太極拳陰陽與剛柔之要義
太極拳的特點是柔和緩慢、連綿不斷，陳式太極拳是太極流派中成立最早的流派，其特點較為突出。太極拳陰陽與剛柔你了解嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳陰陽與剛柔之要義。歡迎閱讀!
太極拳陰陽與剛柔之要義簡介
陳式太極拳最具有代表性的是螺旋纏絲，學習陳式太極拳必學它。但是陳式太極拳的剛柔變化也是很經(jīng)典的，下面我們學習下。
陳氏太極拳的剛柔變換程度，相對應著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔，顯則剛”就是這個道理。隨著功夫精進，氣與勁均可隱藏得極深，外形則顯得極柔軟、極靈活。
使人感到好像從剛強又回復到柔軟，其實內(nèi)在的質(zhì)量卻更剛強了，最終是柔而見剛，剛而又柔，剛柔相濟的效果。
無論是后期學習推手還是技擊，都要掌握剛柔相濟，即剛中有柔，柔中有剛，這就是太極拳練習的核心。
從另一個角度來講，落點盡處是氣聚血凝止歸之所，因此宜用剛法。運動行氣全憑陰陽扶承，促使氣血暢通循環(huán)流利順達，此時宜用柔法。
剛柔變化的原則全在于此，如果純用剛法，則氣鋪周身，牽制不利，不僅耗氣傷神，且全身易出現(xiàn)呆滯狀態(tài)，落點時反而不能堅剛勇猛;如果純用柔法，則氣散而不能聚，沒有歸著，落點毫無掤勁。
總之，剛柔變化在于掌握陰陽轉化，內(nèi)氣潛轉，來脈轉關，勁由內(nèi)換，神氣鼓蕩與內(nèi)斂的體悟程度，還在于神氣隱顯和肢體動作開合的有機結合，剛柔才能充分表現(xiàn)出來。
經(jīng)常練習太極拳能使身體更柔軟，更深意的講，練習太極拳能拉伸韌帶，這樣能使身體更放松。
由此可見，應剛而柔則氣聚而不聚，應柔而剛則氣運而不運，皆不得剛柔相濟之妙。能善用剛柔者，運勁如風擺楊柳，又似高空行云，落點堅剛，勇不可當，全在周身之勁盡串一處迸發(fā)而出，落點如蜻蜓點水，一沾即起。
行氣如風輪旋轉，滾走不停。此即陳氏太極拳的“陰陽與剛柔”的要義所在。
陳式小架陰陽魚的特點
第一條線路是陰魚眼通過會陰帶著丹田往下順著兩條大腿內(nèi)則沿少陰經(jīng)而下，直達兩個涌泉，我們把兩個涌泉設為下丹田，然后再加壓，把你平時練的松沉之勁剎那間入地。
這時大地產(chǎn)生反彈之力，這個反彈之力再到了身上就是內(nèi)勁了。也就是后天之勁。
第二條路線是通過反彈之勁，經(jīng)兩腿外側陽明經(jīng)而上至命門入丹田，經(jīng)丹田命門的轉換加工，再通過命門帶著陽眼繼續(xù)沿督脈上行，通過頸椎直達百會，把百會設為陽魚眼往外，也可設稱上丹田，形成頂天之勢。這就是虛靈頂勁，中定之理。
可見，太極拳的博大精深所在，個中蘊含了廣泛的哲理。
第三條路線是上述由第一條路線反彈到丹田的內(nèi)勁，經(jīng)丹田和命門轉換加工后，由內(nèi)放射到帶脈周圍，這就是所謂帶脈之氣，但要外松內(nèi)堅，也叫渾圓之氣。
第四條路線是通過丹田命門轉換加工形成一系列內(nèi)涵的纏絲，棚勁，聽勁，采勁，拿勁，提勁，回勁，放勁等，由任督并行直達前胸和兩臂，再到手梢。
但還要有超過手梢之意，實用時，就產(chǎn)生收縮之內(nèi)勁了，收縮時略加內(nèi)涵纏絲之勁，即為粘勁、化勁或拿勁也。但接觸點要接實，先聽后化，根據(jù)來力的不同角度去處理，發(fā)勁前要必斷其根，對準一點，一氣呵成。
第五條路線是通過反上來的內(nèi)勁，直達二胯和丹田，命門，形成三位一體，牢不可破。它就是主要樞紐，一有風吹草動，它就有變化。
主要是為全身和兩前臂而服務的，特別是兩前臂的纏絲、棚勁、聽勁、采勁、拿勁、提勁、回勁、放勁等等，全靠這三位一體來主宰。
第六條路線是通過左右兩個襠，也就是胯窩比成陰陽魚眼，走襠的路線就是陰陽魚的分切線。也就是陳式小架說的后襠勁(后弧)，走陰魚把上身的手棚起，手不是自己抬起來，是襠勁把他帶起來。
然后松魚眼，纏絲的手變成捋勁，也是襠合住，把手捋出來。這就是一個整體勁和螺旋勁。這就是陳式小架的起式，然后兩腎相換，把腰勁打出來。這就是陳式小架的寸勁。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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