力量越大，超出右邊的承受力，就要走向反面。因此，現(xiàn)在不能用，而是要老老實(shí)實(shí)修理骨肉實(shí)現(xiàn)左右平衡。慢，但是這是客觀實(shí)際，必須按照規(guī)律辦事，不能冒進(jìn)。對(duì)于慢，也要辯證地看，慢一點(diǎn)，但成了，就不是慢?？煲稽c(diǎn)，弄壞了，搞不成，才是慢，甚至永遠(yuǎn)都不行。大夫治病，藥方啥最好?治病的最好，而不是高級(jí)藥才好。把人治死了，啥藥都是毒藥;把人治好了，啥藥都是良藥。由此確定，不要圖高級(jí)，不管高級(jí)低級(jí)，啥有效啥才是真的高級(jí)。起破壞作用，高級(jí)也是低級(jí)。