剛開始學游泳感覺累的原因分析
很多人學游泳很長時間都學不會，遇到的挫折也很多，而且會很累。那么，學游泳的技巧是什么，剛開始學游泳怎么感覺特別累?這些方面你的了解有多少?以下是學習啦小編為你整理的剛開始學游泳感覺累的原因講解，希望能幫到你。
剛開始學游泳感覺累的原因
1、剛開始學游泳怎么感覺特別累?
由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。
游泳時,因為水的密度和傳熱性能比空氣大,水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍,就是說在相同溫度的情況下,人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍,可以有效地消耗熱量,所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。
人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。
2、為什么游泳前要熱身呢?
運動之前要熱身 引起運動損傷的一個很重要的原因就是賽前的熱身準備工作不到位。一些人覺得花錢租了場地,就一定要把時間用足,浪費在踢腿扭腰上實在是不值,脫了衣服拉開架勢就投入劇烈的比賽當中去了。
專家指出,做任何運動之前都必須進行充分的熱身準備活動。剛開始的時候,不要馬上進入激烈狀態(tài),而要循序漸進,因為此時人的肌肉、韌帶都處于僵硬、收縮狀態(tài),一旦用力過猛,就容易造成肌肉、韌帶的拉傷。以羽毛球為例,如果沒有充分的準備就開始比賽,在場上做奔跑、撲救、殺球的動作,身體的一些部位就會在很僵硬的狀態(tài)下承受強烈的沖擊,很容易出現(xiàn)運動傷如腕關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、跟腱拉傷、背部肌肉拉傷等。就像一輛汽車,你要它在機器很涼的狀態(tài)下猛地跑高速,它就會受到很大的磨損,甚至損壞汽缸。
3、剛吃完飯可以游泳嗎?
其實,人們在剛吃完飯后,血液會較多的流向消化器官和皮膚,這樣會使腦部供血不足,食物尚未消化,游泳時水流壓迫著腸胃,還會導致嘔吐,還有孩子劇烈運動或者繁重勞動后以及饑餓時,體能不強,也不宜去游泳。因空腹游泳會影響食欲和消化功能。
另外游泳后應休息一會再吃東西,否則,會突然增加胃腸負擔,長久以往,容易引起胃腸道疾病,還要注意在水中不要嚼口香糖或吃其他東西,以免引起窒息。
初學者游泳有什么注意事項
學游泳需要教練,教練不一定是他自己游的是多么的好的,關(guān)鍵是要有口碑的,還有是離你近的!所以最好是通過朋友介紹,或者去你想去的游泳池那找找教練。
游泳池選擇離你近的,因為學游泳是一個過程,這個過程比較難堅持,如果游泳池離家遠或者離單位遠,這樣是不利于保持學游泳的熱情。
初學者千萬別去水庫學游泳,太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具,也很有可能會發(fā)生意外。
選好游泳池,一般訓練時間最好選擇一大早,那個時候游泳池人會比較少一點,好施展拳腳,另一方面也是水質(zhì)相對干凈點,要知道初學者可能會喝很多水,水能盡量干凈就盡量干凈點。
學游泳的技巧
練平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
練習換氣。帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進,有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏,一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
練習手腳動作。如果是練習蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動,就可以下淺水區(qū)練習練習?？傊?最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協(xié)調(diào)配合,完成游泳的動作。
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