什么年齡的孩子適合學習籃球

　　籃球是生活中很常見的影響體育運動，它不僅可以鍛煉身體，更能鍛煉人的反應能力。許多家長想自己的孩子學習籃球，那么什么年齡學習籃球比較合適呢?

　　什么年齡學籃球好

　　孩子學籃球的最佳年齡是6-16周歲,6-10周歲主要是學一些基本功,基本功要從小打好,要不然到后面再學就更難了,而且這個階段孩子的身體也正在發(fā)育,運動能夠促進孩子的生長發(fā)育。

　　10-13周歲則是孩子開始學習技術(shù)的階段。

　　打籃球的好處

　　1、提升體力和耐力

　　一般來說,打籃球需要消耗的體力也是很大的,而且時間也是較長,在這個過程中是需要在球場上不斷的奔跑的,經(jīng)常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

　　2、幫助減肥

　　打籃球是一項全身的有氧運動,運動強度是比較大的,能夠有效的消耗體內(nèi)熱量,達到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球,是可以幫助減肥瘦身的。

　　3、預防心血管疾病

　　打籃球時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作量的增加,心肌的血液供應和代謝能力就會加強,心肌纖維增粗,心臟體積增大,心壁增厚,外形圓滿,搏動有力。能有效的預防心血管疾病。

　　4、增進食欲

　　打籃球能增強能量的消耗,使身體的代謝能力增強,促進胃腸蠕動和消化液分泌,從而提高食欲。

　　5、可以發(fā)泄情緒

　　當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。

　　打籃球的技巧

　　1、交叉步過人

　　交叉步就是說你在進行過人的時候,需要你從防守人員側(cè)邊突破時還要用離防守人最遠的那只腳側(cè)跨步到防守人身后,通過這樣的方式將防守人甩到你的身后,從而讓你實現(xiàn)過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去,而你實際上通過腳步的變化已經(jīng)往另外一邊去了。

　　2、同側(cè)步過人

　　同側(cè)步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側(cè)邊切入突破。這要求你的速度要快,而且你應該將球持于胸前以保護,腳下速度快,快速上步超越對手,實現(xiàn)過人。

　　3、轉(zhuǎn)身過人

　　轉(zhuǎn)身過人看似很簡單就是你利用身體的轉(zhuǎn)動來實現(xiàn)將防守人甩到身后,其實轉(zhuǎn)身過人還是需要技術(shù)的,你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面,一定要迅速地將球從你的一只手帶到另一只手,并且在這個過程中進行帶球轉(zhuǎn)身。