少林武術(shù)的基本功練習(xí)

　　少林功夫多屬外家拳，你的想法不是很正確，功夫并不在于招式，武術(shù)講究循序漸進(jìn)，老話說“三年基本功”這期間基本上是沒有招式可說的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：少林武術(shù)的基本功練習(xí)。歡迎閱讀!

　　少林武術(shù)的基本功練習(xí)

　　1.壓腿

　　正壓腿，側(cè)壓腿，劈叉，撕腿。(拉伸韌帶)

　　2.踢腿

　　正踢，側(cè)踢，里合，外擺?！　?.站樁

　　俗稱扎馬步，循序漸進(jìn)，時(shí)間越久越好，但姿勢(shì)要正確。(鍛煉腿部肌肉)

　　4.蛙跳

　　循序漸進(jìn)，每日增加，多多益善。(增加腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力)

少林武術(shù)的基本功練習(xí)

　　5.俯臥撐

　　循序漸進(jìn)，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)

　　6.輪鐵錘

　　二，三十斤的鐵錘，從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進(jìn)，每日增加，多多益善(鍛煉腰部力量)

　　7.扎馬步的同時(shí)雙手抓磚出拳

　　至少每天日半小時(shí)。(鍛煉手指力量，協(xié)調(diào)能力，上臂力量)

　　8.擊打沙袋

　　建議開始時(shí)對(duì)手部做好防護(hù)。每日一小時(shí)。

　　9.跑步

　　五千米。(鍛煉體力)

　　10.腿部綁沙袋起跳

　　循序漸進(jìn)，高度逐漸增加。