秘不示人的飛鶴拳

　　飛鶴拳多仿效鶴的飛翔、跳躍，時(shí)常出現(xiàn)單腿獨(dú)立的平衡動(dòng)作，需要單腿負(fù)擔(dān)全身的重量，還要保持“三正”，而且要變化自如。因此，飛鶴拳對(duì)下肢的訓(xùn)練要求是很高的。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：秘不示人的飛鶴拳。

　　秘不示人的飛鶴拳一、飛鶴拳的特點(diǎn)

　　飛鶴拳也是南派鶴拳中的一種。“通之為飛”，所謂通就是舒展之意。飛鶴拳的特點(diǎn)是比其他鶴拳更為形象、舒展、大方。飛鶴拳多模仿鶴的飛翔、跳躍、展翅、拍擊等動(dòng)作，吸氣上提似飛，常以聲助力，動(dòng)作形象優(yōu)美。

　　飛鶴拳跟其他南拳一樣，身法上也講吞、吐、浮、沉，兩臂的動(dòng)作較多，有如鶴翅拍擊水浪之勢(shì)。

　　飛鶴拳在套路上分三戰(zhàn)、四門(mén)、八步連、二十八宿等，也以三戰(zhàn)為主。訓(xùn)練時(shí)步法上要求兩腳尖內(nèi)扣(福建人稱(chēng)之為“包馬”)。步法訓(xùn)練上以梅花樁為主，技擊時(shí)進(jìn)退變化似三角馬。

　　手法上有擊、勾、摔、點(diǎn)、貼、蓋、壓、剪、彈等，手上也跟其他南拳一樣講五行變化。

　　飛鶴拳與其他鶴拳的根本區(qū)別有三點(diǎn)：

　　1　飛鶴拳的動(dòng)作多模仿鶴飛行和走路的各種動(dòng)作，故其動(dòng)作比其他鶴拳形象逼真。

　　2　飛鶴拳訓(xùn)練時(shí)兩臂象征著鶴鳥(niǎo)的雙翅，出手時(shí)雙手肌肉高度緊張，兩手不斷地發(fā)出一陣陣地顫抖之勁，有時(shí)還發(fā)出長(zhǎng)鳴之聲，以發(fā)聲助發(fā)勁。

　　3　飛鶴拳多以鼻吸氣，以口呼氣。吸氣時(shí)氣沉丹田，應(yīng)保持有上提之感，有助于發(fā)勁。

　　秘不示人的飛鶴拳二、飛鶴拳的基本功：三戰(zhàn)

　　飛鶴拳也跟其他的鶴拳一樣，初學(xué)時(shí)除站樁立馬之外，就是要求練三戰(zhàn)，前面說(shuō)過(guò)，“三戰(zhàn)”應(yīng)是“三正”：頭正、身正、馬正。也有人說(shuō)“三戰(zhàn)”應(yīng)為“三箭”，“三箭”即是“三變”：手變、身變、步變。我們說(shuō)，這兩者在鶴拳中都是不可缺少的。“三正”是拳術(shù)中基礎(chǔ)的基礎(chǔ)，只有在牢記掌握“三戰(zhàn)”的基礎(chǔ)上才談得上“三變”，“三變”是在“三戰(zhàn)”的基礎(chǔ)上更提高一層。而只有練好了“三變”，才能出手制勝。

　　飛鶴拳初學(xué)者，首先要練的是樁步與動(dòng)作的穩(wěn)健、練落地生根的包馬。變的是梅花樁的步法，練的是三戰(zhàn)之身步。飛鶴拳要求運(yùn)動(dòng)時(shí)每個(gè)動(dòng)作都要穩(wěn)如泰山，輕如鶴戲水，但在任何情況下都要保持“三正”。

　　練“三戰(zhàn)”和“三箭”，只有堅(jiān)持冬練三九、夏練三伏，使自己的身體素質(zhì)適應(yīng)于這一拳種的運(yùn)動(dòng)量，才能使自己牢固建立起來(lái)應(yīng)付各種復(fù)雜情況的靈活多變的條件反射，才能做到動(dòng)步必是包馬、梅花樁，動(dòng)身必定是“三正”，遇敵時(shí)能用“三變”制勝。這好比一個(gè)駕駛員，當(dāng)他開(kāi)動(dòng)汽車(chē)時(shí)，首先必用腳踩離合器。由于駕駛員天天如此操作，就形成了這種條件反射，他不管在任何危急情況下，不管如何突然，駕駛員總忘不了踩離合器后才剎車(chē)，他絕不會(huì)先剎車(chē)后踩離合器，這是長(zhǎng)期訓(xùn)練中形成的一種運(yùn)動(dòng)性條件反射。建立起這種條件反射也就是飛鶴拳里所要求的基本功。

　　拳訣說(shuō)：“練武不練功，到老一場(chǎng)空。”就是說(shuō)基本功是武術(shù)之源，是武藝之根基。練好其根基可為今后掌握拳術(shù)和高深的技擊技巧提供良好的身體素質(zhì)和技術(shù)條件。如果練拳不練功，你就是學(xué)會(huì)了很多套路，學(xué)了很多技擊技巧，也是無(wú)用的。這好比墻上的蘆葦，雖然也有根，但由于根子淺，根足無(wú)力，故有“習(xí)拳先站樁，練武先練功”、“拳好三戰(zhàn)找”之說(shuō)。

　　南拳特別強(qiáng)調(diào)練樁功。武術(shù)中的樁功有好幾種，不同的流派和不同的拳種有其不同的樁功，其要求也就自然不一樣。飛鶴拳與其他三種鶴拳明顯不同之處是，它多仿效鶴的飛行和跳躍的動(dòng)作，故飛鶴稱(chēng)之為“走架”。所以它的樁功并不要求練得靜止穩(wěn)定，應(yīng)練稍動(dòng)的樁功，即所謂“動(dòng)中求靜”的樁功。這種樁功是采用流傳的傳統(tǒng)方法，如“包馬”、“梅花樁”等來(lái)訓(xùn)練的。

　　飛鶴拳樁功的訓(xùn)練應(yīng)很好地配合呼吸。呼吸應(yīng)深長(zhǎng)有力、氣沉丹田，且氣應(yīng)有意識(shí)地上提，使氣鼓蕩，在緊張運(yùn)行時(shí)仍能保持浮中有沉，沉中有浮(取浮有助于飛、沉有助于穩(wěn)之意)。

　　飛鶴拳的呼吸方法大多以鼻吸氣、口呼氣，這與它的拳勢(shì)激烈，動(dòng)作舒展大方的運(yùn)動(dòng)規(guī)律也是分不開(kāi)的。

　　飛鶴拳的呼吸，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，論年不論月，才能達(dá)到浮中不躁，浮中有沉。也只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，才能使運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官，特別是使呼吸器官能適應(yīng)本拳種的運(yùn)動(dòng)要求。

　　秘不示人的飛鶴拳三、飛鶴拳運(yùn)動(dòng)的呼吸方法

　　飛鶴拳運(yùn)動(dòng)的呼吸方法比起其他南拳較為特殊，大多用鼻孔吸氣，用口呼氣，而且是在發(fā)聲時(shí)同時(shí)將氣呼出。它包含有武術(shù)中的“沉氣”和“提氣”方法。

　　它的運(yùn)氣方式是：吸氣時(shí)應(yīng)深長(zhǎng)有力，當(dāng)氣體吸進(jìn)時(shí)應(yīng)氣沉丹田，通過(guò)膈肌與腹肌的運(yùn)動(dòng)使腹腔內(nèi)產(chǎn)生相應(yīng)的蠕動(dòng)。氣體在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，使腹內(nèi)臟產(chǎn)生有微熱感，使胸部、腹部充實(shí)、圓滿(mǎn)并富有彈性。這樣在運(yùn)動(dòng)時(shí)就自然會(huì)降低人體的重心，使人體易于下沉，使盆腔的重心能保持穩(wěn)健，落地生根。就在這氣體下沉的同時(shí)，大腦應(yīng)有意識(shí)地指導(dǎo)將氣迅速地上提，這時(shí)腹壁肌向內(nèi)收，胸腔就會(huì)不斷地?cái)U(kuò)大。這樣呼吸就會(huì)深長(zhǎng)，會(huì)提高人體∞重心，使之有上提之感。這兩種方法不斷地交替進(jìn)行，時(shí)間久后就會(huì)做到沉能落地生根，浮能上提，有飛之意，使動(dòng)作輕靈、敏捷。

　　由于飛鶴拳拳勢(shì)激烈，運(yùn)動(dòng)量大。在發(fā)勁之時(shí)，肌肉強(qiáng)有力地收縮，不斷地發(fā)出顫抖之勁，再加上時(shí)而還用喉發(fā)聲，以聲助力，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣的需要量相應(yīng)地也增加。如果沒(méi)有很好地掌握正確的呼吸方法，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)氣痞，運(yùn)動(dòng)速度不快，活動(dòng)時(shí)人體重心不易下沉，反而上浮，使動(dòng)作不協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)效果也自然會(huì)下降。所以說(shuō)，在不同情況下，針對(duì)不同動(dòng)作，如何協(xié)調(diào)地配合不同形式的呼吸方法，是學(xué)好飛鶴拳的關(guān)鍵。

　　秘不示人的飛鶴拳四、飛鶴拳的內(nèi)勁與靈敏

　　內(nèi)勁對(duì)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是必不可少的。任何拳種，任何流派，對(duì)于內(nèi)勁都有自家獨(dú)特的要求。不同拳種有不同的技擊方法和用勁方法。飛鶴拳要求的是一種“顫勁”，只有練習(xí)者身上具備了這種勁，練起飛鶴拳來(lái)才會(huì)使動(dòng)作變得輕巧、剛?cè)?、虛?shí)有分，才會(huì)使人感到你的套路運(yùn)動(dòng)起來(lái)很有份量，不會(huì)漂浮、松懈無(wú)力或僵硬死板。技擊時(shí)，才能做到出手如神，變化無(wú)窮，如同武術(shù)家們常說(shuō)的那樣“來(lái)如暴風(fēng)驟雨，去如風(fēng)卷殘?jiān)?rdquo;。

　　飛鶴拳的“顫勁”，是以意貫注，以氣運(yùn)行，以聲助力。肌肉高度地收縮，從而發(fā)出一種“顫抖”之勁。這種勁并非全是剛勁，它是剛中帶柔，柔中有剛，總的來(lái)說(shuō)是偏剛。飛鶴拳運(yùn)動(dòng)起來(lái)既有它的堅(jiān)韌性，又富有彈性。

　　這種飛鶴拳的“內(nèi)功”，柔時(shí)很有韌性，剛時(shí)極其堅(jiān)硬，出手時(shí)有壓倒一切對(duì)手之勢(shì)。

　　這種飛鶴流派的“內(nèi)功”也常?？梢詮倪\(yùn)動(dòng)的外形上觀察出來(lái)。我們只要看練飛鶴拳的運(yùn)動(dòng)員在表演套路時(shí)的雙手，就可看到其不斷地發(fā)出顫抖之勁，當(dāng)發(fā)勁激烈時(shí)還可以聽(tīng)到肘、臂、腕關(guān)節(jié)所發(fā)出的“咯咯”的響聲。

　　飛鶴拳的內(nèi)勁，在技擊時(shí)從外表上是看不到的。在技擊時(shí)它具有特別的功效，是隱于內(nèi)，而不像練套路時(shí)那樣顯于外，故有“聽(tīng)勁”之稱(chēng)。它能隨人之勁力分量而變化，隨人之動(dòng)而動(dòng)，隨人之變而變。能知人之勁力分量，而人不知我之勁力分量。

　　由于內(nèi)勁的充沛要結(jié)合手、眼、身、法、步和手上五行之變化而產(chǎn)生一種獨(dú)特的“妙勁”，輕而不浮，即稱(chēng)之為“飛”。它是一種剛?cè)峤Y(jié)合的巧勁，技擊時(shí)手到勁即到;與對(duì)手相遇時(shí)能使對(duì)方引之即來(lái)，送之即去。

　　飛鶴拳在技擊時(shí)也是講短打，講五行變化。近戰(zhàn)能做到步步逼近對(duì)方，手到步到勁即到。

　　由于在內(nèi)勁的支配下，五行變化時(shí)能不斷地改變對(duì)方的身體重心，處處步步控制對(duì)方的重心，使之不穩(wěn)、傾跌;使對(duì)方不知我手如何變化，何時(shí)何處而發(fā)，使對(duì)方想還手又不見(jiàn)我手，想變手又變不動(dòng)，想退又退不得，時(shí)時(shí)處處受制于我。

　　反之如果運(yùn)動(dòng)員自身沒(méi)有一定內(nèi)勁的話，那出手時(shí)后果可想而知。比如，人出剛手時(shí)，我也出剛手，因內(nèi)勁不足，剛不過(guò)人;如出柔手，也會(huì)因內(nèi)勁不足，柔被剛制。那樣就只得被動(dòng)地隨人變而變，被動(dòng)地被人所牽制，最后被擊敗。

　　練過(guò)武術(shù)的人都知道，武術(shù)并非光有勁就能制勝，它還得靠自身變化的靈敏性。

　　當(dāng)然，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性并不是身體內(nèi)部固有的，特別是武術(shù)這個(gè)項(xiàng)目，它完全靠長(zhǎng)年累月刻苦鍛煉出來(lái)，并且是在運(yùn)動(dòng)員掌握了各種動(dòng)作的高度技巧后才會(huì)產(chǎn)生的。所以，運(yùn)動(dòng)員只有正確熟練掌握各種運(yùn)動(dòng)技能，靈敏才會(huì)表現(xiàn)得更加明顯突出。

　　一個(gè)高水平的飛鶴拳運(yùn)動(dòng)員，既要有高度的靈敏素質(zhì)，也要有足夠的勁力。只有靈敏，沒(méi)有足夠的內(nèi)勁，“武術(shù)”這個(gè)項(xiàng)目就不能算真正掌握了。反之，有一定的勁力，沒(méi)有足夠的靈敏，在技擊攻守中同樣地也是不能克敵制勝的。所以靈敏與勁力是缺一不可的。

　　比如散打，它對(duì)靈敏、勁力的要求都很高。它不像武術(shù)中表演的對(duì)練，對(duì)練是按預(yù)先安排好的攻防套路來(lái)進(jìn)行練習(xí)。而散打就不一樣，當(dāng)雙方對(duì)陣時(shí)，由于雙方都未知對(duì)手之分量，而雙方學(xué)的又不一定是同一拳法，特別是不同的拳種，有它的不同手法變化，而且在對(duì)打中，要在一剎那時(shí)間里，速破對(duì)手而變我手，那是需要高度的靈敏與勁力的。

　　俗語(yǔ)說(shuō)，“千拳歸一路，打人只一著”，“拳術(shù)全靠快打慢，步步有解，急步難防”。何況在技擊時(shí)，雙方的動(dòng)作變化都不是在預(yù)料之中，而是千變?nèi)f化，要在一剎那時(shí)間里隨機(jī)應(yīng)變才能制勝。平時(shí)要有高度的靈敏與勁力，才能在交手變化中做到精確地判斷、準(zhǔn)確地應(yīng)付，“剛來(lái)柔克，柔來(lái)剛制”。

　　秘不示人的飛鶴拳五、飛鶴拳對(duì)身體各部的要求

　　飛鶴在訓(xùn)練對(duì)身體各部也有一些特殊的要求，分述如下：

　　1　頭部

　　飛鶴拳三戰(zhàn)即三正，第一正就是要求練頭正，即在任何情況下應(yīng)保持頭部自然中正，不要搖頭晃腦，左歪右斜;面部也應(yīng)保持自然。

　　飛鶴拳不但要求運(yùn)動(dòng)員頭部要正，而且要求其頸部要穩(wěn)，故拳諺有“頭要頂，項(xiàng)要穩(wěn)”。只有頭頂，項(xiàng)才會(huì)穩(wěn)，人體各部才能保持正直。在頭部保持正直的情況下，項(xiàng)部也須正直，而且要松柔，這樣才能使頭部靈活。

　　頭、項(xiàng)正直靈活，眼睛就能左顧右盼。在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，武術(shù)功夫的深淺、好壞，并不是由面部的喜、怒、哀、樂(lè)來(lái)表現(xiàn)，而是取決于運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和精神面貌。眼是體現(xiàn)精神面貌的重要標(biāo)志，眼神可將運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在的東西充分地表現(xiàn)出來(lái)，使之動(dòng)作更加有生氣。

　　武術(shù)家們常說(shuō)“功到自然成”，待功夫到家之時(shí)，練起功來(lái)，兩眼自然有神，故有“眼能傳神”、“眼睛是靈魂的窗戶(hù)。眼睛能體現(xiàn)一切”之說(shuō)。

　　飛鶴拳還要求運(yùn)動(dòng)員做到“眼似電”，也就是說(shuō)要求武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的兩眼要如閃電般地迅速、敏捷，做到手到眼到，手眼相隨。只有做到“眼似電”，才能達(dá)到“拳如流星”。飛鶴拳還要求運(yùn)動(dòng)員做到“蛇鷹眼”，即要求兩眼練得如蛇和鷹的眼睛一樣地靈敏、銳利。

　　眼神的作用在武術(shù)家的散打中最為突出。當(dāng)雙方攻擊手對(duì)壘時(shí)，雙方的眼睛都要密切地注視著對(duì)方身體的各個(gè)部位，只要一方動(dòng)作稍作微小的變化，另一方就會(huì)做出準(zhǔn)確判斷，隨之做出相應(yīng)的反擊。

　　總之在訓(xùn)練時(shí)定要注意頭、眼、項(xiàng)三部動(dòng)作的準(zhǔn)確與配合。

　　2　上肢各部

　　上肢包括肩、肘、腕、手四個(gè)部分，一般都簡(jiǎn)稱(chēng)為“手”。飛鶴拳這一拳種將手分為根、枝、葉三節(jié)：肩為根，肘為枝，掌為葉。它要求三節(jié)要節(jié)節(jié)貫通，訓(xùn)練時(shí)形成一個(gè)整體。如一棵樹(shù)的根、枝、葉一樣連在一起。植物是根吸收土壤里的養(yǎng)分，后經(jīng)枝送到葉，才能使枝葉茂盛。人體上肢這三個(gè)關(guān)節(jié)也正是這樣，肩部關(guān)節(jié)接收人體傳送來(lái)的勁力，由肩部傳送到肘、腕關(guān)節(jié)。只有節(jié)節(jié)貫通。人體發(fā)出的勁力才能順達(dá)梢節(jié)，勁力就不會(huì)僵硬死板，才會(huì)出手自如。當(dāng)然，這也是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持之以恒的鍛煉才能做到的。

　　只有節(jié)節(jié)貫通，緊密配合，技擊時(shí)上肢的手法才會(huì)越出越奇，變化無(wú)窮。如果再有一定的硬功，出手就能達(dá)到忽而如棉、忽而如鐵的程度，使中節(jié)肘前能呼掌、后能應(yīng)肩、遇敵步步能解。

　　飛鶴掌要求練好靈活多變的雙手，再配合好手法、步法、眼法，技擊時(shí)就能使對(duì)手進(jìn)不得勢(shì)，退難脫手，并能引對(duì)方進(jìn)攻之力為我力，引進(jìn)攻之勁為我勁。

　　3　軀干部

　　軀干部包括胸、背、腰、腹、臀。

　　軀干部是人體重心之所在，它是人體一切運(yùn)動(dòng)動(dòng)力之源。四種鶴拳都要練丹田功，呼吸特點(diǎn)都是由胸式呼吸引向腹式呼吸，呼吸要求深長(zhǎng)、均勻、有節(jié)奏，故身法上都要求其稍含胸，因?yàn)楹馗欣谑购粑铋L(zhǎng)細(xì)柔。

　　腹部的變化是伴隨著腹式呼吸而變化的，時(shí)而實(shí)，時(shí)而滿(mǎn)，滿(mǎn)而圓。在一般情況下，吸氣時(shí)腹部挺出，在腹部?jī)?nèi)收時(shí)要求收而實(shí)，同時(shí)配合提襠吊肚，使內(nèi)氣充實(shí)，這時(shí)訓(xùn)練者就會(huì)感到自身像貯有無(wú)窮之力。呼氣時(shí)不要將肺內(nèi)氣體一呼而盡，應(yīng)保留有一定的余氣，使腹內(nèi)保持充實(shí)、圓滿(mǎn)有彈性。

　　腰部是全身運(yùn)動(dòng)及身法變化的關(guān)鍵。重心穩(wěn)定與否也取決于腰。只有腰部松正，才能使身體各個(gè)部位保持正直而做到“三正”，正如俗話所說(shuō)：“練武不練腰，終究藝不高。”

　　腰部對(duì)推動(dòng)勁力到達(dá)身體各部也起著重要的作用。有意識(shí)地注意腰的運(yùn)動(dòng)，對(duì)掌握拳術(shù)以及對(duì)健身都起著積極的作用。

　　飛鶴對(duì)臀部的姿勢(shì)要求不凸而收且要松正，形成整個(gè)上身的穩(wěn)固坐盤(pán)。

　　4　下肢各部

　　人體的下肢各部。對(duì)飛鶴拳來(lái)說(shuō)要求練起襠、胯、膝、足四大部分。

　　襠的訓(xùn)練對(duì)鶴拳來(lái)說(shuō)是很重要的。飛鶴練習(xí)吊襠，不但在套路上要注意練，而且在平時(shí)也得注意練，特別是早上起床后常要配合腹式呼吸練吊襠，即在吸氣或呼氣的同時(shí)應(yīng)有意識(shí)地保持提襠，這樣長(zhǎng)久練習(xí)就會(huì)使襠圓實(shí)。襠的圓實(shí)就會(huì)使元?dú)飧映渥悴凰伞?/p>

　　胯要求放松，胯放松能使腿靈話。武術(shù)家們常說(shuō)：“練拳不練腿，到老還是冒失鬼。”可見(jiàn)武術(shù)家把對(duì)下肢各部位的要求是擺到何等重要的地位。拳諺說(shuō)：“步不穩(wěn)則拳亂”。根基不穩(wěn)。上肢的變化就更談不上了。