打籃球如何帶球過人的技巧方法
打籃球如何帶球過人的技巧方法
打籃球是最受歡迎的運動項目之一，如果你想要贏得籃球比賽，是需要知道很多技巧的。那么大家知道關(guān)于帶球過人的相關(guān)技巧嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
打籃球帶球過人技巧
出招前,右腳往左踏出一步,離左腳尖不宜太遠,10厘米即可。左手往地運球時,雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地,右腳往右快速跨出,并同時跨下?lián)Q到右手運球,佯右切。
右手把球從地運起的同時,身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn),右手掌置球的右側(cè),右臂緊夾在身體腰部,眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人,也一樣如刀切豆腐般,干脆利落。
看到籃下有人防守,右腳跨進同時踩“剎車”,左腳緊接著踏到右腳旁,屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
打籃球蓋帽技巧
在對方有想要投籃的動作,或擺好投籃姿勢時你就要準(zhǔn)備跳起了,這是蓋帽比較好的時機,如果對方已經(jīng)出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意,當(dāng)對方?jīng)]有提防你時是蓋帽的大好時機,再進行蓋帽成功率很高。
想成功蓋帽,必須要跳的夠高,一定要憋足勁,身體稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要連續(xù)的彈跳,那樣只會越跳越矮,一鼓作氣跳起來最有效。如果相信自己的判斷,覺得對方馬上投籃了,可以從遠處跑過來猛地跳起蓋帽,這樣彈跳的高度最高。
在蓋帽時,整個胳膊要伸展開來,手掌要敞開,五指自然分開。盡量單手進行蓋帽,這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時身體不要擺動,主要靠手臂的揮動來拍下球。
打籃球防守技巧
抓準(zhǔn)防守最佳時機,出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對方運球較慢,或出現(xiàn)大的運球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動快攻就能變被動為主動。
集中注意力,提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員,但對于一對一的嚴(yán)防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因為球可能再傳回來,如果你已經(jīng)走開就漏防了。
有時如果對方攻勢很猛,或到了決定勝負的關(guān)鍵球,這時防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法,即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。
籃球罰球規(guī)則
1、投籃罰球。在投籃過程中或者有投籃的趨勢被人干擾或者三步上籃已經(jīng)起步的過程中,當(dāng)對方對你造成干擾就可以判定為罰球。其中最難區(qū)分的也就是投籃趨勢,判定是否有投籃趨勢是由裁判本身的專業(yè)知識和眼光來判定的,這就是黑哨產(chǎn)生的主要來源。
2、犯規(guī)罰球。這得看規(guī)則,如果是上下半場,一般是上半場累計到七次就開始罰球(包含七次),之后的犯規(guī)如果為單數(shù)就罰球。
3、偽例罰球。比如說對方惡意犯規(guī)可以給他一個T,要他下場,同時可以給被犯規(guī)方一個兩罰一次,也可以是不服從裁判指揮,辱罵裁判都可以給他一個技術(shù)犯規(guī)造成罰球。
打籃球的長高效果
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉,增強體內(nèi)的新陳代謝,使長骨組織的血液供應(yīng)及營養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質(zhì)的合成,促進骨骼的健康生長,有利于身高增長。
但是一般情下增高的幅度不大,父母的遺傳起著70%-75%的決定作用,如果父母身材都比較矮小,要想是孩子有理想的身高,除了積極的參加體育鍛煉外,還應(yīng)該注意營養(yǎng),保障充足的睡眠等。
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