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早上跑步和晚上跑步有什么區(qū)別

時間: 曾揚1167 分享

  說到跑步,相信大家看到是不會陌生的, 但是關于跑步的問題還是比較多的,就比如這樣的一個問題,那就是早上跑步和晚上跑步有什么區(qū)別?

  對于這個問題,想說的是,早上跑步和晚上跑步肯定是有區(qū)別的,但是區(qū)別在哪里呢?其中有什么不同的利弊嗎?

  接下來,就從2個方面給大家分析一下,希望能夠幫助大家了解到早上跑步,和晚上跑步有什么不同的區(qū)別。

  一、身體狀態(tài)的區(qū)別

  咱要知道的是,我們的身體在早上和晚上的時候,狀態(tài)是不一樣的,很明顯的一個現(xiàn)象就是,我們很多人在早上和晚上的精神狀態(tài)都會不一樣的。

  一般來說,如果我們6點起床,然后在早上7點左右的時間,我們整個人的身體以及精神狀態(tài)都會比較差,整個人還沒有完全的醒過來。

  而在晚上的五點以后,到十點以前,我們的整個身體會變得越來越活躍,精神狀態(tài)也會變得越來越好,這也就是說,我們的身體狀態(tài)是處于一個比較良好的狀態(tài)的。

  很簡單的一個例子,那就是我們很多的運動比賽,不管是田徑類的比賽,還是球類的比賽,開始舉行的時間一般都會是在下午,更多是在晚上去進行的。

  因為咱要奧知道的是,自己身體中有一個叫做皮質醇的東西, 這個皮質醇會極大的影響我們的身體精神狀態(tài),皮質醇含量越高,我們的身體狀態(tài)就會越差,會越困。

  在我們早上剛起來的時候,自己身體中的皮質醇含量會特別的高,幾乎處于一天中最高的狀態(tài),然后在迅速的下降。

  當下降到中午的時候,也就是我們吃午飯的時間段,皮質醇的含量就開始逐漸的上升了,這也就是我們?yōu)槭裁丛谥形鐣霈F(xiàn)困乏的原因。

  然后在下午3點或者4點以后,我們身體中的皮質醇則又開始下降了,一直下降到晚上的8點或者9點左右,我們身體中的皮質醇又開始較快的上升了,然后又到一天的早上了。

  這也就是我們身體中皮質醇含量一天的變化,咱要知道的是,我們的身體一般在晚上,要比早上的狀態(tài)更好,也更適合去跑步。

  所以說,我們在晚上的時候去跑步,會有一個更好的精神以及身體狀態(tài),讓我們跑起步來更加的有力氣。

  二、跑步效果上的差異

  一般來說,我們在早上的時候去跑步,應該是不會吃早飯的,也就是一個空腹的狀態(tài)去進行跑步運動的。

  咱要知道的是,如果我們在一個空腹的狀態(tài)去進行運動的話,身體中是沒有糖原去讓自己消耗的,這就會讓我們的身體中脂肪以及肌肉得到大量的消耗。

  但如果我們在晚上的時候,去進行跑步運動的話,我們的身體就有較為足夠的糖原去消耗,不會過多的消耗身體中的肌肉。

  這也就是說,早上跑步雖然會有一個極好的減肥減脂效果,但是也會極大的消耗我們身體中的肌肉,從而影響我們的體質甚至是身體健康。

  雖然晚上跑步給我們帶來的減肥減脂效果,可能會不如早上跑步,但是它不會對我們的肌肉造成大量的損傷,也就是能夠很好的保持自己的體質以及身體健康。

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