練太極拳可以增強(qiáng)心理健康嗎

　　太極拳與身心的健康相連接，這個(gè)基本宗旨根植于中醫(yī)。很多人便是因?yàn)槿绱硕鴲凵咸珮O拳。那么練太極拳是可以增強(qiáng)心理健康嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您來了解一下吧。

　　練太極拳是可以增強(qiáng)心理健康

　　西方人探討健康，針對(duì)的是疾病的物理、物質(zhì)及生物基礎(chǔ)層面。但是今天，仍有精神疾病的人被認(rèn)為是“附體”。甚至有這樣的說法：“全都在你的頭腦里(it’s all in your head)”，這種話語含有偏見的含義：沒有物質(zhì)基礎(chǔ)就沒有問題(疾病)，這似乎顯而易見，但卻不是真的。

　　然而，對(duì)精神健康方面的認(rèn)知在增長(zhǎng)中，反映在快速進(jìn)步的精神病學(xué)，還有許多心理學(xué)的分支研究。而且，一直以來我們尋求東方的鍛煉方法，它對(duì)身心健康具有更加全面的提升。像太極拳這樣的鍛煉方法可以令身心更好地結(jié)合。

　　健康身心合一的理念反映在世界衛(wèi)生組織的憲章里，它指出：“健康是處在身體、精神和社會(huì)幸福的一種狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。”世界衛(wèi)生組織解釋，精神健康本身作為一種健康狀態(tài)，即每個(gè)人都意識(shí)到自身的能力可以應(yīng)付生活的正常壓力，可以為他的工作做出貢獻(xiàn)，為社區(qū)做出服務(wù)。

　　盡管你在感情和精神上是健康的，那并不意味著你從來沒有經(jīng)歷過壓力或者感情問題。每個(gè)人都遭受過失望、失落和變故。正常的生活有時(shí)也使你感到傷心、焦燥或者有壓力。具有良好精神健康的人有能力從壓力、逆境和損傷中回復(fù)。這種能力可稱之為恢復(fù)力(Resilience)。

　　在情感及精神上，健康的人有應(yīng)付困境，以及保持心態(tài)積極的方法。而練太極拳通過身體和心理的放松，強(qiáng)調(diào)專注當(dāng)下，在思想中放空，并調(diào)整呼吸、動(dòng)作演練來吸收大自然的能量，從而帶來治愈的功效。

　　太極拳與身心的健康相連接，這個(gè)基本宗旨根植于中醫(yī)。很多人便是因?yàn)槿绱硕鴲凵咸珮O拳。許多西方人被太極拳所吸引，也是因其在精神療法的成果，因而許多人面對(duì)情緒的紊亂采用太極拳與藥物合并治療。

　　太極拳正進(jìn)入一個(gè)新的發(fā)展階段，對(duì)于多數(shù)太極習(xí)煉者而言，心理上的自我防衛(wèi)能力比身體上的防衛(wèi)能力更加重要。對(duì)于精神健康而言，有科學(xué)研究證據(jù)支持太極拳這種綜合式的方法。

　　養(yǎng)生太極拳的健康功效

　　太極拳是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，有許多利于中老年人好處，另外太極拳也是快樂拳，每當(dāng)拳打得好時(shí)，其樂無窮，身體變得靈活了，走路也輕松了。讓我們來看看太極拳都有哪些好處!

　　伴隨著年齡的增長(zhǎng)，人的自身修復(fù)系統(tǒng)也在慢慢退化，太極能打通“任督二脈”，激活身體修復(fù)功能。每天十分鐘，遠(yuǎn)離亞健康。其次長(zhǎng)期坐在辦公室，身體活動(dòng)少，大腦活動(dòng)過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會(huì)有小疙瘩，就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭，堅(jiān)持習(xí)練太極，疏通經(jīng)絡(luò)后，疙瘩就少很多。再者不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間做一些事情，全身都很緊張，很僵硬，太極拳凝神聚氣，沉穩(wěn)安舒，可以使神經(jīng)系統(tǒng)放松，緩解頭暈眼花。

　　人老了，就有許多疾病，隨著周邊事物的不斷變化，內(nèi)心也會(huì)逐漸變得沒有以前那么明朗，可能是因?yàn)橹車说碾x開，也可能是懷念遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的人。預(yù)防疾病就變得尤為重要了。血液不通會(huì)感到身心不和，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過太極拳鍛煉，能夠通暢氣血，身心就自由了，達(dá)到身心合一。身體通暢了，心情自然舒暢了。上了年紀(jì)運(yùn)動(dòng)變少，太極雖慢，但是能全身催動(dòng)氣血，增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過太極之后增強(qiáng)筋肉韌帶力量，關(guān)節(jié)也靈活了。運(yùn)動(dòng)能治愈三高，太極也是如此，練太極吧，儒雅的的有氧運(yùn)動(dòng)，安全控制三高。太極對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　打太極拳不僅能預(yù)防疾病，還能保持心情舒暢，年輕態(tài)。而這一些好處在于長(zhǎng)期持久的堅(jiān)持。每天悠閑的傍晚，練一練太極不僅出汗排毒，晚飯也吃的香了，睡覺也就安穩(wěn)了。