乒乓球長膠的練習(xí)方法介紹
乒乓球長膠的練習(xí)方法介紹
長膠是乒乓球的一種打法，同時也是形容乒乓球拍面上的顆粒。長膠不是人人都適合的，長膠是顆粒膠，摩擦系數(shù)較低，球比較沉，不能主動創(chuàng)造旋轉(zhuǎn)，以借旋轉(zhuǎn)形成反旋轉(zhuǎn)為主要變化形式。以下是小編為你整理的乒乓球長膠的練習(xí)方法講解，希望能幫到你。
乒乓球長膠的練習(xí)方法
正手連續(xù)拉: 正手發(fā)一個上旋球過去，讓長膠一直磕你的正手位，第一板先輕拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續(xù)拉5板
反手連續(xù)拉: 反手發(fā)一個上旋球過去，讓長膠一直磕你的反手位，第一板先輕拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續(xù)拉3板
正手拉搓打: 正手發(fā)一個上旋球過去，讓長膠一直回球到你的正手位，連拉兩板后正手回搓一板之后正手打，再連續(xù)拉兩板后正手回搓之后正手打
反手拉搓彈: 反手發(fā)一個上旋球過去，讓長膠一直回球到你的反手位，拉一板后反手回搓一板之后反手彈擊，再拉一板再反手回搓之后反手彈擊
綜合實戰(zhàn)練習(xí): 發(fā)上旋球到長膠反手位，長膠可隨意回球，連續(xù)拉長膠，不能拉的情況下回搓后正手打或者反手彈擊，之后再連續(xù)拉
乒乓球長膠的練習(xí)小技巧：
1、發(fā)上旋球后連續(xù)拉，不能拉時回搓后正手打或者反手彈擊，之后繼續(xù)拉。
2、發(fā)兩個大角的奔球后一板沖，之后連續(xù)拉，不能拉則回搓后正手打或者反手彈擊，再連續(xù)拉。
3、發(fā)急長下旋到長膠反手位后，正手打或者反手彈擊，之后連續(xù)拉，不能拉則回搓后正手打或者反手彈擊，再連續(xù)拉。
乒乓球長膠實戰(zhàn)應(yīng)用
1、由于長膠回球的反旋轉(zhuǎn)性和飄忽感，因此在實戰(zhàn)打法中就確定以弧圈球為核心技術(shù)來組織戰(zhàn)術(shù)。因為弧圈球拉過去是上旋，長膠回過來是下旋非常適合弧圈球再拉，并且長膠回過來的球是上旋才有飄忽感，回過來的球是下旋就沒有飄忽感的。所以弧圈球一來可以固定回球的旋轉(zhuǎn)(下旋)，二來可以固定回球的軌跡(減少飄忽感)。
2、在對長膠實戰(zhàn)中可以這樣組織戰(zhàn)術(shù)：發(fā)底線奔球到左、右大角，長膠回球后是下旋，接著拉前沖弧圈球，長膠回球后是強(qiáng)下旋，這是要改拉高吊弧圈球，長膠回球后繼續(xù)拉高吊弧圈球，形成全臺拉高吊弧圈球攻防的局面。最后看對方防守能力的強(qiáng)弱來決定要拉多少板。一般4-5板搞定。如果是長膠發(fā)球也盡量用拉接，最后形成全臺拉高吊弧圈球得分。千萬要盡量(最好不用)推檔、搓等與長膠相持，這是長膠最不喜歡的，幾個來回就搞不清旋轉(zhuǎn)了。
打乒乓球的好處
1、乒乓球它是一種全身運(yùn)動
運(yùn)動不能只是一部分肌肉的運(yùn)動,最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因為人運(yùn)動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運(yùn)動就會出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動,不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢。
2、場地要求簡單,隨處可以找到
乒乓球運(yùn)動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個單位,每所學(xué)校都有。
3、不受天氣影響,持之以恒有保障
運(yùn)動貴在堅持,有些運(yùn)動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。
4、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣
具有一定競技性的運(yùn)動才能激發(fā)人們運(yùn)動的興趣。一些運(yùn)動項目,不參加比賽,想自己堅持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動,對面站著不同的對手,你必須不斷調(diào)動身體潛能,在競爭中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶?更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。
5、運(yùn)動量適應(yīng)人群最為廣泛
一項運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小。籃球、排球基本是巨人運(yùn)動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。
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