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初學(xué)交誼舞的基本步伐

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初學(xué)交誼舞的基本步伐

  平四舞蹈風(fēng)格流暢、歡快。舞曲節(jié)奏快,1拍走1步,4拍為1小節(jié)。昂揚(yáng)行進(jìn),舞步均勻,無(wú)升降起伏。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于初學(xué)交誼舞的基本步伐的資料,供你參考。

  初學(xué)交誼舞的基本步伐:基本步伐分節(jié)動(dòng)作——平四、蹦四、慢三、倫巴初級(jí)套路

  初學(xué)交誼舞的基本步伐一、平四步

  1234 1234、2234

  1234 1234、2234

  點(diǎn)步分身 并行前進(jìn)后退

  原地調(diào)整 抻拉換位

  1234、2234 1234

  1234 1234-4234

  背后換手 靠攏開(kāi)位

  原地調(diào)整展外臂 內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)

  1234 123456-12345678

  原地調(diào)整 六步繞環(huán)(行進(jìn)360度右轉(zhuǎn))

  1234、2234 1234、2234 123456 12

  原地調(diào)整拉雙手 背后挽花

  六步變開(kāi)位 兩步變側(cè)位

  123456 123456 1234、2234 折疊步 六步變開(kāi)位

  并行前進(jìn)后退

  要點(diǎn)提示:

  ▲平四舞蹈風(fēng)格流暢、歡快。舞曲節(jié)奏快,1拍走1步,4拍為1小節(jié)。昂揚(yáng)行進(jìn),舞步均勻,無(wú)升降起伏。

  ▲抻拉換位、背后換手、背后挽花(左右方向都能做)是平四中最基本最典型的原地花步。要做到流暢、優(yōu)美、動(dòng)靜相宜、柔中有剛。 ▲六步繞環(huán)和折疊步是基本移動(dòng)步法,運(yùn)動(dòng)中保持正確身體位置很重要

  ▲“原地調(diào)整步”用于兩個(gè)花步之間的必要銜接、也可用于避讓和緩沖歇息。

  初學(xué)交誼舞的基本步伐二、快四、蹦四步

  SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2

  雙外側(cè)鋸齒行進(jìn) 單內(nèi)側(cè)鋸齒行進(jìn) 雙內(nèi)側(cè)鋸齒行進(jìn)

  SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ

  點(diǎn)步分身 抻拉換位 背后換手

  SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ

  原地調(diào)整拉雙手 背后挽花(右) 背后挽花(左)

  SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ

  左手抱腰位 解出到對(duì)面 背后翻腕造型

  原地調(diào)整拉雙手

  要點(diǎn)提示:

  ▲蹦四的風(fēng)格也是歡快流暢。它有很多移植平四的舞步,其舞步姿態(tài)大體類似于平四。但它把平四后面的兩拍變成“快快”(占1拍)并且一“蹦”,其中有技術(shù):“快快”兩步(1拍)雙腳相距不遠(yuǎn)、輕輕一顫交換重心,腳離地不用很高、膝蓋彎曲也不要太大,第一個(gè)“快”用腳掌踩地,第二個(gè)“快”落全腳。要“蹦”的輕快自然,看似不經(jīng)意,卻準(zhǔn)確合在“慢、慢、快快”的節(jié)奏中。

  ▲“背后翻腕造型”關(guān)鍵在于二人的配合造型。“快快”兩拍時(shí)間不多,要迅速造型到位并收攏。男士造型不蹦。

  初學(xué)交誼舞的基本步伐三、慢三步(華爾茲)

  123-423 123-423 123 123、223

  方步 之字步 側(cè)位變開(kāi)位 并進(jìn)并退步

  123-423 123、223 123-423 123、223

  單手套轉(zhuǎn) 并進(jìn)并退手外展 蝴蝶花步 并進(jìn)并退手外展

  123-423 123-423 123 123-423

  領(lǐng)女伴走轉(zhuǎn) 迂回步 開(kāi)位變左側(cè)位 之字步

  要點(diǎn)提示:

  ▲華爾茲的風(fēng)格是波浪起伏、連綿不斷、優(yōu)雅圓潤(rùn)、雍容華貴。在初級(jí)班的動(dòng)作中,也應(yīng)當(dāng)努力跳出這種風(fēng)格。這就必須在華爾茲的基本功方面認(rèn)真刻苦練習(xí)(包括腳法、移動(dòng)技術(shù)、升降技術(shù)、反身、傾斜、擺蕩等)。

  ▲閉位、開(kāi)位、左側(cè)位、右側(cè)位是幾個(gè)基本相互位置,要把握準(zhǔn)確。

  ▲單手套轉(zhuǎn)、迂回步是兩個(gè)基本原地花步,注意身體的舒展、相互的位置、轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)和升降起伏。

  ▲之字步、蝴蝶花步、領(lǐng)女伴走轉(zhuǎn)是行進(jìn)(移動(dòng)位置)中有轉(zhuǎn)動(dòng)的舞步。要求二人在配合中做好移動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)。本套路用四小節(jié)練習(xí),在實(shí)踐中可根據(jù)移動(dòng)需要做多做少。

  ▲側(cè)位變開(kāi)位、開(kāi)位變左側(cè)位是重要轉(zhuǎn)換步法。轉(zhuǎn)動(dòng)少,容易被忽略。

  初學(xué)交誼舞的基本步伐四、倫巴

  1234*4 1234*4 1234、2234 1234、2234

  左右橫移步 同向開(kāi)合步 左右橫移步 女士套頭轉(zhuǎn)

  1234、2234 1234、2234 1234、2234 1234*4

  左右橫移步 雙方側(cè)轉(zhuǎn)一周 右側(cè)位進(jìn)退移動(dòng) 單手套轉(zhuǎn)

  1234、2234 1234*3 123456 1234

  左右橫移步 背后挽花進(jìn)退 套頭轉(zhuǎn)解出 左橫移步

  1234*3 123456 1234、2234 1234*4

  背后挽花進(jìn)退 套頭轉(zhuǎn)解出 左右橫移步 雙手套轉(zhuǎn)

  要點(diǎn)提示:

  ▲倫巴的風(fēng)格是阿娜多姿、纏綿多情。這種風(fēng)格主要通過(guò)它的舞步和腰胯的擺動(dòng)來(lái)表現(xiàn)。

  ▲倫巴的基本步是4拍走3步,第三步是虛并步(不落重心)。這4拍也可以呼作“快、快、慢”,關(guān)鍵是在“慢”(占2拍)上做好支撐腿踩地、擠(出)胯和拉另一條腿(虛并)的動(dòng)作(此時(shí)上身挺拔直立)。這個(gè)基本步要走好并貫徹始終。

  ▲大部分花步是在基本步法基礎(chǔ)上,加上轉(zhuǎn)動(dòng)、身體和手臂動(dòng)作演變出來(lái)的。

  ▲倫巴的舞步大部分是原地(輻射)做的。把“左右橫移步”變化一下,做側(cè)位進(jìn)退,可以移動(dòng)位置。

  平四

  最早接觸的一種舞步。簡(jiǎn)單易學(xué),北方地區(qū)極為流行。雖然很多人認(rèn)為它沒(méi)什么技術(shù)含量,只是一些腳步和手上動(dòng)作的花樣組合,但這種平民舞蹈卻有著頑強(qiáng)的生命力,對(duì)音樂(lè)的適應(yīng)力極強(qiáng),而且可以很容易結(jié)合吸收其它舞種的步伐。

  喜歡伴著disco舞曲跳平四,也許是因?yàn)閺?qiáng)烈的節(jié)奏感能夠激發(fā)舞蹈的力量和速度。眼花繚亂的旋轉(zhuǎn),瞬間展現(xiàn)的造型,在燈光閃爍的舞池里更顯飛揚(yáng)。

  慢四(布魯斯)

  很多舞廳在放慢四舞曲的時(shí)候恨不能把所有燈都熄滅,營(yíng)造出曖昧的氛圍。但實(shí)際上優(yōu)雅的布魯斯卻和這種氣氛大相徑庭。它雖然纏綿悠長(zhǎng)卻也需要足夠的光線盡展姿態(tài)。相比華爾茲,布魯斯更添一種憂郁的氣質(zhì)。一次舞蹈如同一幕劇情,浸滿內(nèi)斂的悲傷。倆個(gè)人默默地走,走走停停,轉(zhuǎn)身分離再?gòu)?fù)合。舍不得卻留不住,而悲情往往是為美麗加分的砝碼。

  快四

  很難跳的舞,節(jié)奏快步伐急,還要跳出輕盈之感,配合很重要。主要的形式是快走轉(zhuǎn)圈,跳不好就像倆個(gè)人抱在一起跑步,狼狽不堪。第一次報(bào)班的時(shí)候?qū)W過(guò)一點(diǎn)點(diǎn),但實(shí)踐中很少跳,好像這種舞步并不流行。

  蹦四(吉特巴)

  總覺(jué)得它是平四的變種,不過(guò)或許平四是它的變種。兩者唯一的差別就是蹦四步伐上有節(jié)奏的變化,而且中間有一個(gè)顛步,所以看起來(lái)更加活潑俏皮。曾經(jīng)在舞廳里看過(guò)一對(duì)老年搭檔跳蹦四,跑跑跳跳,快樂(lè)的如同小朋友。我對(duì)蹦四掌握得并不好,顛步有的時(shí)候會(huì)拖節(jié),需要有合適的舞伴引帶才能跳得自然流暢,多少有些遺憾。

  慢三(華爾茲)

  華爾茲是許多摩登舞友的至愛(ài),也許是源于它華貴優(yōu)雅的氣質(zhì),讓人不由得身心挺拔。北方的慢三花樣很多,無(wú)論舞步還是手勢(shì)都讓人眼花繚亂,南方人跳慢三基本以轉(zhuǎn)圈為主,單調(diào)重復(fù),卻很適合人多擁擠的舞場(chǎng)。

  相比交誼舞,國(guó)標(biāo)的華爾茲更具造型感和節(jié)奏的變化性。音樂(lè)也更悠長(zhǎng)舒緩。時(shí)而行云流水的移動(dòng),時(shí)而迤邐飄逸的定位,眩目華美,溫柔旖旎。

  探戈

  雙人舞中難得以男性為主體的舞蹈。所有音樂(lè)中節(jié)奏最為頓挫,表現(xiàn)最為陽(yáng)剛。國(guó)標(biāo)探戈在行走的時(shí)候很像貓步,輕而敏捷,擺頭是為了警惕的防衛(wèi),一副嚴(yán)陣以待的架勢(shì),這種氛圍應(yīng)該是和其他舞種最獨(dú)特的區(qū)別。對(duì)比國(guó)標(biāo),舞廳探戈則完全沒(méi)了劍拔弩張的火藥味,繁復(fù)的花步,手勢(shì),造型,甩頭不過(guò)是營(yíng)造聲勢(shì)的擺設(shè)。北方跳探戈的還比較多,而南方卻極少見(jiàn)到,在上海的舞廳里,探戈只是舞會(huì)開(kāi)始前的熱場(chǎng)音樂(lè),偶爾會(huì)有人上去表演,成為眾人關(guān)注的目標(biāo)。

  快三

  會(huì)跳的最后一個(gè)摩登舞。沒(méi)有什么特別的花樣,就是轉(zhuǎn)圈。左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn),順勢(shì)逆勢(shì),滿場(chǎng)都是誰(shuí)的裙擺在飛。很多人跳快三橫沖直撞,停下來(lái)東倒西歪,站穩(wěn)后頭暈眼花。跳得好需要舞者極其默契的配合。所以隨意搭手的倆個(gè)人很難搭配得輕盈自如。

  倫巴

  輪到拉丁了。上學(xué)的時(shí)候很少跳拉丁,除了舞廳倫巴。國(guó)標(biāo)倫巴的節(jié)奏停頓更強(qiáng)烈,更注重胯部的擺動(dòng),因?yàn)樾删徛崎L(zhǎng),感覺(jué)也更柔美纏綿。倫巴是拉丁中的皇后,和其他拉丁舞相比,它是唯一一種內(nèi)斂舒緩,柔中帶剛的舞蹈。雖然少了奔放和張揚(yáng)的熱情,卻更加突出舞者柔軟的肢體與浪漫的情懷。而這便是它最難跳的原因。

  恰恰

  恰恰和倫巴是兩種風(fēng)格截然相反的舞蹈,雖然他們的舞步可以互換,只需改變一下節(jié)奏,而且重拍的力度和停頓如出一轍。恰恰的輕快歡樂(lè)帶給人愉悅,不過(guò)跳得漂亮的恰恰還需要一些恰到好處的剛性。當(dāng)然舞廳里的恰恰則完全不同。上海的交誼舞里有恰恰恰,北方似乎沒(méi)見(jiàn)過(guò),一直沒(méi)有把它搞得特別清楚,感覺(jué)和蹦四有相似之處,因?yàn)槿倪B恰很像連續(xù)的顛步。

  桑巴

  桑巴是最具地域風(fēng)格的一種舞蹈,比恰恰更具熱情??傆X(jué)得它比較適合集體舞,因?yàn)樗鼪](méi)有太多造型,更多的是一種流動(dòng)的美麗。不僅包括上下的彈動(dòng),還有行走的流暢。桑巴比其他拉丁國(guó)標(biāo)舞更容易學(xué)會(huì),曾在北京的一個(gè)露天開(kāi)放的廣場(chǎng)上看人家學(xué)桑巴,無(wú)論大人孩子,一個(gè)星期后都跳得像模像樣,看來(lái)巴西人如此熱衷它還是有群眾基礎(chǔ)的。

  牛仔

  只學(xué)習(xí)了幾天。牛仔的步伐像恰恰,起伏像桑巴,整體的風(fēng)格則類似吉特巴,有人說(shuō)它和吉特巴就是一種舞蹈,也就是美國(guó)的水兵舞,我搞不清它們之間的關(guān)系,也許全都熟練掌握了之后才能融會(huì)貫通吧。跳牛仔似乎要比其他的舞蹈耗體,一支曲子下來(lái)光練基本步就會(huì)累得氣喘吁吁,老師說(shuō)牛仔沒(méi)有什么技術(shù)含量,只需要好的體力。不過(guò)能夠成功地輕盈地蹦來(lái)蹦去多少也是需要些技巧的。

  肚皮舞

  喜歡belly是因?yàn)樗淖晕?,不需要舞伴的引帶,不需要固定的套路,甚至不需要完整的音?lè),聽(tīng)任身體自由地?fù)u擺,舞動(dòng)。體會(huì)自己投入的感受。好多人說(shuō)起肚皮舞,都會(huì)換上一副曖昧的神態(tài),也許是它的名字帶了些許香艷色彩,讓人產(chǎn)生浮想聯(lián)翩,但真正了解它的人卻不會(huì)做狹隘的想象。女人應(yīng)該很容易喜歡上belly,因?yàn)樗鼤?huì)讓你發(fā)現(xiàn)自身柔軟嬌媚的一面,讓你更熱愛(ài)自己。原來(lái)普通的身體也有自身精彩的美麗。

  街舞(Hiphop)

  沒(méi)有系統(tǒng)地學(xué)過(guò)街舞,但是很喜歡它的動(dòng)感和灑脫,嘗試著跟教學(xué)片練習(xí),卻總是掌握不好要領(lǐng)。動(dòng)作的轉(zhuǎn)換不夠利落,停頓也沒(méi)有力度,反正看著很是奇怪。相比其他舞蹈,Hiphop的表達(dá)方式更加自我,無(wú)所顧忌,無(wú)所在意。仿佛看淡一切,沒(méi)有什么大不了,很像青春期里躁動(dòng)不安卻努力掩飾的情緒。

  倫巴舞(Rumba)

  用R表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4/4拍,每分鐘27~29小節(jié)。每小節(jié)四拍。樂(lè)曲旋律的特點(diǎn)是強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第四拍。舞步從第4拍起跳,由一個(gè)慢步和兩個(gè)快步組成。四拍走三步,慢步占二拍(第4拍和下一小節(jié)的第一拍),快步各占一拍(第二拍和第三拍)??璨繑[動(dòng)三次??璨縿?dòng)作是由控制重心的一腳向另一腳移動(dòng)而形成向兩側(cè)作"∞"型擺動(dòng)。具有舒展優(yōu)美,婀娜多姿,柔媚抒情的風(fēng)格。其產(chǎn)生與西班牙和非洲的舞蹈有密切關(guān)系,后在古巴得到發(fā)展。

  部分舞種的節(jié)奏步法

  恰恰舞(Cha-Cha-Cha)

  用C表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為4/4拍,每分鐘30~32小節(jié)。每小節(jié)四拍,強(qiáng)拍落在第一拍。四拍走五步,包括兩個(gè)慢步和三個(gè)快步。第一步踏在第二拍,時(shí)間值占一拍;第二步占一拍:第三、四兩步各占半拍;第五步占一拍,踏在舞曲的第一拍上??璨棵啃」?jié)向兩側(cè)擺動(dòng)六次。舞曲熱情奔放,舞步花哨利落步頻較快,詼諧風(fēng)趣。源于非洲,后傳入拉丁美洲,在古巴得到發(fā)展。

  桑巴舞(Samba)

  用S表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。舞曲歡快熱烈,節(jié)奏為2/4拍或4/4拍,每分鐘52~54小節(jié)。強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第二拍或第四拍。每小節(jié)完成一個(gè)基本舞步。舞步在全腳掌踏地和半腳掌墊步之間交替完成,通過(guò)膝蓋上下屈伸彈動(dòng),使全身前后搖擺,并沿著舞程線繞場(chǎng)行進(jìn),屬"游走型"舞蹈。特點(diǎn)是流動(dòng)性大,動(dòng)律感強(qiáng),步法搖曳緊湊,風(fēng)格熱烈奔放。源于巴西,是巴西一年一度狂歡節(jié)的舞蹈。

  斗牛舞(PasoDoble)

  用P表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。音樂(lè)為旋律高昂雄壯、鮮明有力的西班牙進(jìn)行曲。節(jié)奏為2/4拍,每分鐘60~62小節(jié)。一拍一步,八拍一循環(huán),特點(diǎn)是舞步流動(dòng)大,沿著舞程線繞場(chǎng)行進(jìn),游走型舞蹈。舞姿挺拔,無(wú)胯部動(dòng)作及過(guò)分膝蓋屈伸。用踝關(guān)節(jié)和腳掌平踏地面完成舞步。動(dòng)靜鮮明,力度感強(qiáng),發(fā)力迅速,收步敏捷頓挫,源于法國(guó),盛行于西班牙,系據(jù)西班牙斗牛場(chǎng)面創(chuàng)作而成。男為斗牛士,氣宇軒昂,剛勁威猛,女為紅色斗篷,英姿颯爽,柔美多變。

  牛仔舞(Jive)

  用J表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。旋律歡快,強(qiáng)烈跳躍,節(jié)奏為4/4拍,每分鐘42~44小節(jié)、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步,結(jié)合跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作組合而成。要求腳掌踏地,腰和胯部作鐘擺式擺動(dòng)。特點(diǎn)是舞步敏捷、跳躍,舞姿輕松、熱情、歡快。源于美國(guó),原是美國(guó)西部牛仔跳的踢踏舞,50年代爵士樂(lè)的流行,加速和完善了這種舞蹈,但風(fēng)格上還保持美國(guó)西部牛仔剛健、浪漫、豪爽的氣派。

  探戈舞(Tango)

  用T表示。摩登舞項(xiàng)目之一。2/4拍節(jié)奏,每分鐘30~34小節(jié)。每小節(jié)二拍,第一拍為重拍。舞步有快步和慢步,快步(quick)占半拍,用Q表示;慢步(slow)占一拍,用S表示。基本節(jié)奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲節(jié)奏帶有停頓并強(qiáng)調(diào)切分音;舞步頓挫有力,瀟灑豪放;身體無(wú)起伏、無(wú)升降、無(wú)旋轉(zhuǎn);表情嚴(yán)肅,有左顧右盼的頭部閃動(dòng)動(dòng)作。源于阿根廷民間,20世紀(jì)傳入歐洲上層社會(huì),后流行于世界各國(guó)。

  狐步舞(Foxtrot)

  也稱"??怂?quot;。用F表示。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲抒情流暢,節(jié)奏為4/4拍,每分鐘28~30小節(jié),每小節(jié)為四拍,第一拍為重拍,第三拍為次重拍。基本步伐是四拍走三步,每四拍為一循環(huán)。分快、慢步,第一步為慢步(S),占二拍;第二、三步為快步(Q),各占一拍。基本節(jié)奏為慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的動(dòng)作,完成升降起伏,注重反身、肩引導(dǎo)和傾斜技術(shù)。舞步流暢平滑,步幅寬大,舞態(tài)優(yōu)雅從容飄逸,似行云流水。20世紀(jì)起源于歐美,后流行于全球。據(jù)傳系模仿狐貍(馬)走路的習(xí)性創(chuàng)作而成。

  快步舞(Quickstep)

  用Q表示。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲明亮歡快,舞步輕快靈活,跳躍感強(qiáng),是體育舞蹈中一種輕快歡樂(lè)的舞蹈。節(jié)奏為4/4拍,每分鐘50~52小節(jié)。每小節(jié)四拍,第一拍為重拍,第三拍為次重拍。舞步分快步和慢步??觳接肣表示,時(shí)值為一拍;慢步用S表示,時(shí)值為二拍?;竟?jié)奏是慢、慢???、快、慢。舞步組合有跳步、蕩腿、滑步等動(dòng)作。起源于美國(guó),20世紀(jì)流行于歐美和全球。

  華爾茲舞(Waltz)

  用w表示。也稱"慢三步"。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲旋律優(yōu)美抒情,節(jié)奏為3/4的中慢板,每分鐘28~30小節(jié)。每小節(jié)三拍為一組舞步,每拍一步,第一拍為重拍,三步一起伏循環(huán)。通過(guò)膝、踝、足底、跟掌趾的動(dòng)作,結(jié)合身體的升降、傾斜、擺蕩,帶動(dòng)舞步移動(dòng),使舞步起伏連綿,舞姿華麗典雅。是維也納華爾茲(快三步)的變化舞種。19世紀(jì)中葉,維也納華爾茲傳到美國(guó),當(dāng)時(shí)美國(guó)崇尚舒緩、優(yōu)美的舞蹈和音樂(lè),于是將快節(jié)奏的維也納華爾茲逐漸改變成悠揚(yáng)而緩慢、有抒發(fā)性旋律的慢華爾茲舞曲,舞蹈也改變成連貫滑動(dòng)的慢動(dòng)作。

  維也納華爾茲(Viennese Waltz)

  用V表示。也稱"快三步"。摩登舞項(xiàng)目之一。舞曲旋律流暢華麗,節(jié)奏輕松明快,為3/4拍節(jié)奏,每分鐘56~60小節(jié),每小節(jié)為三拍,第一拍為重拍,第四拍為次重拍?;静椒ナ橇淖吡?,二小節(jié)為一循環(huán),第一小節(jié)為一次起伏?;緞?dòng)作是左右快速旋轉(zhuǎn)步,完成反身、傾斜、擺蕩、升降等技巧。舞步平穩(wěn)輕快,翩躚回旋,熱烈奔放。舞姿高雅莊重。源于奧地利的一種農(nóng)民舞蹈,由男女成對(duì)扶腰搭肩共同圍成一個(gè)圓圈而舞,故被稱為"圓舞"。著名的約翰·施特勞斯為華爾茲譜寫了許多著名的圓舞曲。

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