夏季游泳有什么注意事項(xiàng)
夏季最常見(jiàn)的娛樂(lè)項(xiàng)目非游泳莫屬，但是夏季游泳有哪些需要我們注意的地方呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夏季游泳有什么注意事項(xiàng)。
夏季游泳的好處
消暑減肥
說(shuō)到游泳的好處，首先想到的肯定是降溫消暑。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在水中的散熱速度比在空氣中散熱的速度快20倍左右哦，所以不管你是怎么個(gè)熱法，只要跳進(jìn)游泳池，妥妥的涼快。而且我們?cè)谒镆惨煌５呐拇蛩?，尤其是沒(méi)帶游泳圈的朋友，你懂的。而且水看似清爽，其實(shí)則是非常粘稠的一種物質(zhì)，所以我們的體能會(huì)消耗得特別快，所以游泳不僅能鍛煉我們的肌肉，還有助于減肥哦。
強(qiáng)肺健體
在游泳的時(shí)候，我們會(huì)采取各種姿勢(shì)，常見(jiàn)的有蛙泳，自由泳等等，但是不管是哪種游泳姿勢(shì)，都離不開(kāi)一個(gè)重要的步驟，那就是換氣。我們游泳的時(shí)候需要不停的換氣，才能保證我們的呼吸正常。這就能鍛煉我們的肺，使它更加強(qiáng)壯，從而改善心肺功能。而且很多小伙伴們都會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常游泳的人都會(huì)有很好的流線體型，所以游泳對(duì)我們健體塑身有很好的幫助。
提高免疫力，預(yù)防頸椎病
游泳還可以幫助我們預(yù)防頸椎病，大家應(yīng)該沒(méi)想到吧。在游泳的時(shí)候，我們的身體會(huì)散發(fā)熱量，而且散發(fā)得很快。但是身體的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有停止，在不斷產(chǎn)熱的同時(shí)，身體要做出及時(shí)調(diào)節(jié)體溫的工作，就會(huì)增加我們的新陳代謝。這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，身體就會(huì)比較容易適應(yīng)氣溫。
適應(yīng)能力強(qiáng)了，對(duì)于因溫度改變而容易患的感冒有很好的預(yù)防效果，加強(qiáng)的新陳代謝也會(huì)使我們的免疫力得到根本的提升。我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，身體會(huì)受到較好的承托，骨骼也處于放松狀態(tài)，所以長(zhǎng)期游泳能很好的預(yù)防頸椎病。
夏季游泳的注意事項(xiàng)
選擇合適的泳鏡
不論是室內(nèi)游泳還是室外游泳，佩戴合適的泳鏡是非常有必要的，這樣可以減少海水及泳池水進(jìn)入眼睛里，導(dǎo)致感染。
泳鏡選擇好之后最好測(cè)試一下是否出現(xiàn)漏水的現(xiàn)象，另外，泳鏡最好不要和別人輪換使用以防出現(xiàn)交叉感染的現(xiàn)象。
游泳時(shí)最好佩戴鼻夾、耳塞
用嘴吸氣是游泳者必須學(xué)的功課，但對(duì)于初學(xué)者比較習(xí)慣用鼻子吸氣，在下水時(shí)易出現(xiàn)嗆鼻子的現(xiàn)象，可以借助鼻夾，把鼻子夾住。
另外，游泳時(shí)，帶上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的幾率。因?yàn)槿嗽谟斡緯r(shí)，海水、泳池水以進(jìn)入耳朵里，對(duì)于耳朵本身就不健康的人群，易發(fā)生感染的現(xiàn)象。
游泳前必須做熱身
有些人下水游泳易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，這多是因?yàn)樵谟斡厩皼](méi)有做充分的熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)不但可以使四肢得到舒緩，而且在一定程度上可增加肌肉的協(xié)調(diào)性，從而減少水下事故的發(fā)生。
游泳前熱身運(yùn)動(dòng)不是胡亂的做幾個(gè)動(dòng)作就可以了。所以，小編為大家介紹4個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的游泳前動(dòng)作!
1、頭部進(jìn)行前后左右運(yùn)動(dòng)，可是頸部肌肉得到拉伸，該動(dòng)作連續(xù)做10次即可。
2、左右手部先單獨(dú)進(jìn)行繞圈的方式運(yùn)動(dòng)，然后雙臂一同繞圈，做10次。
3、左臂上舉，雙腿叉開(kāi)，另一個(gè)手臂靠著左腳，然后右臂上舉，另一個(gè)手臂靠著右腳，重復(fù)做5次。
4、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手前伸碰腳。保持3秒鐘，重復(fù)5次。
這四個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，可以充分的拉伸肌肉，使肌膚舒展開(kāi)，降低在水下出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。
游泳注意防曬
有些人認(rèn)為去海邊游泳時(shí)曬日光浴對(duì)自身的健康，其實(shí)由于海邊的紫外線非常強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間暴曬易誘發(fā)皮炎，尤其是不涂防曬霜的人群。
海邊游泳涂防曬霜是非常有必要的，如果不涂，肌膚經(jīng)過(guò)幾小時(shí)的強(qiáng)光照射之后，會(huì)出現(xiàn)瘙癢的皮疹，手部、面部等部位還會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡。
對(duì)于防曬霜的選用，最好選擇全身型的，或者選擇防曬油，不但價(jià)格便宜，而且分量多，但涂過(guò)兩小時(shí)后最好補(bǔ)涂，因?yàn)榉罆癞a(chǎn)品的功效都是有時(shí)間限制的。
清理鼻腔衛(wèi)生
多數(shù)人在游完泳后比較在意肌膚及頭部的清潔，而忽視鼻腔的清潔，對(duì)于這一點(diǎn)小編就要著重的提醒大家。
因?yàn)槿嗽谟斡緯r(shí)，鼻腔一直處于用力的狀態(tài)之中，再加上鼻子會(huì)時(shí)不時(shí)進(jìn)入水里，會(huì)使鼻腔內(nèi)的代謝產(chǎn)物泡軟。
人在呼吸的時(shí)候這些廢物就會(huì)被帶出來(lái)，所以，人們?cè)谇鍧嵣眢w的時(shí)候，不妨用紙清潔一下鼻腔，使鼻腔保持干凈、衛(wèi)生。
游泳后點(diǎn)眼藥水
游泳結(jié)束后一定要記住對(duì)眼部進(jìn)行滴幾滴眼藥水，這樣可以降低患上結(jié)膜炎的幾率。
因?yàn)楹Ｋ?、游泳池?nèi)的水都是比較臟的，水中有較多的細(xì)菌，游泳后不及時(shí)清潔眼睛，會(huì)有不適感出現(xiàn)。
不是任何一種眼藥水都可以起到預(yù)防這種眼部疾病的作用，建議大家使用霉素眼藥水，專門針對(duì)游泳人群使用。
游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)
多數(shù)人不論是海邊還是室內(nèi)游泳館進(jìn)行游泳時(shí)，喜歡長(zhǎng)時(shí)間呆在水里，其實(shí)小編建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間呆在水里，對(duì)皮膚會(huì)產(chǎn)生危害。
實(shí)在愛(ài)好于水的朋友，最好在水里玩耍的時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)，時(shí)間到了可以離開(kāi)水里休息一段時(shí)間再進(jìn)入水中。
特殊疾病者不要游泳
并不是任何人群都是可以游泳的，尤其是患有特殊疾病的患者。
患有癲癇病或者有這種疾病病史的人群不宜游泳，因?yàn)橛斡緯?huì)使它突然的誘發(fā)。另外，患有高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結(jié)膜炎、某些皮膚病等人群，最好不要游泳哦!
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