歐洲杯看球日歷
2016法國歐洲杯已經(jīng)開賽3天了，居然錯過了!接下來的賽程怎能再錯過呢，以下是學習啦小編分享給大家的有關(guān)歐洲杯看球日歷，讓你隨時可以查看歐洲杯的賽程。
歐洲杯看球日歷
歐洲杯每日看點：
1、6月11日(六)
端午假期最后一天，也是歐洲杯揭幕戰(zhàn)，必看
2：1的比分，你覺得精彩嗎?
2、6月12日(日)
上班第一天，建議放棄看球，給老板一個好印象。好吧，昨晚和今天凌晨你看了嗎?
3、6月13日(一)
預選賽上捷克隊突圍死亡之組讓人印象深刻
和世界豪強的西班牙的首戰(zhàn)值得一看!
4、6月14日(二)
歐洲紅魔、妖人扎堆的比利時對陣4屆世界杯冠軍意大利
不容錯過、可請假一天
5、6月15日(三)
為了養(yǎng)精蓄銳，放棄好了
6、6月16日(四)
“大圣”貝爾帶威爾士殺進世界杯對陣英格蘭
黃金時段必須看!
7、6月17日(五)
周四看完“大圣”睡4小時起來看德國戰(zhàn)車
再睡3小時去上班
晚上9點看意大利，略繁忙的一天
8、6月18日(六)
雙休日必須嗨起來!
9、6月19日(日)
夜里起來High，
看累了正好利用白天好好休息
10、6月20日(一)
雖然時間很尷尬，但東道主的比賽還是要看的
記得上好鬧鐘
11、6月21日(二)
相信經(jīng)過前幾天的折騰大家都累了
因為時間尷尬就放棄，好好休息吧
12、6月22日(三)
克羅地亞“雙德”莫德里奇、拉基蒂奇登場
作為中場核心分別效力皇馬、巴薩
對陣西班牙的比賽怎能錯過?
13、6月23日(四)
小組賽最后一天，要相信自己
堅持上鬧鐘看完睡3小時上班
然后休息兩天，準備迎接1/8決賽的到來吧!
歐洲杯熬夜看球最佳攻略：
安排篇：
?、偻盹?zhí)崆?。盡量將晚飯時間提前1小時，烹制時最好少油少鹽，多添加一些護眼抗疲勞食物，如菠菜、南瓜、西蘭花、青椒、番茄等。
?、谫惽跋人Ｍ砩嫌^戰(zhàn)前可先休息，補充體力。如果是凌晨3點的比賽，可以在頭一天晚上9點上床，睡至凌晨2點，起來后洗臉清醒一下再看球。
?、鄱喽嗪人?月正值炎熱夏季，身體的水分在不知不覺地流失，所以要注意保持室內(nèi)空氣流通，多喝水少喝啤酒，同時可將水果作為熬夜觀戰(zhàn)的零食來吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。
④中場休息。球賽至中場休息時，可以起身做做伸展運動，有助于氣血流通，緩解腰酸背痛、脖子僵硬等。
⑤賽后洗臉。比賽結(jié)束后，最好不要倒頭就睡，而應(yīng)先清潔皮膚，然后再休息。有些球迷可能情緒激動，影響睡眠，這時可飲一杯溫水，多做深呼吸，還可刮刮眉、搓手心，有助舒緩煩躁情緒，起到寧神安眠的效果。
?、藓侠碓绮汀０疽褂绊懥烁鱾€臟器的修復和排毒，而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒。熬夜的人通過合理早餐搭配，可以養(yǎng)護臟器幫助排毒。
飲食篇：
1、 熬夜要注重膽的養(yǎng)護
多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利于稀釋膽汁。西紅柿、胡蘿卜、玉米等對膽囊有好處，蘿卜也有利膽的 作用。
方潤素什錦包內(nèi)含豐富胡蘿卜
2、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質(zhì)。
我們熬夜的飲食的原則就是以清淡為主，盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質(zhì)豐富的食物。
3、 養(yǎng)成喝粥的好習慣，根據(jù)自己的喜好，多給自己熬粥喝。
對于熬夜，我們最好的食物之一，就是粥。根據(jù)自己的愛好，給自己一杯喜歡粥，譬如有小米粥、紅豆粥、荷葉粥等，喝粥可以很好的消化，給熬夜的身體分擔壓力，同時粥里面富含的礦物質(zhì)和維生素非常營養(yǎng)，又能給身體補充水分。
當然，你也要像自己喜愛的球星一樣，堅持身體鍛煉，保持旺盛的精力和斗志，才能有足夠的力量與你喜愛的球隊和球星一起，完成漫長賽程，迎接冠軍的到來!
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