夏季游泳有什么禁忌事項
夏季游泳有什么禁忌事項
夏季不少人把游泳當做必須做的運動，但是夏季游泳有很多禁忌是一定要注意的，大家知道哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
夏季游泳禁忌事項
忌劇烈運動后游泳：
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經(jīng)期游泳：
月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳時，切忌冒然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
忌長時間曝曬游泳：
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾蓋在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
忌不做準備活動即游泳：
水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
忌游泳后馬上進食：
游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
忌游泳時間過久：
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒戰(zhàn)現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5-2小時。
夏季游泳安全要點
1、游泳前要做準備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳。
2、游泳時突然抽筋，如果離岸近應(yīng)立即上岸，按摩抽筋的部位;如果離岸遠，應(yīng)立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴重時，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當時附近有其他人，應(yīng)大聲呼救。
3、洪水季節(jié)絕對不能下河游泳。
4、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水;
5、若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳;
6、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳;
7、游泳時遇到水草，應(yīng)立即停止劃水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經(jīng)被纏住，應(yīng)仰躺水面，一手劃水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應(yīng)吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。
8、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全;
9、跳入前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草，巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全;
10、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，即使調(diào)整方向，確保安全。
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