一個人打網(wǎng)球的方法詳細講解
網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足。那么一個人怎么打網(wǎng)球呢?喜歡打網(wǎng)球的朋友對此是否有所了解?以下是小編為你整理的一個人打網(wǎng)球的方法介紹，希望能幫到你。
一個人打網(wǎng)球的方法
握拍方法：
1、東方式握拍法。亦稱『握手式』握拍法。
優(yōu)點：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。
2、大陸式握拍法。對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發(fā)球異常方便。但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。
3、西方式握拍法。很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便。由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。
打球招式：
1、平擊球，這是幾乎不旋轉(zhuǎn)的球由于沒有旋轉(zhuǎn)的影響，所以球的沖力大，速度快。
2、上旋球，也叫抽球。球順時針針旋轉(zhuǎn)，球落地突然，落地后會高高地彈起。
3、下旋球，也叫削球。球逆時針旋轉(zhuǎn)，落地后反彈不高。這種球空氣阻力大，滯空時間長，常被用于回擊上網(wǎng)擊球，在打削球或搓球時，也能進行同樣的旋轉(zhuǎn)。
4、側(cè)旋球，主要在發(fā)球時使用。顧名思義，球是作側(cè)向旋轉(zhuǎn)，如果是右旋的話，則球從右往左曲線前進。
訓(xùn)練過程：
1、首先要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。應(yīng)為這些是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)?？梢圆殚喚W(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)，這是第一步，很關(guān)鍵，決定了你以后的發(fā)展方向，是正規(guī)化還是土著化。
2、早期以簡單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，這是老師告訴我的，規(guī)范低一?？梢詫Ρ诰毩?xí)，這樣你就有個永不倒下的對手!基礎(chǔ)熟悉之后，可以適當進入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實在沒辦法就找個水平差不多的吧。球場練球還是比對墻打爽點，畢竟是競技模式。開始幾個月要作好揀球的準備，因為初學(xué)者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
3、這時候，經(jīng)過一年的磨練，你是個業(yè)余選手了，墻壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂和提升球技的絕佳方式，很多高手都常墻練呢!打多了，網(wǎng)球的樂趣自然會淋漓盡致的表現(xiàn)出來!
網(wǎng)球發(fā)球常見的問題
1、手執(zhí)球的手法不恰當。可以采取手事直立,掌心側(cè)向,拇指與食指握住球的兩側(cè),中指托任球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制,不易產(chǎn)生的多余動作,對球上拋影響較少。
2、向上拋球的定義不是很準確。正確的方式是輔助手在揮拍手向后拉拍的同時,手臂上舉,以屬為受點,當手臂上舉伸直時,球出手,利用手臂上學(xué)的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工后的高度偏差不會太大。在后擔拉拍轉(zhuǎn)體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動,使拋球手臂在球出手的,處于轉(zhuǎn)體后的身前,而不是在體側(cè)。
3、球拋不準。要通過單獨反復(fù)練習(xí),有能得到提高。練習(xí)方法可以按發(fā)球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設(shè)個目標,如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反復(fù)將球按照動作要領(lǐng),向上送出,反復(fù)練習(xí),提高手上感覺,經(jīng)過一段時間,必然會取得一定進步。
打網(wǎng)球注意事項
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準確有力。
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