熬夜看球需謹慎!哪些人群不宜熬夜

　　盡管世界杯比賽精彩，但并不是人人都適合熬夜觀看。因為，無論時間長短，只要是熬夜，對身體都會有傷害。

　　這幾類特殊人群不宜熬夜

　　從事精密機床、高空作業(yè)以及專職司機等人群;患有干眼癥的人也不適宜熬夜看球賽，由于眨眼次數(shù)減少，分布在眼表的淚液會隨之減少，干澀的癥狀會加重。此外，有青光眼發(fā)病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，極容易導(dǎo)致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作。

　　專家表示，平時經(jīng)常出現(xiàn)失眠狀況的人也盡量不要熬夜看世界杯，因為睡眠不足非常容易誘發(fā)疾病、加重病情。

　　另外，夏季勞累、熬夜追看世界杯，會導(dǎo)致精神不振，出現(xiàn)亞健康狀況?；加行呐K病、高血壓等疾病的特殊人群，最好還是不要熬夜，因為體育比賽易使人激動，熬夜極易誘發(fā)疾病急性發(fā)作，得不償失。

　　熬夜看球后要注意休息

　　很多熬夜的球迷，寄希望于白天用咖啡或濃茶來“強打雞血”?？Х纫螂m然提神，但是會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這又會形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，劑量愈來愈大，效果卻愈來愈差。

　　如果睡眠不足的話，不僅會對第二天的精神狀態(tài)造成影響，而且還會引發(fā)其他疾病。如果實在太困，最好的解決辦法還是踏踏實實地睡上一覺。

　　熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。除了正常的夜間休息，最好還能午憩一下，15—30分鐘左右即可。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。如果實在做不到，午間的10分鐘小睡也十分有用。

　　醒來后，多去戶外走動，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。除此之外，早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。尤其是紅棗水會更好，熬夜對肝臟的損害巨大，紅棗水具有一定的養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。

　　看球注意事項

　　看球期間，最好選擇大屏幕觀看，可減少屏幕對眼睛的傷害。要注意保持距離，適當?shù)刈屟劬π菹⒁粫?。熬夜看球還可以適量補充一些保護眼睛的食物，如胡蘿卜、香蕉、枸杞、桑葚以及一些堅果類食品。飲品方面可以喝一些清熱去火的飲品，如綠豆湯、菊花枸杞茶等。