兒童如何進(jìn)行乒乓球磕球練習(xí)

　　兒童學(xué)習(xí)乒乓球，第一步是練習(xí)球感，等建立了一?定球感之后就可以慢慢穿插一定的上臺(tái)擊球練習(xí)了。一般比較常見(jiàn)的就是在教練的手把手教授下，進(jìn)行球臺(tái)上有球的磕球練習(xí)。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于兒童如何進(jìn)行乒乓球磕球練習(xí)，歡迎閱讀。

　　兒童如何進(jìn)行乒乓球磕球練習(xí)

　　乒乓球中磕球的基本動(dòng)作

　　基本動(dòng)作如下：身體靠近球臺(tái)，按照正手攻球的站位站好，如果兒童身高不高，比如胳膊的肘部在擊球時(shí)還低于球臺(tái)邊緣的話，應(yīng)該給兒童加高，方法是訂作一個(gè)10cm高的木板放在腳下。

　　然后左手抓兩個(gè)球，小臂與球臺(tái)端線平行，手心朝下，高度離臺(tái)25cm左右，放開(kāi)手球就自然落到球臺(tái)上同時(shí)右手開(kāi)始引拍，然后彈起到最高點(diǎn)時(shí)球拍揮過(guò)來(lái)恰好擊球出去。注意揮拍擊球后動(dòng)作的完整性，另外引拍動(dòng)作要自然，不能刻意往后拉手，那樣反而顯得動(dòng)作拖拉。

　　乒乓球磕球注意問(wèn)題

　　要指導(dǎo)練習(xí)者最好在正手位，打斜線，注意球要上臺(tái)。注意擊球的節(jié)奏感，培養(yǎng)對(duì)球的運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)，形成基本的擊球動(dòng)作。兒童的要求不要過(guò)高，不要追求全身的發(fā)力，這里只要求體會(huì)肩關(guān)節(jié)和上肢其它小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)即可。否則兒童也記不住，反而增加難度。

　　乒乓球磕球的作用

　　培養(yǎng)兒童對(duì)來(lái)球的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，對(duì)乒乓球的節(jié)奏感覺(jué)，形成基本的肩關(guān)節(jié)和手腕，肘部的運(yùn)動(dòng)感，提高對(duì)球性的認(rèn)識(shí)，為下一步多球練習(xí)和單球練習(xí)打好基礎(chǔ)。

　　乒乓球從打到拉的必由之路

　　弧圈練習(xí)的途徑和方法，我認(rèn)為可以用“六先六后”來(lái)概括，即：先掛后摩，先小后大，先遠(yuǎn)后近，先慢后快， 先吊后沖，先輕后重。

　　一、 先掛后摩。

　　弧圈是摩擦產(chǎn)生的，但學(xué)會(huì)摩擦?xí)幸粋€(gè)過(guò)程。從打到摩這個(gè)過(guò)程中，掛的技術(shù)是中間媒介。它既區(qū)別于打，又區(qū)別于摩，但由打到掛容易，從掛到摩也順當(dāng)。因此，掛的技術(shù)學(xué)習(xí)，就很自然的成為由打到摩的過(guò)渡和橋梁。那么，什么叫掛，掛與摩有什么聯(lián)系?實(shí)際上掛也是一種摩擦的技術(shù)，但動(dòng)作沒(méi)有弧圈動(dòng)作大，前臂的加速也沒(méi)有弧圈那么明顯，吃球的程度沒(méi)有弧圈那樣要求高，掛的技術(shù)向上的成分要大，類似于在中遠(yuǎn)臺(tái)帶點(diǎn)摩擦的放高球的手上情形，只是動(dòng)作的幅度小點(diǎn)而已，也與快攻技術(shù)中提拉的技術(shù)相近，但球拍的前傾角度稍大，比前沖弧圈球拍的前傾角度要小。掛主要是解決球拍“吃”得住球的問(wèn)題，因此，練習(xí)掛的技術(shù)時(shí)，可以對(duì)動(dòng)作不作更多的考慮和要求，但要注意擊球時(shí)間和掌握擊球的節(jié)奏。

　　等到掛得住球，有了對(duì)摩擦初步的感覺(jué)，就可以在此基礎(chǔ)上按照弧圈技術(shù)進(jìn)行要求了，重點(diǎn)放在對(duì)球的摩擦上，并注意前臂的加速動(dòng)作。

　　對(duì)于快攻基礎(chǔ)扎實(shí)，身體協(xié)調(diào)性好的球手，從掛到摩也許就是水到渠成的事情。專門訓(xùn)練的少年兒童由掛到摩的學(xué)習(xí)過(guò)程很短，一般就是一兩天，成人球手只要方法得當(dāng)，我想這個(gè)過(guò)程應(yīng)當(dāng)也不會(huì)很長(zhǎng)。至于要掌握整個(gè)拉球的動(dòng)作可能花費(fèi)的時(shí)間就要長(zhǎng)一些，時(shí)間長(zhǎng)短完全取決于你的技術(shù)與身體狀況。

　　二、 先小后大。

　　主要指動(dòng)作的幅度。學(xué)習(xí)弧圈，不能一開(kāi)始就按照整個(gè)動(dòng)作的要求來(lái)做，這樣將反而會(huì)使自己得不到動(dòng)作要領(lǐng)，掌握不住關(guān)鍵的技術(shù)細(xì)節(jié)。有些朋友最后弧圈的質(zhì)量不高，恐怕與練習(xí)一開(kāi)始沒(méi)有把重點(diǎn)放在主要技術(shù)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)上不無(wú)關(guān)系。

　　開(kāi)始練習(xí)時(shí)，只要領(lǐng)會(huì)手腕摩擦球的感覺(jué)和動(dòng)作，由掛到摩，逐步深入，在打的基礎(chǔ)上向掛靠攏，在掛的同時(shí)向摩過(guò)渡，由打到掛注意手腕的變化，把向前擊球改為向上掛球，動(dòng)作仍然可以保留快攻的架勢(shì)，但要注意把擊球時(shí)間調(diào)整為下降期。

　　先小后大所遵循的原則是：先手腕，后前臂;先前臂后上臂;先上肢后上體，先上體后軀干，先軀干后下肢這樣一個(gè)動(dòng)作的改進(jìn)順序。最好是不要錯(cuò)位，比如前臂的加速問(wèn)題沒(méi)有解決好，就去學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)腰去了，上肢的問(wèn)題沒(méi)有練到位，就強(qiáng)調(diào)蹬地的動(dòng)作去了等，這樣的做，最后的結(jié)果是動(dòng)作不能從整體上得到改進(jìn)，出現(xiàn)拉球動(dòng)作顧此失彼的現(xiàn)象。

　　先小后大的另一個(gè)含義是：身體各個(gè)部分的動(dòng)作幅度，在學(xué)習(xí)弧圈的過(guò)程中，都要遵循先小后大、從小到大的原則。不要一開(kāi)始就以實(shí)際的動(dòng)作幅度來(lái)從事練習(xí)，要循序漸進(jìn)。如引拍的動(dòng)作幅度，前臂的加速的動(dòng)作幅度，腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度等，要知道，技術(shù)越正確、越熟練，才能更有效的動(dòng)員身體各部分的肌肉投入運(yùn)動(dòng)，初學(xué)時(shí)，你根本還不具備這樣的能力，或許你的動(dòng)作還帶有某種缺陷，在這樣的情形下你如果盲目的去追求動(dòng)作的整體性，那么，錯(cuò)誤的局部動(dòng)作將會(huì)把你的整個(gè)動(dòng)作拖入泥潭而不能自拔。

　　三、 先遠(yuǎn)后近。

　　主要是指站位，開(kāi)始離球臺(tái)可以遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣，你做動(dòng)作才會(huì)不感到壓抑，才有可能從容。學(xué)習(xí)動(dòng)作要有反應(yīng)，反應(yīng)需要時(shí)間，遠(yuǎn)一點(diǎn)就使你獲得了所需要的時(shí)間。因此，建議開(kāi)始學(xué)習(xí)弧圈技術(shù)時(shí)，站位以中臺(tái)為宜。除了反應(yīng)需要時(shí)間外，掌握動(dòng)作也還需要一定的空間，站位遠(yuǎn)一點(diǎn)，你的動(dòng)作就可以更加自如，更加放開(kāi)，等基本上掌握了拉球技術(shù)后，再進(jìn)行近臺(tái)的練習(xí)，就不至于感到緊迫和手忙腳亂了。這也就是為什么我贊成先學(xué)上旋情況下的拉球，后學(xué)下旋拉球的原因之一。

　　四、 先慢后快。

　　主要指完成動(dòng)作的速度。任何新動(dòng)作的學(xué)習(xí)都要經(jīng)歷先慢后快這樣一個(gè)過(guò)程，這是人們掌握客觀事物的一條普遍規(guī)律，弧圈技術(shù)的學(xué)習(xí)也無(wú)例外。我們不能指望在很短的時(shí)間內(nèi)，就可以達(dá)到實(shí)戰(zhàn)中的速度要求和技術(shù)水平，必須要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)磨練，況且乒乓球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)無(wú)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有扎實(shí)的技術(shù)功底，你就沒(méi)法應(yīng)變瞬間發(fā)生的變化。因此，單一的技術(shù)動(dòng)作速度還不能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的需要。明白這一點(diǎn)，我們就會(huì)更加的重視自己的技術(shù)質(zhì)量，就會(huì)在一開(kāi)始把目標(biāo)確定在一個(gè)很高的質(zhì)量評(píng)價(jià)體系上，注重在技術(shù)學(xué)習(xí)的初期階段，不追求學(xué)習(xí)的進(jìn)度，轉(zhuǎn)而追求技術(shù)動(dòng)作的高標(biāo)準(zhǔn)，寧愿花的時(shí)間多一點(diǎn)，進(jìn)度慢一點(diǎn)，也要把質(zhì)量搞上去。

　　五、 先吊后沖。

　　主要是指學(xué)習(xí)和掌握高吊和前沖兩種弧圈的順序。在有了摩擦的手上感覺(jué)之后，應(yīng)先學(xué)會(huì)高吊，再去學(xué)習(xí)前沖。從擊球時(shí)間上分析，高吊弧圈的拉球時(shí)機(jī)比較穩(wěn)定，高吊弧圈一般是在來(lái)球的下降前期拉起，而前沖弧圈的擊球時(shí)間就比較靈活，在上升期、高點(diǎn)期以及下降前期都可以，本著從易到難的原則，開(kāi)始學(xué)習(xí)高吊在掌握擊球時(shí)機(jī)上就比較容易。但關(guān)鍵的問(wèn)題還不在此，我們知道高吊弧圈的旋轉(zhuǎn)特征比前沖弧圈的要強(qiáng)，也就是說(shuō)，過(guò)了高吊弧圈這一關(guān)，也就學(xué)會(huì)和掌握了弧圈的旋轉(zhuǎn)，在這個(gè)基礎(chǔ)上再去學(xué)習(xí)前沖，其前沖弧圈的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量就有了保證。同時(shí)，前沖弧圈對(duì)前臂和手腕的爆發(fā)力要求很高，在初學(xué)弧圈時(shí)，你也很難具備這樣的能力，加上高吊弧圈對(duì)付下旋來(lái)球的還擊比較穩(wěn)定，因此，建議在學(xué)習(xí)弧圈的時(shí)候，還是堅(jiān)持先吊后沖為宜。

　　六、 先輕后重。

　　主要指練習(xí)時(shí)的力量。這一點(diǎn)恐怕要引起球迷朋友的足夠認(rèn)識(shí)，論壇上不少帖子都是關(guān)于力量方面的討論。我的結(jié)論是：力量的大小與技術(shù)的熟練程度成正比。當(dāng)你的技術(shù)還沒(méi)有達(dá)到可以發(fā)力的程度、當(dāng)你的身體協(xié)調(diào)性還不可能保證力量最大發(fā)揮的時(shí)候，當(dāng)你的技術(shù)與你的素質(zhì)還沒(méi)有高度統(tǒng)一和和諧一致的時(shí)候，你不要去奢談力量的問(wèn)題，而要去努力的提高技術(shù)，提高身體的素質(zhì)水平，提高技術(shù)與身體的緊密結(jié)合。

　　學(xué)習(xí)弧圈技術(shù)，開(kāi)始只能以中等以下的力量來(lái)投入練習(xí)，此時(shí)，動(dòng)作幅度、動(dòng)作速度與動(dòng)作的力量要保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，即動(dòng)作小、速度慢、力量輕，隨著熟練程度的加深，幅度開(kāi)始加大，速度開(kāi)始加快，力量也隨之加重。尤其是在初學(xué)時(shí)，力量小點(diǎn)，吃球薄一點(diǎn)，就能更好的體會(huì)到摩擦的感覺(jué)。就是在你基本上掌握拉球的技術(shù)后，你也不要急于發(fā)力，也只能用中等力量去反復(fù)練習(xí)，加強(qiáng)手上的感覺(jué)，提高穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，同時(shí)加強(qiáng)和改善技術(shù)與身體之間的協(xié)調(diào)能力。你可以作一個(gè)自我評(píng)價(jià)，如果當(dāng)你發(fā)力之后，你影響到身體重心的還原沒(méi)有，影響到你后續(xù)動(dòng)作的跟進(jìn)沒(méi)有，影響到技術(shù)動(dòng)作的實(shí)效性沒(méi)有(指無(wú)謂失誤多、落點(diǎn)不好而遭到對(duì)方的還擊多)，如果有影響，說(shuō)明你還沒(méi)有具備發(fā)力的條件，你使用發(fā)力技術(shù)的時(shí)機(jī)還不成熟，還需要進(jìn)一步加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練。要知道發(fā)力是技術(shù)成熟的標(biāo)志，是技術(shù)與身體高度協(xié)調(diào)的結(jié)果。

　　先掛后摩，先小后大，先遠(yuǎn)后近，先慢后快 ，先吊后沖，先輕后重，僅僅我個(gè)人對(duì)弧圈教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也沒(méi)有更多的時(shí)間來(lái)加以提煉、濃縮和闡發(fā)，就做為大家練習(xí)時(shí)的一個(gè)參考吧。