排球發(fā)球的4個(gè)方法是什么
排球發(fā)球的4個(gè)方法是什么
對(duì)于排球初學(xué)者，往往找不到發(fā)球的感覺而導(dǎo)致打不好排球。想學(xué)排球的你，是不是這種情況呢?發(fā)球是排球技術(shù)中唯一不受別人制約的技術(shù)。發(fā)球是比賽的開始。以下是小編為你整理的排球發(fā)球的4個(gè)方法介紹，希望能幫到你。
排球發(fā)球的4個(gè)方法
方法一:基本的下手發(fā)球
1.先站好了。兩腳與肩同寬，一前一后。你的姿勢(shì)應(yīng)該很穩(wěn)固，能前后移動(dòng)，不怕摔倒。你的腳務(wù)必要落在地面上，別只是腳趾頭著地。剛開始，重心落在后腳上，前腳也要完全著地。
2.拿起球。用一只手持球(非寫字的手)另一只手自然放在身體一側(cè)。球放在身前，臀部以上，腰部以下。球不要離身體太遠(yuǎn)，不然一會(huì)兒發(fā)球的手夠不到。球不要抓的太緊，球在手掌上，手指輕握，不落地就可以。
3.注意你的姿勢(shì)。上身和肩膀要稍微前傾，眼睛自始至終要盯著球。
4.另一只手握拳。手要握起來(lái)，手指向內(nèi)彎曲，大拇指不要握住。
5.揮動(dòng)胳膊。手握拳，像鐘擺一樣揮動(dòng)胳膊擊球。擺動(dòng)胳膊，手掌向上，大拇指朝外。胳膊往后拉不能比發(fā)球擺動(dòng)的遠(yuǎn);胳膊往前擺動(dòng)時(shí)再收回。比如，你胳膊往前擺了半步，那胳膊往后擺也是從開始姿勢(shì)往后拉半步的距離。隨著胳膊揮動(dòng)，重心從后腳輕移到前腳。
6.擊球。擊球的中部下方，以便能向上輕推，讓球過(guò)網(wǎng)。持球手要在揮動(dòng)胳膊之前放下。胳膊繼續(xù)隨慣性擺動(dòng)。胳膊擊球后不要馬上停止，繼續(xù)前推給球更大的力量。眼睛要自始至終盯著球，完成觸球的動(dòng)作。
方法二:上手飄球
1.兩腳站好。距離與肩同寬，左腳在前。腳和身體朝向發(fā)球方向。用身體的最大力量發(fā)球。重心放在后腳上。
2.胳膊垂直放在身體邊上。第二只手持球——就是你不寫字的那只手，也叫“貨架手”。
3.準(zhǔn)備拋球。“貨架手”把球舉過(guò)頭頂，有三十到五十厘米高。球要靠近齊眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。球要向上直拋，拋到側(cè)面的話你夠到球就很費(fèi)勁了，擊球時(shí)也會(huì)失去平衡。不要使勁兒拋球, 要借助推力把球舉到空中，免得拋得太高。
準(zhǔn)備擊球。擊球手肘部后引，高度在耳朵上面。想象擊球前的后引就像是拉弓準(zhǔn)備放箭。擊球以前肘部彎曲就是這個(gè)原理。球到最高點(diǎn)時(shí)，胳膊前擺擊球。要用上胳膊和軀干轉(zhuǎn)體的力量，使擊球更加有力。
4.擊球。手張開，用掌根擊球，或半握拳擊球。出拳動(dòng)作擊球，擊球之后馬上停止擺動(dòng)。跟下手發(fā)球不同，觸球后不要繼續(xù)擺動(dòng)手臂。手觸球后胳膊不再旋轉(zhuǎn)，為了發(fā)出飄球。
方法三:發(fā)上旋球
1.先站好姿勢(shì)。和上手飄球動(dòng)作一樣，兩腳與肩同寬，錯(cuò)開一點(diǎn)。重心放在后腳上，身體輕微前傾。“貨架手”垂直放在身邊準(zhǔn)備拋球。擊球手后引，肘部后拉與視線齊平。
2.拋球。像上手飄球一樣，把球向上拋向空中，但要拋起來(lái)至少離起始點(diǎn)半米高。不要把球向上直著拋，別歪了，擊球時(shí)就能保持平衡。盡管上懸球的拋球比飄球的拋球高一點(diǎn)，但也別太高。不然你擊球的時(shí)間可能會(huì)過(guò)早或過(guò)晚，也讓你失衡。
3.胳膊回拉擊球。和飄球擊球動(dòng)作一樣，肘部高于耳朵，在頭后面。
4.向前揮動(dòng)胳膊擊球。和飄球那種用拳頭擊球不同，你要把手打開，往下?lián)羟?。擺動(dòng)胳膊時(shí)，你會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，背對(duì)著球。觸球的一霎那，手腕要往下彎，手指朝向地面，把球推打出去。胳膊要一直擺動(dòng)，直到你的手低于球的起始位置再停下來(lái)。結(jié)束擊球時(shí)，重心要移到前腳上。
方法四:跳發(fā)球
1.要做好準(zhǔn)備。跳發(fā)球是難度最大的，需要完全掌握前三種發(fā)球之后再練跳發(fā)。
2.掌握好和罰球線的距離。盡管你發(fā)完球落地時(shí)可以進(jìn)入線內(nèi)，但跳發(fā)球必須在線外完成。
3.準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩腳和肩同寬，非擊球手那一側(cè)的腿稍往前一點(diǎn)。你可以往前走幾步，讓你的姿勢(shì)更舒服。非擊球手持球，擊球手準(zhǔn)備后擺擊球。
4.往前邁步。從左腳開始往前邁兩步。步長(zhǎng)不能太大，免得讓你擊球失去平衡。練習(xí)時(shí)你可以走得慢一點(diǎn)，但比賽時(shí)你就想快速走完這兩步。
5.拋球。開始往前走到第三步時(shí)，非擊球手把球拋到空中三十到五十厘米高。球要拋在你的正前方，不能歪，確保你擊到球的中央部位，發(fā)出好球。要拋得稍微往前一點(diǎn)，不能在你頭頂上方。因?yàn)槟阋疤饋?lái)?yè)羟颍荒茉谔鹬笤倩貋?lái)夠球。
6.往前上方跳，同時(shí)胳膊后擺，你要盡量跳到最高，為擊球增加動(dòng)量。胳膊要抬起向后擺，肘部抬到在耳朵以上。借此沖力前推身體同時(shí)擊球;擺動(dòng)胳膊之前，讓球處于與視線齊平左右的高度。
7.擊球。可以選擇飄球動(dòng)作或上旋球動(dòng)作，除了你在空中完成動(dòng)作之外，技術(shù)是一樣的。用飄球動(dòng)作時(shí)是胳膊往后擺，像出拳一樣手張開往前推打球。由于你是跳起來(lái)的，所以可以有些跟進(jìn)動(dòng)作。跳發(fā)上懸球時(shí)，要向下?lián)羟?，手腕旋轉(zhuǎn)，由于是跳起來(lái)的，你的跟進(jìn)動(dòng)作可以很大。
排球發(fā)球的基本概念
1.排球發(fā)球的力學(xué)分析
a.力矩加長(zhǎng)，力量即大。
b.考慮重力因素才能擊出各種變化不定的球路。
c.擊球的瞬間、重心的移動(dòng)及腰關(guān)節(jié)的反作用力均是加速度的作用表現(xiàn)。
d.發(fā)球時(shí)遭空氣阻力及氣流影響，形成上下左右漂浮不定的曲線軌跡。
2.發(fā)球應(yīng)具備條件
a.確實(shí)、威力及發(fā)各種不同路線位置的控球能力。
b.有速度富有變化或改變軌道的發(fā)球才具有威力。
c.發(fā)球之落地點(diǎn)與位置在戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用上是重要因素。
3.重要發(fā)球規(guī)則
a.發(fā)球一定要在發(fā)球區(qū)(端線后方9 公尺處)內(nèi)，否則犯規(guī)。
b.發(fā)球時(shí)踏出發(fā)球區(qū)或踏入球場(chǎng)內(nèi)，都算犯規(guī)。
c.裁判吹哨五秒內(nèi)，須發(fā)球出去，否則犯規(guī)。
d.托起之球，如不打可落地重發(fā)，如有兩次以上，則有故意藉此延遲比賽之嫌，而判犯規(guī)。
低手發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)
1.動(dòng)作較易準(zhǔn)確性高，易于學(xué)習(xí)。
2.球路單純，球速緩慢，在逆光或逆風(fēng)下亦具效果。
3.以半握拳方式擊球體斜后下部位為佳。
4.拋球時(shí)重心落在后腳上，擊球手臂自然往后擺振，利用腕關(guān)節(jié)加速度力量于身體斜前方擊出。
5.重心從后腳經(jīng)腰關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)移至身體前方。
6.擊球手臂盡量自然伸直，不要有屈肘現(xiàn)象。
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