慢三步交誼舞初學(xué)教學(xué)視頻

　　交誼舞是一項(xiàng)大眾喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目,適合人們終身鍛煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理慢三步交誼舞初學(xué)教學(xué)視頻，供大家參考!

　　慢三步交誼舞初學(xué)教學(xué)視頻

　　跳舞如何改善身體整體的靈活度和彈性

　　有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅(jiān)持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應(yīng)該堅(jiān)持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運(yùn)動盡量多一點(diǎn)比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。

　　至于劈叉確實(shí)需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng)，因?yàn)橥壬系募∪夂苋菀走^度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運(yùn)動。

　　最好的拉伸時間就是課后和熱身結(jié)束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強(qiáng)拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。

　　最后請記住，永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。

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