打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧講解
打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧講解
隨著人們對網(wǎng)球運動的了解，對網(wǎng)球技巧的要求也越來越高，近網(wǎng)短球最難正確掌握的一種網(wǎng)球技術(shù)，需要我們能充分掌握技巧并在比賽中靈活運用。以下是學習啦小編為你整理的打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧介紹，希望能幫到你。
打網(wǎng)球近網(wǎng)短球的技巧
要擊出近網(wǎng)短球，可以使用兩種旋轉(zhuǎn)，后旋和下旋。近網(wǎng)短球通常是當你處于中場位置時，或來球為齊腰高的短球時擊出。
最開始打近網(wǎng)短球時，你可能預先就向?qū)κ智逦乇砻髁四愕囊鈭D，他會在你完成擊球動作之前就開始向網(wǎng)前跑去。不過，隨著技術(shù)的提高，你將能夠做到掩蔽自己的意圖。
揮起球拍就好象你要打一個正手截擊球。握拍方式應該是大陸式的，因為打短球時總要加上一些切削動作。假設(shè)球超過了網(wǎng)高，把網(wǎng)球拍揮擺到球的后部，然后讓球拍輕輕地抓住球的后部。
好的近網(wǎng)短球應有足夠的下旋，防止其反彈向后場的對手。如果一個短球能在發(fā)球取內(nèi)彈跳3次，那絕對是一個得分球。后旋可使球放低，下旋可使球彈回，留在近網(wǎng)的短距離內(nèi)。
當你身體失去平衡或站位不好的時候，不要打近網(wǎng)短球。
近網(wǎng)短球大多數(shù)書在把對手逼到后場以外的時候打出來的。你大目的是使對手用盡全力趕上來回擊一球，也就是擊出一個短球。
偶爾也可以在發(fā)球時打一近網(wǎng)短球。這更多的是一種突然襲擊，應盡可能少地使用。反手短球也可以切削。大多數(shù)選手認為反手比正手容易，因為反手削球是更為自然大一種擊球方式。
把一個短而高的向后擺臂和搓球動作轉(zhuǎn)變?yōu)榻o球以旋轉(zhuǎn)，使其緩慢下來所形成的那種把球吸住抓牢的感覺。
在單打比賽中，近網(wǎng)短球大部分都是在一個長時間的連續(xù)擊打過程中擊出的，并且通常都為直線球而非斜線球。在雙打比賽中，短球的使用就沒有那么頻繁了，因為網(wǎng)前總是至少有一名球員。
但角度球在雙打比賽中運用廣泛，短的角度球?qū)嶋H上就是近網(wǎng)短球，擊球時也要切削和與其他任何近網(wǎng)短球一樣的感覺。
網(wǎng)球運動常見損傷
網(wǎng)球運動中的損傷可以分為兩大類：急性損傷和慢性損傷。急性損傷主要包括骨折、扭傷、肌腱斷裂，慢性損傷主要是長期過度使用導致微細損傷，而出現(xiàn)的一些損傷性炎癥。慢性損傷原因包括長期不合理的運動造成過度負荷，或者慢性肌肉平衡破壞，如肌肉緊張變硬或者肌肉疲勞力量減弱等，最終引發(fā)肌肉、肌腱、韌帶甚至是關(guān)節(jié)軟骨等微細損傷累積。下面，我們就從具體的身體部位著手，來看看都有哪些損傷。
頸部
遭受急性損傷的風險并不是很大，但也有急性損傷。常見的落枕，其實也是種急性損傷。發(fā)球時身體姿勢不好，有可能導致頸部急性損傷的出現(xiàn)。處理辦法可通過手法治療，將錯位的小關(guān)節(jié)恢復正常。
肩部
以肩帶(指將手臂連接到軀干的結(jié)構(gòu)，包括肩胛骨、鎖骨以及其周圍軟組織等結(jié)構(gòu))前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學異常引起。肩袖肌群對網(wǎng)球選手的作用重大，發(fā)球后的減速控制要靠它來完成。過度使用是肩部損傷的典型病例，過度訓練、肩胛骨不夠穩(wěn)定以及缺少力量都會造成過度使用，損傷的結(jié)果是造成肌腱炎、關(guān)節(jié)盂軟骨磨損和盂唇損傷。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
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