打網(wǎng)球控制發(fā)球落點(diǎn)的技巧講解

時(shí)間：2017-12-02 15:01:02 華昌1140由分享

　　打網(wǎng)球是非常鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打網(wǎng)球不僅能瘦身減肥，還能重塑體型。想要打好網(wǎng)球，就要掌握網(wǎng)球技巧，很多喜歡網(wǎng)球的朋友都會(huì)練習(xí)網(wǎng)球發(fā)球，這是最基礎(chǔ)的知識(shí)。那打網(wǎng)球時(shí)怎么控制發(fā)球的落點(diǎn)以及提高精準(zhǔn)度呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打網(wǎng)球控制發(fā)球落點(diǎn)的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打網(wǎng)球控制發(fā)球落點(diǎn)的技巧

　　如果無(wú)法把球發(fā)到你要的落點(diǎn)，球的速度和旋轉(zhuǎn)將變得毫無(wú)意義。控制發(fā)球方向是發(fā)球完全成功的最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。ACE球固然偉大，但并非每個(gè)人都可以持續(xù)不斷地用高速度發(fā)球來(lái)?yè)魸?duì)手。更重要的是如何戰(zhàn)術(shù)性地發(fā)球，開始這一分的爭(zhēng)奪。

　　發(fā)球的優(yōu)勢(shì)在于有機(jī)會(huì)從一開始就有機(jī)會(huì)掌握著這一分的主動(dòng)權(quán)。有了良好的發(fā)球控制，你可以選擇諸如用發(fā)球把對(duì)手調(diào)動(dòng)到場(chǎng)外或發(fā)向他的弱側(cè)一邊。如果你想完全控制你的發(fā)球，記住下面幾點(diǎn)。

　　1.注意前腳的位置

　　想要熟練控制發(fā)球的落點(diǎn)就要注意自己的位置，首先要控制自己身體的平衡，不要隨便改變自己的位置。許多球員把發(fā)球落點(diǎn)不準(zhǔn)歸咎于拋球不好，我認(rèn)為不妨先看看你腳的位置。如果你的前腳經(jīng)常因?yàn)閽伹蚵肪€變來(lái)變?nèi)ザ苿?dòng)位置，那會(huì)造成發(fā)球站位不穩(wěn)定。

　　發(fā)球時(shí)后腳向前移動(dòng)是可以的，但前腳應(yīng)該保持不動(dòng)(除非是為了幫助上體轉(zhuǎn)動(dòng)而作稍微地轉(zhuǎn)動(dòng))。

　　實(shí)際上，大部分時(shí)侯拋球方向是和前腳大腳趾所指的方向一致，允許向左或向右偏差一到二英寸。如果你能穩(wěn)定地這樣拋球，你的發(fā)球能控制得更好。球員最大的錯(cuò)誤是為了幫助命中目標(biāo)而改變拋球。

　　當(dāng)然發(fā)上旋時(shí)你的拋球應(yīng)該更靠腦后，這點(diǎn)需要你在比賽中體會(huì)，發(fā)球技巧不是紙上談兵，需要我們?cè)趯?shí)踐中領(lǐng)會(huì)。但是基本的強(qiáng)力一發(fā)的拋球必須和前腳在一直線上，這和你發(fā)球的方向朝哪里沒(méi)有關(guān)系。

　　2.運(yùn)用良好的肩部轉(zhuǎn)動(dòng)

　　肩部轉(zhuǎn)動(dòng)不但能加大發(fā)球力量，還能提高發(fā)球精度。休閑球員經(jīng)常面向球網(wǎng)發(fā)球。這迫使揮拍臂承擔(dān)了更多的力量負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致發(fā)球準(zhǔn)確度下降。那些能經(jīng)常性地?fù)糁心繕?biāo)的球員通常都有良好的轉(zhuǎn)肩動(dòng)作。

　　轉(zhuǎn)肩動(dòng)作也在發(fā)球的準(zhǔn)備過(guò)程中提供了良好的姿勢(shì)。同時(shí)令你的對(duì)手無(wú)法判斷出你瞄準(zhǔn)的方向。

　　3.練習(xí)擊中目標(biāo)

　　發(fā)球的基本落點(diǎn)有三個(gè)，外角，追身和內(nèi)角。盡管施加不同種類和數(shù)量的旋轉(zhuǎn)會(huì)帶來(lái)許多落點(diǎn)變化。但這三個(gè)是最關(guān)鍵的點(diǎn)。練習(xí)發(fā)點(diǎn)的最好的方法是找個(gè)足夠大的區(qū)域作目標(biāo)。

　　不要把目標(biāo)定得像網(wǎng)球一樣大小，網(wǎng)球?qū)嵲谔×?，很容易就?huì)影響我們尋找網(wǎng)球目標(biāo)，因此這樣做不太現(xiàn)實(shí)，而且你越嘗試越會(huì)感到沮喪。同時(shí)也要避免過(guò)分用力。把注意力更多地放在節(jié)奏，時(shí)機(jī)，拋球和落點(diǎn)上。同一落點(diǎn)的發(fā)球嘗試不要連著超過(guò)三個(gè)到五個(gè)。

　　這樣做能防止你為了擊中目標(biāo)改變拋球和發(fā)球動(dòng)作?？梢钥紤]把用削球發(fā)到外角的小斜線作為第四個(gè)落點(diǎn)。這個(gè)落點(diǎn)應(yīng)該在發(fā)球線內(nèi)幾英尺，離單打邊線約幾英寸的地方。這樣的發(fā)球能把你的對(duì)手調(diào)動(dòng)到場(chǎng)外，無(wú)法回位。

　　4.調(diào)動(dòng)對(duì)手

　　發(fā)球時(shí)要考慮兩個(gè)位置。一個(gè)是球的落點(diǎn)，另一個(gè)——也許是更重要的——對(duì)手回球時(shí)的位置。舉例來(lái)說(shuō)，假設(shè)你是右手持拍站在右區(qū)，想把球發(fā)到內(nèi)角T字區(qū)。如果你發(fā)球帶側(cè)旋(弧線從右向左)，球落在T字區(qū)后反彈后的飛行軌跡會(huì)朝向你的對(duì)手。這雖然也可能是個(gè)不錯(cuò)的發(fā)球，但是一記平發(fā)落在同樣的落點(diǎn)后，球會(huì)離你的對(duì)手比側(cè)旋球更遠(yuǎn)，會(huì)讓他更難接。

　　另一方面，右手持拍者站在右區(qū)，用同樣的側(cè)旋發(fā)球但落點(diǎn)選在外角，這樣的發(fā)球彈地后的飛行軌跡比平發(fā)球離對(duì)手更遠(yuǎn)。為了讓你的發(fā)球能拉開對(duì)手或壓迫對(duì)手，你必須嘗試在發(fā)球中加入各種旋轉(zhuǎn)來(lái)找到合適的落點(diǎn)。

　　要達(dá)到理想的發(fā)球效果，發(fā)球時(shí)要根據(jù)飛行線路的不同，選擇直接瞄著目標(biāo)或者略微偏向目標(biāo)的一側(cè)瞄準(zhǔn)。這就是為什么說(shuō)對(duì)于發(fā)球成功而言，球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)的重要性不亞于球速。

　　怎樣改善網(wǎng)球發(fā)球

　　發(fā)球的困難在于大家練習(xí)的方法不對(duì)，錯(cuò)誤的方法會(huì)阻礙我們打網(wǎng)球哦，其實(shí)網(wǎng)球發(fā)球很簡(jiǎn)單，主要有四大要素，如果你在某一環(huán)節(jié)產(chǎn)生失誤，都會(huì)導(dǎo)致一連串的技術(shù)錯(cuò)誤。相反，四個(gè)要素中任何一個(gè)環(huán)節(jié)的提高，也都會(huì)改善你發(fā)球中整體動(dòng)作的連貫性和發(fā)球的威力。

　　1、平衡

　　雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩(wěn)定的基礎(chǔ)，這是產(chǎn)生良好平衡的開端。接下來(lái)，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)動(dòng)上身，使發(fā)球的其他環(huán)節(jié)(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。如果在拋球的過(guò)程中移動(dòng)腳步，就會(huì)打破平衡，這會(huì)導(dǎo)致發(fā)球的其他環(huán)節(jié)不能順利完成，發(fā)球的線路也不穩(wěn)定。

　　2、節(jié)奏

　　節(jié)奏是發(fā)球動(dòng)作各個(gè)環(huán)節(jié)能夠統(tǒng)一流暢完成的保障。如果發(fā)球動(dòng)作是脫節(jié)、機(jī)械的，身體的動(dòng)力就會(huì)中斷，動(dòng)作也缺乏節(jié)奏感和連貫性。當(dāng)然，確切描述什么是節(jié)奏確實(shí)很難，但優(yōu)秀球員是可以感覺(jué)到的。

　　另外，你也可以在發(fā)球時(shí)嘗試找到最適合自己的節(jié)奏，作為發(fā)球動(dòng)作的參考。

　　3、拋球

　　提高球感可以極大改善發(fā)球時(shí)拋球的準(zhǔn)確性和連貫性。許多球員沒(méi)有意識(shí)到正是他們把球拋到了并不合適的位置，才使發(fā)球能力受限的。當(dāng)然，我們很難確切說(shuō)明究竟哪個(gè)位置的拋球是正確的，但實(shí)際上，正確拋球的一個(gè)要點(diǎn)就是不要把球拋得太高。

　　為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面盡可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然后把拋球手臂也盡可能高地向上舉。其實(shí)，球只要被拋到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。許多球員對(duì)如此低矮的拋球點(diǎn)表示吃驚。但實(shí)際上，發(fā)球時(shí)球只需要拋很短的距離就足以奏效了。

　　4、明確的意圖

　　發(fā)球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個(gè)明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點(diǎn)是哪里。我們常犯的錯(cuò)誤是，還沒(méi)向場(chǎng)地里看一眼就走到發(fā)球線前發(fā)球了。另外，有的人還會(huì)過(guò)分關(guān)注一些特別的技術(shù)暗示，比如“猛轉(zhuǎn)你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發(fā)球之后才需要注意的。了解自己的意圖能夠使注意力集中，并且可以使你的動(dòng)作更到位。

　　新手打網(wǎng)球不宜時(shí)間太長(zhǎng)

　　對(duì)于最開始打網(wǎng)球的朋友來(lái)說(shuō)，不應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)。有人第一次開始打網(wǎng)球，就準(zhǔn)備足足運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，聽(tīng)著挺嚇人。

　　如果一開始訓(xùn)練方法不對(duì)，比如強(qiáng)度太大時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量，第二天全身酸痛過(guò)度疲勞，甚至因運(yùn)動(dòng)過(guò)量而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等身體的不適，這樣很容易影響鍛煉的堅(jiān)持，時(shí)間過(guò)短又達(dá)不到訓(xùn)練效果。

　　所以，應(yīng)該根據(jù)年齡及體質(zhì)來(lái)設(shè)定鍛煉的頻率和時(shí)間，一般以1小時(shí)左右為宜，健身新人初期階段是適應(yīng)階段，以提升體能為主，一周2-3次，或隔天鍛煉，保證充足的時(shí)間讓鍛煉過(guò)的肌肉得到休息和恢復(fù)，而特別需要減肥的、增肌的，適應(yīng)階段過(guò)了后進(jìn)入第二階段，我們稱成效階段，在這個(gè)階段可以適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。

打網(wǎng)球控制發(fā)球落點(diǎn)的技巧講解