單板滑雪如何練習(xí)
單板滑雪如何練習(xí)
大家知道盡管是寒冷的冬季,我們也需要鍛煉我們的身體,那么大家聽說過單板滑雪這一酷炫的運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你單板滑雪如何練習(xí)。
單板滑雪裝備
單板的裝備主要包括以下:板、固定器、鞋、衣服、褲子、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕、頭盔、雪鏡、手套、護(hù)腰、毛襪。挺多的吧,但不是每個(gè)人都需要每一樣?xùn)|西,一般來講,初學(xué)者需要配備的基本裝備是:板、固定器、鞋,有這三洋就可以開始練習(xí)了。
板:板分為速滑板(Raceboard)、自由板(Freeride)、綜合板(Racecarver)
速滑板有點(diǎn)像雙板,板比較窄,基本上用于大回轉(zhuǎn)和Duele比賽
買板的時(shí)候有些要注意的,初學(xué)者應(yīng)該買塊軟點(diǎn)的板子,長度要根據(jù)自己的身高和體重來挑,一般長度要到自己的下巴就比較好了,身高減15-20公分就可以了,體重大的人可以稍微長點(diǎn),初學(xué)長一點(diǎn)好,相對穩(wěn)一些,板的寬窄要根據(jù)鞋號來定,不過一般鞋大的人身高也高,板子也大。以上適用標(biāo)準(zhǔn)體形,特殊體形我可以幫你參考。
固定器:總的來說分兩種,一種是最常見的要把鞋綁住的固定器叫做Binding,最新的發(fā)展趨勢是Step-In的固定器,這種固定器要跟相應(yīng)的鞋配合,這種鞋在后面會(huì)講到,Step-In可以非常方便的把腳固定在板子上。
在坐纜車的時(shí)候,一般要摘下一只腳來,滑之前再套上,挺麻煩的,如果用Step-In的固定器配合鞋,可以很方便的一踩就固定了。
而且可以在摔倒的時(shí)候起脫離器的作用,但是在玩U型槽的時(shí)候,就不如Binding的跟腳,在玩U形槽的時(shí)候因?yàn)榕ち桶遄拥淖冃螘?huì)比較大,所以一定要用Binding的。
鞋:單板的鞋分為軟鞋和硬鞋,硬鞋由硬的外殼和較軟的內(nèi)膽構(gòu)成,這種鞋大多用在競技比賽上,軟鞋相對比較輕便和舒適,現(xiàn)在逐漸成為流行的趨勢。
可以Step-In的鞋一般都是硬鞋,在腳底有一些特殊設(shè)計(jì)可以跟固定器配合,另外各個(gè)牌子的Step-In固定器還不一樣,相對的鞋也不一樣,所以買Step-In的鞋和固定器的時(shí)候一定要一起買,省得買回來配不上。
服裝:包括衣服和褲子,單板跟雙板不一樣,由于經(jīng)常要下蹲和做一些動(dòng)作,所以單板的服裝多半都比較寬松和肥大,而且在膝蓋、臀部、肘部有些特殊設(shè)計(jì),不僅僅是加厚,而且會(huì)多加些層。
另外,由于玩單板的人追求另類,所以與雙板的色彩絢麗不同,單板的服裝整體風(fēng)格都偏低調(diào),所采用的色彩也都比較謙虛,色也不正,象什么黃中總要帶點(diǎn)紅,藍(lán)中又要帶點(diǎn)綠,灰色也都不是很正的灰色,反正比較陳的色。具體喜好當(dāng)然還是靠個(gè)人的審美。
單板滑雪練習(xí)注意事項(xiàng)
1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對平坦寬闊的地方練習(xí)
初學(xué)者應(yīng)盡量在相對有坡度并較為寬闊的地方練習(xí),一般15-16度較為合適,原因后面闡述。
2、護(hù)具要帶好
護(hù)具包括護(hù)臀和護(hù)膝,這兩個(gè)必不可少。護(hù)手和護(hù)肘的用處不是很大,但是有了就比沒有強(qiáng),頭盔在剛開始的時(shí)候可以沒有,在從之字開始換刃的時(shí)候就開始需要了。
3、固定器挑好
一般前腳向前偏5-10度,后腳向前偏0-5度。兩個(gè)固定器之間調(diào)到最寬的距離,兩腳都是零度。
4、做一下準(zhǔn)備活動(dòng)
因?yàn)樽o(hù)具的保護(hù)永遠(yuǎn)比不上自身的保護(hù),在經(jīng)過熱身之后關(guān)節(jié)中會(huì)分泌適量的組織液,肌肉也能活動(dòng)開,這可不是中學(xué)時(shí)候的廣播體操,這不是形式化的東西,這是至關(guān)重要的,人在摔倒的瞬間是會(huì)全身緊張的,身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。
運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理
5、活動(dòng)的部位
脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰,不要吝惜時(shí)間,多做準(zhǔn)備活動(dòng)一定沒壞處的。我知道你急于上雪開始練習(xí),但還是要耐心至少15分鐘。
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1.單板滑雪怎樣滑
3.單板滑雪板怎么選