適合晨練的運動器材有哪些？

適合晨練的運動器材有哪些？

　　想要有個好的身體健身是必不可少的，現(xiàn)在的人們都喜歡晨練，那么哪些健身器材適合晨練呢?下面就讓學習啦小編來告訴你哪種健身器材最適合晨練。

　　適合晨練的健身器材：

　　第一種戶外健身器材

　　使用仰臥起坐訓練器，在鍛煉前先喝一杯涼開水，上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　第二種戶外健身器材

　　使用三位扭腰器三位扭腰器主要是鍛煉腰部的，使用時雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出，起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。

　　第三種戶外健身器材

　　使用上肢牽引器上肢牽引器可以極大的牽引我們的上肢，我們室內(nèi)的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運動”。這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“

　　田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應輕松，鞋子要柔軟，動作要協(xié)調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。

　　中看不中用的健身器材：

　　一、邊工作邊跑步

　　為針對繁忙的工薪階層，有生產(chǎn)商將跑步與工作合二為一，在跑步機前裝上計算機和鍵盤，讓客戶能邊工作邊跑步。

　　除了職業(yè)選手以外，還有哪種人愿意在上班的時候像一只老鼠一樣的不停的跑呢?

　　二、夏威夷電椅

　　“夏威夷電椅”的椅墊會不斷打圈旋轉，原理是客戶坐上去，就等于臀部做呼拉圈運動。雖然效用未知，但肯定坐在椅上跟人談話一定不缺乏身體語言。

　　三、索氣斜坡

　　在穿上超滑的膠鞋之后，在光滑的塑料斜坡上奔跑，會讓腿部肌肉得到運動，但是小心別人說你是在模仿一個小丑再踩著香蕉皮走路。

　　四、“兩件裝”掌上壓握手

　　一般人做掌上壓的活動都把手按在地上，但“專業(yè)掌上壓握手”的生產(chǎn)商認為，雙手應抓緊握手做更好。盒上還特別注明“一套兩件”，如果不是兩件難道有人需要三件?

　　五、眼部按摩器

　　按摩器的外形像副大眼鏡，內(nèi)有一小棒以振動形式按摩眼部。建議使用時間：萬圣節(jié)派對上扮成“假面超人”。

　　健身房器材種類：

　　健身器材的主要功能是鍛煉身體各部位的肌肉，如劃船器主要功能是鍛煉手臂上的力量和動作的協(xié)調度。

　　AMT體適能運動機與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

　　橢圓運轉機，平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

　　健美車，鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

　　健步車，主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　跑步機，主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰機，可對腰部、背部作放松按摩。

　　綜合型多功能器，一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。