頸椎病什么運(yùn)動(dòng)最好
頸椎病是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導(dǎo)致患上頸椎病，那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么?我們一起看一下吧!
頸椎病的最好鍛煉方法是什么
頸椎病是很常見(jiàn)的疾病，這類(lèi)疾病對(duì)人體健康損害很大，而且這類(lèi)疾病出現(xiàn)后，如果不及時(shí)的治療，對(duì)患者身體各方面，都是有著嚴(yán)重的損害，所以在對(duì)這樣疾病治療的時(shí)候，方法選擇是很關(guān)鍵的，常見(jiàn)治療頸椎病就是運(yùn)動(dòng)，這樣能夠很好改善這類(lèi)問(wèn)題，那么，頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?下面就讓小編來(lái)介紹一下吧。
頸椎病的最好鍛煉方法
1、前伸探海
前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復(fù)原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項(xiàng)側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。
2、回頭望月
回頭望月這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動(dòng)作。
3、縮頸聳肩
取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩?fù)職?。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴(kuò)展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。
4、游泳鍛煉
游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時(shí)候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。同時(shí)不會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方法。
頸椎病鍛煉的注意事項(xiàng)
1、鍛煉不宜過(guò)度：不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，如果鍛煉中出現(xiàn)食欲差、失眠多夢(mèng)、體重明顯下降、脈率超過(guò)原來(lái)30%等現(xiàn)象，那就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，需要減少鍛煉量。
2、發(fā)揮主觀能動(dòng)性：康復(fù)鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，才能有良好的效果，鍛煉動(dòng)作必須認(rèn)真，思想需要集中，才能夠到達(dá)鍛煉的目的。
通過(guò)以上介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)知道頸椎病的最好鍛煉方法，在改善頸椎病的時(shí)候，按照以上方法進(jìn)行治療是最佳選擇，不過(guò)要注意的以上運(yùn)動(dòng)都是要長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行，這樣對(duì)穩(wěn)定患者疾病，才會(huì)有很好的幫助，使得疾病得到改善。
頸椎病的最好治療方法
1、按摩：按摩的作用是緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，松解軟組織粘連，從而改善頸椎病癥狀，適用于初期頸椎病患者。
2、牽引：牽引適用于各類(lèi)頸椎病，在頸椎病治療中應(yīng)用較為廣泛，通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變。需要注意的是，急性期頸椎病患者不宜做牽引，以免局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療通過(guò)應(yīng)用聲、光、電、熱、磁等作用于人體，改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而達(dá)到治療和預(yù)防頸椎病的目的。
4、藥物：藥物治療的主要目的是緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉，目前常用的藥物主要包括止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素、血管擴(kuò)張劑及中草藥等。
溫馨提示：頸椎間盤(pán)突出嚴(yán)重并且伴有椎管狹窄的患者、脊髓受到嚴(yán)重壓迫的患者和其他方法治療均無(wú)效的患者，由于病情嚴(yán)重，不宜采取保守治療，應(yīng)及時(shí)采取手術(shù)治療。
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