足球顛球訓(xùn)練技巧

　　足球顛球也稱(chēng)“耍球”，足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)術(shù)語(yǔ)。指用身體的某個(gè)或某些部位連續(xù)不斷地將處于空中的球輕輕擊起的動(dòng)作。顛球也是提高足球基本功的重要方法。是職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基本功。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于足球顛球訓(xùn)練技巧，歡迎閱讀!

　　足球顛球注意事項(xiàng)：

　　顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時(shí)要注意一些問(wèn)題:

　　1:必須全身放松,千萬(wàn)不要讓腳僵硬!

　　2:顛球的時(shí)候要擊球的底部中央!

　　3:顛的球最好不要高于膝蓋

　　4:顛球的時(shí)候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!

　　5:堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!

　　先只練最擅長(zhǎng)的腳，顛的時(shí)候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時(shí)候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長(zhǎng)腳練到可以連續(xù)顛30個(gè)以上后，再加入不擅長(zhǎng)的腳顛。需要慢慢體會(huì)腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了!

　　足球顛球訓(xùn)練技巧：

　　1、踢毽子練習(xí)

　　在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動(dòng)作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動(dòng)力定型。

　　2.踢用細(xì)繩系著的毽子

　　讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動(dòng)作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動(dòng)作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時(shí)間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

　　3、顛手球練習(xí)

　　在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時(shí)間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動(dòng)力定型，同時(shí)為腳部顛球動(dòng)作自動(dòng)化順利過(guò)渡做合理的技術(shù)輔墊。

　　4、踢沙包練習(xí)

　　在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動(dòng)作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

　　足球顛球分組訓(xùn)練方法：

　　1.一人一球顛球：體會(huì)觸球的時(shí)間、觸球的部位、觸球的力量和整個(gè)動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。

　　2.兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對(duì)方，也可觸球多次互顛。

　　3.四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時(shí)要注意觀(guān)察，防止兩個(gè)球同時(shí)顛傳給同一伙伴。