游泳后頭暈嘔吐怎么辦
游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，能鍛煉全身，尤其女性朋友，游泳是塑身的優(yōu)選運(yùn)動。不過，有人游泳后出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈嘔吐。游泳后頭暈嘔吐怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
游泳后頭暈嘔吐怎么辦
1、游泳后頭暈嘔吐是怎么回事
1.1、游泳時(shí)水溫較低,冷水的刺激,也會使頭部毛細(xì)血管收縮,產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當(dāng)游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時(shí),頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴(kuò)張,可導(dǎo)致頭痛頭暈。
1.2、頭痛耳內(nèi)嗡嗡響,或者干嘔惡心,多數(shù)由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致,這種情況只是暫時(shí)的,只要及時(shí)清理耳內(nèi)積水就行了。快的1-2個(gè)小時(shí)就好了,慢的2天左右頭痛頭暈癥狀也會消失。
1.3、頭暈?zāi)X脹多因游泳時(shí)間過長,機(jī)體能量消耗過大,導(dǎo)致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起。
1.4、泳池水溫太低,如果游泳時(shí)間太長,游泳結(jié)束后沒有及時(shí)洗熱水澡更換衣服,有可能會導(dǎo)致感冒,而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
2、游泳后頭暈嘔吐怎么辦
2.1、如果是因?yàn)樗疁靥蛯?dǎo)致頭痛,可以減少在冷水中的鍛煉時(shí)間,下水前充分熱身,并且先適應(yīng)水溫。
2.2、避免高強(qiáng)度游泳以后立即上岸,要在水中緩游一下,給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
2.3、當(dāng)然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內(nèi)就會消失。如果情況比較嚴(yán)重,建議去醫(yī)院就診。
3、如何預(yù)防游泳后頭暈嘔吐
3.1、運(yùn)動前適當(dāng)進(jìn)食防止低血糖。由于游泳是劇烈運(yùn)動,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃個(gè)小饅頭就行了。
3.2、游泳時(shí)間不宜過長,根據(jù)自己的體力,每次連續(xù)游10-20分鐘休息一會再繼續(xù)。在水里的時(shí)間不要超過1小時(shí)。
3.3、游泳后及時(shí)洗澡更衣防止著涼感冒。
3.4、做好保護(hù)措施,避免嗆水或者耳內(nèi)進(jìn)水。
游泳的注意事項(xiàng)
1、游泳前注意事項(xiàng)
1.1、熱身運(yùn)動
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動,否則,突然進(jìn)行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛?、蹲下起立等四肢運(yùn)動。
1.2、預(yù)防措施
跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵,因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去,發(fā)生中耳炎。
2、游泳后注意事項(xiàng)
2.1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進(jìn)入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2.2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。
2.3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭,最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。
2.4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩撍畷r(shí)最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛,導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水,預(yù)防眼睛感染。
2.5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點(diǎn)以后再去,以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果,每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。
游泳的宜忌人群
1、哪些人適合游泳
游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動,尤其是對于有關(guān)節(jié)疾病的人,或者是長期缺乏運(yùn)動的人都是很好的選擇。
2、哪些人不宜游泳
2.1、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
2.2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
2.3、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
2.4、耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
2.5、婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。
2.6、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳。
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