太極拳步法在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用
在太極拳教學(xué)中 ,規(guī)范的步型步法 ,合理的重心移動(dòng) ,正確的落腳方向 ,是學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵。太極拳步法在實(shí)戰(zhàn)的應(yīng)用是怎樣的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳步法在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用。歡迎閱讀!
太極拳步法在實(shí)戰(zhàn)中的應(yīng)用
關(guān)于步法，在武林界中有一句話叫“教拳不教步，教步打師父。”以此提示步法的重要性!
中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的步法訓(xùn)練決不象現(xiàn)代搏擊(如散打、拳擊和泰拳等域外武術(shù))的步法訓(xùn)練那樣簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代武術(shù)的步法要求是輕快、靈動(dòng)、飄逸，講究的是能快速的躲避對(duì)方的打擊即可。而傳統(tǒng)武術(shù)的要求是不僅能快速輕靈的躲避對(duì)方的打擊、更是自身整體發(fā)力的一部分!太極拳的發(fā)人跌出，擲技，都是要身形步法過(guò)人。特別是擲技，乃太極之精華。
什么是真正的拳學(xué)步法呢?可以說(shuō)，在節(jié)奏時(shí)值限制之下的步法，才是真正的拳學(xué)步法!
在剛開始練習(xí)步法時(shí)不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“后驅(qū)逆行”、“突發(fā)立止”卻是必須要從訓(xùn)練的開始就要重視的!剛開始練習(xí)步法就要高度重視“節(jié)奏”的訓(xùn)練!當(dāng)“節(jié)奏”的時(shí)值達(dá)到自身的極限后，什么“突發(fā)立止”、“后驅(qū)逆行”都會(huì)不期而至、自然達(dá)到了。一句話，練習(xí)步法的剛開始，就是要輕靈然后“快”。
什么是步法節(jié)奏的時(shí)值呢?
就是自身整體大形不變的情況下，絕對(duì)的快!
步法的節(jié)奏達(dá)到了自身的時(shí)值后有什么好處并且和一般的步法有何不同呢?
我們的步法(嚴(yán)格說(shuō)來(lái)這種步法并不是我們所獨(dú)有的，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)不少門派的步法都是這樣的)和散打、拳擊等現(xiàn)代搏擊術(shù)的以走動(dòng)和滑動(dòng)為主的步法是絕對(duì)不一樣的!當(dāng)練習(xí)者步法的時(shí)值稍微達(dá)到了節(jié)奏的時(shí)值后，他的狀態(tài)立時(shí)就不一樣了。進(jìn)攻時(shí)，他會(huì)象怒濤拍岸、秋風(fēng)掃落葉一樣氣勢(shì)渾厚、速度極快地?fù)湎驅(qū)Ψ健?duì)手眼睛都來(lái)不及眨他就到了眼前;后退時(shí)，他會(huì)象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來(lái)臨的一瞬間即可抽身而去!所以說(shuō)步法：“快!可怕!”
這種步法狀態(tài)就是用“節(jié)奏”訓(xùn)練出來(lái)的。那么，步法的節(jié)奏是怎么訓(xùn)練的呢?
要想“節(jié)奏”訓(xùn)練有成，必須注意：時(shí)刻注意保持腿部的樁架;熟練掌握“高頻震顫內(nèi)勁”的運(yùn)用;掌握極速換腳的能力;注意身法的配合。
時(shí)刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是后腿要時(shí)時(shí)保持一定的彎曲狀態(tài)!前腿伸前一點(diǎn)或后退一點(diǎn)都沒(méi)什么關(guān)系，但后腿一定要保持站樁時(shí)的狀態(tài)。
這是因?yàn)闊o(wú)論是拳腳的發(fā)力還是步法的起動(dòng)，力量都是從腳下(特別是后腳)傳導(dǎo)上來(lái)的。如果后腿是直的話，僅僅滑動(dòng)還說(shuō)的過(guò)去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓后腿從直的狀態(tài)到彎曲狀態(tài)再到崩蹬的狀態(tài)把身體射出去，不如從一開始就讓后腿保持適當(dāng)?shù)膹澢鸂顟B(tài)，這樣在發(fā)動(dòng)時(shí)會(huì)大大縮短啟動(dòng)的時(shí)間的!
大家看過(guò)貓要發(fā)動(dòng)攻勢(shì)時(shí)的身體狀態(tài)嗎?它都是身體弓、縮起來(lái)，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時(shí)就象彈簧崩彈起來(lái)一樣。所以我們的格斗式就要象貓一樣，要有隨時(shí)崩彈出去的狀態(tài)!這就是太極拳基本功貓步的重要性，樁功三才樁的重要性。你不練它，很難提高技擊水平。很多人不重視基本功，一個(gè)字懶，就是一直打拳架。
熟練掌握“高頻震顫”。“高頻震顫”是對(duì)步法發(fā)力啟動(dòng)瞬間時(shí)身體、腿部狀態(tài)的一種描述。步法的節(jié)奏實(shí)在是很重要!其節(jié)奏要在一拍之內(nèi)完成，絕無(wú)拖泥帶水之感?？偟囊笫窃诎l(fā)力走步的瞬間，前腿(腳)在啟動(dòng)時(shí)有個(gè)輕微的踩踏動(dòng)作。后腳要提起下踏然后籍憑作用與于反作用力獲得的力量快速?gòu)椘?，然后換腳運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)“踏動(dòng)”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發(fā)生位移時(shí)的一瞬間，憑借反彈(反作用力)之力，使另一腿快速呼應(yīng)，做出相應(yīng)的動(dòng)作。其間身體要轉(zhuǎn)動(dòng)、髖關(guān)節(jié)要轉(zhuǎn)動(dòng);手要與之配合、步子后驅(qū)逆行。
總之，步子一動(dòng)，全身上下無(wú)有不動(dòng)，無(wú)不相隨?？梢哉f(shuō)，“高頻震顫”是練出的步法的關(guān)鍵!沒(méi)有或者不知道“高頻震顫”訓(xùn)練方法的人是很難掌握步法的精髓的。很多門派都有這種訓(xùn)練方法的。
掌握極速換腳的能力?？焖俚膿Q腳看似一個(gè)小動(dòng)作，但是它卻是關(guān)系到步法轉(zhuǎn)換頻率的關(guān)鍵。只有前后腳的快速“踩踏”、腰胯失態(tài)般地飄起旋轉(zhuǎn)、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快?？纯蠢钚↓埖暮?，就能受到啟發(fā)
注意身體的配合：身體的配合是指在步法運(yùn)動(dòng)時(shí)身體要?jiǎng)悠饋?lái)。不要呆板。身體要時(shí)時(shí)與步法運(yùn)動(dòng)做反方向的不定向的瞬間失控狀態(tài)。只有身體與步法配合協(xié)調(diào)了，腿部才能從體重的負(fù)擔(dān)中解脫出來(lái)，自由、快速的運(yùn)動(dòng)!
步法與拳腳進(jìn)攻以及防守的配合,虛實(shí)的配合,是一項(xiàng)復(fù)雜而重要的技術(shù),過(guò)去有“半步崩拳打遍天下”一說(shuō),描述的就是爆發(fā)重拳與步法配合產(chǎn)生的應(yīng)用威力。拳諺云“拳到步不到,打人不為妙;拳到步也到,打人如拔草”。又云“步不快則拳慢”等,都是強(qiáng)調(diào)拳與步配合的重要性。
李小龍說(shuō)“步法的最高深階段在于出拳與踢腳動(dòng)作的配合運(yùn)用上,缺乏靈活的步法,一個(gè)人就像大炮之無(wú)法移動(dòng)般。實(shí)戰(zhàn)中,一方經(jīng)常不斷地移動(dòng)使對(duì)手產(chǎn)生對(duì)距離的錯(cuò)誤判斷,事實(shí)上,步法前后移動(dòng)的距離是依對(duì)手而定的,一個(gè)好手必須能經(jīng)常保持一個(gè)合適的位置,此位置不惟能使其有效地避開對(duì)方攻勢(shì),更能使之快速有效地提前攻擊。”
在實(shí)戰(zhàn)中,任何人都不會(huì)立正不動(dòng)等你打出有威力的拳腳若不能與步法有機(jī)配合,就不能準(zhǔn)確地判斷距離,就會(huì)出現(xiàn)不是擊空就是被窩住發(fā)不出力來(lái)的現(xiàn)象。練就精妙的拳步合一的步法,方可靈活地隨機(jī)應(yīng)變地移動(dòng),利用準(zhǔn)確的步法來(lái)調(diào)整距離時(shí)間,對(duì)隨時(shí)發(fā)拳、出腿或防守起著重要的作用。
在自衛(wèi)打斗中,面對(duì)歹徒的狂撲猛打,多數(shù)人只知踉艙后退,偶爾的反擊也因?qū)Ψ降暮蟪范淇?。有人說(shuō),實(shí)戰(zhàn)中,對(duì)方有空檔,有一個(gè)絕好的攻擊時(shí)機(jī),可是腳像灌了鉛似的來(lái)不及跟進(jìn),自然拳腳也夠不上對(duì)方。只有挨打,待清醒了作反擊時(shí),對(duì)方已撤得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
要想汽車跑得快,就要有高質(zhì)量的發(fā)動(dòng)機(jī)。精練了拳步合一技術(shù),就可高速地用招,就可進(jìn)退自如地從容應(yīng)用攻防技術(shù)。實(shí)戰(zhàn)不是推手，沒(méi)人跟你搭手，要培養(yǎng)距離感，就是快速有效的步法訓(xùn)練。
步法為技擊實(shí)戰(zhàn)之靈魂。靈活移動(dòng)在防御時(shí)亦是同等重要的,因?yàn)橐粋€(gè)移動(dòng)的目標(biāo)是很難予以攻擊的,優(yōu)異的步法可使對(duì)方的拳或腳攻擊失效。善用步法移動(dòng)來(lái)防御,可減少手的防御動(dòng)作以備隨時(shí)攻擊。運(yùn)用優(yōu)異的移步技術(shù),不但可洞悉對(duì)方之攻勢(shì),且可知其體力與平衡之情形如何,而伺機(jī)攻擊。而且也是一種游擊戰(zhàn)術(shù)，以弱勝?gòu)?qiáng)的法寶。以己靈巧之優(yōu)勢(shì)攻任原笨拙之劣勢(shì)。
太極拳把步法看作是取勝的競(jìng)技，在推手訓(xùn)練中，不斷移動(dòng)身法，改變方向。平時(shí)訓(xùn)練畫圈，也是移動(dòng)步法，而不是定步。
定步只是初學(xué)者一個(gè)階段訓(xùn)練而已，所以太極拳對(duì)步的要求是要云一樣，快速漂浮。把打套路固有的思維變通，套路要求是落地生根，扣好腳，蹲底重心。那是練功的，實(shí)戰(zhàn)是不能這樣的，這樣在快速搏擊中，就沒(méi)那么靈活。雖然不倒，但容易挨打。所以步法是技擊實(shí)戰(zhàn)之靈魂也。也是體能不可或缺的。
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