排球規(guī)則是什么

　　一項(xiàng)比較受大眾喜愛的球類運(yùn)動(dòng)，很多人想要打一場排球比賽，但是卻不是很了解其比賽規(guī)則，不用擔(dān)心，以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于排球的規(guī)則，歡迎閱讀。

　　排球規(guī)則

　　排球比賽球員規(guī)則

　　球員人數(shù)

　　規(guī)則規(guī)定1個(gè)隊(duì)最多有12名隊(duì)員 ，教練員、助理教練員、醫(yī)生各1人。隊(duì)員服裝必須統(tǒng)一 ，上衣前后有明顯號(hào)碼。教練員可在暫停和局間間隙時(shí)間進(jìn)行指導(dǎo)。比賽中只有場上隊(duì)長可向裁判員提出詢問或要求解釋規(guī)則。

　　球員位置

　　最常見的位置分配包含三種位置：攻手(分為主攻手和副攻手)、二傳手和自由人(專職防守的球員)。每隊(duì)的球員都有自己固定的位置，三名網(wǎng)前選手(位于三米線前)和三名靠近底線的選手。

　　為了有效阻擋對方的進(jìn)攻，并在對方有足夠反應(yīng)時(shí)間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地，一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔(dān)當(dāng)攻手。

　　換人規(guī)定

　　比賽成死球時(shí)，教練員和隊(duì)長可向裁判員請求暫停或換人。每次暫停不得超過30秒。1局比賽每隊(duì)可要求兩次暫停。每隊(duì)在1局比賽中，換人最多不得超過6人次。

　　排球比賽服裝規(guī)則

　　隊(duì)員服裝包括上衣、短褲、襪子和運(yùn)動(dòng)鞋。

　　1、全隊(duì)隊(duì)員上衣、短褲和襪子必須統(tǒng)一、整潔和顏色一致。

　　2、運(yùn)動(dòng)鞋必須是沒有后跟的柔軟輕便的膠底或皮底鞋。國際排聯(lián)世界性比賽，全隊(duì)隊(duì)員鞋子的顏色必須一致，商標(biāo)的顏色和設(shè)計(jì)可不同。

　　3、隊(duì)員上衣必須有號(hào)碼，序列為1～18號(hào)。號(hào)碼必須在身前和前后的中間位置，并與上衣的顏色明顯不同。身前號(hào)碼至少10厘米高，身后號(hào)碼至少15厘米高，號(hào)碼筆畫寬度至少2厘米。

　　4、隊(duì)長上衣胸前號(hào)碼下，應(yīng)有一條與上衣顏色不同的長8厘米、寬2厘米的帶狀標(biāo)志。

　　5、禁止穿著不符合規(guī)則規(guī)定的號(hào)碼或與同隊(duì)其他隊(duì)員不同顏色的服裝。

　　排球比賽賽制規(guī)則

　　1、前4局比賽采用25分制，每個(gè)隊(duì)只有贏得至少25分，并同時(shí)超過對方2分時(shí) ，才勝1局。

　　2、正式比賽采用5局3勝制，決勝局的比賽采用15分制，一隊(duì)先得8分后，兩隊(duì)交換場區(qū)，按原位置順序繼續(xù)比賽到結(jié)束。

　　3、在決勝局(第五局)之比賽，先獲15分并領(lǐng)先對隊(duì)2分為勝。

　　排球比賽得分規(guī)則

　　在新的得分規(guī)則下，一方在獲得發(fā)球權(quán)時(shí)同時(shí)得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構(gòu)成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達(dá)到25分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達(dá)到15分，或在此基礎(chǔ)上比對方高出兩分。

　　排球比賽發(fā)球規(guī)則

　　每方的六名球員按順時(shí)針方向輪流發(fā)球。每次本隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后由發(fā)球球員在本方半場的右后角將球發(fā)入對方半場重新開始比賽。發(fā)球球員可以用上手或下手發(fā)球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發(fā)球可以在底線后的任一處開球，但是規(guī)則又允許進(jìn)行跳發(fā)球的隊(duì)員在落下時(shí)進(jìn)入場內(nèi)。排球可以落入對方半場的任何一處，該發(fā)球隊(duì)員將繼續(xù)發(fā)球直至本隊(duì)失去發(fā)球權(quán)。

　　排球比賽觸球規(guī)則

　　1、隊(duì)員可用身體任何部位觸球，但不得停留，如出現(xiàn)撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。

　　2、每隊(duì)最多觸球3次(攔網(wǎng)除外) ，如果1個(gè)隊(duì)員連續(xù)觸球多于1次(攔網(wǎng)除外)，被判為連擊。

　　3、同隊(duì)2個(gè)隊(duì)員同時(shí)觸球作為2次觸球。但雙方隊(duì)員在網(wǎng)上同時(shí)觸球后均再可擊球3次。

　　排球比賽進(jìn)攻性擊球規(guī)則

　　直接向?qū)Ψ綀鰠^(qū)的擊球?yàn)檫M(jìn)攻性擊球。

　　1、前排隊(duì)員可在本場區(qū)對任何高度的球作進(jìn)攻性擊球。

　　2、后排隊(duì)員在進(jìn)攻線前的前場區(qū)只能作整個(gè)球體不高于球網(wǎng)上沿的進(jìn)攻性擊球，但在進(jìn)攻線后起跳則可擊任何高度的球。

　　排球比賽過網(wǎng)規(guī)則

　　隊(duì)員不得過網(wǎng)擊球，但擊球點(diǎn)在本場區(qū)，球離手后手隨球過網(wǎng)不判過網(wǎng)犯規(guī)。

　　對方擊球前，攔網(wǎng)隊(duì)員手觸及對方場區(qū)上空的球，判攔網(wǎng)隊(duì)員過網(wǎng)犯規(guī)。

　　當(dāng)對方隊(duì)員擊球后，許可在對方場區(qū)攔網(wǎng)。

　　排球比賽過中線規(guī)則

　　身體任何部位越過中線觸及對方場區(qū)地面即判過中線犯規(guī)。但一腳或雙腳的一部分踏過中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空則不判犯規(guī)。隊(duì)員可伸手在網(wǎng)下?lián)羟?，但不得阻礙對方隊(duì)員。

　　排球比賽攔網(wǎng)規(guī)則

　　1、只準(zhǔn)前排隊(duì)員進(jìn)行單人或集體攔網(wǎng)。

　　2、在1次攔網(wǎng)中，球可連續(xù)觸及1個(gè)或幾個(gè)攔網(wǎng)隊(duì)員的手 、頭或腰部以上身體任何部位均算1次攔網(wǎng)。

　　3、攔網(wǎng)后本隊(duì)可再擊球3次。攔網(wǎng)手觸球后 ，球落界外為觸手出界，判失誤。

　　排球比賽犯規(guī)規(guī)則

　　發(fā)球犯規(guī)

　　下列情況為發(fā)球犯規(guī)：

　　1、發(fā)球次序錯(cuò)誤。

　　2、發(fā)球隊(duì)員在擊球時(shí)或擊球起跳時(shí),踏及場區(qū)(包括端線)或發(fā)球區(qū)以外地面。

　　3、發(fā)球隊(duì)員在第一裁判鳴哨8秒內(nèi)未將球擊出。

　　4、球未被拋起或未使持球手清楚撤離就擊球。

　　5、雙手擊球或單手將球拋出、推出。

　　6、球拋起準(zhǔn)備發(fā)球，卻未擊球。

　　發(fā)球擊球犯規(guī)

　　下列情況為發(fā)球擊球后的犯規(guī)：

　　1、球觸及發(fā)球隊(duì)隊(duì)員或沒有通過球網(wǎng)的垂直平面。

　　2、球觸網(wǎng)后落入對方場區(qū)外,界外球。

　　3、球越過發(fā)球掩護(hù)的個(gè)人或集體(在發(fā)球時(shí)，某一隊(duì)員或2名以上隊(duì)員密集站位或揮臂跳躍、移動(dòng)遮擋接發(fā)球隊(duì)員,且發(fā)出去的球從他或他們上空飛過，則構(gòu)成個(gè)人或集體發(fā)球掩護(hù)犯規(guī))。

　　輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤

　　下列情況之一者,即為輪轉(zhuǎn)錯(cuò)誤犯規(guī)：

　　1、未按記錄表上登記的發(fā)球次序進(jìn)行發(fā)球。

　　2、發(fā)球隊(duì)勝一球后，而換由其他隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球。

　　位置錯(cuò)誤

　　下列情況之一者為位置錯(cuò)誤犯規(guī)

　　1、在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí),場上其它隊(duì)員未完全站在本場區(qū)內(nèi)。

　　2、未按規(guī)則“每一名前排隊(duì)員至少有一只腳的一部分，比同列后排隊(duì)員的雙腳距中線更近”。規(guī)則規(guī)定即4號(hào)位同5號(hào)位,3號(hào)位同6號(hào)位，2號(hào)位同1號(hào)位對比發(fā)生位置錯(cuò)誤犯規(guī)。

　　3、未按規(guī)則“每一名左邊(右邊)隊(duì)員至少有一只腳的一部分比同排中間隊(duì)員的雙腳距左(右)邊線更近。規(guī)則規(guī)定3號(hào)位同4號(hào)位,3號(hào)位同2號(hào)位;6號(hào)位同5號(hào)位，6號(hào)位同1號(hào)位對比發(fā)生位置錯(cuò)誤犯規(guī)。

　　連擊犯規(guī)

　　身體任何部分均可觸球,但一名隊(duì)員(攔網(wǎng)隊(duì)員除外)連續(xù)擊球兩次或連續(xù)觸及他身體的不同部位(第一次擊球，同一個(gè)動(dòng)作擊球除外),即為連擊犯規(guī)。

　　第一次擊球，隊(duì)員在同一擊球動(dòng)作中,允許球連續(xù)觸及身體的不同部位。對連擊犯規(guī)的裁判方法：

　　1、連擊犯規(guī)由第一裁判員負(fù)責(zé)判斷。

　　2、第二裁判員可以用手勢向第一裁判員表明背向第一裁判員的連擊犯規(guī)，但不得堅(jiān)持。

　　3、第一次擊球時(shí),無論是上手傳球或其他身體部位觸球，只要是一個(gè)動(dòng)作,則無連擊犯規(guī)。

　　4、第一裁判員要注意觀察判斷第二次、第三次擊球中的連擊犯規(guī)。

　　排球運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、改善體型及姿態(tài)，調(diào)節(jié)脾腎功能

　　排球運(yùn)動(dòng)的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態(tài)。經(jīng)常跑動(dòng)和跳起，有助于脾的造血;打排球并不是特別劇烈，既可以鍛煉身體，同可避免過量的運(yùn)動(dòng)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助補(bǔ)充腎陽，保持活力。

　　2、心情好不好都可以找人發(fā)泄，保護(hù)肝臟 ，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒

　　排球雖然比籃球軟些，但其中一些動(dòng)作是特別痛快的：發(fā)球前，隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時(shí)，手指和手掌的神經(jīng)末梢將劇烈的刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續(xù)重?fù)?0次，一般中度的壓力(頭皮發(fā)緊狀)就釋放開了。這簡單的動(dòng)作相當(dāng)與500米自由泳或者籃球全場快速連續(xù)運(yùn)球上籃10個(gè)來回的效果(一般人跑完就癱那了)。

　　3、降低血壓，減少癡肥的機(jī)會(huì)

　　在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常要有彈跳扣球的動(dòng)作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會(huì)出現(xiàn)完美曲線。由于要經(jīng)常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!

　　4、改進(jìn)肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性

　　打排球動(dòng)作中的接球動(dòng)作，都時(shí)常拍打刺激到手臂中的三陽經(jīng)與三陰經(jīng)。在打排球時(shí) ，不僅手指頭末梢神經(jīng)會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)， 在排球運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中整個(gè)肢體動(dòng)作的運(yùn)行，更進(jìn)一步的帶動(dòng)人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)，處處皆均衡運(yùn)動(dòng)。打排球能讓神經(jīng)系統(tǒng)更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調(diào)節(jié)的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質(zhì)，在賽場，心理素質(zhì)好的就會(huì)靈活而且反映敏捷。

　　5、促進(jìn)身體的生長，提高跳躍的能力，修復(fù)脊椎，改進(jìn)心肺功能

　　排球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生長;打排球基本動(dòng)作下蹲抬頭象豹子一樣時(shí)刻準(zhǔn)備著，接球、跑動(dòng)、扣球、防守動(dòng)作舒展，基本囊括五禽戲里的動(dòng)作，有力于脊椎的發(fā)育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經(jīng)常打排球可以自我修復(fù)脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。

　　6、避免被動(dòng)傷害，主動(dòng)傷害可控

　　因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時(shí)不要使蠻力，要巧打，落點(diǎn)比力量更有殺傷力。比賽前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要到位，至少15分鐘熱身后再上場，這樣可以主動(dòng)控制傷害。