踢足球腳踝受傷的處理方法
踢足球腳踝受傷的處理方法
很多踢足球的朋友都經(jīng)歷過崴腳，而大部分人在受傷之后，認為揉一揉、休息一下即可。其實，崴腳是一種不可忽視的常見病，正因為很多人對其不重視和缺乏急救知識，時日一長，落下的后遺癥讓人悔不當初。以下是學習啦小編為你整理的踢足球腳踝受傷的處理方法介紹，希望能幫到你。
踢足球腳踝受傷的處理方法
立即停止行走、運動等活動，取坐位或臥位，同時，可用衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
在皮膚無破損的情況下，立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
冷敷也要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關節(jié)也有一定幫助(受傷的部位浸泡于 10℃～ 15℃的冷水中)。不冷敷時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹;高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。
冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背部粘貼、固定踝關節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板(書本也很不錯)分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎。如為開放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。如非常疼痛，急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。
受傷24小時后，熱敷。溫水泡腳，每天浸泡2～3次，每次浸泡20分鐘，來促進局部的循環(huán)，有助于損傷的軟組織。包括韌帶肌肉等的修復。
嚴重者最好用單架把傷員送往醫(yī)院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業(yè)急救人員進一步處理。
崴腳急救誤區(qū)
誤區(qū)1、崴傷后千萬不要推拿按摩受傷部位。
腳踝關節(jié)是最容易扭傷的關節(jié)，一旦扭傷，最直接的反應就是“痛”，這時候，應馬上停止運動，受傷的腳盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復原或再次扭傷。
誤區(qū)2、切忌立即熱敷或貼上傷濕止痛膏。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，一般建議前24小時應當用冷敷。醫(yī)生解釋說，如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。
后續(xù)治療一定要跟進
對于腳踝關節(jié)扭傷的治療，不僅在第一步急救上要下工夫，更要查準受傷程度并跟進治療。輕中度受傷需要藥物治療，一般2周左右就能跑、跳了。重度受傷則需要專業(yè)的手術或理療治療。跟進檢查最好找專業(yè)的醫(yī)生檢查判斷，排除是否畸形、是否骨折，可避免嚴重后果。
腳踝關節(jié)受傷后，應從第二日起每日進行2～3次的熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作，促使血液循環(huán)加速，恢復受傷關節(jié)的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失后，就可以進行關節(jié)功能康復鍛煉，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。
訓練之余，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質(zhì)，促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復。有條件的，應征求醫(yī)生的意見，看看是否需要進行理療和其他治療。
猜你喜歡：
3.踢足球的技巧