游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么
游泳是一項(xiàng)喜聞樂見的大眾運(yùn)動(dòng)，那么游泳為什么這么吸引人呢，有什么好處呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么。
游泳運(yùn)動(dòng)的好處：
有利于身體健康主要心肺功能提高也耐力和肺活量提高當(dāng)直接結(jié)人身體素質(zhì)提高。
小孩游泳更有利于長(zhǎng)高因水浮力作用自身重力作用大大減小受重力壓迫更利于身體生長(zhǎng)。
游泳對(duì)身材有好處點(diǎn)重要周圍多男女同胞開始都沖著點(diǎn)去游泳哦女減肥男塑身因水壓力阻力作用消耗脂肪、強(qiáng)健肌肉還因比常溫更冷水溫更消耗熱量和脂肪。
游泳對(duì)些身體傷勢(shì)恢復(fù)有幫助也因水浮力和壓力作用多其項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過水運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)傷勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉姚明。
還有游泳比起器械健身使身材更勻稱線條更好看看各國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員身材叫完美。
1.游泳時(shí)水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.水對(duì)于胸廓形成一種壓力，呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸，經(jīng)常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。
3.游泳是平行運(yùn)動(dòng)，不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng)，改善組織的血液循環(huán)，而且由于身體是處于水平狀態(tài)，整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)。
在椎間孔內(nèi)穿行通過的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)，也都得到了最大限度的放松，使它們的血液循環(huán)更加暢通，營(yíng)養(yǎng)更加充分，促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整。
4.游泳時(shí)，全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力，全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài)，對(duì)于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病，還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用。
5.游泳的水溫是低于體溫的，冷水對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力，因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒，也不容易患呼吸道感染。
游泳的姿勢(shì)有許多種，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，中老年朋友不要顧及游泳的姿勢(shì)好壞、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)與否，只要下水游泳時(shí)，達(dá)到鍛煉目的就行了。就是不會(huì)游泳，借助救生圈進(jìn)行游泳也會(huì)得到鍛煉的效果。
參加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，包括肌肉關(guān)節(jié)的充分放松和冷水擦身，先適應(yīng)一下再游。游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，也不要到河岸陡峭的水中去游，如果游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，要立即上岸，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
有些情況下不適宜游泳，例如：患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、腎炎以及其他嚴(yán)重的內(nèi)臟器官疾病。精神病人、癲癇病人也不宜游泳，以免發(fā)生意外。
傳染性皮膚病、嚴(yán)重沙眼、中耳炎、細(xì)菌性痢疾 不宜下水游泳。此外，病后初愈、飯后、酒后、婦女月經(jīng)期等不宜下水游泳。
游泳對(duì)疾病的預(yù)防作用：
防治肥胖病
由于生活的改善，身體肥胖的中老年人日益增多，而運(yùn)用減肥茶、減肥藥，效果并不佳，建議你積極參加游泳活動(dòng)，將獲得理想的效果。
游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，加之水對(duì)人體表面的摩擦作用，可以加速全身毛細(xì)血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加速脂肪的消耗，并促進(jìn)四肢、胸腹、腰背各部肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，提高人體抗病能力的同時(shí)，輕松愉快地實(shí)現(xiàn)減肥和健美的和諧統(tǒng)一。
防治關(guān)節(jié)炎
包括風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性等類型的關(guān)節(jié)炎，均很適合參加游泳體療。關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力。
起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松;同時(shí)，在游泳時(shí)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等不必像跑步或走步時(shí)要連續(xù)不停地用力，從而使各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
防治哮喘病 在水中游泳時(shí)，因水面及附近的空氣中幾乎沒有什么灰塵和其他導(dǎo)致呼吸器官過敏的物質(zhì)，所以是哮喘病人最適宜的自然環(huán)境，加之經(jīng)常游泳鍛煉可以增加肺活量，改善肺的呼吸功能，對(duì)防治哮喘病頗有裨益。
防治靜脈曲張
游泳時(shí)由于下肢在水中不斷的屈曲、蹬伸或打水動(dòng)作，可以增大腿部肌肉的張力，使靜脈血管得到按摩，促進(jìn)靜脈血液的回流，消除瘀血腫脹，從而起到治療或預(yù)防靜脈曲張的作用。
防治失眠或神經(jīng)衰弱癥
尤其是腦力勞動(dòng)者，因用腦過度而體力活動(dòng)不足所致的失眠或神經(jīng)衰弱癥，通過游泳鍛煉可收到立竿見影的效果。
由于游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，加速全身吐故納新，促使大腦神經(jīng)、血液循環(huán)、呼吸、消化和排泄等系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的功能得到改善和提高，特別是可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，使之恢復(fù)平衡，因而可以較快地使失眠者或神經(jīng)衰弱患者，獲得較佳的療效。
游泳隊(duì)身體機(jī)能的提升作用：
1. 改善心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。
游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
此外，游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì)，水對(duì)皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。
而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動(dòng)過于激烈而發(fā)生意外。
2. 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
水的一個(gè)主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，可以比其它運(yùn)動(dòng)動(dòng)員更多的肌肉群參與代謝供能。
雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。
游泳還有一個(gè)很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動(dòng)時(shí)，仍然能夠繼續(xù)游泳。
由于游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。
4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型
如果你經(jīng)常觀看游泳比賽，一定會(huì)對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員那圓潤(rùn)、修長(zhǎng)、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因?yàn)榧∪夤ぷ鞣绞降挠绊?，游泳運(yùn)動(dòng)員一般有修長(zhǎng)的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。
也許有人會(huì)說，我想通過游泳減肥，為什么沒有效果呢?其實(shí)，要想通過運(yùn)動(dòng)減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅(jiān)持足夠的時(shí)間，并且持之以恒。
如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)地到游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會(huì)有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。
5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對(duì)這方面的改善作用尤其明顯。
6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)
由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。
由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對(duì)一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。
對(duì)于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過重，容易導(dǎo)致受傷。這時(shí)，游泳是很好的替代鍛煉方式。
7. 磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展
學(xué)習(xí)游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)游泳的人一般會(huì)有怕水心理，對(duì)水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。
學(xué)習(xí)游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對(duì)人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉。
現(xiàn)代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅(jiān)持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。
游泳對(duì)智能的發(fā)育也有好處。水的流動(dòng)特性對(duì)游泳技術(shù)提出了許多特殊而微妙的要求。
掌握游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會(huì)特殊的“水感”。這些對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅(jiān)持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。
看過游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么的人會(huì)看：
2.游泳有哪些好處
4.夏季游泳的好處
5.潛水的好處有什么
游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么
