關(guān)于體育運動的論文范文
關(guān)于體育運動的論文范文
體育運動越來越成為素質(zhì)教育下的一個重要的學(xué)科，體育運動能夠鍛煉人們的身體，同時體育運動相關(guān)的論文也有很多。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于體育運動的論文，供你參考。
體育運動的論文范文篇一
淺談運動性疲勞的產(chǎn)生和恢復(fù)
很多人在運動之后都叫苦連天,渾身酸痛，好幾天都感覺很累，緩不過來。這很正常，運動量大了或者改變訓(xùn)練方法，許多健身愛好者就會感覺疲勞?？墒?，身體累，大多數(shù)人都認(rèn)為需要好好補補，但好好吃就能補回來嗎?怎么才能科學(xué)的恢復(fù)過來呢?很多人都存在這樣的疑問。疲勞是一種生理性現(xiàn)象，只要不是因為疾病所造成的或者是過度疲勞，一般不影響身體健康。人體生理學(xué)認(rèn)為疲勞對人來說是一種保護(hù)性的機制。同時疲勞又是一種運動量的標(biāo)志。對參加體育鍛煉的人來說，疲勞是一種正常的反應(yīng)，沒有疲勞就沒有超量恢復(fù)。當(dāng)然前一次疲勞沒有消除而新的疲勞又緊接著產(chǎn)生，積累起來就會造成過度疲勞，不利于身體鍛煉，也不利于身體健康。因而及時有效地消除運動性疲勞顯得格外重要。下面我們就來探討一下。
一、簡述運動性疲勞
(一)概念及其發(fā)展過程
自1880年莫索(Mosso)研究人類的疲勞開始，距今已有100多年歷史了。許多著名學(xué)者從多種視角采用不同手段廣泛研究疲勞，并先后給疲勞不同的概念。在第五屆國際運動生物化學(xué)會議(1982)上對疲勞的概念取得了統(tǒng)一認(rèn)識，即疲勞是：“機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運動強度。”這一疲勞概念的特點是：①把疲勞時體內(nèi)組織和器官的機能水平與運動能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度;②有助于選擇客觀指標(biāo)評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時，單一指標(biāo)或各指標(biāo)的同時改變都可用來判斷疲勞。運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低，經(jīng)過適當(dāng)時間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象，是一個極其復(fù)雜的身體變化綜合反應(yīng)過程。
(二)心理疲勞與身體疲勞
疲勞一般分為心理疲勞和身體疲勞。心理疲勞是由于心理活動造成的一種疲勞狀態(tài)，其主觀癥狀有注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動遲鈍、不準(zhǔn)確。行為改變表現(xiàn)為動作遲緩，不靈敏，動作的協(xié)調(diào)能力下降，失眠、煩躁與不安等。身體疲勞是由身體活動或肌肉活動引起的，主要表現(xiàn)為運動能力的下降。身體疲勞分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。身體疲勞常因活動的種類不同而產(chǎn)生不同的癥狀。在運動競賽和運動訓(xùn)練中，身體疲勞和心理疲勞是密切聯(lián)系的，故運動性疲勞是身心的疲勞。
二、消除運動疲勞
體育鍛煉后身體會產(chǎn)生一定的疲勞感，這主要表現(xiàn)在三個方面： 一方面是：社會科學(xué)論文肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協(xié)調(diào)是肌肉疲勞的表現(xiàn);第二方面是反應(yīng)遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中是神經(jīng)疲勞的表現(xiàn);第三方面是內(nèi)臟疲勞，其表現(xiàn)為;呼吸變淺變快，心跳加快等。
由于運動量不同，每個人情況不一樣，產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次：輕度、中度和非常疲勞。運動后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內(nèi)消除;中度疲勞通過采取一系列手段也很快能消除，不會影響身體;但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學(xué)習(xí)和生活，損傷身體。研究證明，運動員提高體育成績最關(guān)鍵的兩個條件是運動訓(xùn)練的科學(xué)性和恢復(fù)手段的有效性，由此可見消除疲勞、恢復(fù)體力的重要性。
疲勞是由于活動使工作能力及身體機能暫時降低的現(xiàn)象。根據(jù)疲勞產(chǎn)生的機制和疲勞的分類，消除疲勞的途徑和方法如下。
(一)、消除疲勞的途徑
1.用各種方法使肌肉放松，如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等，能改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)的補充。
2.通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機能狀態(tài)來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復(fù)、放松練習(xí)、音樂療法等。
3.通過吸氧、補充營養(yǎng)物質(zhì)及利用某些中藥來調(diào)節(jié)身體機能補充機體在運動中大量失去的物質(zhì)，促進(jìn)疲勞的消除。
(二)、消除疲勞的方法
1、充足的睡眠
睡眠是大腦皮層抑制過程加深的結(jié)果，是正常的生理現(xiàn)象。睡眠時機體感覺減退，意識消失，全身肌肉處于放松狀態(tài)。睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。因此，我們要非常重視睡眠。青少年和成年運動員每天要保證8至9小時的睡眠，特別是在大運動量訓(xùn)練和比賽期間，睡眠時間應(yīng)適當(dāng)延長，機體的疲勞能得到有效得恢復(fù)。
2、科學(xué)的整理活動
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，減少心血輸出量，致使血壓降低，造成暫時腦貧血，引起一系列不良反應(yīng)，對機能的恢復(fù)、疲勞消除和肌肉酸痛的消除都不利。因此，在運動后應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼砘顒?。做整理活動時量不宜大，動作盡量緩慢、放松，使身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，如進(jìn)行慢跑、走或做放松操，同時進(jìn)行深呼吸;也可隨音樂進(jìn)行放松跳動等。若活動量過大則會超量恢復(fù)，疲勞不但不會消除還有增加。
3、按摩
按摩是加速疲勞消除的有效手段之一。目前常用的按摩方法有機械按摩(按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾動放松機和小型按摩器)、水力按摩、氣壓按摩以及人工按摩。通過按摩不僅能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，使因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加強局部血液供應(yīng)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，加速疲勞的消除。
按摩的部位，根據(jù)項目的特點和疲勞程度而定，一般將按摩的重點放在運動負(fù)荷最大的部位。采用人工按摩時，肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動和扣打等手法;關(guān)節(jié)部位以揉為主，穿插使用按壓、搓和運拉，按摩開始和結(jié)束時用推摩和擦摩的手法，按摩可在運動結(jié)束與整理活動一并使用，也可在運動結(jié)束洗澡后或晚上臨睡前進(jìn)行。當(dāng)運動員非常疲勞時，需休息2至3小時再按摩。
4、溫水浴
運動后進(jìn)行溫水浴，可刺激血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出，改善神經(jīng)、肌肉的營養(yǎng)，同時可使汗腺分泌增加，肌肉放松，達(dá)到加速消除疲勞的目的。溫水浴的水溫為40℃士2℃，每次10-15分鐘，勿超過20分鐘。
5、心理療法
心理療法主要是意念活動。運動后通過一定的套語暗示，可消除神經(jīng)緊張、心理壓抑，降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速疲勞的消除和機能恢復(fù)。目前常用的有自我暗示和自我催眠。如：在全身自然舒適的狀態(tài)下進(jìn)行暗示——“我躺在一個舒適的地方，空氣新鮮;我放松了，沒勁了，眼皮發(fā)沉，勁部放松，腰背放松，大、小腿放松，全身放松”。在設(shè)計暗示語時，勿須考慮語言修飾和語言的邏輯性。暗示放松時間為l0分鐘左右。
6、藥物療法
為了盡快消除運動性疲勞，可適當(dāng)使用一些藥物，在排除興奮劑的前提下，盡量使用維生素或天然提取的專用藥物。這樣能有效地調(diào)節(jié)人體生理機能。加速新陳代謝，補充能量;減少組織的耗氧量，減少氧債，改善循環(huán)尤其是微循環(huán)，提高生物氧化過程，補充肌肉營養(yǎng);調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，擴張冠狀動脈。日前常用的有維生素B1、B12，維生素C、維生素E，黃芪、刺五加、參三七、人參、鹿茸、冬蟲草和花粉等。
另外，保持良好的心情，也能加快疲勞的恢復(fù)。
三、結(jié)論
總之，運動性疲勞雖然不是疾病，但疲勞得到累積的話，對人的身體各各機能也會有不良的反應(yīng)，因此我們要及時的對運動性疲勞加以恢復(fù)。以上介紹的方法針對性強，沒有條件的，可以選擇幾種恢復(fù)法，如溫水浴、按摩、心理療法等，完全不用花費多少，就得到身體的放松和疲勞的恢復(fù)，何樂而不為呢。
體育運動的論文范文篇二
體育游戲是人們比較喜歡的文化娛樂項目之一，也是學(xué)校開展體育活動的一種有效方法。它作為一種活動形式，內(nèi)容豐富，形式多樣，趣味性強。特別是在開發(fā)學(xué)生智力，增長知識，陶冶情操等方面具有積極作用。因此在體育教學(xué)中運用游戲教材這一藝術(shù)性來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生的積極性 ，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高動作技術(shù)、技能，及時培養(yǎng)學(xué)生堅毅，勇敢頑強，機智果斷和集體主義觀念等優(yōu)良品質(zhì)，都是行之有效的。但是，在教學(xué)過程中，如何具體深入地運用游戲教材效果更好，更合理，值得我們進(jìn)一步去研究和探討。下面我談?wù)剬Υ藛栴}的幾點粗淺的體會和認(rèn)識。
1.體育游戲在準(zhǔn)備部分的運用 體育課的準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)中的一個重要環(huán)節(jié)。其部分主要任務(wù)就是用較短時間，迅速將學(xué)生組織起來，集中注意力，調(diào)動他們的積極性，使學(xué)生的機體從相對靜止的狀態(tài)進(jìn)入到比較活躍狀態(tài)，為基本部分的教學(xué)做好準(zhǔn)備。然而，大多數(shù)教師在體育課準(zhǔn)備活動部分都采用常規(guī)性準(zhǔn)備活動，讓學(xué)生繞操場慢跑幾圈，做幾節(jié)徒手操，身體各個關(guān)節(jié)活動一下就算完成。如果不管講授什么內(nèi)容，都千篇一律，長此以往，只限于這一種模式的情況，不但不能活動課堂氣氛，增加學(xué)生的興趣，而且對運動技術(shù)、技能的掌握也是不會達(dá)到良好的效果。因此，我們必須根據(jù)課程的內(nèi)容，任務(wù)適時安排一些體育游戲來提高學(xué)習(xí)興趣。假如本次課的主要內(nèi)容是雙手胸前傳球，如按上述準(zhǔn)備活動的安排，達(dá)不到預(yù)期效果。在準(zhǔn)備部分中，就可以以游戲的方法安排“頭上跨下傳接力”、“運球接力”等游戲，使學(xué)生在競賽中既活動了身體，又掌握了球性。
2.體育游戲在基本部分的運用 基本部分的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)新教材、復(fù)習(xí)舊教材，使學(xué)生牢固掌握本學(xué)科的基本知識、技術(shù)、技能。各種基本動作只有在反復(fù)練習(xí)中才能達(dá)到熟能生巧、牢固的掌握。但多次重復(fù)某一動作，學(xué)生會感到單調(diào)枯燥。如，上短跑課時，過去就是一味強調(diào)反復(fù)練習(xí)次數(shù)，時間一長學(xué)生就產(chǎn)生了厭煩情緒，感到?jīng)]有意思，以至對體育課產(chǎn)生逆反心理。如果改變過去的那種單一的教學(xué)法，利用游戲競賽的方法，將全班學(xué)生按技能分成若干個組，進(jìn)行綜合性的練習(xí)比賽。如，“迎面接力”，“15米行進(jìn)間高抬腿——15米后蹬跑——15米沖刺跑”。通過這樣的安排學(xué)生不僅愿意做，還會大大的增強運動負(fù)荷和練習(xí)密度，更重要的是動作技術(shù)的形成是在不斷的泛化，強化中實現(xiàn)的。所以我們認(rèn)為提高學(xué)生的認(rèn)識能力，掌握動作技術(shù)和技能，也只能靠不斷的反復(fù)練習(xí)，誘導(dǎo)強化從條件反射的建立和消退的生理規(guī)律來看，教學(xué)中只靠強硬的命令，沒有科學(xué)有趣的教法和組織形式是無濟于事的。因此在體育教學(xué)的基本部分啟發(fā)調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性——游戲是一個不可缺少的有效內(nèi)容。 再如，長跑項目是學(xué)生的頭痛的一個項目。如果教師始終采用一種練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生就會感到頭疼，單調(diào)，學(xué)習(xí)情緒和意志品質(zhì)等方面都會受到一定影響。因此，教師在教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)生實際水平，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容把長跑課變成游戲課。如，采用“接力跑”、“追逐跑”、“領(lǐng)先跑”、“隊形變換跑”……這樣既能使單純的跑變成各種形式的跑，既調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，又活躍了課堂氣氛，學(xué)生在良好的氛圍中完成教學(xué)任務(wù)。
3.游戲在結(jié)束部分的運用 結(jié)束部分的主要任務(wù)是有組織地結(jié)束教學(xué)活動，使學(xué)生身體逐漸恢復(fù)到相對安靜狀態(tài)。這部分的體育游戲做以動作緩和，運動量小的形式進(jìn)行，為了不使學(xué)生興奮性提高，競賽性的游戲要少，相對間隔時間要大。主要以看、聽、說等形式進(jìn)行，把音樂、舞蹈融進(jìn)于練習(xí)之中，可以收到更好的效果，達(dá)到積極放松和恢復(fù)的目的。
4.運用體育游戲應(yīng)注意的幾個問題 (1)體育游戲作為基本內(nèi)容的輔助性練習(xí)和專項練習(xí)應(yīng)緊扣課的基本內(nèi)容.時間不要太長。游戲的動作必須在動作技術(shù)已經(jīng)基本掌握的前提下來安排，對于動作要求高，難度大，危險性較大的內(nèi)容，在選擇游戲進(jìn)行專項練習(xí)時一定要慎重。否則易形成不正確的動作定型，給教學(xué)效果帶來不好的影響。 (2)在安排游戲過程中，學(xué)生性別不容忽視。在游戲創(chuàng)編和選用上，由于男女學(xué)生在心理、生理上發(fā)育的不同，從而使他們在身體素質(zhì)，承受運動負(fù)荷大小不同，要求不能千篇一律。
體育運動的論文范文篇三
淺談體操教學(xué)中保護(hù)幫助“以人為本”
保護(hù)與幫助是體操教學(xué)的一大特點，也是體操教學(xué)中經(jīng)常采用的手段和方法。在實際的教學(xué)過程中，正確的運用保護(hù)和幫助，有利于減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)，消除顧慮，增強信心，預(yù)防運動損傷，便于盡快地建立正確的動作概念，掌握動作，提高動作質(zhì)量。因此，加強保護(hù)與幫助在體操教學(xué)中顯得尤為重要。但在保護(hù)和幫助中，我們要體現(xiàn)“以人為本”的原則。
每個學(xué)生都有自己獨有的特點，有膽大粗心的，小膽心細(xì)的;對器材有畏懼心理而不敢做動作的等等，這些特點就要求教師在教中要根據(jù)學(xué)生的特點運用合理的保護(hù)幫助手段對其進(jìn)行幫助，這就體現(xiàn)了“以人為本”的原則。
1.研究方法
本文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、網(wǎng)絡(luò)調(diào)查法等研究方法對本問題加以研究得出結(jié)論，供大家參考。
2.結(jié)論與分析
2.1 以人為本的詮釋
以人為本的直接解釋是以人為“根本”。
嚴(yán)格意義上說，以人為本是人力資源管理的范疇，建立健全人力資源管理機制才能真正做到以人為本。
“以人為本”的管理，指在管理過程中以人為出發(fā)點和中心，圍繞著激發(fā)和調(diào)動人的主動性、積極性、創(chuàng)造性展開的，以實現(xiàn)人與企業(yè)共同發(fā)展的一系列管理活動。
而我們在體操教學(xué)中，借鑒其原則，在保護(hù)和幫助中運用其原則，以學(xué)生為中心，調(diào)動學(xué)生的主動性、積極性、創(chuàng)造性，分好的幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和完成動作。
2.2 保護(hù)和幫助的重要性
在體操教學(xué)中，因思想方面的原因造成運動損傷往往比例較大。其主要表現(xiàn)是準(zhǔn)備活動不充分，沒有保護(hù)與幫助，麻痹大意等。出現(xiàn)這種情況，多因保護(hù)與幫助未引起師生的足夠重視，且未采取相應(yīng)的保護(hù)措施，包括教師自己進(jìn)行和指定學(xué)生之間進(jìn)行的保護(hù)與幫助。為此在體操教學(xué)中必須提高對保護(hù)與幫助工作重要性的認(rèn)識，使教師和學(xué)生在實施保護(hù)與幫助時具有高度的責(zé)任感。不僅將其看做是有效的教學(xué)手段和教學(xué)內(nèi)容。而且要認(rèn)識到這是維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生身體健康，加速掌握動作技術(shù)進(jìn)程的有力措施。克服“動作簡單，不必保護(hù)與幫助”的錯誤思想，做到耐心細(xì)致，即使沒有出現(xiàn)危險，也不能麻痹大意，防患于未然。一旦出現(xiàn)危險，要有舍己救人的精神，不惜一切竭力救援，使練習(xí)者擺脫險境。此外，教師除了指定有關(guān)人員實施保護(hù)與幫助外，應(yīng)加強課堂紀(jì)律的教育，提高學(xué)生遵守紀(jì)律的自覺性。嚴(yán)密組織好課堂教學(xué)，合理運用教法，安排好運動強度和密度，為保護(hù)和幫助創(chuàng)造良好的條件。
2.3保護(hù)幫助在教學(xué)中的作用
2.3.1加速學(xué)生對難度動作的掌握
有的體操動作難度較大，練習(xí)者難以獨自完成，必須在保護(hù)幫助下完成，如雙杠的手倒立、跳馬的前手翻、吊環(huán)的后擺上、自由操的后空翻等。這些較難的動作，對于一般練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)、心理素質(zhì)和身體素質(zhì)等有很高的要求，在練習(xí)過程中要想建立動作概念，掌握正確的動作技術(shù)必須在保護(hù)幫助下完成。
2.3.2消除練習(xí)者的恐懼心理
由于體操動作復(fù)雜多樣，在日常生活中不易見到，而在體操中是常見的。如回環(huán)、翻轉(zhuǎn)、騰越等。人在翻轉(zhuǎn)時處于騰空狀態(tài)，有時甚至要連續(xù)做幾個翻轉(zhuǎn)，這對人的心理壓力極大。要掌握正確的動作技術(shù)，只有反復(fù)實踐才行。由于人體在一些器械上處于一定的高度且有復(fù)雜的空間變化，因此有可能造成脫手碰撞等危險情況，容易使學(xué)生產(chǎn)生對器械的恐懼，為了保障學(xué)習(xí)的安全，在教學(xué)中要不斷地采用正確的保護(hù)幫助，使學(xué)生消除恐懼心理。
2.3.3根據(jù)不同的對象做到區(qū)別對待
對于不同的對象，不同的特點，在運用保護(hù)幫助上應(yīng)做到區(qū)別對待。例如，對肥胖型的學(xué)生多助力，以誘導(dǎo)性助力幫助方法，逐步進(jìn)人正式動作的練習(xí)。
3.合理運用“以人為本”原則
3.1保護(hù)幫助方法的“以人為本”
保護(hù)幫助方法分三種：準(zhǔn)備活動中的保護(hù)幫助、器械上的保護(hù)幫助、他人的保護(hù)幫助。
在一般準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上需要強調(diào)的是，進(jìn)人具體練習(xí)應(yīng)有針對性地進(jìn)行專項準(zhǔn)備活動。如腕、頸、背等關(guān)節(jié)往往受傷比例較大一些，因此，在準(zhǔn)備活動中根據(jù)上述部位的關(guān)節(jié)做專門的練習(xí)，注意局部負(fù)荷量，合理安排項目順序等，是值得教師認(rèn)真對待的問題。在項目和動作的調(diào)配上，支撐項目和懸垂項目，跳躍項目和技巧項目，支撐和垂懸動作等不要重復(fù)進(jìn)行。
在準(zhǔn)備活動時要采用“以人為本”，掌握學(xué)生的興奮點，合理利用合理的活動幫助學(xué)生充分熱身，為下面的課程做好準(zhǔn)備。學(xué)生中有好動的，你讓他跟你正規(guī)的做徒手操，拉柔韌，他沒激情。根本就熱不了身，極大影響下面的課程，那教師就可以采取別的方法幫助去熱身，比如，教師和學(xué)生互動做個游戲等，積極性起來了，也熱身了，目的達(dá)到了，那么課也就能在學(xué)生積極性很高的情況下完成。這就從根本上發(fā)揮了“以人為本”的原則。
沒有保護(hù)與幫助的情況下造成受傷，除表明思想上不夠重視，缺乏嚴(yán)密的組織教學(xué)外，學(xué)生自我保護(hù)能力的欠缺是一個較嚴(yán)重的問題。由于學(xué)生的自我保護(hù)能力較差，在出現(xiàn)問題時，往往束手無策，不能“自護(hù)”。故進(jìn)行保護(hù)與幫助時，要取得學(xué)生的密切配合。教師要在每個動作要領(lǐng)的示范講解后，及時向?qū)W生傳授保護(hù)與幫助的方法，使學(xué)生在練習(xí)中能獨立運用，這是不斷提高保護(hù)與幫助能力的重要措施。例如教會學(xué)生在出現(xiàn)危險情況時，順勢做曲臂、團身、滾動、下蹲等，保持全身肌肉緊張，減緩沖擊地面的力量，避免頭部直接觸地，此外改變動作性質(zhì)和身體姿勢。中止練習(xí)，緊握器械等亦是自我保護(hù)的有效方法。
器械上的保護(hù)幫助是非常重要的，是學(xué)生完成動作的根本。學(xué)生能否完成動作，不僅僅是靠自身的大膽和對技術(shù)的掌握來衡量，也要靠教師對學(xué)生在完成動作中的保護(hù)幫助的合理程度來看，這就要求教師對學(xué)生的基本情況要了解，能從本質(zhì)上幫助學(xué)生完成動作，這是“以人為本”原則的良好體現(xiàn)。
保護(hù)和幫助不當(dāng)亦會造成運動傷害，主要反映在保護(hù)與幫助的方法和手段上。這方面既包括了教師對所傳授的保護(hù)與幫助的方法是否清楚，也包括學(xué)生對該動作的保護(hù)幫助是否理解和靈活運用。為掌握好某動作保護(hù)與幫助的方法，必須根據(jù)動作技術(shù)的需要，處理好站位和觀察，操作部位和操作手法，操作時機和脫保等關(guān)系。眼疾手快、步伐靈活，判斷準(zhǔn)確是保護(hù)與幫助成敗的關(guān)鍵。首先有正確的站位和能迅速起動的身體姿勢。一般是兩腿自然前后或左右開立，兩膝微屈，兩手放于體前，上體前傾，為迅速起動做好準(zhǔn)備。雙杠支撐的動作一般站在器械的側(cè)面，懸垂類后擺動作應(yīng)站在器械后側(cè)下方，翻轉(zhuǎn)類動作則應(yīng)根據(jù)動作的特點和變化站在做動作瞬間身體重心投影點后側(cè)方。在選擇好有效位置和保持迅速起動姿勢后，要冷靜觀察練習(xí)者完成動作的情況，對技術(shù)變化大的動作，手眼協(xié)調(diào)地作出反映。一旦發(fā)現(xiàn)有危險，要立即移動到練習(xí)者重心軌跡的垂直線位置，運用保護(hù)或幫助的方法，使其完成動作或中斷練習(xí)。一般而言，對繞橫軸翻轉(zhuǎn)動作是觀察其頭部和身體姿勢，對繞縱軸的
翻轉(zhuǎn)和擺動動作是觀察其肩部或軀干，而繞復(fù)合軸的動作則應(yīng)觀察其身體姿勢的變化和完成動作的規(guī)格。
他人的保護(hù)幫助，所說“以人為本”的原則體現(xiàn)的不明顯，但也是存在的。一學(xué)生做動作，而另一學(xué)生采取保護(hù)動作時，主動保護(hù)幫助的學(xué)生要根據(jù)被保護(hù)的學(xué)生的現(xiàn)場情況來采取措施，這樣才能保護(hù)到位，減少傷害的發(fā)生。
3.2 保護(hù)幫助手法上的“以人為本”
保護(hù)手法有直接助力、間接助力兩種方法
直接助力的操作的手法包括保護(hù)手法和幫助手法。常用的保護(hù)方法有接、抱、擋和撥等，可以使練習(xí)者改變身體位置，減緩或加快動作的速度，避免劇烈摔倒和砸碰器械而獲得較為安全的落地姿勢。幫助手法有托、送、擋、撥、搓、扶、推、提、拉、壓、扶持等。如前手翻(頂、托、扶持)具體運用時應(yīng)根據(jù)動作要求和當(dāng)時情況決定。
之所以有這些手法，最主要的還是學(xué)生自身對身體的控制能力不好，教師就根據(jù)學(xué)生的這些情況采取合理的措施，如：托、送、撥等手法，幫助學(xué)生完成動作。教師以學(xué)生為中心采取的這些措施，是“以人為本”的具體體現(xiàn)。
間接助力主要有信號幫助、標(biāo)志物幫助和障礙物幫助等手法。信號幫助：常用掌聲、語言作為幫助手段。如雙杠手倒立時常用收腹、前移、后移等。標(biāo)志物幫助：通常用竹桿、小旗、實心球等實物。如魚躍前滾翻時可用竹竿做高度標(biāo)志、跳馬可有小旗做步點標(biāo)志等。障礙物幫助：常用繩子等實物。如:前空翻時可用繩子做障礙物，讓學(xué)生越過這個高度。
這些輔助手法的運用，能極大的幫助學(xué)生完成動作，學(xué)生做動作時，有這些手法幫助學(xué)生加深印象，集中注意力。這些手法的運用就是以學(xué)生為中心而采取的，也就是我們上面說的“以人為本”。
4. 結(jié)論
4.1保護(hù)和幫助在體操教學(xué)中是必不可少的，是體操教學(xué)的重要手段，可使學(xué)生在教學(xué)過程中去除對體操的恐懼感，在教學(xué)中充分運用“以人為本”的原則，使體操課上的更好。
4.2保護(hù)和幫助必須在實踐中不斷探索、充實與完善才能提高作用及質(zhì)量。因此保護(hù)和幫助要貫徹理論聯(lián)系實際的原則，還要貫徹“以學(xué)生為本”的原則，加強實踐環(huán)節(jié)達(dá)到教學(xué)的目的。
4.3保護(hù)和幫助的方法和手法在體操教學(xué)中的運用是非常廣泛的，運用要以“以人為本”的原則為依據(jù)貫徹到每節(jié)課中。
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