再談川字步
再談川字步
在武術(shù)的拳法中，樁功和步法是非常重要的，“川字步”是傳統(tǒng)楊氏太極拳的基本步，也是功夫步。它在技擊發(fā)力上，能使人體的筋、骨，發(fā)力順暢，體態(tài)中正得機(jī)得勢(shì)。那么何為川字步?下面是學(xué)習(xí)啦小編專門(mén)為您整理好的：再談川字步。
再談川字步
簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是走個(gè)川字型，左腳踩在川字的撇上，右腳踩在右豎線上，人的中線落在川字的中豎線上，兩腳平行間距30厘米(因人而異)。 在走“川字步”時(shí)，要提頂、長(zhǎng)腰、坐胯，做到進(jìn)退當(dāng)中有松沉，松沉當(dāng)中有進(jìn)退。如：上左腿時(shí)，應(yīng)提左腎，吸左胯，同時(shí)落右腎，降右胯，重心移向右腿身體下沉，勁蓄在右腰間，這時(shí)身體略斜向右(兩胯同時(shí)落右腎，降右胯，重心移向右腿身體下沉，勁蓄在右腰間)。出左腿時(shí)要以腳尖領(lǐng)勁，貼右腳踝弧線領(lǐng)出，腳跟落地腳尖向上，這時(shí)雙手在胸前如抱球狀，要做到雙手護(hù)胸，肘護(hù)兩肋。雙掌向前按出，要以手領(lǐng)身，后以小魚(yú)際放力，同時(shí)左腳尖下落，雙胯滾纏向前變?yōu)樽蠊?，這時(shí)身體由斜變正(兩胯)兩胯裹住坐穩(wěn)，對(duì)準(zhǔn)發(fā)力的方向。
再談川字步
在變換方向時(shí)，要以實(shí)腿腳跟為軸，身體斜正交替變化，同時(shí)身形還要有大小的變化，走出五弓合一。有的人說(shuō)“川字步”不靈活還憋勁，還說(shuō)啥步都一樣，我想是練成后啥步才一樣呢，沒(méi)練好啥步都不行。想練好功夫就得按照規(guī)矩去練，說(shuō)“川字步”不好有弊端，真是粗淺的幼兒想法……老祖宗是通過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)得出的功夫，缺乏知識(shí)沒(méi)有功夫的后人忘自猜想真是不妥。騎小輪車(chē)的運(yùn)動(dòng)員，能騎著車(chē)上樓梯又能穿蹦跳躍坐著各種型態(tài)的運(yùn)動(dòng)，可能有的人什么都不騎也做不到，這就說(shuō)明不是車(chē)不好而是人不行。“川字步”也是一樣，沒(méi)練好也掌握不好就是功夫沒(méi)到，要找自身的原因這樣人才能進(jìn)步。
川字步要練好就要有要領(lǐng)，懂得對(duì)錯(cuò)的區(qū)別，在雙手回收時(shí)，要沉肩墜肘，手腕手指要放松，不是抽回來(lái)，而是雙臂卷曲滾纏回來(lái)，肘尖向下不是向后。肘尖向后就是拽勁，就會(huì)造成后背憋，勁夾死前胸外凸其上浮到胸。還有雙手回收時(shí)端肩想落也落不下為什么呢?原因很多種就說(shuō)幾個(gè)吧，一肋骨上提勁路受賭，導(dǎo)致端肩，再有是胯沒(méi)有落下照成勁路受賭。雙手前按時(shí)發(fā)力時(shí)要以指尖領(lǐng)勁，雙臂和各關(guān)節(jié)放松，掌骨也要放開(kāi)，要用意識(shí)指揮不要用力，松腰落胯，不要用腿蹬地，上步時(shí)不要拖著腿上步，拖著腿就會(huì)折胯、半個(gè)身體都是發(fā)滯。要以腰的命門(mén)處為中心向上的勁發(fā)放到雙掌有雙掌而出(掌骨放大)，向下的勁到雙腳有雙腳而出(腳面骨放大)，腿是自然彎曲的而不是繃直的，這時(shí)周身的筋骨百骸要放大到極致，瞬間又松柔回收往返如此。
在旋轉(zhuǎn)時(shí)要以實(shí)腿的腳跟為軸有腰椎帶動(dòng)全身，想轉(zhuǎn)就轉(zhuǎn)無(wú)需用力，身體才會(huì)輕靈，不要為了轉(zhuǎn)身強(qiáng)行摳腳，這樣就會(huì)勁別再腳踝，還有的人用腿使勁這樣勁就會(huì)憋在胯上，所以在旋轉(zhuǎn)時(shí)也是意識(shí)指揮，如覺(jué)得不得勁就提頂、長(zhǎng)腰、做胯身體自然輕靈。知道了方法就要自己去練功夫，掌握要領(lǐng)就不會(huì)出偏，就會(huì)得勁，用身心去感應(yīng)自己練的功夫，找自己不得勁的地方逐漸校正就會(huì)走好“川字步” 。
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