武術(shù)的基本拳法 如何學(xué)好武術(shù)的基本功
中華武術(shù)博大精深，對(duì)于武術(shù)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)學(xué)好武術(shù)是要下一番苦功夫的，對(duì)于武術(shù)學(xué)習(xí)我們應(yīng)該怎么做才好呢?其實(shí)武術(shù)學(xué)習(xí)是有基本功需要練習(xí)的，對(duì)于武術(shù)基本功的練習(xí)我們應(yīng)該怎么做呢?下面詳細(xì)介紹下的。
武術(shù)基本功包括很多，但是武術(shù)的基本拳法也有很多，我們可能都不太了解的，所以需要好好的學(xué)習(xí)下的。
武術(shù)，打拳和使用兵器的技術(shù)，是中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。武術(shù)又稱(chēng)國(guó)術(shù)或武藝，中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。其內(nèi)容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑擊﹑劈﹑刺等動(dòng)作按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防格斗功夫﹑套路和單勢(shì)練習(xí)。
武術(shù)具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)，是中國(guó)人民在長(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中不斷積累和豐富起來(lái)的一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)。
在這里介紹一些武術(shù)基本動(dòng)作。
擺拳
動(dòng)作方法：并步站立。兩手成掌，同時(shí)從右、向上，經(jīng)頭向左側(cè)平舉成立掌，右臂屈時(shí)，右掌附于左臂時(shí)內(nèi)側(cè)，上體微向左轉(zhuǎn)，眼看左掌。
要點(diǎn)：兩臂劃圓，至左側(cè)時(shí)坐腕立掌，擺臂時(shí)兩肩放松，身體隨之微轉(zhuǎn)。
撩拳
動(dòng)作方法：預(yù)備勢(shì)：弓步雙分掌，右腿彎曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿彎曲上體左轉(zhuǎn)成左弓步;左掌變勾向左、向后、直臂劃平弧成反勾置于體后;右臂內(nèi)旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高與腰平;眼看前方。
要點(diǎn)：雙手?jǐn)[動(dòng)協(xié)調(diào)，與頭和軀干動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。 穿掌動(dòng)作方法：預(yù)備勢(shì)：開(kāi)步站立，成雙擺掌。右手成掌，自左向右、向上，經(jīng)頭向右劃弧劈掌，使掌指向上，小指?jìng)?cè)向右，與眉同高;左手變掌收于左腰間;上體右轉(zhuǎn)45度，右手收至腰間，掌心朝上，左手自腰間向下、向后、向上，經(jīng)頭向右下蓋按，屈腕橫掌于右肩內(nèi)側(cè)，手心斜向前下;右手自腰間向左手背上穿出，手心朝上，同時(shí)提左膝，上體左轉(zhuǎn)45度，目視右手。
要點(diǎn)：一劈、二按、三穿、節(jié)奏明顯、上體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。
架拳
動(dòng)作方法：預(yù)備勢(shì)：并步站立。左腳向左錢(qián)方邁出一步成左弓步;左臂屈時(shí)使小臂內(nèi)旋，掌心向上、屈時(shí)置于左上方架掌，同時(shí)前沖右拳，上體向左扭轉(zhuǎn)，目視右拳。
要點(diǎn)：上架時(shí)擰臂(內(nèi)旋)屈肘，上體盡量扭轉(zhuǎn)。
后壓腿
動(dòng)作方法：側(cè)對(duì)肋木站立，單手扶肋木，外側(cè)腿腳背放至肋木上腳面繃直，壓腿時(shí)上體后仰，也可兩人練習(xí)。幫助者在后托膝向上推，練習(xí)者上體同時(shí)后仰。
要點(diǎn)：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。
仆步壓腿
動(dòng)作方法：右腿屈膝全蹲，腳尖外展，開(kāi)胯、左膝伸直仆平，腳尖內(nèi)扣、挺膝成仆步; 兩手分別抓握兩腳外側(cè)，臀部向下振壓，盡量貼近地面，然后換成左仆步壓腿。
要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉胯、側(cè)倒。
上步摟手馬步擊掌
預(yù)備式：并步站立。 左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度;左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動(dòng)不停，右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間，右掌向前推擊的同時(shí)、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。
初學(xué)者學(xué)習(xí)武術(shù)注意事項(xiàng)
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要練好武術(shù)的基本原則是“學(xué)練結(jié)合，同時(shí)并舉”。學(xué)是練的基礎(chǔ)，練是更深入的學(xué)。學(xué)與練密切相關(guān)。通過(guò)學(xué)，掌握練的內(nèi)容和技能，進(jìn)而提高認(rèn)識(shí)水平和技擊能力。因此，要學(xué)與練結(jié)合進(jìn)行。練武術(shù)循下述步驟進(jìn)行。
第一步：學(xué)練基本功
不論選學(xué)何種拳術(shù)兵械，都應(yīng)由基本功入門(mén)。先學(xué)練是欲學(xué)拳、械必備的一般基本功和專(zhuān)門(mén)基本功。一般基本功以柔功為主，增強(qiáng)力量的功法為輔。通過(guò)有針對(duì)性的選練，獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)，以保證學(xué)練動(dòng)作時(shí)肢體屈伸能到位，不感到吃力費(fèi)勁。通過(guò)練習(xí)能了解該拳、械基本的技術(shù)知識(shí)和技能力。例如，學(xué)練太祖拳，先應(yīng)學(xué)練“太祖拳四功：(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。
第二步：學(xué)練基本動(dòng)作和典型動(dòng)作，選練武術(shù)功法
在第一步學(xué)練的基本功內(nèi)容中，往往已包含有了一些基本動(dòng)作和典型動(dòng)作。此時(shí)要擴(kuò)大學(xué)習(xí)面，將欲學(xué)拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動(dòng)作，反復(fù)出現(xiàn)的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)突出的動(dòng)作抽出來(lái)，先行學(xué)練，為全面學(xué)習(xí)鋪平了道路。如學(xué)練目的以掌握搏斗技能為主，應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。例如，學(xué)練擒拿法者，應(yīng)練卷棒、上罐功等，以增強(qiáng)抓、擰類(lèi)力量;學(xué)練散技打法者，應(yīng)練靠臂功，拍靠功、吊袋功等，以增強(qiáng)擊打能力和抗御能力。
第三步：進(jìn)行套路的整學(xué)零練，了解動(dòng)作的攻防含義
在第二步的基礎(chǔ)上，可以較快地學(xué)會(huì)拳械套路，難點(diǎn)動(dòng)作練習(xí)、組合動(dòng)作練習(xí)、分段練習(xí)，逐步向整套練習(xí)過(guò)渡。同時(shí)，通過(guò)“拆手”、“對(duì)盤(pán)””、“對(duì)打”等方法，了解動(dòng)作的攻防含義，體會(huì)動(dòng)作的攻防用法。
第四步：進(jìn)行整套訓(xùn)練或格斗訓(xùn)練
有了第三步練習(xí)的基礎(chǔ)，就可以進(jìn)行所學(xué)套路的整套訓(xùn)練班了。整套訓(xùn)練是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要形式，指以一個(gè)完整套路為單位的訓(xùn)練。整套訓(xùn)練的主要目的是培養(yǎng)出色發(fā)揮已獲技能和體能，以及層次分明地一氣呵成練完套路的能力。
傳統(tǒng)武術(shù)套路一般較短小，采用整套訓(xùn)練的時(shí)候較多?，F(xiàn)代武術(shù)競(jìng)賽套路，特別是長(zhǎng)拳和南拳拳械套路，動(dòng)作難度較大，數(shù)量較多，耗能較多，很少采用整堂訓(xùn)練課只練事務(wù)套的安排。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)學(xué)習(xí)武術(shù)的基本功的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，武術(shù)基本功的學(xué)習(xí)有很多的講究的，我們可以試試看以上介紹的方法，希望以上介紹的武術(shù)基本功的練習(xí)能幫到大家。
武術(shù)基本拳法相關(guān)文章：