乒乓球雙打的取位和跑位講解
乒乓球是屬于隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，而且有單打和雙打，其實(shí)看過(guò)比賽并且有過(guò)參與經(jīng)驗(yàn)的朋友能體會(huì)到：由于臺(tái)子太小，而且必須一人接一下，兩人必須不斷變換站位，給隊(duì)友騰出空間。以下是小編為你整理的乒乓球雙打的取位和跑位介紹，希望能幫到你。
乒乓球雙打的取位和跑位
乒乓球雙打一：取位
在配對(duì)上可以根據(jù)打法類(lèi)型去配對(duì)，左右手配對(duì)是比較理想的組合。從1988年到2004年的五屆奧運(yùn)會(huì)中，除了1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)的男雙桂冠被乒壇雙子星劉國(guó)梁和孔令輝摘走外，其余四屆的男雙冠軍均被左右手的配對(duì)搞得，可見(jiàn)左右配對(duì)在雙打比賽中占據(jù)的優(yōu)勢(shì)。本屆奧運(yùn)會(huì)的團(tuán)體賽制只允許報(bào)三名隊(duì)員，教練在報(bào)名時(shí)不僅要考慮到單打比賽的成績(jī)，還會(huì)受到世界排名的約束，所以在雙打配對(duì)的選擇上，則會(huì)出現(xiàn)選擇性單一的問(wèn)題。兩名持拍手相同的運(yùn)動(dòng)員，在雙打比賽當(dāng)中，存在著取位的問(wèn)題。在解決這種問(wèn)題的時(shí)候，往往會(huì)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣站位，采用前后站位的方法，避免隊(duì)員在跑動(dòng)中的碰撞，使跑動(dòng)能更加流暢。
乒乓球雙打二：跑位
它是雙打比賽中非常重要的環(huán)節(jié)之一，在雙打中最常見(jiàn)的是“穿插跑位”和“左右讓位”兩種步法。左右手配對(duì)的時(shí)候，跑位會(huì)相對(duì)比較流暢。但在兩名持拍手相同的隊(duì)員配對(duì)時(shí)，容易出現(xiàn)讓位不及時(shí)的現(xiàn)象。也因這種問(wèn)題，演變出了一種經(jīng)典的雙打戰(zhàn)術(shù)——壓相同落點(diǎn)，也可以稱之為雙打中的打追身。
老人打乒乓球的好處
1、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
3、鍛煉視力
乒乓球還有一個(gè)好處就是鍛煉視力，當(dāng)你揮舞著球拍時(shí)，眼睛都是跟著球走，一近一遠(yuǎn)，來(lái)回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運(yùn)動(dòng)和晶狀體的收縮，如此一來(lái)，長(zhǎng)期在生活或工作中處于繃緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯(cuò)的護(hù)眼運(yùn)動(dòng)。
4、提高腦力
打乒乓球比賽時(shí)，雙方運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)更是多種多樣，而乒乓球區(qū)別于其他球類(lèi)的特點(diǎn)之一是個(gè)人獨(dú)立作戰(zhàn)，這就更能鍛煉一個(gè)人的思想、作風(fēng)、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛(ài)好者都有這樣的體會(huì)，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，揮拍打一陣乒乓球后出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來(lái)的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來(lái)有一種身輕腦清的感覺(jué)。因此，乒乓球這一特點(diǎn)更適合白領(lǐng)階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動(dòng)者。
5、防老年癡呆癥
在所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是最快的，由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)(一般不超過(guò)半秒鐘)，即對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，迅速移動(dòng)腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過(guò)去。這種講技術(shù)、講戰(zhàn)術(shù)、動(dòng)腦筋的特點(diǎn)能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周?chē)挛锏撵`敏性。所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
打乒乓球的技巧
1、球拍在發(fā)球時(shí)松些好
手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來(lái)。打球要有4個(gè)意識(shí)：盯球判斷來(lái)球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。
2、拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲
下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開(kāi)球的路子，然后雙腿下蹲，而不是1腿弓，1腿蹬，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺(jué)重心是平行移動(dòng)。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了。下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身。雙腿下蹲。胳膊放松。向上發(fā)力。收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
3、發(fā)球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范
一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于16cm，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動(dòng)作：若按照新規(guī)則，要高于臺(tái)面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。
4、四分之一定律
開(kāi)始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。然后面對(duì)墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動(dòng)作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。
正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過(guò)程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動(dòng)作，擊球上部1/4圓弧。同時(shí)前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。
5、越用力拍越下壓
越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。
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