交誼舞華爾茲入門

　　擺蕩型華爾茲舞起勢第一拍前進前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位，左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動力腳膝關節(jié)向前滾動與地板成45度......下面是學習啦小編整理的一些關于交誼舞華爾茲入門的資料，供你參考。

　　交誼舞華爾茲入門一：華爾茲基本功訓練

　　1.小方步：注意第一步下沉要足夠;第二步不能超近道，要經過第一只腳再往旁出;第三步要重心逐漸轉移，靠前腳將后腳拉過去，而不是邁過去(膝曲內側用力拉后腿，也叫劃分地面)。

　　2.拉側肋練習：雙膝彎曲下沉，拉右肋時頭向左轉(后弧弦);拉左肋時頭向右。注意兩肋要得到充分的抻拉，雙肩跟而不主動用力不能斜。

　　3.單腿重心，曲膝下沉：一種練平衡的很好方法。一條腿重心，另一條腿懸著地面;重心腿曲膝前送，另一條腿懸著略觸地面前送或后送。

　　4.前行、后退：在3的基礎上向前行或后退。注意前行不能有頓挫感，要平穩(wěn);后退先曲膝，保持重心，向后送腿，身體不能先向后移。

　　5.側行步：左腿向右，右腿向左;向右時頭向左轉，向左時頭向右轉(后弧弦)。

　　注：頭后弧弦的意思是脖根向后運力，然后頭向左或右畫弧

　　交誼舞華爾茲入門二：華爾茲第一拍后半拍理論與技術

　　擺蕩型華爾茲舞起勢第一拍前進前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位，左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動力腳膝關節(jié)向前滾動與地板成45度、腳尖指向舞程線中央線(左墻左上角斜壁2線)，右腳動作腳膝關節(jié)向前滾動角度大大超過左腳動力腳膝關節(jié)向前滾動角度、提跟、大腿內扣、膝關節(jié)與身體同時指向舞程線前壁(1)線，形體左側傾斜、右側反身、頭部置于左側，視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。

　　當左腳動力腳在低位時，透過胯部動力傳導到動力腳髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳掌，通過腳掌用力推地產生推力，左腳動力腳掌跟分明、提跟壓掌、壓掌推地，動力腳腳掌承受身體重量，腳掌在推地過程腿部斜直，從而推動形體重心快速前移，實現(xiàn)了身體的先發(fā)。

　　當左腳動力腳在低位時，透過胯部動力傳導到動力腳髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳掌，通過腳掌用力推地產生推力一刻，是右腳動作腳在低位借助身體向前移動慣性快速開胯延伸，跟掌分明、著地時先跟后掌并接納身體一刻，也是左腳動力腳在低位推動形體重心上揚一刻;

　　當右腳動作腳借助身體慣性快速開胯延伸并接納身體、完成重心轉換(轉換成動力腳)的過程，是左腳動作腳腳尖快速輕刷地板向右腳動力腳收足合腿的過程;也是形體保持左側傾斜、右側反身、頭部置于左側、視線望向舞程線左壁(3)線上天花板的過程;

　　至此，擺蕩型華爾茲舞起勢第一拍前進后半拍(推送)完成狀態(tài)為形體高度處于中位，左右腳收足合腿，左腳動作腳膝蓋滯后于右腳動力腳膝關節(jié)，左右膝關節(jié)屈曲與地板成20度，右腳動力腳全腳著地、重心置于腳掌，左腳動作腳腳尖著地、左側傾斜、右側反身、頭部置于左側，左右腳尖與身體同時指向舞程線前壁(1)線，視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。