游泳的好處壞處及注意事項(xiàng)
游泳有哪些好處與壞處?需要注意哪些問題?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
游泳的好處
1、增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強(qiáng)心、肺功能。
3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會(huì)變得強(qiáng)壯，肥胖者游泳辦法得當(dāng)還能減肥(收
腹、收臀)。
4、使肌肉結(jié)實(shí)。
5、 對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，
而游泳則因?yàn)樗母×Τ型校由线\(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于回復(fù)原位。
6、鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓(xùn)練的可以增加肌肉，按有氧方式訓(xùn)練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8、經(jīng)常游泳，能有效促進(jìn)腰腹部的血液循環(huán)，患痛經(jīng)的女性經(jīng)常游泳(月經(jīng)期間除外)，可以使痛經(jīng)消失。
9、經(jīng)常游蛙泳可增強(qiáng)性功能。
游泳的壞處
1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。
2、有患傳染病(只要是各種皮膚病)的不可以游泳，但是沒法檢，所以有存在傳染皮膚病的危險(xiǎn)。
過緊的硅膠泳帽會(huì)損傷頭發(fā)，另外水里很多病 菌，公共泳池容易得紅眼病和皮膚病，所以一定要注意游泳后及時(shí)洗澡，漱口，有條件的最好滴點(diǎn)眼藥水。
3、關(guān)節(jié)炎并發(fā)。關(guān)節(jié)炎是由于受寒濕氣重引起，如果經(jīng)常性游泳而沒有注意養(yǎng)護(hù)，那么很容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。
4、拉傷肌肉。過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
游泳注意事項(xiàng)
一、游泳前熱身
游泳前一定要有熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易抽筋或者用力不當(dāng)造成肌肉拉傷。
二、保持用具清潔
不管是游泳衣物、眼睛還是其他的用具，都應(yīng)該勤清洗，避免交叉感染。
三、游泳后清潔
每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴幾滴眼藥水，預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生。對耳朵中的積水，也要定期清理，比如側(cè)頭，然后原地跳動(dòng)，讓水流出來。
不僅僅是耳朵眼睛要護(hù)理，游泳后，也要用干軟毛巾擦去水垢，擤出鼻腔內(nèi)的分泌物體。
四、飯前飯后不可游泳
飯前空腹游泳會(huì)影響食欲，可能會(huì)在游泳過程中發(fā)生頭昏乏力的狀況。吃飽飯后再游泳，則會(huì)影響消化功能，可能會(huì)造成胃痙攣，甚至嘔吐等現(xiàn)象。
五、抽筋時(shí)要冷靜
有時(shí)候過度疲勞或者用力過猛，都會(huì)造成水中抽筋的現(xiàn)象。這時(shí)一定要冷靜，放松身體，對抽筋部位按摩，或者更換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
六、體力勞動(dòng)后不可直接入水
如果剛剛才做了體力勞動(dòng)，較大幅度的運(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該注意不可以馬上跳入水中，尤其是大家大汗淋漓的時(shí)候，千萬不能立刻下水，否則會(huì)抽筋。
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