籃球轉(zhuǎn)身技巧

　　籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人是NBA賽場(chǎng)比較常見(jiàn)的一種過(guò)人方法。他的好處是可以快速繞過(guò)防守人。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球轉(zhuǎn)身技巧，希望對(duì)你有用!

　　胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧

　　第一點(diǎn)：面對(duì)防守運(yùn)球，右手胯下運(yùn)球，從前至后運(yùn)球。但是不換手，這點(diǎn)要注意!

　　第二點(diǎn)：胯下運(yùn)球同時(shí)后轉(zhuǎn)身過(guò)掉防守。轉(zhuǎn)身要注意重心降低，貼住防守人轉(zhuǎn)身。

　　第三點(diǎn)：轉(zhuǎn)身完之后，換另一只手接球突破，之后就可以沖擊籃筐。

　　看看右側(cè)轉(zhuǎn)身突破的動(dòng)作，轉(zhuǎn)身方向決定胯下運(yùn)球那只手接球。

　　另一種搭配也不錯(cuò)，假裝身后墊步過(guò)人。

　　讓籃球運(yùn)球轉(zhuǎn)身更快的方法

　　正常的轉(zhuǎn)身都是以一個(gè)腳為軸進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。以離地的那只腳帶動(dòng)地面上的腳進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。

　　但是我們既然要快速轉(zhuǎn)身，必須要采取一些不同的措施。1.軸腳要先轉(zhuǎn)，這樣可以省去帶動(dòng)身體的時(shí)間。2.在轉(zhuǎn)身之前要有一個(gè)大力運(yùn)球，即所謂的Hard Dribble,通過(guò)運(yùn)球的爆發(fā)使上半身得到爆發(fā)力。3.在轉(zhuǎn)身時(shí)非軸腳要發(fā)力，這樣轉(zhuǎn)身的時(shí)候身體能成一個(gè)整體。從而速度能夠提升。

　　3還有要注意的是在轉(zhuǎn)身的時(shí)候要把握距離，要不然轉(zhuǎn)身會(huì)撞上別人，從而丟球?；蛘甙炎约恨D(zhuǎn)飛了，離籃筐更遠(yuǎn)了

　　籃球轉(zhuǎn)身技巧

　　控制好腳步。

　　轉(zhuǎn)身時(shí)腳步是關(guān)鍵，當(dāng)面對(duì)防守人員時(shí)，即使貼身防守，你可以用左手頂著對(duì)方(不要推人犯規(guī))，然后右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉(zhuǎn)身，同時(shí)用身體把對(duì)方擋在身后。特別注意左腳不要移動(dòng)，只能在原地轉(zhuǎn)圈，右腳要?jiǎng)澮坏阑【€后邁出，如果想轉(zhuǎn)的遠(yuǎn)就邁一大步。如果習(xí)慣從左至右轉(zhuǎn)身，那就把右腳當(dāng)作中軸，同樣的右腳不要移動(dòng)，左腳邁步。

　　保持好手型。

　　在轉(zhuǎn)身時(shí)，主要是手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，因此要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時(shí)的更正。

　　轉(zhuǎn)身時(shí)籃球要靠緊身體。

　　準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí)，拍一下球后，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠(yuǎn)，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機(jī)會(huì)。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。

　　轉(zhuǎn)身速度要快。

　　速度是轉(zhuǎn)身完成好與壞的關(guān)鍵，轉(zhuǎn)身時(shí)一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉(zhuǎn)身的意義。速度快主要靠手臂揮動(dòng)和腳步移動(dòng)來(lái)完成，因此一定要加快手臂的擺動(dòng)，而且腳步要靈活，速度快的同時(shí)要抓緊籃球，很多初學(xué)者一過(guò)快就容易丟球，因此要加速的同時(shí)5指抓緊籃球。

　　找準(zhǔn)轉(zhuǎn)身的時(shí)機(jī)。

　　轉(zhuǎn)身時(shí)，把握好時(shí)機(jī)很重要，當(dāng)一打一時(shí)，可以快速的轉(zhuǎn)身，如果周圍有協(xié)防的人員，先不要轉(zhuǎn)身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時(shí)，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動(dòng)作很熟練，保險(xiǎn)起見(jiàn)最好向外拉一拉，找出空當(dāng)看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再轉(zhuǎn)身。

　　轉(zhuǎn)身后及時(shí)調(diào)正身體。

　　如果轉(zhuǎn)身后想直接投籃或者上籃，要及時(shí)調(diào)正身體，否則由于快速轉(zhuǎn)身的沖勁較大，身體比較傾斜，再投籃容易偏出。如果轉(zhuǎn)身只是為了過(guò)人就沒(méi)事了。

　　籃球轉(zhuǎn)身過(guò)人技巧要點(diǎn)

　　1腳步移動(dòng)方面

　　轉(zhuǎn)身時(shí)腳步移動(dòng)要快，而且要穩(wěn)住中樞腳，左轉(zhuǎn)身時(shí)要穩(wěn)住左腳;右轉(zhuǎn)身要穩(wěn)住左腳，轉(zhuǎn)身時(shí)要向后方跨步，不要向側(cè)方。

　　2身體協(xié)調(diào)方面

　　移動(dòng)腳步的同時(shí)，身體要協(xié)調(diào)好，上身稍向后傾，向哪邊轉(zhuǎn)身，身體就要迅速向哪邊轉(zhuǎn)動(dòng)，而且轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大。

　　3持球方面

　　轉(zhuǎn)身時(shí)持球是關(guān)鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠(yuǎn)，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右，此外還不能過(guò)高，一般在腰間就行。

　　4假動(dòng)作

　　轉(zhuǎn)身時(shí)如果加上假動(dòng)作，會(huì)事半功倍的，比如準(zhǔn)備轉(zhuǎn)身時(shí)頭突然虛向右擺，然后突然向左轉(zhuǎn)身，很多防守者往往猝不及防。