打籃球如何打好后衛(wèi)的方法技巧
后衛(wèi)被定義為一個持球者或者說進攻發(fā)起者。在攻防兩端都兼具重要的職責，后衛(wèi)需要引領球隊進攻。那么打籃球的人怎樣才能夠打好后衛(wèi)呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
打籃球打好后衛(wèi)的方法
1、要有極具威脅的攻擊力
無疑要有極具威脅的攻擊力,即:得分能力。而得分能力又可以體現(xiàn)在兩個方面。其一,可以向出名的球星一樣具備多樣化的進攻手段,讓對手防不勝防,不知該如何去防守,都知道在防守艾弗森是要防他的突破,可是就是防不住。每個球星都知道要放手他的三分球,但是你能一場48分鐘一直按死他嗎?得分后衛(wèi)的進攻手段無非就是:投籃,上籃,扣籃而已。這就要求我們練就比較全面的技術了,當然如果你身體素質出色或者某個方面極具天賦的話也完全可以走一招鮮的路線。
2、衷心熱愛打籃球
練好基本功,學習打球急不來,需要根據(jù)自己的實際情況,把籃球規(guī)則熟透,如果有教練最好,沒有的話,自己再網(wǎng)上可以找籃球基本功訓練課程視頻,自學。多走場,一定要有自己的球友,自己的籃球圈。球友的幫助很重要。這幾個環(huán)節(jié)都很關鍵,但最重要的是堅持體能訓練和實戰(zhàn)的參與。熱愛籃球不是逼出來的,是要你自己發(fā)自內心的喜愛。
3、控制好進攻節(jié)奏
得分后衛(wèi)在控制進攻節(jié)奏、執(zhí)行教練技術落實的引導起著重要作用,必須要統(tǒng)籌全局的思維,并且要有強力的進攻意識。所以說用腦子打球很關鍵,蠻牛不如活兔子。在球場上珍惜每一個到你手里的球,往往很多球隊(包括NBA),開始不處理好每個球,吊兒郎當,到最后第4節(jié)最后1分鐘才來緊張,這是最大的忌諱。處理好你手中的球,不管是傳、助攻、進攻,你處理好了,你就成功了。
打籃球的好處
1、骨骼發(fā)育功能增強和提高反映能力
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經反映能力都很有好處。
2、有效預防心血管病
籃球運動時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道,在我國,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
提高打籃球技巧的方法
1、找個好師傅勤學苦練
想打好籃球,提高自己籃球技術,勤學苦練是必須的,孰能生巧。訓練時最好找?guī)讉€好友進行對打,比自己單練更有用處,效果更好。想學好籃球,打好基本功,找個專業(yè)的師傅很重要?；@球的技術好與壞,與剛開始接觸籃球時的學習密不可分,一般剛開始學的動作、習慣等,到后面很那改,因此一定要找個好師傅練習。
2、對于持球人的防守和突破
在打籃球的時候要注意姿勢,標準防守姿勢站在對手身前,壓低重心,兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。切記雙腳不要明顯一前一后站立,否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置,不要總想著斷球。
3、手腳協(xié)調配合
運球時,既要移動速度和運球速度協(xié)調一致,又要保持合理的節(jié)奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠后下方,落點越遠,反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。運球動作的練習,需經歷一個較長的過程,關鍵是控制能力和手腳協(xié)調配合,因此手上功夫要天天練?？上葟耐媲蜷_始,熟悉球性,再從原地運球過渡到行進間,從雙眼看球到不看球運球,從直線到變向運球?？梢蝗艘磺?、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
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