跳舞頭暈應(yīng)該怎么辦
跳舞頭暈應(yīng)該怎么辦
我們都知道，有些舞蹈是需要旋轉(zhuǎn)的，而有的人一跳舞旋轉(zhuǎn)就頭暈的難受，那么你知道跳舞頭暈怎么辦嗎?針對(duì)這個(gè)問題，下面跟小編一起來看看。
跳舞頭暈怎么辦
1、跳舞頭暈怎么辦
1.1、練習(xí)前抽取十分鐘的時(shí)間,將頭部倒置。
可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭。
總之低頭增大頭部的血液循環(huán)。
來減弱練習(xí)時(shí)腦部供血不足帶來的眩暈。
此時(shí)要保持深呼吸,一旦堅(jiān)持不住。
則可直立起來,深呼吸。
感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。
剛開始時(shí)可以強(qiáng)度較小。
一旦適應(yīng)后可以慢慢增長(zhǎng)倒置時(shí)間。
這個(gè)原理和倒立相同。
覺得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后。
可以采取將身體倒立的方式。
可以雙手按地,靠墻。
雙腳逐漸攀墻向上。
當(dāng)然這個(gè)訓(xùn)練可以每天練習(xí)。
1.2、用手指指肚按摩頭皮,多梳頭
這樣也是為了增強(qiáng)頭部血液循環(huán)。
可以和前面的方式結(jié)合起來。
2、跳舞頭暈是怎么回事
2.1、腳踝力量不夠
主要體現(xiàn)是在舞者踮腳時(shí)站不穩(wěn)。
2.2、腿部力量不夠
力量與身體的平衡能力有很密切的關(guān)系,舞蹈里的平衡姿勢(shì)都離不開腿部力量的支撐。
改善方法:原地正步站立,向上踮腳運(yùn)動(dòng),8個(gè)反復(fù)為一組,每天5-10組。
2.3、體態(tài)不正確
如撅臀、塌腰、挺胃等,如果身體沒有保持直立的良好體態(tài),那會(huì)導(dǎo)致在旋轉(zhuǎn)時(shí)身體的不穩(wěn)定;甚至摔倒。
改善方法:背靠墻站立,按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上,并且保持這個(gè)姿勢(shì)站立2-5分鐘。
2.4、身體重心不垂直
一般來說,旋轉(zhuǎn)或踮腳移動(dòng)時(shí)都應(yīng)該保持一種向上立的體態(tài),如果重心左右搖擺不定,那么肯定站不穩(wěn)了。 跳舞中站不穩(wěn)可能是由于其中一種原因,也可能是由兩種以上的原因共同導(dǎo)致的,所以建議需要根據(jù)自身的情況加以糾正。
3、跳舞如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好,練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”。
跳舞旋轉(zhuǎn)時(shí)不頭暈的方法
1、頭部上仰
“這種技巧可以說是避免舞者眩暈最好的方法。頭微微向上抬起,到最后甚至仰望,除了美感也是為了保持頭、腳盡量保持在一條線上,保持重心。
2、你平時(shí)覺得克服暈車暈船暈機(jī)的有效辦法可以在跳舞時(shí)試試是否有效果。
3、學(xué)習(xí)專業(yè)演員旋轉(zhuǎn)的技巧,頭在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候眼睛始終盯著一個(gè)點(diǎn),甩完頭還是盯著這個(gè)點(diǎn),心里就想我好像沒轉(zhuǎn)一樣。
4、如果動(dòng)作容許,正轉(zhuǎn)幾圈、反轉(zhuǎn)幾圈輪流交替,可以減輕眩暈。
5、長(zhǎng)期堅(jiān)持適度的旋轉(zhuǎn)練習(xí),慢慢逐步地增加旋轉(zhuǎn)的圈數(shù),一般人的實(shí)踐都證明在這方面可以慢慢有所提高。
跳舞旋轉(zhuǎn)的方法
1、旋轉(zhuǎn)的技巧
訓(xùn)練中,對(duì)半腳尖形態(tài)的正確掌握成就十分重要的旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)。
1.1、穩(wěn)定角的大小關(guān)系穩(wěn)定性的增強(qiáng)與減弱。
1.2、肌肉系統(tǒng)的收縮力保持平衡協(xié)調(diào)。
1.3、手臂是掌握人體穩(wěn)定平衡與加速旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵部位。
1.4、重心高低與穩(wěn)定性成反比。
2、旋轉(zhuǎn)的特性
2.1、以擰傾為核心的旋轉(zhuǎn)舞姿結(jié)構(gòu)。
2.2、“發(fā)力在腰,用力在梢”,“走上身留下身”。
2.3、平衡重心,移動(dòng)重心的應(yīng)用。
2.4、上中下盤旋,點(diǎn)線面流動(dòng)的空間變化。
基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是舞姿轉(zhuǎn)的基本,舞姿轉(zhuǎn)是復(fù)合基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。
3、頭在旋轉(zhuǎn)中的重要作用
3.1、頭在旋轉(zhuǎn)中掌握方向。
3.2、頭在旋轉(zhuǎn)中使身體保持平衡。
3.3、頭的甩勁是延續(xù)轉(zhuǎn)速和協(xié)助加速的重要補(bǔ)充力量。
確定基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是非常重要的事情(如女性的后腿轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)轉(zhuǎn))。
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