足球的過人技巧都有哪些
足球的過人技巧都有哪些
在足球運(yùn)動中，想要進(jìn)球，除了靠搶到球外，還必須有著高超的過人技術(shù)。那么，足球的過人技術(shù)是什么呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球的過人技巧，希望能幫到你。
足球的過人技巧
1、扣球變向：扣球變向是最快最省力最簡單的過人方法，實用性高。在遇到對方防守的時候，要先注意對方的步點和自己的重心，把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好，在動作做出的時候要快，快速變向無需假動作。變完方向之后加速擺脫。
2、人球分過：在想使用這個技巧的時候，要注意兩點。第一要注意自己身體的重心，要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范圍，太小就很容易被搶斷。不過如果人球分過成功的話是相當(dāng)有快感的哦。
3、急停變向過人：這是我最喜歡的動作，常常伴有的假動作會讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過人，觀察對方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向迅速移動的變線，如果在高速運(yùn)球中會直接令對方失去重心跌倒，輕松擺脫。
4、馬賽回旋：還記得齊祖球場上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個動作對于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動作會直接擺脫防守，精彩絕倫。
5、踩單車：喜歡踩單車是從小羅開始的。高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動作會讓防守球員頓時失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。特別是小羅跳桑巴般的甩動豈能不感嘆。
顛球練習(xí)
1、踢用細(xì)繩系著的毽子
讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。
2、踢毽子練習(xí)
在能熟練的用繩子系在毽子上后，拿掉繩子，然后用腳面踢毽子，和顛球做同樣的動作，這樣可以提高下肢與腳步協(xié)調(diào)及交替用力隨即控制毽子的能力，為足球進(jìn)行初步的動力定型。
3、踢沙包練習(xí)
在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。
4、顛手球練習(xí)
在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。
女子經(jīng)期訓(xùn)練注意事項
1、女運(yùn)動員經(jīng)期常會出現(xiàn)心理和精神上的緊張和煩躁，對比賽失去信心和興趣。因此，除對運(yùn)動員進(jìn)行思想教育外，還應(yīng)向運(yùn)動員講清女子經(jīng)期的生理特點，解除思想顧慮。另外，還須進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練和調(diào)控，解除各種不良的心理因素。
2、通過建立月經(jīng)卡片等方法，詳細(xì)記錄并了解運(yùn)動員月經(jīng)期身心反應(yīng)和運(yùn)動能力，以便及時調(diào)整經(jīng)期的運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷。
3、經(jīng)期訓(xùn)練必須堅持運(yùn)動負(fù)荷緩慢增大逐步適應(yīng)的原則，即運(yùn)動員對某一量度的負(fù)荷適應(yīng)后再加大負(fù)荷。
4、因為月經(jīng)期盆腔臟器充血，子宮綿軟，在做使腹內(nèi)壓增加的練習(xí)時，可能會造成月經(jīng)血量過多，時間長還可能引起子宮及附件移位，影響生殖機(jī)能。
所以經(jīng)期訓(xùn)練應(yīng)盡量減少增大腹壓的練習(xí)和承受大重量并帶有憋氣的動作。
5、一般在經(jīng)期前往往安排大負(fù)荷訓(xùn)練，經(jīng)期開始后進(jìn)行調(diào)整。在經(jīng)期的后期和經(jīng)期后一周就會出現(xiàn)機(jī)體機(jī)能的超量恢復(fù)效益。依此規(guī)律可使經(jīng)期訓(xùn)練變被動為主動。
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