助孩子練習(xí)兵乓球的方法有什么
運動對于一個孩子的成長是非常有利的。而孩子通過練習(xí)乒乓球不僅可以發(fā)展動作的協(xié)調(diào)性，還可以加強靈敏性。究竟怎樣助孩子練習(xí)兵乓球呢?各位家長對這方面的了解有多少?以下是小編為你整理的助孩子練習(xí)兵乓球的方法介紹，希望能幫到你。
助孩子練習(xí)兵乓球的方法
1、蓋住反彈球——讓孩子熟悉球和球拍的性能
讓孩子一只手直握或者橫握球拍，另一只拿球的手在球桌上拋球。拿拍子蓋住球，輕輕往下壓，讓球在球拍和桌面之間不停反復(fù)彈跳，直到停止。
2.、拍打往上的反復(fù)擊球——準(zhǔn)確度的練習(xí)
我們小時候經(jīng)常會玩的一項簡單的運動，用球拍將球連續(xù)的向上打，力求最穩(wěn)、最多。熟練后，則可以開始采用邊打邊跑的形式，或者走跑交替、改變行走方向。
特別需要注意的是球拍向上打的時候幅度不宜過大，要隨著球的下落點的改變而移動;練習(xí)的時間不要太長，眼睛如果一直跟隨球上下移動會分辨不清方向，而且會很累的。
3、對著墻反打球——移動的準(zhǔn)確度的練習(xí)
站在一面比較寬的墻面前，一手拿球拍，另一只手屈肘放在身體旁邊，然后將球反復(fù)往墻上推打。
4、徒手換位練習(xí)——模仿和臺子的配合
在正式上球臺之前，可以做一些適當(dāng)?shù)哪７戮毩?xí)。比如說，
A.、模仿正手進攻;
B.、模仿反手進攻或者推擋球的動作;
C、還有正反手的發(fā)球練習(xí)。
這個時候，可以讓孩子跟著家長做動作，要充分利用好孩子喜歡模仿的特點。
5、“喂球”——和臺子的融合練習(xí)
“喂球”是說家長模仿孩子的“對手”給孩子簡單的發(fā)球和進攻練習(xí)，家長要注意的是要把球打到固定的落點上，然后讓孩子進行換位的練習(xí)。也可以不斷的調(diào)整腳步。把球打到2-3個落點上，讓孩子不斷移動腳步來調(diào)整擊球。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習(xí)基本功球時,一定要有節(jié)奏
對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項
1、進行環(huán)境檢查。球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動。運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。
3、控制運動負荷。對于中老年人應(yīng)避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動。運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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