矮個(gè)子如何打籃球的技巧方法
矮個(gè)子如何打籃球的技巧方法
高籃框給了矮個(gè)子的人無(wú)限的壓力，所以平常籃球場(chǎng)上一般都是高個(gè)子在縱情馳騁，其實(shí)矮個(gè)子也可以打籃球，可是應(yīng)該怎么打呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
矮個(gè)子打籃球技巧
1、后仰跳投。跳投本來(lái)是投籃基本功，不會(huì)跳投，往往是中鋒傻大個(gè)軟肋，但是他有身高可以彌補(bǔ)。矮個(gè)不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握后仰跳投，跟防守隊(duì)員拉開(kāi)距離，讓對(duì)方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒(méi)有到NBA平均高度，所以經(jīng)常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。
2、打時(shí)間差。在對(duì)方還沒(méi)有跳起蓋帽時(shí)就跳投，對(duì)手往往慢了半拍。利用假動(dòng)作佯裝跳投，引誘對(duì)方起跳，對(duì)方發(fā)現(xiàn)上當(dāng)時(shí)已經(jīng)遲了，你可以輕松跳投。
3、利用身體掩護(hù)，快速轉(zhuǎn)身繞過(guò)防守隊(duì)員。就是在運(yùn)球過(guò)程中，突然以左腳為支點(diǎn)，右腳快速往左轉(zhuǎn)圈，繞過(guò)防守隊(duì)員，利用身體背部把對(duì)手甩在后面。
4、矮個(gè)打籃球，配合當(dāng)然最重要。場(chǎng)上5名運(yùn)動(dòng)員，對(duì)籃球要有一種默契，心領(lǐng)神會(huì)，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。
5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等于搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過(guò)來(lái)?yè)屒?，此長(zhǎng)彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優(yōu)勢(shì)。要搶位，就要有力量，把對(duì)方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會(huì)死纏爛打，鉆來(lái)拱去，最終把對(duì)手趕出去，擴(kuò)大自己的籃下地盤(pán)，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。
6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個(gè)的很大優(yōu)勢(shì)，類(lèi)似于韓國(guó)籃球隊(duì)隊(duì)打中國(guó)隊(duì)，中國(guó)足球隊(duì)打西亞國(guó)家隊(duì)?？焖俚墓シ擂D(zhuǎn)換，在對(duì)方還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)就已經(jīng)完成一次進(jìn)攻。閃電般的速度，可以撕開(kāi)對(duì)手的防線，打亂對(duì)手的既定部署，瓦解對(duì)手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒(méi)有體力，不可能打速度，再好的技術(shù)也會(huì)變形。
7、沉肩是一個(gè)很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過(guò)人可以很清晰的看到這一點(diǎn)。好處很多，一個(gè)卡住位子，二是利于下一步“蹦”出去。
8、非運(yùn)球手可以伸出隔開(kāi)防守球員，甚至可以往后撥，注意動(dòng)作幅度，不要犯規(guī)。小個(gè)子尤其重要。歐文和保羅等小個(gè)子高手都深諳其道。
9、艾弗森的crossover是變向的假動(dòng)作，站在原地也可以做假動(dòng)作。這可以晃動(dòng)防守人的重心，趁其不備過(guò)掉去。
10、左右手均衡。攻擊手段和終結(jié)手段都可以多很多。而且對(duì)于假動(dòng)作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。
打籃球的好處
1、有效預(yù)防心血管病
籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
2、控制體重與改變體形
過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。
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