籃球怎么學(xué)會左手運(yùn)球
籃球怎么學(xué)會左手運(yùn)球
打籃球時有時左手運(yùn)球能有效的擺脫對方防守，用左手上籃或投籃時不易被封蓋，因此可以練習(xí)一下左手運(yùn)球，下面小編來告訴大家籃球怎么學(xué)會左手運(yùn)球。
籃球怎么學(xué)會左手運(yùn)球
1、籃球怎么學(xué)會左手運(yùn)球
用左手原地使勁拍球,力度可以時大時小,反正就用力拍,每天拍上半個小時。左手一開始原地拍球的時候,是顯得非常生疏的,因?yàn)橛沂值募∪饧?xì)胞根本沒有拍球運(yùn)球的記憶,所以左手剛開始拍球是不容易控制好。因此,左手一定要使勁拍球,讓左手的肌肉緊繃起來,讓左手的手指,手掌和手臂的肌肉細(xì)胞集中記憶好拍球的感覺(力度,方向,接觸等)。原地拍球練習(xí)一個星期后,開始嘗試單獨(dú)用左手步行運(yùn)球,先是直線方向步行運(yùn)球,再來是蛇走曲線方向步行運(yùn)球,就是一邊步行,一邊用左手運(yùn)球。步行運(yùn)球練習(xí)一個星期后,開始嘗試單獨(dú)用左手跑動運(yùn)球,先是直線方向步行運(yùn)球,再來是蛇走曲線方向步行運(yùn)球,就是一邊跑動,一邊用左手運(yùn)球。
2、籃球如何練習(xí)左手運(yùn)球
練好胯下運(yùn)球?？柘逻\(yùn)球時,需要雙手交替運(yùn)球,這時能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力,其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞,很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù),當(dāng)右手拍球到胯下后,左手要順勢接過籃球,然后側(cè)著手掌,讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手持球轉(zhuǎn)身運(yùn)球。當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時,主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈,重點(diǎn)是要保持好手型,應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側(cè)著手掌壓球,一定不要掌心向上托著球,這樣容易造成翻腕違例。左手變向運(yùn)球。當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時,本來右手向前拍球,為了擺脫對方的防守,可以瞬間換為左手向前或向左拍球,而且運(yùn)球速度要快,球要壓的低一些,等對方反應(yīng)過來時,已經(jīng)成功過了對方了,這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。左手背后運(yùn)球。當(dāng)過人時,可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用左手背后運(yùn)球,效果不錯,也是練習(xí)左手運(yùn)球的好方法。左手背后運(yùn)球時,左手手臂要伸直,手腕要輕輕一抖,籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運(yùn)到身體右側(cè)。
3、左手運(yùn)球的技巧
運(yùn)球時應(yīng)該用手指運(yùn)球,而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時手腕要放松,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓(xùn)練左手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球,熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速度,先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。
左手運(yùn)球有什么好處
增強(qiáng)運(yùn)球球感與協(xié)調(diào)感,在運(yùn)球過程中保持左右手運(yùn)球的平衡而不是一邊倒。
總體來說,籃球是一項(xiàng)全身型的運(yùn)動,需要雙腿和雙手的相互配合,學(xué)習(xí)左手運(yùn)球可以增強(qiáng)運(yùn)球的球感,為帶球過人打下基礎(chǔ),比如,單方面用右手帶球去突破對手會很容易知道你的突破方向而造成你突破失敗,浪費(fèi)一次突破機(jī)會,假如你向右突破一下,突然變向到左手,這時對手會防備不及,輔助以腳上步伐,這將會是一次完美的突破。
如何提高左手運(yùn)球突破能力
練習(xí)用左手搶籃球,這樣對實(shí)戰(zhàn)或者球感的練習(xí)都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性。在做低空運(yùn)球的練習(xí)可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無名指,小指拇指練習(xí)。雖然這個有點(diǎn)不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指的力量和靈活度。
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關(guān)系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運(yùn)球和腳步要協(xié)調(diào)，然后再慢慢的提高速度。還有一個重點(diǎn)就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因?yàn)榱?xí)慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什么幫助，因?yàn)榧词惯^了人但是腳步不協(xié)調(diào)會讓你沒有辦法順利上籃和進(jìn)一步過人，而且自己容易走步。
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