太極拳採(cǎi)勁的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用技巧
太極拳採(cǎi)勁的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用技巧
採(cǎi)勁是太極拳基本技擊方法，太極拳十三式之一，也是太極拳技擊八法之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的太極拳採(cǎi)勁的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，希望你們喜歡。
太極拳採(cǎi)勁的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
陳氏太極拳的採(cǎi)勁主要以抓筋拿脈、分筋錯(cuò)骨、反關(guān)節(jié)等方法組成，採(cǎi)勁的作用就是促使其被採(cǎi)拿的部位超過正常關(guān)節(jié)和筋脈的活動(dòng)范圍，使其產(chǎn)生疼痛，難以忍受，全身僵硬，身不由己，從而達(dá)到採(cǎi)一點(diǎn)而制約全身的目的。採(cǎi)勁在未發(fā)之前一定要輕、要松，好似無形，給人覺察不到，然后再出其不意，攻其不備，突然制約一點(diǎn)使其喪失戰(zhàn)斗力，從而控制全身，達(dá)到以巧破千斤的效果。所以在採(cǎi)勁之前一定要輕靈，不然一重即被人感知覺察到，提前化解掉來勁，變成無功而返，還有可能被人占先機(jī)，受制于人。
採(cǎi)勁有兩種用途，一個(gè)是鉗制、逼困、採(cǎi)拿住對(duì)方使其疼痛不能動(dòng)彈;還有一種是先採(cǎi)后發(fā)放或引跌對(duì)方，根據(jù)當(dāng)場(chǎng)採(cǎi)拿時(shí)的實(shí)際情況，如果對(duì)方身體前傾，就利用採(cǎi)勁向內(nèi)向下牽引，使其跌倒;如果對(duì)方身體后撤、后仰，利用採(cǎi)勁向?qū)Ψ角跋路桨窗l(fā)出來，使其仰面跌倒。採(cǎi)勁是一種因勢(shì)利導(dǎo)、借力打力、聲東擊西、上下相合等靈活的採(cǎi)拿技法，如果準(zhǔn)備向內(nèi)用採(cǎi)勁的話，就先向外引;如果想向外採(cǎi)拿的話，就先向內(nèi)引。因?yàn)槿说谋灸芊磻?yīng)就是如被前拉，本能就會(huì)向后撤，如被后推，本能就會(huì)向前送，所以要利用好這些人的本能反應(yīng)，還要借助離心力或反作用力等力學(xué)原理，來達(dá)到用小力變大力的效果。但是在具備了這些條件下，還要注意在發(fā)放時(shí)勁力順暢、動(dòng)作連貫、蓄勢(shì)發(fā)力要完整一氣，達(dá)到人不知我，我獨(dú)知人。在用採(cǎi)勁時(shí)不可硬採(cǎi)硬拿，應(yīng)順勢(shì)借力，身法上要做到無過不及，不貪不欠，這樣既可以隨勢(shì)採(cǎi)拿，還不容易被對(duì)方反採(cǎi)拿。
採(cǎi)勁在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用方面是一種進(jìn)攻性非常強(qiáng)的技法。假如：當(dāng)對(duì)方用右手抓住我胸口衣服領(lǐng)時(shí)，我用左手拇指輕輕放于對(duì)方手背上，其它四指從其拇指處向內(nèi)抓，然后突然腰往左轉(zhuǎn)發(fā)力，我用拇指從其手背向掌心內(nèi)按旋轉(zhuǎn)，和其它四指同時(shí)向左帶，使其手掌與肘形成兩個(gè)方向，從而使其右手腕關(guān)節(jié)被採(cǎi)拿住疼痛難忍喪失戰(zhàn)斗力，如果這樣控制住對(duì)方走化不掉，就稱之為“採(cǎi)拿法”。如果接上勢(shì)，我發(fā)力繼續(xù)向內(nèi)向下採(cǎi)拿，使其向內(nèi)引化跌倒，就稱之為“採(cǎi)跌法”。如果接上勢(shì)採(cǎi)拿法，我採(cǎi)拿住對(duì)方手腕突然向前向下發(fā)力，使其向前跌倒，就稱之為“採(cǎi)發(fā)法”。採(cǎi)勁有很多種，前面講的只是採(cǎi)拿手腕的一種，實(shí)際身體上每個(gè)部位都能形成採(cǎi)拿之勢(shì)，關(guān)鍵就是得機(jī)得勢(shì)、合理運(yùn)用。
採(cǎi)勁在應(yīng)用時(shí)，應(yīng)該以因勢(shì)利導(dǎo)、借力打力為主，這樣既能鉗制或反鉗制對(duì)方、還能發(fā)放或引跌對(duì)方，關(guān)鍵還是要靈活應(yīng)用。
挒勁是太極拳基本技擊方法，太極拳十三式之一，也是太極拳技擊八法之一。挒勁是太極拳實(shí)戰(zhàn)技擊中一種攻守兼?zhèn)涞臋M向力，它的運(yùn)勁都是在鎖住對(duì)方的基礎(chǔ)上，側(cè)向外或向內(nèi)橫向牽動(dòng)發(fā)力，所以挒勁也是一種反關(guān)節(jié)的技法，挒勁時(shí)通過像撕裂物體狀的旋轉(zhuǎn)力或杠桿力將人發(fā)出，發(fā)力時(shí)還要具備有閃戰(zhàn)、驚彈、迅速、快猛、干凈利索的特點(diǎn)才能將挒勁達(dá)到最佳效果。
挒勁是扭轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)折的意思，通過反關(guān)節(jié)，使兩端用力，而方向相反，形成一種對(duì)拉的橫向勁。挒勁包括有正挒、反挒、橫挒、掏挒、閃挒、採(cǎi)挒、帶挒、拐挒等，雖然挒法不同，但其基本原理是相同的。太極拳論上講：“挒勁義何解?旋轉(zhuǎn)如飛輪，投物于其上，脫然擲丈尋。君不見漩渦，卷浪若螺紋，落葉墜其上，倏爾便沉淪”。所以說挒勁就好像是一個(gè)急流的旋渦，卷浪旋轉(zhuǎn)，如有東西落在上面，就會(huì)迅速下沉旋轉(zhuǎn)中利用離心力將物拋出。 在力學(xué)上講：凡是兩個(gè)平行的力，其大小相等，方向相反，作用線不在同一直線上的一對(duì)力，就把它叫做“力偶”。陳氏太極拳的挒勁利用的就是這種力偶的原理，同時(shí)也兼?zhèn)淞藨T性力、杠桿力和合力等力學(xué)原理。
在挒勁時(shí)要注意兩端用力必須相互錯(cuò)開，不然形成兩力相抵，反而使對(duì)方重心站穩(wěn)，徒勞無功。挒勁發(fā)力時(shí)在對(duì)方身上形成的兩端力，既可以同時(shí)發(fā)力，也可以一端發(fā)力，但另一端一定要利用好自己的身體，不給對(duì)方回轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)。在發(fā)力時(shí)不要用拙力，要用腰腿身配合的整體力，才能得手奏效。在做挒勁時(shí)要與對(duì)方身體貼近，不要離得太遠(yuǎn)，不然難以達(dá)到這種以腰為軸的旋慣力效果。還要注意手眼身法步的配合，太極拳論上講：“手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如催草。”所以在挒勁進(jìn)攻時(shí)要做到上下配合，周身一家，發(fā)勁要完整一氣。在挒勁發(fā)力之前要做到先松，不可用力太緊、太僵，如果得機(jī)得勢(shì)，就以迅雷不及掩耳之勢(shì)，突然將挒勁彈抖爆發(fā)出來。
挒勁在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用方面非常實(shí)用。假如：對(duì)方出右拳向我面部擊打過來時(shí)，我用左手向外擋其手腕部，右手從對(duì)方右大臂內(nèi)側(cè)向外穿，我的手和小臂形成環(huán)抱其大臂之勢(shì)，然后上右步，腰往右轉(zhuǎn)，同時(shí)我用右手內(nèi)收對(duì)方大臂，左手向前推其手腕部，兩臂的一收一推形成對(duì)拉旋轉(zhuǎn)力，將對(duì)方向我右身后挒倒。上面看似簡(jiǎn)單的一個(gè)挒勁，實(shí)際上在這個(gè)里面就已經(jīng)用了反關(guān)節(jié)、旋轉(zhuǎn)力、對(duì)拉力、慣性力、杠桿力和合力等力法，所以挒勁用的成功與否，最重要在于如何利用好力學(xué)原理和身體的協(xié)調(diào)配合。
挒勁在實(shí)戰(zhàn)方面是一種常用技法，搭手便可用挒勁，關(guān)鍵是如何把握機(jī)會(huì)、合理運(yùn)用。
太極拳健身的注意事項(xiàng)
一、練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動(dòng)，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。
二、練拳時(shí)要用意而不用力。太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是由意識(shí)來支配的，從而達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在操拳時(shí)，最好能選擇一個(gè)請(qǐng)靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。同時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識(shí)上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。
三、練拳時(shí)盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合。由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學(xué)者，也要做到這一點(diǎn)，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個(gè)要領(lǐng)(正在咯血、出血的患者則暫時(shí)不宜練拳)。
四、練拳時(shí)應(yīng)掌握深勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸。勻細(xì)深長(zhǎng)的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時(shí)也能改進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)臟活動(dòng)機(jī)能 。由于這是一種與動(dòng)作相結(jié)合的腹式運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可能感到有困難，應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
總之，老年人練拳以適度為宜，久而久之，隨著身體素質(zhì)的增強(qiáng)，自會(huì)逐漸做到行氣結(jié)合，得心應(yīng)手，操之過急是萬萬不行的。
太極拳鍛煉的注意事項(xiàng)
一是鍛煉時(shí)間
冬季清晨的空氣清潔度相對(duì)差些，因此鍛煉的最佳時(shí)間是日出之后，練拳前最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬不要吃飽。(對(duì)老年人來說上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜)
二是鍛煉場(chǎng)所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí)，不要邊練拳邊與人交談。
三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四是不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時(shí)若發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，最好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
五是運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡
由于運(yùn)動(dòng)使肌肉的血管擴(kuò)張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時(shí)洗熱水澡則會(huì)使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
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