羽毛球單打戰(zhàn)術及技巧有哪些

羽毛球單打戰(zhàn)術及技巧有哪些

　　在羽毛球單打比賽中，人人都想贏可是往往會忽略一些重點細節(jié)，或者犯一些低級錯誤，想要提升單打的技術，那就不要錯過學習啦小編教大家的羽毛球單打戰(zhàn)術及技巧了，歡迎閱讀!

　　羽毛球單打戰(zhàn)術

　　1.逼反手戰(zhàn)術：一般說來，后場反手擊球的進攻性不強，球路也較簡單。對于后場反手較差的對手要毫不放松地加以攻擊。先拉開對方位置，使對方反手區(qū)露出空當。然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。例如：先吊對方正手網(wǎng)前，對方挑高球，我便以平高球攻擊對方反手區(qū)。在重復攻擊對方反手區(qū)迫使其遠離中心位置時，突然吊對角網(wǎng)前。

　　2.打四點球突擊戰(zhàn)術：以快速的平高球。吊球準確地打到對方場區(qū)的四個角落，迫使對方前后左右奔跑，當對方來不及回中心位置或失去重心時，抓住空當和弱點進行突擊。

　　3.發(fā)球搶攻戰(zhàn)術：發(fā)球不受對方干擾，發(fā)球者可以根據(jù)規(guī)則，隨心所欲地以任何方式將球發(fā)到對方接球區(qū)的任意一點。善于利用多變的發(fā)球術，能先發(fā)制人，取得主動。以發(fā)平快球和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進攻機會，組成了發(fā)球搶攻戰(zhàn)術。

　　4.攻后場戰(zhàn)術：采用重復打高遠球或平高球的技術，壓對方后場兩角，迫使對方處于被動狀態(tài)，一旦其回球質(zhì)量不高，便伺機殺、吊對方的空當。

　　5.吊、殺上網(wǎng)戰(zhàn)術：先在后場以輕殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。若對方還擊網(wǎng)前球時，便迅，速上網(wǎng)搓球或勾對角快速平推球;若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其后退途中把球直接殺到他身上。

　　6.先守后攻戰(zhàn)術：這一戰(zhàn)術可用來對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻疏于防守時，即可突擊進攻?；蛘咴趯Ψ襟w力下降。速度減慢時再發(fā)動進攻。這是以逸待勞，后發(fā)制人的戰(zhàn)術。

　　羽毛球單打的三大技巧

　　技巧一、盡量使用搓球技術。不論它什么球，搓球要抓準球托來搓;主要運用手指來控制拍面，可用手腕輔助一下控球方向，但基本不用臂力;整個搓球動作從起動到擊球，肘關節(jié)應盡量不要做屈伸動作，否則會影響搓球時的手感，令你難以控制好球，大小臂保持大約150-170度角。

　　常用的練習方法有兩種：一是兩人隔網(wǎng)搓球，一是同伴拋球你搓球。這兩種方法都需要練，不能相互替代。每天練半小時，沒條件的注意充分利用平時打球的每個可以搓球的機會，比如從地上撩起球后抖向空中，然后搓一下再用手接住，或者別人拋球給你的時候，你直接搓一下再用手接住...

　　技巧二、多使用小球技術。小球技術的高低，30%靠天分，70%靠平時練習，記住小球技術是磨出來的，高級階段很多體會純粹便是手感，此時用言語或圖表都不能說清楚的。

　　技巧三、勾對角球。勾對角要輕微曲肘來遷就擊球點，注意無論正手勾還是反手勾，需注意三點，一是擊球點不要超過身體中軸線以外(人在場內(nèi)時，身體中軸線往邊線的方向為中軸線以外，往球場中線方向為中軸線以內(nèi))，二是盡量擊中球體的側(cè)面，即同時擊中球托和毛片，比較好控制，三是擊球瞬間要稍微曲肘，再次強調(diào)這點，目的是為了令你勾球時拍面的運行軌跡趨與地面平行，而不是一個拋物線的軌跡，后者勾出的對角通常也是拋物線，容易被撲擊。

　　羽毛球運動的主要特點

　　全身運動項目

　　無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，放松肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放松一下，調(diào)整心態(tài)。

　　據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　　此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。

　　可調(diào)節(jié)運動量

　　羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

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