交誼舞慢三基本舞步

　　慢三也就是華爾茲，是最基本的舞種之一。之所以稱它為最基本的舞種，是因為它舞種的基礎，其他舞種所要用到的技巧, 在慢三中都有應用。 下面是學習啦小編整理的一些關于交誼舞慢三基本舞步的資料，供你參考。

　　交誼舞慢三基本舞步(一)交誼舞慢三步詳細解讀

　　1、交誼舞慢三步的基本特點

　　交誼舞有慢三步和慢華爾茲國標的基本特點，應該是完全相同的，但表現(xiàn)形式不同。交誼舞是國標的下級，國標是高級別的，交誼舞是低級別的。所以，不能違背慢華爾茲國標舞的基本特點。

　　這個基本特點是什么呢?舞蹈家們的看法，我歸納起來是起伏、傾斜、波浪、擺蕩四大特點。但是，華爾茲是旋轉的。因此，我認為應該是五大特點：起伏、傾斜、波浪、擺蕩、旋轉。

　　這五大特點要絕對相同，但是表現(xiàn)形式不能相同，二人轉和法國歌劇不能相同。

　　所以，看交誼舞慢三步應該有啥玩法，應該圍繞起伏、傾斜、波浪、擺蕩、旋轉這5大特點來進行，一條沒有的，就不應該玩。

　　2、慢三的節(jié)奏

　　國標慢三是兩低一高，俗稱“降平升”，而交誼舞慢三要一低兩高，俗稱“降升升”，為什么呢?

　　1、音樂環(huán)境不一樣。國標慢三的音樂都是世界名曲，你可以聽聽看，唱幾遍“藍色的哈瓦那”這一句。而交誼舞慢三的音樂都是一低兩高，你自己可以唱一下電視劇《傷痕》的主題歌。最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低兩高的降升升!呵呵!

　　2、玩法區(qū)別。國標沒有中三，而交誼舞有中三。慢三走基本步，中三玩花樣，交誼舞中三是要拉花的。一低兩高才能拉起來花樣，兩低一高就不能了。降升升，你的手在空中有兩拍時間，能拉花;降平升，你的手在空中只有一拍時間，就不能拉花了。

　　所以，交誼舞慢三、中三要降升升的節(jié)奏，不要和國標一樣降平升。

　　為什么那么多人都 錯誤地將慢三交誼舞搞成降平升呢?

　　1、舞蹈家不了解交誼舞。

　　2、平常舞廳基本都是交誼舞曲，玩國標的人并沒有在國標舞曲中玩，所以導致他們很少有人關注音樂。

　　3、玩交誼舞的人水平差，沒有識別能力，更沒有編創(chuàng)能力。

　　交誼舞慢三步的降升升怎么走1-----腳

　　我們前邊說過腳的關鍵性。

　　交誼舞慢三步的腳：1、腳跟;2、腳尖;3、腳尖。一個腳跟兩個腳尖，這就是交誼舞慢三腳的走法。

　　會玩國標的也可以試試難度如何。一點不含糊，一個腳跟出去后，二、三時候兩個腳尖一點不含糊地像芭蕾舞演員一樣地戳在地上，紋絲不動，你試試?看看是不是玩國標的基本功就好?也試試自己的基本功到底有沒有。

　　跳舞的行話：“一走基本步，立刻現(xiàn)原形”。說的是基本步不藏假。我相信，一般朋友玩國標的100個有99要被叫住。如果不行要好好練我前面說過的腳尖功，呵呵。

　　交誼舞慢三步的降升升怎么走2----人

　　腳是一個腳跟倆腳尖，人呢?

　　一的時候人肯定是在后面的，先上腳，腳跟著地后，一定要吃上勁，將人蹬起來，蹬出去，這時就是人在前了。然后二、三都是身體帶著腳往前走，人向前沖，也就是腳到重心到。這需要腳底強勁的碾壓勁作為保障。尤其難度大的是高音，舉例如經(jīng)常遇到的慢三曲《雪蓮花》。高音一句“雪蓮花啊，雪蓮花----”。你需要用腳尖順著高拖音一直將人拉上去到極限。

　　3、交誼舞慢三步的速度

　　總的要領是先蹲后起，急蹲慢起。

　　先蹲后起：只有先下去，才有起伏。最常見的毛病是一的時候不下，或者下的小，還有邊走邊下，結果踉蹌。一定要保證先下去。

　　急蹲慢起。我們可以看，這個一二三或者蹦恰恰，其時間是大體相當?shù)?，如有拖音，后邊略長。一的時候，你需要做兩個動作：下去和出去。二三都是一個動作，就是起來，重心已經(jīng)帶你走了。所以，一的時候動作多，不急下，就沒有時間做后面的動作。當然，一般人感覺不到這個問題，因為他不下去，只出去，呵呵。二三動作都少，不慢點你就沒事干了。

　　慢三步的一二三都干什么?

　　一蹲二起三擺架。我們平常沒有苦練過的，一般都走不出這個三，三都下去了，沒有在空中。要想玩好慢三，很大程度關鍵在這個三上，一定要把三不折不扣地走出來，而且三的時候要擺架子造型，然后再下來。有交誼舞高手三的時候嘴上叼一根香煙，女伴拿打火機給點上，架子就擺這么好!

　　交誼舞慢三的一二三那個“一”的下蹲

　　常見的錯誤有兩種：1、國標的下法。我說過了，不能簡單套用國標，不然交誼舞就是死水一潭，沒有發(fā)展。2、整個人都下去了。

　　正確的辦法：

　　1、首先是上身要向上使勁。絕對不可以說我要下去，整個人重心都下去了，這個肯定不好。上身要向上使勁，人往上拉，同時下蹲，人下去了，但勁是往上的，頭要高拔略往后，朝氣蓬勃地下，而不是簡單地下。

　　2、重心要放在支撐腳上，不要放在雙腳。這是跳舞的基本原則，行話說：人在雙腳，呆頭呆腦。重心在支撐腳上，人才能運轉自如。

　　3、下去后，要前腳出腳跟，切不可腳掌，這個錯誤非常普遍。

　　4、另一條腿發(fā)力，將人蹬出去。

　　5、前腳落地后要吃上勁，落地后要是就沒勁了，你就只好往前跑了，呵呵。吃住勁后繼續(xù)往前蹬，這樣就完成了兩只腳的轉換，一走完了，進入了二。而這個時候由于是另一條腿發(fā)力的，重心也就向前沖了，“腳到重心到”就做到了。

　　交誼舞慢三的二和三

　　重心在前，人帶著腳往前沖，腳下是兩個腳尖，最起碼也是前腳掌。

　　4、交誼舞慢三的基本步

　　這個問題極其重要，在有基本功以后，關鍵就是怎么玩。我們可以先看國標慢華爾茲的基本步?；静讲皇且粋€，但有一個核心。國標慢華爾茲的核心基本步就是方步。方步的走法：直立，左腳進，右腳橫，然后左腳并到右腳，這樣交替，就是方步。 方步在慢三華爾茲里的地位至高無上，相當于首都北京。遠遠高于其它步法。

　　因為： 1、它是國標的基本功。 2、人對面貼著，仍然可以左右兩邊都可以走，也可以轉。

　　交誼舞的核心基本步，幾百年來人們都難以擺脫方步的夢魘。方步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。于是大家拼命想辦法，想把方步改造成交誼舞的方步。但是，都失敗了，因為你帶著國標的功力走，方步才好。放棄了功力，就很難看。

　　至于現(xiàn)在人們在舞廳里走的步，實際上是叫做“悠蕩步”，男女側面，男在女右側自己左側進右腳，轉的方向是順時針反轉。這個步法是基本步之一，不是核心基本步，因為只能一個方向，不能像方步那樣走兩面。我們不可能設想說一個成熟的舞種只能一面轉，如同毛驢拉磨。跳半拉舞怎么行?改造方步的努力失敗后，有人靈光閃現(xiàn)：不是簡單模仿方步的形式，而是看功能。方步的功能是兩面都可以走，那么交誼舞哪個步法能做到呢?于是，之字步登上歷史舞臺。

　　之字步：兩人對面，一.男進左腳到自己右面女左面，二.右腳向男右側45度角進，三回中線，腳偏男左方，利于下步。然后男進右腳自己左側女右側，走法同上，向另一方45度。女進步與男要領同。這樣走的是折線，稱“之字步”。也就是一邊一下地走三步。步大小決定可以轉，稱“之字步轉”，有正反兩個轉。

　　之字步不是新發(fā)明，古代華爾茲就是之字步轉，所以根正苗紅。交誼舞二人之間社會公允距離使之字步可以走出來，貼住了就走不了之字步了。腳的走法還是一個腳跟兩個腳尖。向側面上，最好擺胯上，這樣動作大，擺起來也好看。這個步法主要走擺蕩，起伏、傾斜、波浪、擺蕩旋轉五大特點，之字步主要是擺蕩。 這個步法難度極大，玩國標的也走不好，一點假都不摻，非常需要基本功，而且是硬功。

　　就之字步而言，有大中小三種：30度腳上步為大之字步，45度為中，說之字步一般指中之字步。60度為小，不怎么擺，而是趕路。

　　這樣，以之字步為核心基本步的交誼舞慢三就確立了----這是世界交誼舞最近60年的成績。

　　我國目前舞廳很少有人會走之字步，原因： 1、目前中國跳舞人少，知道的就少。 2、世界上也在逐漸接受中。 所以，中國交誼舞慢三基本步實際上停留在幾百年前，很落后的。也限制了中三的發(fā)展。

　　交誼舞慢三的起步

　　對面站立，向上提氣，男士將重心放左腳，女士將重心放在右腳。男士先走右腳進步，女士先走左腳退步，之字步起，也就是男士右腳進女士右側。如何合上音樂，參看腳與音樂的關系。

　　一定要男右女左先起，因平時都是先走左腳的，要讓女士先走左腳，這是對女士的尊重。

　　站位：這個東西說簡單也簡單，說復雜也很復雜。

　　站位26字要訣：抬頭、挺胸、收腹、提臀，肩放松，略下沉;頭高拔左拉，站位二分之一。這26字訣是必須牢記的。以后我們再詳細講。

　　基本步與花樣步： 跳舞的步法多如繁星，怎樣區(qū)別基本步和花樣步呢?實際上就是主要和次要的關系?；静骄褪侵饕?，花樣步是次要的步法。怎么區(qū)別這個主要和次要呢?我們可以舉個例子：吃飯。大米飯就是基本步，饅頭也是。雖然不一定是最好吃的，但是你可以天天吃，離不了，基本的主食。而鮑魚就是花樣步，雖然好，但是你不能天天吃。咸菜也是花樣步，根本不能多吃的東西。跳舞一定要先會和精通基本步，最主要的東西。我們可以舉例，我見過很多人慢三玩團團轉這個花樣步。所謂團團轉，就是兩個人原地水平旋轉很多圈。這個團團轉好不好呢?不是不好，但是它不是基本步，只是一個花樣步。原因： 1、華爾茲五大特點，它只有旋轉一個。 2、你再能轉，也不可能一直旋轉下去。 3、原地轉，沒有流動性。 4、不能很好體現(xiàn)音樂旋律。 因此，它就不是基本步，不能作為最主要的步法。

　　與其相對，我們分析前面說過的之字步，你要先下后起--------有起伏;你要兩面擺胯上步-----有擺蕩;你要對稱地一邊高-----有傾斜;你還可以走之字步轉--------有旋轉。唯一沒有的是波浪。假如你一曲就走這個步法，也是可以的，如同大米飯頓頓吃也吃不煩。五大特點有其四，又可以整曲只走它，兩面方向都能照顧到。所以之字步作為交誼舞慢三最主要的核心基本步，那是當之無愧舍我其誰的!而團團轉再好，與之字步相比，那是烏鴉與鳳凰的關系，根本不能相提并論，不是一個等級的。

　　撥開云霧看實質(zhì)，要有這個分析能力才行。我不是說花樣步就不能玩，而是你首先要會基本步，然后花樣步。當然，在會基本步的前提下，花樣步當然是多多益善了。不過，你要是基本步還沒有精通，我覺得最好還是先玩基本步，花樣步放在后邊。

　　5、交誼舞慢三如何變換兩人的位置

　　可能的位置只有三個：1、面對面。2、開位，也就是兩人橫向并排，男左女右，國標也叫PP位。3、側位，就是兩人都是右腳在前，兩人對面，但側面相對，這種位置最多，最常見。

　　其實也還有第四種位置，我本人經(jīng)常用，就是反側位。跳舞一般不用這個位置，不容易走好，所以有“寧左勿右”之說，當然左右是以男士為準來算的。我也不主張大家多玩反側位，但是應該了解。

　　1、對面如何變?yōu)殚_位----后退分身步。

　　很多人就是隨便走，對他們來說很簡單，但是這樣不好，還是按照跳舞的基本規(guī)律來變換才好。辦法是男士左手向右推女士右手，女士自然要順時針轉身，后退右腳，然后女士后退左腳，再前進右腳，就站在男士右側了，腳是右前左后。男士在推女士同時，自己也順時針轉身，先后退左腳，再后退右腳，最后前進左腳。相握之男左手、女右手并不分開，而是放兩人面前平伸。這樣后退分身步就完成了。

　　2、對面如何變位側位---側面軸轉步。

　　這個變換需要兩道工序，首先要后退分身步，變?yōu)殚_位。開位變完后，男士右手在女士后背逆時針推女士，同時左手逆時針拉女士右手，是女士逆時針方向轉，此時女士進左腳，再進右腳，最后退左腳，轉體后右腳在前。男士也逆時針轉體，進右腳，退左腳，重心回右腳，右腳在前，側對女士。這樣側面軸轉步就完成了。如果你已經(jīng)是開位，要在開位變換為側位，那就更容易了。也是上面方法。側位變開位---也是后退分身步，基本一樣的。

　　3、開位變對面(正位)---前進并合步。

　　開位時男女共同前進一步，正前方，男走右腳，女走左腳，然后男士右手逆時針在后背推轉女士身體，左右同時逆時針牽引女士，自己左腳向前進步并橫在前進方向上，使女士也橫于對面，然后男右腳并向左腳，女士左腳并向右腳，兩人即對面立正。此時兩人方向與開位時中線前方垂直。

　　還有另一種前進并合步，就是男士不變向，將女士推轉至自己面前對面，基本步法相同。這里要強調(diào)一件事情：側位怎么變正位也就是對面?要兩道工序：先后退分身成開位，再前進并合。這樣的變換位置，規(guī)整，大方，明確。

　　最后需要說明的是，國標也是這樣變換位置的，只是兩個不同：1、國標變換位置動作幅度不很大，因為國標的開位兩人實際不是并排，而是一個小斜角，分開不大，所以并合幅度也小，但要使腰勁顯得好看。而交誼舞是大開大合，避免與女士貼得太近，免得有冒犯之嫌。2、國標講究身體引帶，而非連拉帶推。但交誼舞由于兩人熟悉度和水平的限制，一般不拉不推是不行的，完成不了，所以只好連拉帶推才能完成。但是，如果有可能，還是盡量用身體來引帶女士為好。對了，還差一個事：三步和四步的變換位置，都是一樣的辦法。

　　交誼舞慢三基本舞步(二)：慢三基本舞步的技巧

　　在舞會中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎. 這是因為在其他舞種所要用到的技巧, 在慢三中都有應用。

　　慢三是屬于三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍, 后兩拍是弱音, 節(jié)奏是" 強, 弱, 弱". 我們說過, 在男士請了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中, 對于男士, 第一小節(jié)的重音在左 腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同。

　　慢三最簡單的舞步是直步, 初學者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解。 對于慢三，我們說第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整.。男士出腳應直著往前伸, 有的初學者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時前進或后退, 是不會踩著對方的腳的。

　　慢三中的內(nèi)側旋轉也是基本步之一, 男女舞伴舞步都是一樣的, 只不過男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳。 首先女舞伴側退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉180度后, 男舞伴后退右腳, 女舞伴前進左腳, 這是第二拍了。 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側, 女舞伴前進右腳, 并在左腳右側, 兩人的舞姿成閉式位. 注意, 旋轉了180度后, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應后退, 若想還原, 再旋轉180度即可. 這時男舞伴應后退右腳,女舞伴前進左腳....同前面一樣。

　　基本步其實很簡單, 所有的花樣都是從基本步中演變而來, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣。

　　交誼舞慢三基本舞步(三)：慢三步技巧

　　慢三也就是華爾茲，是最基本的舞種之一。之所以稱它為最基本的舞種，是因為它舞種的基礎，其他舞種所要用到的技巧, 在慢三中都有應用。

　　慢三顧名思義, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍,節(jié)奏是“ 強, 弱, 弱”。普通人學華爾茲都是從三個基本步開始學起來的，包括那些舞林高手也得從這三步開始學起，然后才能達到那樣的境界。

　　在男士請了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中, 對于男士, 第一小節(jié)的重音在左腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.慢三最簡單的舞步是直步。

　　初學者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解. 對于慢三,我們說第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整. 男士出腳應直著往前伸, 有的初學者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時前進或后退, 是不會踩著對方的腳的. 慢三中的內(nèi)側旋轉也是基本步之一, 男舞步都是一樣的, 只不過男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳.

　　首先女舞退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉180度后, 男舞伴后退右腳, 女舞伴前進左腳, 這是第二拍. 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側, 女舞伴前進右腳, 并在左腳右側, 兩人的舞姿成閉位. 注意, 旋轉了180度后, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應后退, 若想還原, 再旋轉180度即可. 這時男舞伴應后退右腳,女舞伴前進左腳……同前面一樣。

　　慢三舞步的基本舞步結構，是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。

　　這是初學者必須解決的第一個障礙。在練習中，要逐步養(yǎng)成這樣一種概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態(tài)”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續(xù)性發(fā)展，就可以很容易的越過這個障礙。

　　第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經(jīng)介紹了基本運步方法，現(xiàn)在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉移完成后，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發(fā)展的動力，就是由腳距離地而產(chǎn)生的腳掌推力引發(fā)的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。此外還應注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發(fā)展(*攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。

　　第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態(tài)下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態(tài)，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態(tài)只不過是一剎那的表現(xiàn)。從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優(yōu)美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。

　　第三個障礙是側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸，也就是肩部引導來實現(xiàn)的。再進一步深入地說，這一系列的上身動作，都產(chǎn)生于腰部的力量，而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求，但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。

　　上述三個障礙，大家可以根據(jù)自己的具體情況靈活掌握。慢三的基本步只有三步，伴著舞曲跳舞時還需要自創(chuàng)。在規(guī)格比較大的比賽里面里選手他們跳的動作中都有很大一部分是自創(chuàng)的，這也是大型的交際舞比賽的規(guī)定，就是要有原創(chuàng)動作。

　　還有，慢三的特點就是男士帶女士，所以男士的水平是關鍵的，舞會中女士在選舞伴時也是關鍵。當然，在正規(guī)場合跳好一支慢三舞需要“天時、地利、人和”。