一般什么季節(jié)游泳
一般什么季節(jié)游泳
游泳是一項很好健身運動，特別是在炎熱夏天是人們最喜愛的運動項目之一。那么，一般什么季節(jié)游泳最好?下面學習啦小編為你做介紹吧。
一般什么季節(jié)游泳
1、一般什么季節(jié)游泳
夏天是游泳最好的鍛煉方式，夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節(jié),即使不會游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。這不僅僅是因為水的散熱能力是空氣的16倍,這等于說如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā),而在水中僅需1分鐘。也就是說,游泳也是一個很好的消暑方式。
2、游泳會帶來哪些好處
2.1、減肥
游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。
2.2、健美形體
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節(jié)不易變形。
3、游泳要注意哪些事項
3.1、不要單獨游泳
就算是在安全性較高的游泳館內(nèi)游泳,也要注意不能一個人孤身去游泳,還有小孩子要在大人的照看下下水,很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽,小孩子自己一個人在游泳池邊玩水,而小孩子又不會水,掉落水池中呼救無果,所以,最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
3.2、游泳前要熱身
由于游泳池內(nèi)的水溫比人體體溫要低,所以,在游泳之前最好是進行適當?shù)臒嵘磉\動,以免下水后因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。
3.3、忌太飽或太餓
游泳也是一種需要消耗能量的運動,所以,在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳,否則會感到體力不支,甚至是虛脫。
哪些人不能游泳
1、患沙眼、結膜炎、中耳炎、腸道傳染病者,治愈前禁止游泳。
2、患某些傳染性疾病的人,比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結核和痢疾、腸炎等疾病的患者,在徹底治愈并經(jīng)復查之后,方可下水游泳。
3、有嚴重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進入泳池。
4、患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身體抵抗力弱,而游泳活動量比較大,又是在冷水環(huán)境中進行,容易使病情加重。
5、皮膚有破損的人最好不要游泳,容易感染疾病。
6、剛大運動量、飲過量水的人不宜馬上下水游泳,因大量水分稀釋了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以應休息一段時間再下水。
游泳需要哪些裝備
1、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量,中老年人應選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。
2、合適的游泳帽
游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發(fā)散亂。有時水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品,不能太大,否則容易脫落。
3、游泳眼鏡
如果水質(zhì)不干凈,游泳時細菌很容易進入眼內(nèi),以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
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